Kulturizmas.net diskusijų forumas

Brutal · 2012-12-28 19:07

O su sokdine sokineti ar gerai kardio? Ir kkiek tai turetu uztrukti per diena

uzsivedes · 2012-12-28 21:45

Brutal rašė:
O su sokdine sokineti ar gerai kardio? Ir kkiek tai turetu uztrukti per diena

6-8val per diena reiketu dirbt su ja su 30sek pertraukelem kas valanda.

ATjr · 2012-12-28 21:53

uzsivedes rašė:
Brutal rašė:
O su sokdine sokineti ar gerai kardio? Ir kkiek tai turetu uztrukti per diena
6-8val per diena reiketu dirbt su ja su 30sek pertraukelem kas valanda.

Tai visgi geriausia variantas bėgimas?

uzsivedes · 2012-12-28 22:01

As juokavau. Tinka visokie kardio, svarbiausia mityba.

tas · 2012-12-28 22:37

zinoma, nera didelio skirtumo koks kardio;
geriausia tai suderint su kitais reikalais - pvz vietoj vaziavimo transportu labai greitai vaiksciot, i namus grizus laiptais uzlipti ne viena, o kelis (arba keliolika) kartus ir pan; ir svarbiausia - mityba

uzsivedes rašė:
As juokavau. Tinka visokie kardio, svarbiausia mityba.

Tadukas · 2012-12-28 23:00

kiekviena diena nubegu iki savo sporto sales apie 4-5km ir po treniruotes tiek pat, tai idomu ar nedeginu raumens mases taip darydamas, ar geriau cardio butu daryt atskirom dienom kai neinu y sale?

ramasg60 · 2012-12-28 23:10

o nuovargio nejauti atbeges i sale sitiek km? gi ne ant takelio begi. as sitiek mesdamas svori pries trefke ir po trefkes pora km begu,kai nedarau koju.

Tadukas · 2012-12-28 23:14

ramasg60 rašė:
o nuovargio nejauti atbeges i sale sitiek km? gi ne ant takelio begi. as sitiek mesdamas svori pries trefke ir po trefkes pora km begu,kai nedarau koju.

nuovargio tai nelabai bet vat jau tiek daug jegu nebuna treniruotei like

uzsivedes · 2012-12-28 23:15

Kiek supratau is emexo tai svarbiausia laikyt 2g/kg baltymo, angliu kad svorius darbinius islaikyt, kardio kazkiek ir svilimas su apimciu islaikymu vyks

zaliasss · 2012-12-28 23:47

uzsivedes rašė:
Kiek supratau is emexo tai svarbiausia laikyt 2g/kg baltymo, angliu kad svorius darbinius islaikyt, kardio kazkiek ir svilimas su apimciu islaikymu vyks

mano manymu tai baltymu daugiau reiktu deginant
nes ~2gr auginimui

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2012-12-28 23:47)

uzsivedes · 2012-12-28 23:49

Tai kam daugiau jei tikslas tik palaikyt kas yra?

Brutal · 2012-12-28 23:51

Tai kaip supratau judet , taip nesedet prie kompo kad butu veiksmas nors ir greit vaiksciot , o toliau svarbiausia mityba?

zaliasss · 2012-12-28 23:54

daugiau tam kad nenukristu ka turi smile

as laikyciau 2.5 - 3

nu bet cia kiekvieno asmeninis reikalas smile

uzsivedes · 2012-12-28 23:57

zaliasss rašė:
daugiau tam kad nenukristu ka turi

as laikyciau 2.5 - 3

nu bet cia kiekvieno asmeninis reikalas

Galvok logiskai - augint reikia daugiau visko nei kad palaikyt kaip yra?

zaliasss · 2012-12-29 00:00

tai kai ryskini nuimi arba anglis arba riebalus

ar ten anglis laikai minimaliai tik

Brutal · 2012-12-30 20:08

Kaip jum tokia kardio ir svorio metimui?

Prabas · 2012-12-30 23:25

Brutal rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw&index=5

Kaip jum tokia kardio ir svorio metimui?

Neblogas galbut sitas variantas.Bet man atrodo geriau yra begioti gal pirma 20min paskui didinti vis po kelias minutes
O svarbiausia metime tai mityba.

Brutal · 2012-12-30 23:27

Prabas rašė:
Brutal rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw&index=5

Kaip jum tokia kardio ir svorio metimui?
Neblogas galbut sitas variantas.Bet man atrodo geriau yra begioti gal pirma 20min paskui didinti vis po kelias minutes
O svarbiausia metime tai mityba.

Meginsiu po atostogu sia cardio treniruote nes niekad neuzsimdavau , o kai orai bus siltesni t.t gal atsiras laiko ir begiojimui.

Greitasis_Vezlys · 2013-01-17 02:15

Sveiki , norejau paklausti , kaip zmones issiryskina kojas , kalba eina ne apie blauzda o virsutinius didziusius raumenis , darant pritupimus man asmeniskai dideja kojos o ryskumo kaip ir nera , o kad didetu tikrai nenoriu ir taip i dauguma dzinsu nebeilendu , gal kas patars kokius pratimus daryti , po kiek pakartojimu ir t.t aciu

ATjr · 2013-01-17 08:10

Greitasis_Vezlys rašė:
Sveiki , norejau paklausti , kaip zmones issiryskina kojas , kalba eina ne apie blauzda o virsutinius didziusius raumenis , darant pritupimus man asmeniskai dideja kojos o ryskumo kaip ir nera , o kad didetu tikrai nenoriu ir taip i dauguma dzinsu nebeilendu , gal kas patars kokius pratimus daryti , po kiek pakartojimu ir t.t aciu

Mityba.

Greitasis_Vezlys · 2013-01-17 13:05

ATjr rašė:
Greitasis_Vezlys rašė:
Sveiki , norejau paklausti , kaip zmones issiryskina kojas , kalba eina ne apie blauzda o virsutinius didziusius raumenis , darant pritupimus man asmeniskai dideja kojos o ryskumo kaip ir nera , o kad didetu tikrai nenoriu ir taip i dauguma dzinsu nebeilendu , gal kas patars kokius pratimus daryti , po kiek pakartojimu ir t.t aciu
Mityba.

Na mityba ir taip aisku kad neapdovanotiesiems ji sudaro didziaja daly ryskinimosi , bet man idomu kokius pratimus daryti kad rysketu raumuo , cardio viskas aisku , o reikia daryt pritupimus staklese ar panasiai ?

ramirez · 2013-01-17 13:31

Greitasis_Vezlys rašė:
ATjr rašė:
Greitasis_Vezlys rašė:
Sveiki , norejau paklausti , kaip zmones issiryskina kojas , kalba eina ne apie blauzda o virsutinius didziusius raumenis , darant pritupimus man asmeniskai dideja kojos o ryskumo kaip ir nera , o kad didetu tikrai nenoriu ir taip i dauguma dzinsu nebeilendu , gal kas patars kokius pratimus daryti , po kiek pakartojimu ir t.t aciu
Mityba.
Na mityba ir taip aisku kad neapdovanotiesiems ji sudaro didziaja daly ryskinimosi , bet man idomu kokius pratimus daryti kad rysketu raumuo , cardio viskas aisku , o reikia daryt pritupimus staklese ar panasiai ?

VISIEMS ji sudaro didziaja dali ryskinimosi. Ryskinimasis=kuno riebalu procento mazinimas. Nuo to, kokius pratimus darysi, kazkiek priklausys tai, kiek issaugosi raumens ryskinimosi (kitaip sakant svorio metimo) metu. Kiek tie raumenys atrodys 'ryskus', priklausys nuo to, kiek riebalo numesi mitybos ir fizinio aktyvumo pagalba.

Greitasis_Vezlys · 2013-01-17 22:21

Na del tos mitybos viska supratau , ryskinimosi periodu reikia daryt pritupimus tarkim 4x12 kartu ? ir kitus pratimus , neskaitant dviratis , begimas ir t.t ar kojos ryskes ar ir toliau augs raumuo ?

ramirez · 2013-01-17 22:54

Na nesupratai tu esmes vistiek smile
Praktiskai nesvarbu, kiek pakartojimu, ar 4x12, ar 3x12, ar 2x20,ar 5x5 darysi. Vistiek riebalas nekris butent nuo koju.Riebalas proporcingai krenta nuo viso kuno, ir proporcingai ryskeji. Taigi nuo koju pratimu darymo raumenys neryskes, o toliau augs/bus palaikomi tokie patys.

Greitasis_Vezlys · 2013-01-18 00:30

ramirez rašė:
Na nesupratai tu esmes vistiek
Praktiskai nesvarbu, kiek pakartojimu, ar 4x12, ar 3x12, ar 2x20,ar 5x5 darysi. Vistiek riebalas nekris butent nuo koju.Riebalas proporcingai krenta nuo viso kuno, ir proporcingai ryskeji. Taigi nuo koju pratimu darymo raumenys neryskes, o toliau augs/bus palaikomi tokie patys.

nykstys

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#976 2012-12-28 19:07

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#977 2012-12-28 21:45

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Brutal rašė:

#978 2012-12-28 21:53

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

uzsivedes rašė:

Brutal rašė:

#979 2012-12-28 22:01

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#980 2012-12-28 22:37

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

uzsivedes rašė:

#981 2012-12-28 23:00

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#982 2012-12-28 23:10

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#983 2012-12-28 23:14

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ramasg60 rašė:

#984 2012-12-28 23:15

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#985 2012-12-28 23:47

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

uzsivedes rašė:

#986 2012-12-28 23:49

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#987 2012-12-28 23:51

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#988 2012-12-28 23:54

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#989 2012-12-28 23:57

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

zaliasss rašė:

#990 2012-12-29 00:00

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#991 2012-12-30 20:08

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#992 2012-12-30 23:25

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Brutal rašė:

#993 2012-12-30 23:27

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Prabas rašė:

Brutal rašė:

#994 2013-01-17 02:15

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#995 2013-01-17 08:10

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Greitasis_Vezlys rašė:

#996 2013-01-17 13:05

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ATjr rašė:

Greitasis_Vezlys rašė:

#997 2013-01-17 13:31

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Greitasis_Vezlys rašė:

ATjr rašė:

Greitasis_Vezlys rašė:

#998 2013-01-17 22:21

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#999 2013-01-17 22:54

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#1000 2013-01-18 00:30

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ramirez rašė: