Kulturizmas.net diskusijų forumas

Brutal rašė:

LarisVaris rašė:

Duck rašė:

Nieko neuzauginsi su tokia mityba.

ekstrasense, o kaip gali nuspręsti iš anksto, kai kiekiai nesurašyti?

Grudetos varskes 100g , galvojau uzsimest dar uogienes bet skaiciau ,kad lygtai prideda riebalo?
Vistienos/Jiautienos grikiu/ryziu/bulviu gramais neskaiciuosiu , bet valgysiu mazdaug tiek kad kazkiek buciau sotus ir kad nepersivalgyt t.t mazais kiekiais. Ant vakaro koki 1- 2 bananus. ir dar prie Vistienos/Jiautienos prideciau darzoviu

21 valanda iš banano jokios naudos nebus, ta energija kuria gausi iš banano jei nieko tuo metu neveiksi ir tavo gliukogeno atsargos bus pilnos, tai tavo bananas pavirs riebalais. Jei jau taip nori banano, tai geriau ji valgyk 20 valanda, o 21 grudėta varške. Iš ryto vietoj grudėtos varškės, avižinė košė nepamaišytu irgi net labai tiktu kartu su bananu, kuri nori valgyti vakare.

Paskutinį kartą taisė dzukauskas (2012-12-30 12:57)

Brutal rašė:

dzukauskas rašė:

Brutal rašė:

Grudetos varskes 100g , galvojau uzsimest dar uogienes bet skaiciau ,kad lygtai prideda riebalo?
Vistienos/Jiautienos grikiu/ryziu/bulviu gramais neskaiciuosiu , bet valgysiu mazdaug tiek kad kazkiek buciau sotus ir kad nepersivalgyt t.t mazais kiekiais. Ant vakaro koki 1- 2 bananus. ir dar prie Vistienos/Jiautienos prideciau darzoviu

21 valanda iš banano jokios naudos nebus, ta energija kuria gausi iš banano jei nieko tuo metu neveiksi ir tavo gliukogeno atsargos bus pilnos, tai tavo bananas pavirs riebalais. Jei jau taip nori banano, tai geriau ji valgyk 20 valanda, o 21 grudėta varške. Iš ryto vietoj grudėtos varškės, avižinė košė nepamaišytu irgi net labai tiktu kartu su bananu, kuri nori valgyti vakare.

Dekui uz atsakymus taip ir darysiu ,o  jei ryte vietoj avizines koses , kepti kiausiniai 1-2

Duck rašė:

Brutal rašė:

Brutal rašė:

Dekui uz atsakymus taip ir darysiu ,o  jei ryte vietoj avizines koses , kepti kiausiniai 1-2

Mtai reikia ne vien baltymu, o ir angliavandeniu. Tai geriau valgyk ir kiausinius ir avizine kose. Jei jau labai nelenda tai pradek nuo mazesniu porciju

Na man ta kose nelenda , skaiciau taip jog ir makaronai turi  daug angliavandeniu ir gerai juos valgyt

Kaip del makaronu ryte? Ir ka biski reiketu dar uzvalgyti baltymams?

Brutal rašė:

Duck rašė:

Brutal rašė:

Mtai reikia ne vien baltymu, o ir angliavandeniu. Tai geriau valgyk ir kiausinius ir avizine kose. Jei jau labai nelenda tai pradek nuo mazesniu porciju

Na man ta kose nelenda , skaiciau taip jog ir makaronai turi  daug angliavandeniu ir gerai juos valgyt

Kaip del makaronu ryte? Ir ka biski reiketu dar uzvalgyti baltymams?

Tai valgyk su bananu ar su uogimis avižų koše, geresnio angliavandenių šaltinio nelabai ir rasi, o makaronai ryte, nemanau, kad čia geras pasirinkimas. Makaronai su mėsa, žuvimi tai taip, bet ne ryte vienus.

Ir dar pieno. As asmeniskai visada ryte isgeriu stikline pieno

dzukauskas rašė:

Duck rašė:

Brutal rašė:

Na man ta kose nelenda , skaiciau taip jog ir makaronai turi  daug angliavandeniu ir gerai juos valgyt

Kaip del makaronu ryte? Ir ka biski reiketu dar uzvalgyti baltymams?

Gerai makaronai, gali valgyt. Gali is baltymu dar varskes, tuno(nors abejoju ar ryte lys ) arba jei turi tai proteino isgerk.

Jo jo ryte varkškės, gal nebepasakok varškė lėtai įsisavina, o ryte, po nakties organizmui reikia greitai įsisavinančių baltymų.

Brutal rašė:

JayDee rašė:

Brutal rašė:

Amzius 15m.
Ugis ; 181cm
Svoris ; 72kg~

Kaip jum ugis , svoris.

O kaip mityba manau pradesiu ant tokio varyt

7:00 Makaronai ar kepti kiausiniai 2
10:00 Sriuba darzoviu ( kazkas tokio ) ryziu paploteliai
14:00  vistiena / jiautiena .  grikiai/ryziai/bulves
15:00 Treniruote
18:00 Vistiena / jautiena . grikiai/ryziai/bulves
20:00 grudeta varske
21:00 bananas

O tikslas: svorio metimas?

O jeigu svorio metimui biski nuo pilvo riebalui numest?

biski nuo pilvo tau tik plastikos chirurgas gali nusiurbt, o jei mesi su mityba ir kardio mesi nuo viso kuno

Brutal rašė:

Pelesis rašė:

Brutal rašė:

O jeigu svorio metimui biski nuo pilvo riebalui numest?

biski nuo pilvo tau tik plastikos chirurgas gali nusiurbt, o jei mesi su mityba ir kardio mesi nuo viso kuno

Bet mityba gera? Nesiruosiu viska drastiskai daryti ir pratintis iskart ten prie super idealios

kad pagal ugi svori tau nelabai reiktu dar dzut, reiktu pirma kazka priaugt o po to paryskint. kelis metelius orentuociaus i svaria mase bet tam pastangu reiks daug daugiau nei numest nes uzbulkint i lasini labai greit gali jei visko norei staiga

dzukauskas rašė:

Brutal rašė:

Pelesis rašė:

biski nuo pilvo tau tik plastikos chirurgas gali nusiurbt, o jei mesi su mityba ir kardio mesi nuo viso kuno

Bet mityba gera? Nesiruosiu viska drastiskai daryti ir pratintis iskart ten prie super idealios

Rytinis ir vakarinis maistas nieko gero. Nėra visiškai daržovių,

Ok supratau dekui prideisu darzoviu . Bet taip is esmes tada viskas gerai?

Paskutinį kartą taisė Brutal (2012-12-30 23:31)

Justas..07 rašė:

Koki tuna ir is kur dazniausiai perkat? 

skonio reikalas, isbandyk keleta variantu ir issirinksi sau tinkanti

Pelesis rašė:

Justas..07 rašė:

Koki tuna ir is kur dazniausiai perkat? 

skonio reikalas, isbandyk keleta variantu ir issirinksi sau tinkanti

As dabar john west tuna savo sultyse kapoju tai toks visai nieko, tik kaina jei be akcijos biski kandziojasi.

gal kas žinot, kokia lašišų nugarėlių maistinė vertė?

Arnoldas1 rašė:

gal kas žinot, kokia lašišų nugarėlių maistinė vertė?

+-20g baltymu ir +-8g riebalu => +-150kcal/100g.