Kulturizmas.net diskusijų forumas

Suicider rašė:

open rašė:

Suicider rašė:

Googlinau. Tame ir esme, kad labai skirtingos nuomones.

Angliavandeniu rekomenduojama 45-60g per prisedima. Bet tai man kazkaip mazokai atrodo.
O su baltymais is vis kosmosas. Kai vienur rekomenduojama 10-15g per prisedima, kitur "standartas" 25-30, treti is vis sako, kad tipo kapok kiek nori, pasisavins viska.

Tai del to ir klausiu. Reikia tikslaus atsakymo arba bent tokio orientacinio, nes kiek skaiciau kituose forumuose, visi mazdaug is savo patirties tuos skaicius meto be jokios pagristos nuomones. Kazkur kazkas nugirdo tai ir pasakoja.

...manau, kad tikrai netiek kiek per karta suvartoji...

Apie tai, kiek as suvartoju per karta neuzsiminiau is vis, tai apie kokias tu cia savo nuomones dar kalbi? Stengiuos visad palaikyt 30-40g baltymo, bet buna galimybe suvartoti daug daugiau, del to ir parupo sis klausimas.

...nepradek zaibuoti, turejau omeni ne tave, o kad kunas nepasisavina vienu metu tokio kiekio kuri mes suvartojame per karta

Suicider rašė:

valba10 rašė:

Suicider rašė:

Kiek per 1 valgyma organizmas sugeba apdoroti baltymu ir anglavandeniu? Apie baltymus esu girdejes, kad lyg per karta daugiau nei 40g neapsimoka valgyti, bet nemanau, kad tai tiesa, juk ne visu vienodas svoris, medziagu apykaita. Gal kartais yra kokia lentele ar kazkas, pagal ka butu galima orientuotis? Is anksto dekoju uz atsakymus

Viskas individualiai.

Tai gal bent yra kazkokie orientaciniai skaiciai, kuriais galeciau vadovautis?

O kam? Tarkim tu turi suvartuoti Ng baltymu, tai padalink I visus valgymus ir valgyk vienodomis porcijomis.

Loading rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Pasisavins tiek kiek reikes, nera skirtumo 2g kuno kilogramui ar 20g svarbu kaip tu juos valgysi ir kada, nuo to ir priklausys  pasisavinimo  galimybes tavo virskinimo  sitemoj.

kada reikia valgyt, kad pasisavintu geriausiai?

Tau visada  reikia sukramtytos  informacijos ane?  Pasidomek musu organizmo virskinimo sistema  ir  zinosi  kaip  ir kada suprasi ,kad deserta  reikia valgyti  ne po  normalaus  maisto o pries. Ismok  gerti vandeni  teisingai ir  tavo kunas  tau padekos. Jei ryte  atsikeles  nenori  sikti  tai  ryskiai  su virskinimu  rimtos  problemos,  reiskias  reikia keisti valgymo  iprocius. Yra  daug  dar niuansu ,bet cia  vaikeli informacija j au mokama

Mencerisgryzo rašė:

Loading rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Pasisavins tiek kiek reikes, nera skirtumo 2g kuno kilogramui ar 20g svarbu kaip tu juos valgysi ir kada, nuo to ir priklausys  pasisavinimo  galimybes tavo virskinimo  sitemoj.

kada reikia valgyt, kad pasisavintu geriausiai?

Tau visada  reikia sukramtytos  informacijos ane?  Pasidomek musu organizmo virskinimo sistema  ir  zinosi  kaip  ir kada suprasi ,kad deserta  reikia valgyti  ne po  normalaus  maisto o pries. Ismok  gerti vandeni  teisingai ir  tavo kunas  tau padekos. Jei ryte  atsikeles  nenori  sikti  tai  ryskiai  su virskinimu  rimtos  problemos,  reiskias  reikia keisti valgymo  iprocius. Yra  daug  dar niuansu ,bet cia  vaikeli informacija j au mokama

Tu gal tuos niuansus tik i cia nepradek rasyt! ir net uz dyka to nedaryk, nes cia jau ziauruma.
O kad turetum kur mazintis paklausiu kas yra desertas?

Suicider rašė:

valba10 rašė:

Suicider rašė:

Tai gal bent yra kazkokie orientaciniai skaiciai, kuriais galeciau vadovautis?

O kam? Tarkim tu turi suvartuoti Ng baltymu, tai padalink I visus valgymus ir valgyk vienodomis porcijomis.

Pagaliau pradedam kalbet kazka i ta puse Geras patarimas, bet vis noretusi suzinoti, kokia ta norma, kuria organizmas galetu pasisavinti per 1 valgyma

Valgyk per kartą 40g baltymo ir nebijok

ATjr rašė:

Suicider rašė:

valba10 rašė:

O kam? Tarkim tu turi suvartuoti Ng baltymu, tai padalink I visus valgymus ir valgyk vienodomis porcijomis.

Pagaliau pradedam kalbet kazka i ta puse Geras patarimas, bet vis noretusi suzinoti, kokia ta norma, kuria organizmas galetu pasisavinti per 1 valgyma

Valgyk per kartą 40g baltymo ir nebijok

Pritariu. Ziurek, kad butu tarp 30-40g ir viskas bus gerai! O del angliavandeniu, tai priklauso nuo tavo medziagu apykaitos, aktivumo ir t.t.

Suicider rašė:

open rašė:

Suicider rašė:

Tai gal bent yra kazkokie orientaciniai skaiciai, kuriais galeciau vadovautis?

pagoogle'ink

Googlinau. Tame ir esme, kad labai skirtingos nuomones.

Angliavandeniu rekomenduojama 45-60g per prisedima. Bet tai man kazkaip mazokai atrodo.
O su baltymais is vis kosmosas. Kai vienur rekomenduojama 10-15g per prisedima, kitur "standartas" 25-30, treti is vis sako, kad tipo kapok kiek nori, pasisavins viska.

Tai del to ir klausiu. Reikia tikslaus atsakymo arba bent tokio orientacinio, nes kiek skaiciau kituose forumuose, visi mazdaug is savo patirties tuos skaicius meto be jokios pagristos nuomones. Kazkur kazkas nugirdo tai ir pasakoja.

Mažiau suk galvą dėl tų 30 g baltymų per kartą.. Čia iš old school likęs mąstymas ir tiek. Varyk nors ir 70 g ar 100 g, o kūnas pasisavins kiek jam reikia.

valba10 rašė:

Roksis rašė:

ar tiesa kad varske greiciau pasisavina nei kiausinius?

Ne.

Jei kiaušinis žalias - tada taip. :-)

valba10 rašė:

LarisVaris rašė:

Suicider rašė:

Googlinau. Tame ir esme, kad labai skirtingos nuomones.

Angliavandeniu rekomenduojama 45-60g per prisedima. Bet tai man kazkaip mazokai atrodo.
O su baltymais is vis kosmosas. Kai vienur rekomenduojama 10-15g per prisedima, kitur "standartas" 25-30, treti is vis sako, kad tipo kapok kiek nori, pasisavins viska.

Tai del to ir klausiu. Reikia tikslaus atsakymo arba bent tokio orientacinio, nes kiek skaiciau kituose forumuose, visi mazdaug is savo patirties tuos skaicius meto be jokios pagristos nuomones. Kazkur kazkas nugirdo tai ir pasakoja.

Mažiau suk galvą dėl tų 30 g baltymų per kartą.. Čia iš old school likęs mąstymas ir tiek. Varyk nors ir 70 g ar 100 g, o kūnas pasisavins kiek jam reikia.

Delto galima daug ir daug gincytis...

Jei pradėsi ginčytis tai ir galėsi su savimi ginčytis dėl 30 g ribos. :-)

Paprasčiausia logika įmant tradicinį valgymą kas 2-3 valandas.. Įsimeti maisto, per tiek laiko jis dar nebūna pilnai suvirškintas ir ant viršaus dar maisto porciją įmeti.. Ar atsiranda didžiulis skirtumas ar daugiau ant viršaus laukia virškinimo ar mažiau baltymo?

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Loading rašė:

kada reikia valgyt, kad pasisavintu geriausiai?

Tau visada  reikia sukramtytos  informacijos ane?  Pasidomek musu organizmo virskinimo sistema  ir  zinosi  kaip  ir kada suprasi ,kad deserta  reikia valgyti  ne po  normalaus  maisto o pries. Ismok  gerti vandeni  teisingai ir  tavo kunas  tau padekos. Jei ryte  atsikeles  nenori  sikti  tai  ryskiai  su virskinimu  rimtos  problemos,  reiskias  reikia keisti valgymo  iprocius. Yra  daug  dar niuansu ,bet cia  vaikeli informacija j au mokama

Tu gal tuos niuansus tik i cia nepradek rasyt! ir net uz dyka to nedaryk, nes cia jau ziauruma.
O kad turetum kur mazintis paklausiu kas yra desertas?

Man utiutiu  ka  tu  manai  nei silta  nei salta , o tu niuansu  cia  tikrai nepasakosiu gali buti ramus. Ismok  valgyti taisyklingai pirma  atsilikeli  tu gyvenimo    Isvis stebiuosi ar  su tokiu sudo malimu dar laiko paesti turi?
Kas  tures  nors  kiek breino galvoj supras kad  tokiu  ahlamonu kaip tu  ,  klausytis  maziausiai reikia, perziurek  savo postus  ir nerasi nei vieno i tema   Man  tie  tavo klausimai  man lygus 0 as  su tavim  neturiu apie ka kalbetis isvis  esi eiline statistine  boba  sitame  forume  ir tiek .

Loading rašė:

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Tu gal tuos niuansus tik i cia nepradek rasyt! ir net uz dyka to nedaryk, nes cia jau ziauruma.
O kad turetum kur mazintis paklausiu kas yra desertas?

Man utiutiu  ka  tu  manai  nei silta  nei salta , o tu niuansu  cia  tikrai nepasakosiu gali buti ramus. Ismok  valgyti taisyklingai pirma  atsilikeli  tu gyvenimo    Isvis stebiuosi ar  su tokiu sudo malimu dar laiko paesti turi?
Kas  tures  nors  kiek breino galvoj supras kad  tokiu  ahlamonu kaip tu  ,  klausytis  maziausiai reikia, perziurek  savo postus  ir nerasi nei vieno i tema   Man  tie  tavo klausimai  man lygus 0 as  su tavim  neturiu apie ka kalbetis isvis  esi eiline statistine  boba  sitame  forume  ir tiek .

geriausia, kad tu nutukes belekaip (kiek bf? 30 bus manau ), jegos neturi, bet mokai cia visus kaip sportuot ir valgyt

O  gerai kad zinai kaip atrodau  dabar , tu Loading  geriau  isvis  cia nesivelk  i tuos gincus , nes tu neturi savo nuomones aplamai, kur papucia koks mokymo vejelis  ten ir linksti  kaip noobas

Loading rašė:

as ateinu vis pranasu paskaityt. kaip jie baltymus i anglius vercia

Smagu ,kad  proteina  geri  po trenkes maladiec   Daugiau tokiu vartotoju gamintojams

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Tau visada  reikia sukramtytos  informacijos ane?  Pasidomek musu organizmo virskinimo sistema  ir  zinosi  kaip  ir kada suprasi ,kad deserta  reikia valgyti  ne po  normalaus  maisto o pries. Ismok  gerti vandeni  teisingai ir  tavo kunas  tau padekos. Jei ryte  atsikeles  nenori  sikti  tai  ryskiai  su virskinimu  rimtos  problemos,  reiskias  reikia keisti valgymo  iprocius. Yra  daug  dar niuansu ,bet cia  vaikeli informacija j au mokama

Tu gal tuos niuansus tik i cia nepradek rasyt! ir net uz dyka to nedaryk, nes cia jau ziauruma.
O kad turetum kur mazintis paklausiu kas yra desertas?

Man utiutiu  ka  tu  manai  nei silta  nei salta , o tu niuansu  cia  tikrai nepasakosiu gali buti ramus. Ismok  valgyti taisyklingai pirma  atsilikeli  tu gyvenimo    Isvis stebiuosi ar  su tokiu sudo malimu dar laiko paesti turi?
Kas  tures  nors  kiek breino galvoj supras kad  tokiu  ahlamonu kaip tu  ,  klausytis  maziausiai reikia, perziurek  savo postus  ir nerasi nei vieno i tema   Man  tie  tavo klausimai  man lygus 0 as  su tavim  neturiu apie ka kalbetis isvis  esi eiline statistine  boba  sitame  forume  ir tiek .

Ir man ta pataria isliurlejes teslius?! Koma cia.