Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai · 2012-07-20 11:46

Nei klausimas,nei kas,siaip pastebejimas. Tai pasidalinu.
4 treniruotes per savaite,
pirmadieni papai/bicas,antradieni nugara/tricas,ketvirtadieni kojos/peciai,penktadieni vel kartojasi pirma treniruote.
po to 2 dienu petrauka. Ir tada pirmadieni nugara/tricas,antradieni kojos/peciai.... manau esme supratot. smile
Toks treniravimo principas MAN veikia labai super. Viskas puikiai atsistato,viskas puikiai treniruojasi.
Galbut ir kam nors is cia esanciu toks budas patiks/tiks. wink

Markizas · 2012-07-20 13:09

O jus pabandykit ne krutine 2 kartus i sav. daryt, o skelt per puse krutines trefke ir daryt atskirom dienom, veikia. Patikrinta.

Ciujunelabai · 2012-07-20 13:31

Markizas rašė:
O jus pabandykit ne krutine 2 kartus i sav. daryt, o skelt per puse krutines trefke ir daryt atskirom dienom, veikia. Patikrinta.

Keistas variantas.

Markizas · 2012-07-20 13:57

Ciujunelabai rašė:
Markizas rašė:
O jus pabandykit ne krutine 2 kartus i sav. daryt, o skelt per puse krutines trefke ir daryt atskirom dienom, veikia. Patikrinta.
Keistas variantas.

Pirmadieni spaudimas ant lygaus + plesimas, penktadieni koki spaudimas kampu + plesimas kampu/pek- dekas

markota · 2012-07-20 14:04

Markizas rašė:
Ciujunelabai rašė:
Markizas rašė:
O jus pabandykit ne krutine 2 kartus i sav. daryt, o skelt per puse krutines trefke ir daryt atskirom dienom, veikia. Patikrinta.
Keistas variantas.
Pirmadieni spaudimas ant lygaus + plesimas, penktadieni koki spaudimas kampu + plesimas kampu/pek- dekas

geras variantas, bet siaip geriau per viena treniruote isdirbt krutine negu atskirai per kelias big_smile

Markizas · 2012-07-20 17:16

markota rašė:
Markizas rašė:
Ciujunelabai rašė:

Keistas variantas.
Pirmadieni spaudimas ant lygaus + plesimas, penktadieni koki spaudimas kampu + plesimas kampu/pek- dekas
geras variantas, bet siaip geriau per viena treniruote isdirbt krutine negu atskirai per kelias

Man padejo, jus galit nedaryt, as tik pasiuliau big_smile

Ailan · 2012-07-20 18:16

Ciujunelabai rašė:
Nei klausimas,nei kas,siaip pastebejimas. Tai pasidalinu.
4 treniruotes per savaite,
pirmadieni papai/bicas,antradieni nugara/tricas,ketvirtadieni kojos/peciai,penktadieni vel kartojasi pirma treniruote.
po to 2 dienu petrauka. Ir tada pirmadieni nugara/tricas,antradieni kojos/peciai.... manau esme supratot.
Toks treniravimo principas MAN veikia labai super. Viskas puikiai atsistato,viskas puikiai treniruojasi.
Galbut ir kam nors is cia esanciu toks budas patiks/tiks.

,bet tu ant kurso tiesa?

Ciujunelabai · 2012-07-20 21:16

Ailan rašė:
Ciujunelabai rašė:
Nei klausimas,nei kas,siaip pastebejimas. Tai pasidalinu.
4 treniruotes per savaite,
pirmadieni papai/bicas,antradieni nugara/tricas,ketvirtadieni kojos/peciai,penktadieni vel kartojasi pirma treniruote.
po to 2 dienu petrauka. Ir tada pirmadieni nugara/tricas,antradieni kojos/peciai.... manau esme supratot.
Toks treniravimo principas MAN veikia labai super. Viskas puikiai atsistato,viskas puikiai treniruojasi.
Galbut ir kam nors is cia esanciu toks budas patiks/tiks.
,bet tu ant kurso tiesa?

Jau ne.
toki varianta treniruociu pradejau kai pradejau pct. ir ka zn... po kurso svoriai nekazka ir nukrito. wink

Balkonas · 2012-07-21 18:03

Sveiki, norejau paklausti ar apsimoka daryti nugaros treniruoteje hantelio trauka ir stangos trauka ar ne tie patys raumenys dirba?

Dzinas · 2012-07-21 18:14

Balkonas rašė:
Sveiki, norejau paklausti ar apsimoka daryti nugaros treniruoteje hantelio trauka ir stangos trauka ar ne tie patys raumenys dirba?

Mirties trauka
Prisitraukimai
Stangos trauka
Lyno trauka prie pilvo
Daryk taip trefke

Lucaslt · 2012-07-21 18:39

o kas geriau, stanga ar hantelis? su hanteliu isdirbamas geriau raumuo zinau...

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-07-21 18:39)

Dzinas · 2012-07-21 18:45

Lucaslt rašė:
o kas geriau, stanga ar hantelis? su hanteliu isdirbamas geriau raumuo zinau...

Nu man ir geriau nugara jauciasi su hanteliais po viena ranka

Balkonas · 2012-07-21 19:15

O hantelio trauka ir stangos trauka ar vienas ir tas pats ar kazkas kitaip dirba taip ir neatsakei ir kuri rekomenduotum labiau?

Dzinas · 2012-07-21 19:31

Balkonas rašė:
O hantelio trauka ir stangos trauka ar vienas ir tas pats ar kazkas kitaip dirba taip ir neatsakei ir kuri rekomenduotum labiau?

Viena savaite viena daryk nugaros trefkei kita savaite kita ir tiek smile

Lucaslt · 2012-07-21 19:32

Su hanteliais

markota · 2012-07-21 22:08

Balkonas rašė:
O hantelio trauka ir stangos trauka ar vienas ir tas pats ar kazkas kitaip dirba taip ir neatsakei ir kuri rekomenduotum labiau?

stangos trauka-bazinis pratimas, hantelio trauka-izoliacinis pratimas. Per viena trefke juos atlikt o ne kaiteliojant tarpusavy.

beAast · 2012-07-21 22:41

markota rašė:
Balkonas rašė:
O hantelio trauka ir stangos trauka ar vienas ir tas pats ar kazkas kitaip dirba taip ir neatsakei ir kuri rekomenduotum labiau?
stangos trauka-bazinis pratimas, hantelio trauka-izoliacinis pratimas. Per viena trefke juos atlikt o ne kaiteliojant tarpusavy.

+ as ir darau vienoi trefkei,gerai jaucias

LiTaZ · 2012-07-23 11:30

Dzinas rašė:
Balkonas rašė:
Sveiki, norejau paklausti ar apsimoka daryti nugaros treniruoteje hantelio trauka ir stangos trauka ar ne tie patys raumenys dirba?
Mirties trauka
Prisitraukimai
Stangos trauka
Lyno trauka prie pilvo
Daryk taip trefke

Prisitraukimai - apsilimui dar gali imesti Atsilenkimai atgal 1-2priejimus po 12-10 pakartojimu. M.traukoje daug dirba nugaros apacia taigi jeigu nori isvengti traumu apsildyk viska gerai tiesa jeigu y 1h nori tirpti tai nekrapstyk nosies , nerasyk zinuciu mamai , o sportuok ir spesi..
Mirties trauka
Stangos trauka pasilenkus
Lyno trauka prie pilvo siaurai paemus.

EDIT: Paivairinimui stangos trauka gali keist su hanteliu..

Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2012-07-23 11:32)

Lucaslt · 2012-07-23 20:33

Kaip atrodo pratimas "21"?

ATjr · 2012-07-23 20:35

Lucaslt rašė:
Kaip atrodo pratimas "21"?

7 keli iki pusės, 7 nuo pusės, ir 7 pilnus.

markota · 2012-07-23 21:01

neverta daryt ta 21

Pelesis · 2012-07-23 21:06

markota rašė:
neverta daryt ta 21

metydamasis tokiais teiginiais verta neverta nepamirsk argumentuoti

markota · 2012-07-23 21:15

Pelesis rašė:
markota rašė:
neverta daryt ta 21
metydamasis tokiais teiginiais verta neverta nepamirsk argumentuoti

logiska, toky pratima ant menesio karta daryt.

Pelesis · 2012-07-23 21:16

markota rašė:
Pelesis rašė:
markota rašė:
neverta daryt ta 21
metydamasis tokiais teiginiais verta neverta nepamirsk argumentuoti
logiska, toky pratima ant menesio karta daryt.

vistiek nepaaiskinai kodel big_smile tai kodel neverta vapse ji daryt ir kodel jei daryt tai tik karta per men?

Markizas · 2012-07-23 22:00

Kas bent 40cm rankos neturi, tiems tikrai neverta big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1701 2012-07-20 11:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1702 2012-07-20 13:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1703 2012-07-20 13:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Markizas rašė:

#1704 2012-07-20 13:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ciujunelabai rašė:

Markizas rašė:

#1705 2012-07-20 14:04

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Markizas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Markizas rašė:

#1706 2012-07-20 17:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

markota rašė:

Markizas rašė:

Ciujunelabai rašė:

#1707 2012-07-20 18:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ciujunelabai rašė:

#1708 2012-07-20 21:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ailan rašė:

Ciujunelabai rašė:

#1709 2012-07-21 18:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1710 2012-07-21 18:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Balkonas rašė:

#1711 2012-07-21 18:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1712 2012-07-21 18:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Lucaslt rašė:

#1713 2012-07-21 19:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1714 2012-07-21 19:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Balkonas rašė:

#1715 2012-07-21 19:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1716 2012-07-21 22:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Balkonas rašė:

#1717 2012-07-21 22:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

markota rašė:

Balkonas rašė:

#1718 2012-07-23 11:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dzinas rašė:

Balkonas rašė:

#1719 2012-07-23 20:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1720 2012-07-23 20:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Lucaslt rašė:

#1721 2012-07-23 21:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#1722 2012-07-23 21:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

markota rašė:

#1723 2012-07-23 21:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pelesis rašė:

markota rašė:

#1724 2012-07-23 21:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

markota rašė:

Pelesis rašė:

markota rašė:

#1725 2012-07-23 22:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?