Puslapiai: 1 … 136 137 138 139 140 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Marcass
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#3426 2012-11-22 20:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Anksčiau visą laiką taip pat darydavau, leidžiu iki krutinės, kojos pečių plotyje, pasiimu taip pat pečių plotyje, gal biški plačiau, nedrebėdavo, po pertraukos pradėjus, kažkaip užėjo tas drebėjimas
Paskutinį kartą taisė Marcass (2012-11-22 20:39)
Neprisijungęs
- Marcass
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#3427 2012-11-23 22:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Šiandien pamėginau daryti šiek tiek sulenkus kojas, nebedrebėjo. Kelėnams nebus šalutinio poveikio?
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#3428 2012-12-04 21:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Turiu toki klausimeli. Auginu mase, ir mano programa yra tokia kad treniruote (atmetus apsilima, prasitampyma) uztrunka nuo netoli valandos iki nepilnai pusantros kartais, priklausomai nuo dienos, sales uzimtumo. Rezultatai matosi, bet manau kad galetu but ir geresni. Esu nekart girdejes, kad auginant mase turetu treniruote netrukti ilgiau mazdaug 50min, nes tada prasideda baltymu skaidymas energijai ir panasus procesai organizme. Taigi klausimas, jei nuo mazdaug puses treniruotes ar veliau siektiek pradet gurksnot BCAA kokteili, ar tie procesai kataboliniai nevyktu ir butu galima treniruote pratest iki 1-1,5h? Siuo metu per treniruote tik vandeni geriu, apie pusantro litro susipurtau per treniruote.
Neprisijungęs
- Mantas36
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: sporto sale
- Registravosi: 2011-10-06
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#3429 2012-12-05 18:30
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
jegos treniruote. kas ja sudaro? is ko susideda tokia treniruote? koks butinas poilsis?kokia jegos treniruotes esme, dideli svoriai mazai pakartojimu zinau tiek ;D
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3430 2012-12-05 18:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mantas36 rašė:
jegos treniruote. kas ja sudaro? is ko susideda tokia treniruote? koks butinas poilsis?kokia jegos treniruotes esme, dideli svoriai mazai pakartojimu zinau tiek ;D
Bazė, kartą per savaitę treniruotė.
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3431 2012-12-05 20:18
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
athletic rašė:
Mantas36 rašė:
jegos treniruote. kas ja sudaro? is ko susideda tokia treniruote? koks butinas poilsis?kokia jegos treniruotes esme, dideli svoriai mazai pakartojimu zinau tiek ;D
Bazė, kartą per savaitę treniruotė.
Kodel sakai karta.? 159159 pavyziui paziurek kiek treniruociu per diena pvz as irgi panaciai pagal tai dirbu man kaip pagal pradedanciam 3 dienos
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3432 2012-12-05 20:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mantas36 rašė:
jegos treniruote. kas ja sudaro? is ko susideda tokia treniruote? koks butinas poilsis?kokia jegos treniruotes esme, dideli svoriai mazai pakartojimu zinau tiek ;D
Baze.Treniruotes piramides principu mazijantis pakartojimai didejantis svoriai
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#3433 2012-12-06 14:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sveiki kolegos,ieskojau tokios temos,bet kaip ir neradau,gal but blogai ieskojau.
zodziu norejau suzinoti,kada geriausiai eiti i sale?zodziu dabar turiu atostogas iki sausio 6,taigi noriu eiti i sale apie 12val. diena,nors dazniausiai eidavau po darbo,dazniausiai 8 val vakare.
o po sausio 6 vel reikes pradeti eiti vakarais. arba savaitgaliais per pietus,ar gerai butu susidelioti treniruotes pvz.
treciadienis,ketvirtadienis vakarais,sestadieni per pietus,ir pirmadieni vel vakare? 4 treniruotes savaiteje.
noriu taip sportuoti,nes tada geriausiai eiti,nes maziausiai zmoniu buna saleje,ir laiku galima visus pratimus atlikti.
bet va pvz geriausia bcaa ir proteina vartoti po trefkes praejus 12-17 valandu,tai jei sestadieni darau trefke kokia 11 ar 12 valanda ryte,tai papildus turesiu vartoti po vidurnakcio,o cia jau negerai. kokie butu jusu patarimai? gal trefke daryti kokia 8 ar 9 ryte ir einant miegot sauti papildus?nors 8-9 val vakare valgau varske.
aciu avansu
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3434 2012-12-06 15:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ramasg60 rašė:
sveiki kolegos,ieskojau tokios temos,bet kaip ir neradau,gal but blogai ieskojau.
zodziu norejau suzinoti,kada geriausiai eiti i sale?zodziu dabar turiu atostogas iki sausio 6,taigi noriu eiti i sale apie 12val. diena,nors dazniausiai eidavau po darbo,dazniausiai 8 val vakare.
o po sausio 6 vel reikes pradeti eiti vakarais. arba savaitgaliais per pietus,ar gerai butu susidelioti treniruotes pvz.
treciadienis,ketvirtadienis vakarais,sestadieni per pietus,ir pirmadieni vel vakare? 4 treniruotes savaiteje.
noriu taip sportuoti,nes tada geriausiai eiti,nes maziausiai zmoniu buna saleje,ir laiku galima visus pratimus atlikti.
bet va pvz geriausia bcaa ir proteina vartoti po trefkes praejus 12-17 valandu,tai jei sestadieni darau trefke kokia 11 ar 12 valanda ryte,tai papildus turesiu vartoti po vidurnakcio,o cia jau negerai. kokie butu jusu patarimai? gal trefke daryti kokia 8 ar 9 ryte ir einant miegot sauti papildus?nors 8-9 val vakare valgau varske.
aciu avansu
ka tu cia skiedi?:DDDD
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3435 2012-12-06 15:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ramasg60 rašė:
sveiki kolegos,ieskojau tokios temos,bet kaip ir neradau,gal but blogai ieskojau.
zodziu norejau suzinoti,kada geriausiai eiti i sale?zodziu dabar turiu atostogas iki sausio 6,taigi noriu eiti i sale apie 12val. diena,nors dazniausiai eidavau po darbo,dazniausiai 8 val vakare.
o po sausio 6 vel reikes pradeti eiti vakarais. arba savaitgaliais per pietus,ar gerai butu susidelioti treniruotes pvz.
treciadienis,ketvirtadienis vakarais,sestadieni per pietus,ir pirmadieni vel vakare? 4 treniruotes savaiteje.
noriu taip sportuoti,nes tada geriausiai eiti,nes maziausiai zmoniu buna saleje,ir laiku galima visus pratimus atlikti.
bet va pvz geriausia bcaa ir proteina vartoti po trefkes praejus 12-17 valandu,tai jei sestadieni darau trefke kokia 11 ar 12 valanda ryte,tai papildus turesiu vartoti po vidurnakcio,o cia jau negerai. kokie butu jusu patarimai? gal trefke daryti kokia 8 ar 9 ryte ir einant miegot sauti papildus?nors 8-9 val vakare valgau varske.
aciu avansu
Wow wow wow what?! Nu dabar tai gausi lazdu! Nevartok tu gal papildu jei net etikete tingi paskaityti! Gal tu minuciu turejai omeny ne valandu
Paskutinį kartą taisė samas (2012-12-06 15:06)
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#3436 2012-12-06 15:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ok taisau situacija,visada vartoju proteina 3 kartus dienoje,ir bandau viena itaikyti tame tarpe,kap po vakarykstes trefkes butu praeje 12-17 valandu. bcaa 2 kart dienoje.trefkiu dienomis pries ir po trefkes o ne trefkiu dienomis per pusrycius ir taip pat po vakarykstes trefkes 12-17 val praejus,kartu su maistu.zodziu jei trefke vakare 8 tai vartoju bcaa kita diena per pietus su maistu.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3437 2012-12-06 15:17
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ramasg60 rašė:
ok taisau situacija,visada vartoju proteina 3 kartus dienoje,ir bandau viena itaikyti tame tarpe,kap po vakarykstes trefkes butu praeje 12-17 valandu. bcaa 2 kart dienoje.trefkiu dienomis pries ir po trefkes o ne trefkiu dienomis per pusrycius ir taip pat po vakarykstes trefkes 12-17 val praejus,kartu su maistu.zodziu jei trefke vakare 8 tai vartoju bcaa kita diena per pietus su maistu.
Per daug kazkokiu nano mokslu uzsiimi. Proteina vartoji tada kai reik spragas mitybos uzkisti. Jei tau truksta 2 proteinu tai juos isgeri tarp valgiu kai tik gali. Is kur tu istraukiau tas 12-17h po treniruotes kad reik isgert?
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#3438 2012-12-06 15:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
is cia istraukiau.
ziurim nuo 12 minutes.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3439 2012-12-06 15:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ramasg60 rašė:
is cia istraukiau.
ziurim nuo 12 minutes.
Tai per tas 12-17h tu bet kokiu atveju baltimu prisirenki is maisto ir atejus tam didziausiam sintezes periodui jau turi baltimu. Po treniruotes vartojami papildai, nes jie greiciau pasisavinami. Kaip video sake 2h po treniruotes prasideda sinteze, o per tiek laiko mesos gabala suvirskint ir pasisavint baltimus organizmas nelabai spes.
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#3440 2012-12-06 15:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
po 2h yra didziausias pikas,o antras pikas yra po 12-17h.bent jau as taip suprantu.
tai tarkim trefke baigiu kokia 9h vakare,tai gryzes suvalgau varskes,kad skrandis turetu ka veikti,ryte atsikeles dar suvartoju kiausiniu,bei avizu,nu ir principe jau prasideda tada antras pikas,tai kaip suprantu bus paprasciausiai mazai baltimu nuo tos varskes,koses ir kiausiniu,surinkta per nakti ir is pusryciu,tai del to ir noriu dar papildyti bcaa ir proteinu po pusryciu praejus 1ar 2 valandom.nes pvz as neturiu galimybes darbe valgyti 9h ryte.yra galimybe tik nuo 12.00h. taigi po 12.00h jau kaip ir baiginejasi ta sinteze.
ar klystu as?
Paskutinį kartą taisė ramasg60 (2012-12-06 15:57)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3441 2012-12-06 15:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
O is kur tu zinai kad mazai pasikrovei? Kiek baltymu suvartojama per pika ir ne piko metu?
Kad tarp pusryciu ir pietu isauni kokteili tai yra normalu - nera galimybes pavalgyti tai uzkemsi spraga. Na zodziu galima cia gylinti iki minuciu tikslumo, bet esme kad valgyk kuo daugiau gero maisto, o jei neturi galimybes isgerk kokteili Nebent tu labai rimtai ruosiesi kokiom varzybom ir stengiesi sustyguoti viska iki smulkmenu.
Paskutinį kartą taisė samas (2012-12-06 15:59)
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#3442 2012-12-06 16:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ne ne varzybom tikrai nesiruosiu,iki to dar toli,sportuoju tik del saves,bet mityba noriu susideliot kuo imanoma geriau,pagal savo salygas.
o kaip del trefkiu nestabilumo? utiutiu,kad keiciasi trefkiu laikas? nes seip kaip ir sakiau sportuoju pimadieni,treciadieni,ketvirtadieni vakarais,sestadieni iki pietu,o sekmadieni kriause boxas,cardio apie 2h.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3443 2012-12-06 16:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nemanau kad ta viena diena jei nueisi kitu laiku kazkas blogo nutiks. Svarbu speji po treniruociu atsigauti ir privalgyti pakankamai.
Neprisijungęs
- admirolas3
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-26
- Žinutės: 86
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3444 2012-12-06 19:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar nebus taip, kad nuo itupstu sedmenys uzsikacialinskis kaip pas mergina?
Neprisijungęs
- Nait
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-21
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#3445 2012-12-06 20:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
admirolas3 rašė:
Ar nebus taip, kad nuo itupstu sedmenys uzsikacialinskis kaip pas mergina?
Baxuram patinka paneles su gera sikna, kaip ir panelem patinka baxurai su taip sakant gera sikna . Taip kad nepergyvenk
Neprisijungęs
- admirolas3
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-26
- Žinutės: 86
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3446 2012-12-06 20:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gerai. Reiketu daryti trumpiau koja padejus i prieki, skaiciau kad taip daugiau kruvio kojos raumenim, o jei koja toli zengi, tada jau sedmenim
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#3447 2012-12-06 22:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tik per trumpai padejus nedaryk,meniska rizikuosi susiplesyt...
Neprisijungęs
- Justas..07
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-02
- Žinutės: 333
- Atsiliepimai: 0
#3448 2012-12-09 12:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gerai cia aiskina tecnika?
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#3449 2012-12-11 10:49
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ka manytum apie tokia variacija krutinei.
Pirmadienis : horizantalus spaudimas 4×6
Kampu spaudimas 4×8
Lygiagiagretes 5x max
Zemyn galva su hanteliais 4×10
Penktadieni: kampu spaudimas 4×6
Horizantalus spaudimas siauru paimimu 4×6-8
Lygiagretes 5x max
Puloveris 4×8
Treniruojos 5dienu programa kiekviena diena po atskira raumenu grupe. Tik penktadieni galvoju dar prie ranku pridet 2 kart krutine, nes turiu dideliu bedu su krutines raumeniu jis baisiai atsilieka nuo viso kuno. Genetika tikrai nepalanki.
Neprisijungęs
- NafNafas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-09-29
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#3450 2012-12-12 21:37
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Norėjau paklaust rimtų vyrų , kaip išspręst problema jai darant pritupimus pozitivioje fazėje linkstu į priekį ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 136 137 138 139 140 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika