Kulturizmas.net diskusijų forumas

dvp rašė:

Jei nori tik bicepsa akcentuoti tai daryk izoliacinius pratimus, nes pavyzdziui dirbant su stanga bica, tai yra bazinis pratimas ir isijungia ir kitos raumenu grupes.

O joooo!!! tikrai isijungia, ypac kai daro pacukai, maciau uzvakar dave veju, tai nesumelavus vienas svere gal apie 50-55kg., o bica dare su kokiais 45 tai vaikui net ir kojos drebejo, nu bet ka dabar...

Kita vaizda uzgauciau kai Krupeckaite legpresino apie 300 kg., tai zinant impulso liaudi,  akis issprogdine chamai i tuos bynus ziurejo.

grynai del idomumo,ka manot apie atsispaudimus? paprastus. jauciu uzmirstas ir nedaromas dalykas salej,ar ne taip?
gal koks 3x10 apsilipui pries krutines treniruote turbut gerai butu..

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-06-24 00:45)

Ciujunelabai rašė:

grynai del idomumo,ka manot apie atsispaudimus? paprastus. jauciu uzmirstas ir nedaromas dalykas salej,ar ne taip?
gal koks 3x10 apsilipui pries krutines treniruote turbut gerai butu..

Manau geras dalykas ir treniruotes pabaigai.. kokie 3xMax po sunkiu 3-4pratimu krutinei pats tas!

Nezinau kurioj temoj klaust,tai paklausiu cia.
Kiek zinau venos lenda kai mazeja riebalu procentas,bet kodel pas mane venos lenda nors svoris auga? idomu pasidare.
ant krutines ir kaklo islindo,nors bf pas mane ir taip aukstas,dar + auginu svori db

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-06-24 23:01)

Linasss rašė:

Ciujunelabai rašė:

Nezinau kurioj temoj klaust,tai paklausiu cia.
Kiek zinau venos lenda kai mazeja riebalu procentas,bet kodel pas mane venos lenda nors svoris auga? idomu pasidare.
ant krutines ir kaklo islindo,nors bf pas mane ir taip aukstas,dar + auginu svori db

Gal spaudimas sukiles

negi jis kuo toliau tuo labiau sukiles pas mane? regis,kad koks buvo toks liko.

sidaz rašė:

nuo vandens ir silumos venos gali lysti

siluma salej visad ta pati - saltoka.

Ar man reikalinga kardio treniruote jei as labai daug vaikstau ir yra lengvas fizinas darbas? (nueinu per diena apie 5km) ?

tuto170 rašė:

Ar man reikalinga kardio treniruote jei as labai daug vaikstau ir yra lengvas fizinas darbas? (nueinu per diena apie 5km) ?

nepamaisytu niekam bent pora kartu i savaite, ~30min vidutinio intensyvumo cardio, nei liesam jaunuoliui nei stambiam dedei. sirdis irgi raumuo ir ji treniruot reiktu.

Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-07-10 22:43)

tuto170 rašė:

ar tinka krutinei spaudimai
3x8 su mazu svoriu
3x8 vidutinis
3x8 didelis svoris

po to
plesimas 3x8
pulloveris 3x8?

dar kampu dajunk

Pellz rašė:

kas geriau: Puloveris ar štangos spaudimas kampu? žadu palikt krūtinei 2 pratimus.

numesk pilna krutines treniruote... abu pratimai reikalingi/naudingi
patarciau daryti taip
1.)spaudimas ant tiesaus
2.) spaudimas kampu
3.) spaudimas zemyn galva
4.) plesimas
5.) puloveris

Sveiki, nezinau ar cia pataikysiu, bet kokia nauda is atsispaudimu? kokios raumenu grupes dirba? krutine, tricepsas(jeigu siaurai) kas dar?

Buldozerisss rašė:

Sveiki, nezinau ar cia pataikysiu, bet kokia nauda is atsispaudimu? kokios raumenu grupes dirba? krutine, tricepsas(jeigu siaurai) kas dar?

Nauda tai nelabai kokia,sustiprinsi kazkiek rankas krutine,gal pariskesi kazkiek.Bet aisku geriau negu nieko.
Dark placiai,siaurai ir t.t visokiu variaciju yra.Taipat prisitraukimai nugarai placiai.Sekmes

sveiki. pas mane ziauriai atsilieka krutines virsus, kur yra prie krutinkaulio ir atrodo, kad ten beveik mesos nera, palyginus su krutines apacia. kaip geriau treniruoti ta atsilikusia vieta, ar daugiau seriju kampu, ar pratimu daugiau pajunkti kampu?