Kulturizmas.net diskusijų forumas

andrukas rašė:

1. 100g Sausu pusryciu + 300ml Pieno + 180g Varskes.          varske pakeisk kiausiniais
2. 100g Ryziu + Tuno skardine + Salotos.
3. 100g. Aviziniu dripsniu su selenomis + Bananas + Zalia arbata (sitas valgymas pries treniruote)
4. Varskes 180g + Jogurtas + Tunas (sitas valgymas po treniruotes)     cia siulyciau kokiu ryziu /makaronu + vistiena ar jautiena
5. 10 kiausiniu (is kuriu 2 tryniai) + Arbata + Apelsinas (netreniruociu dienomis t.y 2trad ir 4tad valgau: 250g Vistos krutineles + 100 Grikiu + Arbata)     vietoj tu kiausiniu geriau nedidele lekste avizines koses suvalgyt as manau
6. Varskes 180g + Vaisius + Arbata arba pieno 200ml.

Ka manot, apie tokia dieta ?
Pagal savo svori, surenku is sitos dietos kiek
man reikia baltymu / angliu ir t.t. Tik norejau
paklausti, ar valgiu eiliskumas gerai isdestytas ?

cia pakeiciau kaip man atrodo taipkad nepriimk uz gryna piniga

Paskutinį kartą taisė Degradas (2008-01-21 16:17)

9val.
Pries valgyma 2stiklines salto vandens 300ml.
200g.ryziu arba avizu koses
2-3 kiausiniai su tryniais arba omletas su suriu ir grybais.
Pieno puodelis 250ml.su medum
Citrinu gerimas
4 tabletes alaus mieliu ir performaxx tablete

10.30
Du bananai
Avizines koses 300g.




12-13
Kiausiniene is 3-4 kiausiniu.arba mesos patiekalas
Juoda rugine duona 250g.
Darzoves kokios nors
Avizines koses 100g.
Obuoliai
Zalia arbata


15val.
Pienas su medum 250ml.
Citrinu gerimas
Alaus mieles 4tabl.

16val.treniruote.

po treniruotes
Amino rugstis
Riesutai
Bananas


18val.
Mesos patiekalas is Vistienos arba kalakutienos.
Virtos bulves arba ryziai 300-500g.
Kvietines duonos 100g.
Salotos
Pora apelsinu arba grepfrutu.
Zalia arbata.
20val.
200g.razinu
Jogurtas 400g.
22val.
Gliutaminas
Pienas su medum.arba kazeino kokteilis
ir Jautiena 200g.
Grikiai(kartais)
arba sumustiniai su ikrais ar raudona zuvim.
tabl.alaus mieliu
Vandens isgeriu nuo pusantro litro iki triju-priklauso nuo dienos.
Kaip tokia mityba masei?

Paskutinį kartą taisė Megejas (2008-01-26 20:35)

Virusas rašė:

http://img150.imageshack.us/img150/1574 … gz0.th.png
Raudonai apvesti produktai suvalgomi per viena valgi. Pienas vartojamas visa diena jis nera naktipieciai =]

Pirmas valgis 6:20
Datules nuo 8 iki 14:00 kol bunu mokykloje. (gal vietoj ju reiktu kokiu kitu vaisiu pasimti....)
14:30 makaronai su tunu ir suriu
16:00 vistiena su ryziais ir darzovemis
daznai buna kokia nors pieniska sriuba su ryziais, makaronais, ir pan. Bet jos neskaiciavau.
18:00 riesutai
19:00 pradedu treniruote.
Po jos iskarto proteininis kokteilis, taip pat neiskaiciuotas i bendra kaloriju skaiciu tik pienas (tai dar kazkur 25 gr baltymu)
21:00 omletas is 4 kiausiniu, i ji ieina siek tiek pieno ir pienisku desreliu, bet ju taip pat neskaiciuoju.
22:30 Pries miega varske

Svoris netoli 80kg.

kas ieina i pirma valgi? nepagailek pirmam angliavandeniu
beje, proteinu nera?..su baltymais bus neegrai...truksta tada..nebent pieno po 2-3l isgertum, bet tada nzn, ar ne pigiau proteino nusipirkt

Virusas rašė:

proteinas po treniruotes, ryte mano apetitas nera ispudingas, del to per trumpa laika daugiau nlb pajegiu i save sukisti, bent jau kolkas.

ismok valgyt rytais, svarbiausias dienos maistas..daug angliu energijai..
geriau proteina pries treniruote gerk, o po treniruotes gerai paesk, tada proteina..

Virusas rašė:

nenormalus rašė:

Virusas rašė:

proteinas po treniruotes, ryte mano apetitas nera ispudingas, del to per trumpa laika daugiau nlb pajegiu i save sukisti, bent jau kolkas.

ismok valgyt rytais, svarbiausias dienos maistas..daug angliu energijai..
geriau proteina pries treniruote gerk, o po treniruotes gerai paesk, tada proteina..

as proteina geriu po trefkes del to kad kunas gautu maisto medzia iskarto, o grizes pavalgau.

nu cia buvo ilga diskusija del to jau..
po sporto reikia angliu..proteinas nera maisto medziagos, kuriu tau reikia..daugiau info pasiskaityk
..nebent amino po sporto gerai..bet cia as irgi nesutinku
bet kuriuo atveju, pavalges po sporto, gausi daugiau maisto medziagu reikalingu, nei su proteinu

Blem as pwz nzn mano draugelis gyvena kaime as nuvarau vasara ten pabut blem buvo jis toks normalaus svorio mates  dabar neseniai buvo atvares pas amne nu i naciort kaip jis priaugo svorio pasidare akip mulas koks is kur pas ji taip gali tokia mase but?

Rimvydas rašė:

Kas mes ekstrasencai? Nu zmogus valgo ir tiek, o tu jo pats nesugebejai paklaust?

Klausiau valgo jis viska kas papuola, tai krc speju cia nereik sedet ant tu mytybos plano ten ar panasiai

kaime maistas riebesnis (daug) daug dazniau dirba fizini darba ir valgo kai valgo visi

Tai ko tau reikia? Baltymų ar riebalų ?

Norejau paklaust auginant mase reikia susidaryt koki plana ar tiesiok gali tik daug valgyt ir ilsetis?

andrukas rašė:

Baciulis rašė:

Norejau paklaust auginant mase reikia susidaryt koki plana ar tiesiok gali tik daug valgyt ir ilsetis?

Valgyk daug (ne bet koki maista zinoma)
ir viskas bus ok, bet valgyk tikrai daug

Ooo nu aisq valgau ne bet ka  kas papluoja mesa zuvi darzoves koses visokes ir t.t

BalysLTU rašė:

7:00 - didelė lėkštė avižinės košės, 3 kiaušinių baltymai.
11:30 - 200g varškės ir bananas/obuolys
15:00 - Čia priklauso nuo mamos  Dažniausiai sriuba, mėsa (vištiena, jautiena) arba žuvis ir didelis dubuo daržovių salotų, varškės kokteilis (100g varškės, pusė banano, stiklinė pieno)
17:00 - treniruotė
19:00 - varškės kokteilis, žuvis arba lėkštė ryžių/grikių
21:00 - varškės kokteilis, daržovė/vaisius
23:00 - varškės kokteilis.

Papildai - multivitaminai (1 kapsulė ryte), Omega-3 žuvų taukai (1g kapsulė ryte), 500mg c vitamino tabletė po treniruotės.

Tikslas priaugt svorio Laukiu komentarų

per daug tu varskes kokteilu kosu reik