Kulturizmas.net diskusijų forumas

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

FeSt rašė:

samas rašė:

FeSt rašė:

Kaip manot svoris 75kg ugis 1,78cm ka geriau vartot proteina ar l-carnitina ?

Bent jau zinai kas yra kas?

na truputi reiktu riebalu numest , ir raumenis paryškint

Na pagal ūgį tau dar trūksta svorio :-D

Sveiki, norejau paklausti, gal zinote kur butu galima kreiptis, kad sudarytu mityba asmeniskai?? sportuoju jau gan senai, taciau tik dabar prisirosiau ryskintis raumenis, taipogi noretus ne tik issiryskinti, bet ir tu kilogramu keleta dar numesti. pasinaudociau siais valgiarasciais, bet nelabai suprantu, man trenere rekomendavo proteina gerti po treniruotes, pries miega ir mazdaug apie 12val. dienos, o cia ziuriu rasoma tik viena karta...prisiskaitai begalybes visko ir pasimeti....

elijus rašė:

gali gert proteina jei tyngi maista gamintis

Po tokiu pasakymu dauguma vien tik kokteilius ir geria

Ailan rašė:

Pateiksiu mitybos pavyzdį norintiems numesti svorio.
Mitybos pavyzdys:
Pusryčiai
*. 9:00  4 kiaušinių baltymai (+1 pilnas) , avižų košė 50g
    11:00 Whey proteinas
    11:30 žemės riešutai 50g arba migdolų riešutai 25g
Pietūs
*. 13:00  Vištiena 150g  , ryžiai/grikiai 40/60g, daržovės su šaukšteliu semenų aliejaus
(Vištiena galima pakeisti liesa jautiena/žuvimi )
    15:00 Vištiena/Jūros lydeka 150g , ryžiai/grikiai 40/60g

Vakarienė
*. 17:00 Vištiena/žuvis 150g ,daržovės
   19:00 Tunas savo sultyse 130g , salotos
   22:00 Liesa varškė 180g + "bio" liesos pasukos
.

sorry uz prikelta tema,bet cia kazkokia nesamone man pasirode,cia kaip suprantu buvo skaiciuota pagal 80 kg sverianti zmogu.
tai grubiai primetus cia turim 100g per daug baltymo,ir angliu trukumo kaip minimum 50g su riebalais ok.

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

smekla rašė:

Botoxas rašė:

Sveiki ,gal galit pakomentuot ar gerai sederinta? didziausias minusas iki 12 mazai valgau nes univere bunu tai nera galimybes pasiimt maisto nes kuprine ir taip jau perkauta knygu.

7:00 3kiausiniai kepti su 150ml pienu
iki12:00 vaisiai
12:00 200g vistienos krutinele + 150g makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
13:00 trenituote
14:30po treniruotes kokteilis +bananas
15:00 400g manu kose+vaisiai
18:00 200g vistiennos krutinele +150 makaronu/ryziu/grikiu +darzoves
20:50-80g ryziu
22:00 200g varskes

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

Ailan rašė:

Botoxas rašė:

smekla rašė:

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Ailan rašė:

Kazokas rašė:

Ailan rašė:

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

O kodel antro trynio nevalgyt? Ten yra baltymu,riebalu,vitaminu,cholesterolio. Praktiskai visko ko reikia raumens augimui;)

Ir taip sunku jam tiek suvalgyti, as pramusineciau jo vietoje 2sav taip valgyt, paskui kelt,kelt, kol matys,kad metas nereikalingas riebalas, ir svariai ka nors jau mastyti x) O del tryniu kekvienas turi vis skirtinga hipoteze, as lieku prie tos kad man utiutiu tu tryniu (mano nuomone, nesiruosiu diskutuoti)

Nuomone tik ir lieka nuomone. Jis nori svori mest? Kaip tau atrodo tokiu atveju geriau ismest papildoma tryni ar papildoma ryzi?

Ailan rašė:

Botoxas rašė:

smekla rašė:

Sveikas, pirmam valgyme baltymu mazai. angliavandeniu isvis nera.
Siulyciau bent 6 kiausinius suwalgyt, ir koses bliuda. arba jei tiek neiveiksi tai proteino kokteili, ir koses bliuda. avizine geriausia
15:00 vel baltymu nera.
20:50 kur baltymai ? jau vietoj tu ryziu, geriau mesos valgytum, nes dienos metu ir taip tu angliu ganetinai susirenki

biskuti sudetinga is pacio ryto tiek privalgyti dekui uz pastabas ,daugiau baltymu desiu. dar klausimas apart omega 3 dar kokiu nors vitaminu patartumet?

valgyk taip; 2kiaus baltymai 1 pilna, kose 70-80g valgyk , pirkciau tavo vietoje multivitaminus..x)

ir ka jis is tu kiausu gaus ? 10gr baltymo. wow ? minimum 30-35reik valgymo metu manau

ATjr rašė:

Nu ir man užkliuvo tie trys kiaušai, kaip mergiotei kokiai

Tai,kad nesuvalgo jis daugiau x) po savaites dvieju kai prasitampys gales kist daugiau ... as isviso jo vietoje per prievarta kisciau,bet cia tik ash x)

MrBurbulas rašė:

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

pasizymi kiauru skrandziu kaip ir as?

wopper rašė:

MrBurbulas rašė:

utiutiu ryte galiu ir 20 kiausu suvalgyt., TIK DOK

pasizymi kiauru skrandziu kaip ir as?

Same    kaip i bedugne man ribot save reik kiekvienam valgy