Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gal kas galėtumėt duoti patarimą kaip atsikratyt ''gelbėjimosi rato'' ant pilvo ir tuo pačiu neapleist raumenų. Vaikštau į salę 3 dienas per savaitę (Svorių kilnojimas,štangos ir t.t.),bet va ant pilvuko yra neblogas lašinukas,tai norėčiau sužinot ką dadėti,kad tą lašinuką panaikint. Minti dviratuką ? O gal laisvom dienom atšilus orui pabėgiot ?

Pirmokėlis rašė:

Gal kas galėtumėt duoti patarimą kaip atsikratyt ''gelbėjimosi rato'' ant pilvo ir tuo pačiu neapleist raumenų. Vaikštau į salę 3 dienas per savaitę (Svorių kilnojimas,štangos ir t.t.),bet va ant pilvuko yra neblogas lašinukas,tai norėčiau sužinot ką dadėti,kad tą lašinuką panaikint. Minti dviratuką ? O gal laisvom dienom atšilus orui pabėgiot ?

MITYBA. TRENIRUOTĖS. POILSIS

Sveiki, gal pasiūlytumte ka cardio dienai, nes sportuoju 3 kartus su svoriais, tikslas ryskinimas. Prabėgimus padarau, dviratis, prisitraukimai, pratimai su virvėm gal kažką dar ...

Marcass rašė:

O numetus svori, prie kokios treniruotės reikėtų pereiti? Aš pats galvoju, kad prie jėgos, nes darbiniai svoriai tai mažoki dabar

Tai niekas neturit pasiūlymų prie kokios treniruotės reikėtų pereiti numetus nereikalingus riebalus?

Marcass rašė:

Marcass rašė:

O numetus svori, prie kokios treniruotės reikėtų pereiti? Aš pats galvoju, kad prie jėgos, nes darbiniai svoriai tai mažoki dabar

Tai niekas neturit pasiūlymų prie kokios treniruotės reikėtų pereiti numetus nereikalingus riebalus?

o jau numetiai riebalus ?

Sveiki, tikiuos sulauksiu bent siek tiek pagalbos is jusu Ka galetumet patart, Sporto salej sporutoju 3-4 kartus per savaite,
ugis 185, svoris 89kg, geriu kreatina, bcaa ir whey goldo baltymus, taip pat turiu inosino tableciu
taip pat 3kart per savaite zaidziu krepsini ir 2 kart futbola,
Pastebejau, kad paskutiniu metu labai suprastejo istverme, vos pamynus dvirati ar pabegiojus bunu visas slapias.
rudeni turejau tiksla, 10km nubegt per 50min, menesi pabegiojus, pavyko 10km nubegt per 52minutes.
Norejau paklaust, kaip patartumet suderint kruvi, kada begioti, kad kojos nebutu pervargusios nuo kruvio, tikiuos po 1 ar 1.5men 10km iveikt per 50min )
Aciu

Vitaminus pirksiu kitos savaites pradzioj Mityba stengiuos paderint, rytais avizu kose, pries treniruote makaronai su vistiena, po treniruotes varske su vaisiais arba kiausiniai su tunu, vakarais pries miega varske, bet junk foodo irgi neatsisakau, bent 1 ar 2 kart per savaite tenka paskanaut macdonalde ar kokia pica suvalgyt )

superduper rašė:

Vitaminus pirksiu kitos savaites pradzioj Mityba stengiuos paderint, rytais avizu kose, pries treniruote makaronai su vistiena, po treniruotes varske su vaisiais arba kiausiniai su tunu, vakarais pries miega varske, bet junk foodo irgi neatsisakau, bent 1 ar 2 kart per savaite tenka paskanaut macdonalde ar kokia pica suvalgyt )

truksta vitaminu , mityba is bedos , na ,o jei jautiesi pavarges; reiskias perdegi, ir pailsek kokia dienele , kartais i nauda netgi savaite bambali pamust man asmeniskai po 1week atostogu pakyla darbiniai ir t.t

Kol kas nesijauciu pavarges, bet kai pradesiu begiot, manau kojom bus sunkiau atsigaut.. ) Seniau daznai bambali pramusdavau, bet atejau i prota, geriau jau linksma duma itraukt, nei kentet nuo alkoholio pasekmiu ))

Zaliassss, isgeriu baltymu kokteili dar pries pusrycius, pries ir po treniruotes, arba po ir vakare Stengiuos apie ~180g baltymu per diena surinkt

superduper rašė:

Zaliassss, isgeriu baltymu kokteili dar pries pusrycius, pries ir po treniruotes, arba po ir vakare Stengiuos apie ~180g baltymu per diena surinkt

~50% baltymo is kokteilio eina kaip supratau? 

Maziau siek tiek, ~35-40%, nelabai gerai taip? :?

lorenzo rašė:

superduper rašė:

Maziau siek tiek, ~35-40%, nelabai gerai taip? :?

jei butu gerai, jie vadintusi maisto pakaitalais o ne papildais

Va butent