Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss · 2013-05-16 16:24

athletic rašė:
waifajus rašė:
Eik miegot nesvaiges ten su tuo smitu stipriau pastumsi tai pakilsi I virsu
Gal pas mus smitas nestandartinis? Nes rimtai 30kg sveria.

svaigsti tu cia vienas man atodo wink
priklauso nuo stakliu, ne visur jos vienodos....

Estranged · 2013-05-16 16:34

athletic rašė:
waifajus rašė:
Eik miegot nesvaiges ten su tuo smitu stipriau pastumsi tai pakilsi I virsu
Gal pas mus smitas nestandartinis? Nes rimtai 30kg sveria.

Normalus tas jusu smitas, as kiek esu bandes smitai visi buvo sunkus ~20-30kg jei is akies ziuret.

waifajus · 2013-05-16 20:35

Ten kur as einu tai ta stanga gali su pirstu metyt

uzsivedes · 2013-05-16 22:14

Nes tu labai stiprus, that's why

ramas · 2013-05-16 22:20

athletic rašė:
waifajus rašė:
Eik miegot nesvaiges ten su tuo smitu stipriau pastumsi tai pakilsi I virsu
Gal pas mus smitas nestandartinis? Nes rimtai 30kg sveria.

pas mane gyme yra 2 smitai,vienas sveria 7.5 kg,o kitas apie 20 kg.
nor pamenu pries keleta metu kai ejau i kita gym,tai ten irgi mazuoju pirsti gali kilnot.

uzsivedes · 2013-05-16 22:28

Kaip jus ta smita pasveriat ir nahyu tai darot? smile

athletic · 2013-05-16 22:54

Žinot kiek keli gal? Trenerio paklausiau, atsakė, ir pačiam jaučiasi kad sunkesnis už štangą.

ramas · 2013-05-16 23:10

uzsivedes rašė:
Kaip jus ta smita pasveriat ir nahyu tai darot?

gi buna parasyta,kam dar ka sverti? tik tas kur sakau apie 20 nesu tikras kiek ten bet pecius darydavau su sanga 60 kg,o tam smite 40 kg uzsimetes,ir seip jauciasi be svoriu,kad sveria nemazai.

eastcon · 2013-05-19 20:04

Kaip manot gerai tokia treniruotė tricepsas ir krūtinę

Spaudimas gulint
Spaudimas kampu
plėsimas
lygiagretės
siauru paėmimu
prancuziškas spaudimas

Staffordshire · 2013-05-19 20:23

eastcon rašė:
Kaip manot gerai tokia treniruotė tricepsas ir krūtinę

Spaudimas gulint
Spaudimas kampu
plėsimas
lygiagretės
siauru paėmimu
prancuziškas spaudimas

normaliai, lygiagretes gali ismesti bet nebutina

AŠEN · 2013-05-20 22:51

Koks pratimas labiausiai lavina krutines isorine puse? Pas mane kazkaip labai idomiai krutine uzaugus, ir man tas nepatinka, vidurys pilnas, apacia pilna, virsus biski maziau, ir pvz ziurint is priekio viskas gerai atrodo, bet ziurint is sono man baisus vaizdas hmm Gal pratimus pakeist? Darau pastarasias 4sav, hanteliu spaudima, hanteliu spaudima kampu, plesima kampu.

Staffordshire · 2013-05-21 00:23

daryk paprasta plesima, puloveri. gal mases truksta gal per daug riebalu

Keinas · 2013-05-21 18:52

Sia savaite pabandziau biski kitaip su krutine daryt. Pirmadieni padariau krutine. Stanga ant lygaus 4x8 veliau kampu, lynu suvedimas, aparatas krutinei ir veliau puloveris. Snd y nugaros diena prijungiau dar krutine supersetus tai padariau dar karta stanga ant lygaus ir kampu, bet mazesniais svoriais nei pirmadieni. Ir dabar jauciasi, kad gerai padirbejo. Kaip manot bus perdaug ar galiu ir dazniau taip daryt ;d ?

P.S Kai darydavau viena diena tai nesijausdavo, kad dirbdavo nei uzsipumpuodavo nei ka.

Paskutinį kartą taisė Keinas (2013-05-21 18:53)

Sarun4kas · 2013-05-21 19:12

Keinas rašė:
Sia savaite pabandziau biski kitaip su krutine daryt. Pirmadieni padariau krutine. Stanga ant lygaus 4x8 veliau kampu, lynu suvedimas, aparatas krutinei ir veliau puloveris. Snd y nugaros diena prijungiau dar krutine supersetus tai padariau dar karta stanga ant lygaus ir kampu, bet mazesniais svoriais nei pirmadieni. Ir dabar jauciasi, kad gerai padirbejo. Kaip manot bus perdaug ar galiu ir dazniau taip daryt ;d ?

P.S Kai darydavau viena diena tai nesijausdavo, kad dirbdavo nei uzsipumpuodavo nei ka.

Ne ne, viskas ok cia;) ir koju dienoj dar idek krutine smile )

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-05-21 19:12)

Keinas · 2013-05-21 19:21

Sarun4kas rašė:
Keinas rašė:
Sia savaite pabandziau biski kitaip su krutine daryt. Pirmadieni padariau krutine. Stanga ant lygaus 4x8 veliau kampu, lynu suvedimas, aparatas krutinei ir veliau puloveris. Snd y nugaros diena prijungiau dar krutine supersetus tai padariau dar karta stanga ant lygaus ir kampu, bet mazesniais svoriais nei pirmadieni. Ir dabar jauciasi, kad gerai padirbejo. Kaip manot bus perdaug ar galiu ir dazniau taip daryt ;d ?

P.S Kai darydavau viena diena tai nesijausdavo, kad dirbdavo nei uzsipumpuodavo nei ka.
Ne ne, viskas ok cia;) ir koju dienoj dar idek krutine )

Nu neklaidink sad

Sarun4kas · 2013-05-21 19:40

Keinas rašė:
Sarun4kas rašė:
Keinas rašė:
Sia savaite pabandziau biski kitaip su krutine daryt. Pirmadieni padariau krutine. Stanga ant lygaus 4x8 veliau kampu, lynu suvedimas, aparatas krutinei ir veliau puloveris. Snd y nugaros diena prijungiau dar krutine supersetus tai padariau dar karta stanga ant lygaus ir kampu, bet mazesniais svoriais nei pirmadieni. Ir dabar jauciasi, kad gerai padirbejo. Kaip manot bus perdaug ar galiu ir dazniau taip daryt ;d ?

P.S Kai darydavau viena diena tai nesijausdavo, kad dirbdavo nei uzsipumpuodavo nei ka.
Ne ne, viskas ok cia;) ir koju dienoj dar idek krutine )
Nu neklaidink

Nu cia zenkliai per daug, mano galva, net ir pirma diena, 5 pratimus krutinei padarei ir sakai, kad kita diena nesijaucia, mintis tik viena i galva lenda - dirbi, kaip mergaite sporto salej. Pasidaryk ant lygaus su padejimais, kampu su padejimais, ir plesima, bet taip, kad jau tamsu akyse butu... tai tu i tas sudinas stakles krutinei net ziuret nenoresi poto ir tuo labiau antradieni super setus kazkokius daryt... As neisivaizduoju, kiek pas tave pratimu didziosiom raumenu grupem, jei krutine eina 5 pratimai... Bet kokiu atveju, jei tau gerai, tai mum dar geriau smile

Keinas · 2013-05-21 19:44

Sarun4kas rašė:
Keinas rašė:
Sarun4kas rašė:

Ne ne, viskas ok cia;) ir koju dienoj dar idek krutine )
Nu neklaidink
Nu cia zenkliai per daug, mano galva, net ir pirma diena, 5 pratimus krutinei padarei ir sakai, kad kita diena nesijaucia, mintis tik viena i galva lenda - dirbi, kaip mergaite sporto salej. Pasidaryk ant lygaus su padejimais, kampu su padejimais, ir plesima, bet taip, kad jau tamsu akyse butu... tai tu i tas sudinas stakles krutinei net ziuret nenoresi poto ir tuo labiau antradieni super setus kazkokius daryt... As neisivaizduoju, kiek pas tave pratimu didziosiom raumenu grupem, jei krutine eina 5 pratimai... Bet kokiu atveju, jei tau gerai, tai mum dar geriau

Nu as pirmd bandziau max tai ant lygaus kaip ir neuzskaiciau norm, todel vietoj lygaus darbinio paemiau stakles, seip eina 4 pratimai.

Mace · 2013-05-22 12:42

kokius pratimus daryti, kad suvesti krutine? ta prasme vidurio praskirima

Estranged · 2013-05-22 12:44

Mace rašė:
kokius pratimus daryti, kad suvesti krutine? ta prasme vidurio praskirima

Nemanau kad kazka gali padaryt cia, tiesiog didink krutine normaliais pratimais ir tiek.

Kano · 2013-05-22 12:46

Mace rašė:
kokius pratimus daryti, kad suvesti krutine? ta prasme vidurio praskirima

Plesimas, ypac atkreipiant demesi i judesi virsuje(stengtis sutraukt krutines vidury), nezinau kaip kitaip paaskint.. suvedimas su lynais.

Mace · 2013-05-22 13:02

sladeinflame7 rašė:
Mace rašė:
kokius pratimus daryti, kad suvesti krutine? ta prasme vidurio praskirima
Nemanau kad kazka gali padaryt cia, tiesiog didink krutine normaliais pratimais ir tiek.

dideja tik isorine dalis

Mace · 2013-05-22 13:03

Kano rašė:
Mace rašė:
kokius pratimus daryti, kad suvesti krutine? ta prasme vidurio praskirima
Plesimas, ypac atkreipiant demesi i judesi virsuje(stengtis sutraukt krutines vidury), nezinau kaip kitaip paaskint.. suvedimas su lynais.

zinau ka turi omeny, stengiuosi taip ir daryti

eNrr · 2013-05-22 13:36

Naudok hantelius ir akcentuok raumens įtempimą viršuje, gal kažkiek tau pagelbės

Sarun4kas · 2013-05-22 14:15

kazka aisku gali padaryt del to, bet cia jau kaip gamtos duoda taip... wink

deivispk · 2013-05-25 22:00

Esu auksktas, peciai ir rankos dominuoja, bet va krutines niekaip nepramusu.... meginau 2 kart per savaite krutine, meginau sunkiais svoriai, meginau mazais ir po dauk priejimu... krutine po treniruotes jauciu gerai, bet niekaip neauga...

db darau:
lygiagrete 4x10
plesimas krutines 4x10
kampu stanga 4x8
hanteliai kampu 4x8
stanga ant lygaus 4x8
hanteliai ant lygaus 4x8

Paskutinį kartą taisė deivispk (2013-05-25 22:01)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2013-05-16 16:24

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

waifajus rašė:

#252 2013-05-16 16:34

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

waifajus rašė:

#253 2013-05-16 20:35

Re: Krūtinės treniravimas

#254 2013-05-16 22:14

Re: Krūtinės treniravimas

#255 2013-05-16 22:20

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

waifajus rašė:

#256 2013-05-16 22:28

Re: Krūtinės treniravimas

#257 2013-05-16 22:54

Re: Krūtinės treniravimas

#258 2013-05-16 23:10

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes rašė:

#259 2013-05-19 20:04

Re: Krūtinės treniravimas

#260 2013-05-19 20:23

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

#261 2013-05-20 22:51

Re: Krūtinės treniravimas

#262 2013-05-21 00:23

Re: Krūtinės treniravimas

#263 2013-05-21 18:52

Re: Krūtinės treniravimas

#264 2013-05-21 19:12

Re: Krūtinės treniravimas

Keinas rašė:

#265 2013-05-21 19:21

Re: Krūtinės treniravimas

Sarun4kas rašė:

Keinas rašė:

#266 2013-05-21 19:40

Re: Krūtinės treniravimas

Keinas rašė:

Sarun4kas rašė:

Keinas rašė:

#267 2013-05-21 19:44

Re: Krūtinės treniravimas

Sarun4kas rašė:

Keinas rašė:

Sarun4kas rašė:

#268 2013-05-22 12:42

Re: Krūtinės treniravimas

#269 2013-05-22 12:44

Re: Krūtinės treniravimas

Mace rašė:

#270 2013-05-22 12:46

Re: Krūtinės treniravimas

Mace rašė:

#271 2013-05-22 13:02

Re: Krūtinės treniravimas

sladeinflame7 rašė:

Mace rašė:

#272 2013-05-22 13:03

Re: Krūtinės treniravimas

Kano rašė:

Mace rašė:

#273 2013-05-22 13:36

Re: Krūtinės treniravimas

#274 2013-05-22 14:15

Re: Krūtinės treniravimas

#275 2013-05-25 22:00

Re: Krūtinės treniravimas