Kulturizmas.net diskusijų forumas

mažvydas rašė:

Kaip reikia taisiklingai kvėpuoti darant pratimus?

Prašau apie kvėpavima: http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=967

kokiam tiksliui karatistai ir pan. laiko svorius pvz. ant ištiestų rankų, ką tas laikymas suteikia ištvermę?

zipas rašė:

kokius pratimus daryti pilvo preso apaciai?

kojų kilnojimą.

Universal7 rašė:

ar galima per viena treniruote daryti ir bicepsa ir tricepsa?

galima.

o ar tokios treniruotes yra efektyvios?

reikia pagalbos biski... vienas bachuras sako kad reikia daryt bica ir trica per viena treniruote.... as sakau nu kad pvz krutine bicas,nugara tricas o tas sako jai taip darysi raumenis susivarysi ir pns .... ten jai darai bica apsyla ir tricas tai reikia rankas vienoi dienoi daryt gal galit padet su situo klausimu nezinau kaip daryt

Mažiau klausyk kas ką sako, gali daryt taip kaip darei, gali rankas į atskira diena iškelt, gali daryt krutinę su tricu, o nugrara su bicu ir dar daug variantų yra. Nebijok daryt kitaip nei visi, visos programos ir metodikos veikia, kol prie jų pripranti, paskui reikia ieškot kažko naujo.

Bolidas rašė:

Kaip atrodo Hanteliu spaudimas ant tiesaus suolo?
Hanteliu Mostai i salis pasilenkus?
Bicepsas ant platformos su stanga/hanteliasi
Tricepsas-spaudimas staklese?
Presas/susirietimai
Stangos spaudimas sedint arba stovint?
bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?

ar galit man parodyt fotkes ar kazkaip panasiai kad as zinociau kaip daryt situos pratimus. aciu labai

http://www.kulturizmas.net/pratimai
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Bolidas rašė:

Kaip atrodo Hanteliu spaudimas ant tiesaus suolo?
Hanteliu Mostai i salis pasilenkus?
Bicepsas ant platformos su stanga/hanteliasi
Tricepsas-spaudimas staklese?
Presas/susirietimai
Stangos spaudimas sedint arba stovint?
bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?

ar galit man parodyt fotkes ar kazkaip panasiai kad as zinociau kaip daryt situos pratimus. aciu labai

1. Hantelių spaudimas
2. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
3. Lari škotas
4. Parašysiu vėliau. ten nėra.
5. Beveik identiškai atsilenkimam
6.Štangos spaudimas pečiams
7. Lyno trauka prie krūtinės arba t-bar trauka.
Paračiau kai jie pavadinti. gal bent dabar susirasi.

Kaip suprast: Platus hammer spaudimas?

Arns rašė:

Kaip atliekama Mirties trauka su hanteliais (Rumuniska) , ir Hameris stovint, ir kokiu pratimu galima pakeist Atsispaudimus lygiagretese ?

Su hanteliais atliekama taip pat kaip ir su štanga, o rumuniška tai tokia kai kojos šiek tiek sulenkemos atlikimo metu, bet hanteliai ar štanga žemės nepaliečia, čia turėtum jausta tempimą kojos dvigalviuose. Hameris tai plaktukas lietuviškai, bico pratimas atliekamas su hanteliais, viso judesio metu nyksčiai žiuri į prieki ar į viršų. Atsispaudimus lygiagretėse, jei tricui daugiau taikai keisk į spaudimą siaurai.

Mano nuomone leist reiktų, bet iki 90 laipsnių žemiau dar geriau jei tik nepradeda lenktis nugara, nes paskui jei per didelis krūvis bus, ištiesus kojas, jos turėtų būt vos vos sulenktos, nu šiek tiek atpalaiduotas sanarys.

SeeSaM rašė:

as uzsidede 280 ir darau ten kaip sake kad nedrost sanario...nu reiks tada bandyt iki pat galo varyt ir tiesiat neatlauzt koju kiek supratau is tawes

Nu jo netlauzk, laikyk taip, kad visas svoris būtų ant raumens, o ne ant sanario, gal ne visai geria išsireiškiau, bet supratai turbūt.