Kulturizmas.net diskusijų forumas

System rašė:

nenormalus rašė:

System rašė:

Geraiu yra palikti pora cm iki krūtines ne dėl to kad raumuo visada yra įsitempęs bet dėl to kad nuleidimas iki galo kenkia pečių sanariam.

kava irgi kenkia
ir duona juoda
..nepazistu ne vieno, kuriam butu pakenke

Na papraščiausiai nuleidžiant iki galo yra neteisinga atlikimo technika nes judesys gaunasi nenatūralus todėl kad be svorio o pvz. su kokiu pagaliu tokios padėties nepasieksi. Na jei nepakenkė tai labai gerai nes man tai labai jaučiasi kai darau pilnai nuleisdamas.

Aš kiek darau tai visada stengiuosi kuo stipriau įtempt nugarą, mentes kuo daugiau suglaust ir šiektiek išsiriest, taip sumažėja judesio amplitudė ir nejaučiu jokio diskonforto pilnai nuleisdamas iki krutinės.

System rašė:

studentas rašė:

System rašė:

Na papraščiausiai nuleidžiant iki galo yra neteisinga atlikimo technika nes judesys gaunasi nenatūralus todėl kad be svorio o pvz. su kokiu pagaliu tokios padėties nepasieksi. Na jei nepakenkė tai labai gerai nes man tai labai jaučiasi kai darau pilnai nuleisdamas.

Aš kiek darau tai visada stengiuosi kuo stipriau įtempt nugarą, mentes kuo daugiau suglaust ir šiektiek išsiriest, taip sumažėja judesio amplitudė ir nejaučiu jokio diskonforto pilnai nuleisdamas iki krutinės.

Nu tai matai mūsų technika spaudimo skiriasi tu spaudi powerlift'iškai o aš paprastai nesuglaudžiu menčių ir neriečiu nugaros. Ir nebandau pripiršt niekam savo nuomonės tiesiog sakau kas man yra geriausia ir gal dar kam nors padės.

Viskas gerai, aš irgi tik pasakiau kas man geriausia.

chuliganas69 rašė:

Gal galit paaiskint kaip tiksliai darosi "Štangos trauka prie pilvo" nes man nelabai gaunasi ar as kazka netaip darau. dq is anksto

Tu sita turejai omeny ?

EZ skirta isoriniam bicui

Norejau paklaust bet nzn ar cia toi temoi nu bet paklausiu. O pwz kuo skiresi: Štangos spaudimas kampu Ir Štangos spaudimas ?

jamada rašė:

Baciulis rašė:

Norejau paklaust bet nzn ar cia toi temoi nu bet paklausiu. O pwz kuo skiresi: Štangos spaudimas kampu Ir Štangos spaudimas ?

štangos spaudimas kampu kai suolelis yra pakeliamas 45 laipsnių kampu ir tuomet labiau apsikrauna krūtinės viršus.

Girdejau kad kazkas sake kad tipo Štangos spaudimas kampu augina papus o Štangos spaudimas ant ligio suolelio  ligina apacia ar kazkas panasaus..

O as krutinei darau 10* kampu, neatsimenu kieno vardu treniruoklis ten pavadintas,t.y.su stanga kuri is sonu uz remu kabliukais uzsikabina.
Ten kaip suprantu skyriasi kokia krut.dali treniruoji nuo to virs ar po krut nuleidi stanga,m?

studentas rašė:

Women rašė:

O as krutinei darau 10* kampu, neatsimenu kieno vardu treniruoklis ten pavadintas,t.y.su stanga kuri is sonu uz remu kabliukais uzsikabina.
Ten kaip suprantu skyriasi kokia krut.dali treniruoji nuo to virs ar po krut nuleidi stanga,m?

Siūkyčiau atsisakyt to treniruoklio, darant su laisva štanga itraukiama daugiau stabilizuojančių raumenų, svoris šiek tiek mažesnis bus, bet daug efektyviau. Leisti reiktų ties krutinės viduriu, jei arčiau kaklo gali pakenkt pečių sanariam, o jei daugiau link pilvo sumažės krūvis krutinej, tiesiog leidi taip, kad konfortabiliai jaustusi sanariai ir būtu natūralus judesys. Kuri dalis daugiau apkraunama priklauso kokiu kampu suolelis, jei horizontalus visai krutinei, jei kampu į viršų daugiau viršui, o jei kampu žemyn daugiau apačiai krutinės.

Matai, kaip, nezinojau. O treneris neleidzia man su laisva stanga dirbt, sako tipo per sunki as juos maza kas neislaikysiu, o si tipo bet kur uzsikabins ir is po jos islysiu
          Bet juk su mazais svoriais dirbciau, ar net visai be ju nieko gi neatsitiktu, reik spaust ji, kad duotu pamiegint, ane?

Paskutinį kartą taisė Women (2008-02-22 15:08)

mažvydas rašė:

Sveiki. Kaip yra daromas Spaudimas virš galvos?

Pagr. psl. yra pratimų atlikimo paaiškinimas.
Spaudimas virš galvos = spaudimas pečiams.

Women rašė:

studentas rašė:

Women rašė:

O as krutinei darau 10* kampu, neatsimenu kieno vardu treniruoklis ten pavadintas,t.y.su stanga kuri is sonu uz remu kabliukais uzsikabina.
Ten kaip suprantu skyriasi kokia krut.dali treniruoji nuo to virs ar po krut nuleidi stanga,m?

Siūkyčiau atsisakyt to treniruoklio, darant su laisva štanga itraukiama daugiau stabilizuojančių raumenų, svoris šiek tiek mažesnis bus, bet daug efektyviau. Leisti reiktų ties krutinės viduriu, jei arčiau kaklo gali pakenkt pečių sanariam, o jei daugiau link pilvo sumažės krūvis krutinej, tiesiog leidi taip, kad konfortabiliai jaustusi sanariai ir būtu natūralus judesys. Kuri dalis daugiau apkraunama priklauso kokiu kampu suolelis, jei horizontalus visai krutinei, jei kampu į viršų daugiau viršui, o jei kampu žemyn daugiau apačiai krutinės.

Matai, kaip, nezinojau. O treneris neleidzia man su laisva stanga dirbt, sako tipo per sunki as juos maza kas neislaikysiu, o si tipo bet kur uzsikabins ir is po jos islysiu
          Bet juk su mazais svoriais dirbciau, ar net visai be ju nieko gi neatsitiktu, reik spaust ji, kad duotu pamiegint, ane?

Aš ne treneris, tai manim labai nepasitikėk. Nieko baisaus ta laisva štanga, tegu kasnors pasaugo kai darysi šita pratimą.

zipas rašė:

Kokius pratimus geriausiai daryti krutines apacia iskacialint???

Spaudimas kampu žemyn galva ir plačios lygiagretės, jei tokios yra.

Arns rašė:

Kai darai 5x5, tai kiek suprantu kad reikia kiekviena priejima truputi mazint svori, kad padaryt 5 pakartojimus ?

Imt reikia tokį svorį su kuriuo visas serijas padarytum 5 pakartojimus.