Puslapiai: 1 … 16 17 18 19 20 … 226
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Farmakologija
- » Pirmas kursas: patarimai
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#426 2012-07-19 18:02
Re: Pirmas kursas: patarimai
Beje ka manot po kurso, kad greiciau atsistatyt pvz pirmadieni daryt grinai jegos treniruote, kad isskirt daug testo (pritupimai, mtrauka ir t.t.) ateinancioms dienoms? Ar pasiveda mano logika?
Neprisijungęs
- Mumrikas
- protų rūrikas
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 0
#427 2012-07-19 18:11
Re: Pirmas kursas: patarimai
uzsivedes rašė:
niekadejas rašė:
uzsivedes rašė:
vyrai, ka daryt kad nesipist su lenkimu, tiesimu ir legressu ir pradet tupt? nugarai kruvis neisvengiamas? aisku, kad taip, bet naiviai tikiuosi kazkokio issigelbejimo is padeties. gal mazu svoriu pradet ir stengtis kuo labiau apatine nugara/presa sustiprint, kad spaudimas stuburui minimalus kiek imanoma butu.
Smith'e daryk tuos pritupimus ir neturetu nugara kabint.
fiksuotoj stangoj toj? hm, kai grisiu i sale sudziuves reikes trenerio uzklaust, gal nepakis man kiaules ir protingai patars. aciu
dar esu mates salej kazka panasaus i legressa, bet kilnoji savo svori horizontaliai, atsispyrimo platforma nejuda. speju kazkas panasaus i mumriko mineta aparata, bet kazkaip mergoms ta uzskaitydavau o pats ant legresso.
http://www.true-natural-bodybuilding.co … quats.html va apie koky as kalbejau
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#428 2012-07-19 18:14
Re: Pirmas kursas: patarimai
Mumrikas rašė:
uzsivedes rašė:
niekadejas rašė:
Smith'e daryk tuos pritupimus ir neturetu nugara kabint.fiksuotoj stangoj toj? hm, kai grisiu i sale sudziuves reikes trenerio uzklaust, gal nepakis man kiaules ir protingai patars. aciu
dar esu mates salej kazka panasaus i legressa, bet kilnoji savo svori horizontaliai, atsispyrimo platforma nejuda. speju kazkas panasaus i mumriko mineta aparata, bet kazkaip mergoms ta uzskaitydavau o pats ant legresso.http://www.true-natural-bodybuilding.co … quats.html va apie koky as kalbejau
Tai cia hack pritupimai as jau geriau daryciau smite, bet tikrus.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#429 2012-07-19 18:15
Re: Pirmas kursas: patarimai
niekadejas rašė:
Beje ka manot po kurso, kad greiciau atsistatyt pvz pirmadieni daryt grinai jegos treniruote, kad isskirt daug testo (pritupimai, mtrauka ir t.t.) ateinancioms dienoms? Ar pasiveda mano logika?
jei savaitgali ilsejais pirmadieni arba atsiliekanti grupe,jei tokios nera tai sunkiausia tren-KOJOS AISKU.
jei 5 d splitas 5-adieni nelabai kojom jegu gali buti.
o kas liecia kursa niekuo cia nepagreitinsi,jei pct gera darai,tai visos viltys ten ,va zmones sake kad pregnilis taip veza kaip ant kurso pasijauti,
pats niekad nebandziau
Neprisijungęs
- Mumrikas
- protų rūrikas
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 0
#430 2012-07-19 18:20
Re: Pirmas kursas: patarimai
niekadejas rašė:
Mumrikas rašė:
uzsivedes rašė:
fiksuotoj stangoj toj? hm, kai grisiu i sale sudziuves reikes trenerio uzklaust, gal nepakis man kiaules ir protingai patars. aciu
dar esu mates salej kazka panasaus i legressa, bet kilnoji savo svori horizontaliai, atsispyrimo platforma nejuda. speju kazkas panasaus i mumriko mineta aparata, bet kazkaip mergoms ta uzskaitydavau o pats ant legresso.http://www.true-natural-bodybuilding.co … quats.html va apie koky as kalbejau
Tai cia hack pritupimai as jau geriau daryciau smite, bet tikrus.
man asmeniskai cia pats sunkiausias pratimas, su stanga tupt zymiai legviau. o smite nlb gerai tupt zmogui su isvarza, ar su kazkuo panasaus, kaip kad uzsivedes sake.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#431 2012-07-19 18:24
Re: Pirmas kursas: patarimai
tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#432 2012-07-19 18:33
Re: Pirmas kursas: patarimai
Mumrikas rašė:
niekadejas rašė:
Mumrikas rašė:
http://www.true-natural-bodybuilding.co … quats.html va apie koky as kalbejauTai cia hack pritupimai as jau geriau daryciau smite, bet tikrus.
man asmeniskai cia pats sunkiausias pratimas, su stanga tupt zymiai legviau. o smite nlb gerai tupt zmogui su isvarza, ar su kazkuo panasaus, kaip kad uzsivedes sake.
Galbut sunkiausias, nes maziau ji dares esi? As jo nedarau, jei pradeciau man irgi butu sunkiausias nors cia kiekvienam skirtingai. O pagal sauguma tai jis aisku saugesnis ir uz smito pritupkes, nes nugara atsiremus i atrama ir negauna visiskai apkrovos. Tik bent man asmeniskai kiek esu ji dares, tai perdaug izoliacinis, nepasiekiau nei rezultatu nei jegos su juo.
Neprisijungęs
- Mumrikas
- protų rūrikas
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 0
#433 2012-07-19 18:41
Re: Pirmas kursas: patarimai
niekadejas rašė:
Mumrikas rašė:
niekadejas rašė:
Tai cia hack pritupimai as jau geriau daryciau smite, bet tikrus.man asmeniskai cia pats sunkiausias pratimas, su stanga tupt zymiai legviau. o smite nlb gerai tupt zmogui su isvarza, ar su kazkuo panasaus, kaip kad uzsivedes sake.
Galbut sunkiausias, nes maziau ji dares esi? As jo nedarau, jei pradeciau man irgi butu sunkiausias nors cia kiekvienam skirtingai. O pagal sauguma tai jis aisku saugesnis ir uz smito pritupkes, nes nugara atsiremus i atrama ir negauna visiskai apkrovos. Tik bent man asmeniskai kiek esu ji dares, tai perdaug izoliacinis, nepasiekiau nei rezultatu nei jegos su juo.
ne man vienam zinok sunkus jis, vien del to kad ten truputy gulsciai darai, o ne staciai kaip kad su stanga. dar lietuvoj budamas tupiau 300 su stanga, o hack su 150 sunku buvo. matai, zmogui kuris negali daryt smito ir pritupimu, nera is ko rinktis, nieko panasesnio y pritupimus nera
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#434 2012-07-19 18:56
Re: Pirmas kursas: patarimai
uzsivedes rašė:
tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.
Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#435 2012-07-19 19:04
Re: Pirmas kursas: patarimai
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.
Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.
as ant leg preso uzsiauginau kojas senoj salej nebudavo laisvu stangu tai pritupimam uzsidedavau apie 100kg tai normaliai svori eidavo deti tik ant leg preso o kojos augdavo tai gerai ant jo
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#436 2012-07-19 19:05
Re: Pirmas kursas: patarimai
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#437 2012-07-19 19:08
Re: Pirmas kursas: patarimai
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#438 2012-07-19 19:09
Re: Pirmas kursas: patarimai
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
tai tiesimas
pritupimai stanga is priekio
leg presas
lenkimas
?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#439 2012-07-19 19:10
Re: Pirmas kursas: patarimai
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
kaip reiktu tupineti su 150kg ar daugiau geru virviu reiktu
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2012-07-19 19:12)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#440 2012-07-19 19:16
Re: Pirmas kursas: patarimai
Staffordshire rašė:
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
kaip reiktu tupineti su 150kg ar daugiau geru virviu reiktu
Parodyk nors viena sedinti ant px90(ar kaip ten) kuris su tiek tupineja?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#441 2012-07-19 19:59
Re: Pirmas kursas: patarimai
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.
Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.
Arba stanga laikoma rankomis, apzergus per klyna.
Kad smite nekabina nugaros - nesamone, hacke irgi kabina
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#442 2012-07-19 20:00
Re: Pirmas kursas: patarimai
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
legpresui galioja tie patys principai su koju statymo plociu, kaip ir pritupimams
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#443 2012-07-19 20:01
Re: Pirmas kursas: patarimai
olegaskimanas rašė:
Staffordshire rašė:
olegaskimanas rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=PldcPTOACm4
kaip reiktu tupineti su 150kg ar daugiau geru virviu reiktu
Parodyk nors viena sedinti ant px90(ar kaip ten) kuris su tiek tupineja?
Ka ten rodyt? Nera tokiu.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#444 2012-07-19 20:02
Re: Pirmas kursas: patarimai
Staffordshire rašė:
uzsivedes rašė:
Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?
tai tiesimas
pritupimai stanga is priekio
leg presas
lenkimas
?
Is priekio irgi nugara kabina, pribombasas tas, kad svoriai mazesni reikalingi-naudojami, nei dedant stanga ant peciu
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#445 2012-07-19 20:05
Re: Pirmas kursas: patarimai
Robšė rašė:
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.
Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.
Arba stanga laikoma rankomis, apzergus per klyna.
Kad smite nekabina nugaros - nesamone, hacke irgi kabina
Stuburas vistiek kentes, persiduos i virsu ir eis nuo peciu juostos.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#446 2012-07-19 20:11
Re: Pirmas kursas: patarimai
tiksliai, kazkaip neprimeciau avtomatom, nuo kurios vietos apkrova ppareina
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#447 2012-07-19 20:13
Re: Pirmas kursas: patarimai
krc reikia nebuti pussy ir pratintis daryti pritupimus
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#448 2012-07-19 20:17
Re: Pirmas kursas: patarimai
Staffordshire rašė:
krc reikia nebuti pussy ir pratintis daryti pritupimus
geriau ziuret kad nereiktu kaleskei sedet, jei nugara sulamocinta tai ne kazka ir pripratinsi
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#449 2012-07-19 20:28
Re: Pirmas kursas: patarimai
pasakysiau taip ,jei su max svoriais leg press neaugina raumens,tai ir squat neisgelbes gal koki cm dames ir vsio ,cia genetiniai dalykai ,pas ka auga auga nuo visko,pas ka ne tai ne, tik dideles apimties tren gelbet gali ,kojoms reikia apimties ,visi tik tingi daryt apsiriboja 3-4 serijom,kai padvigubini gauni efekta ,jei negali daryti squat daryk daug leg press .nes su isvarzom gali labai prisizaisti,
Neprisijungęs
- NewHero
- Vel Storas
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-04-21
- Žinutės: 609
- Atsiliepimai: 0
#450 2012-07-19 20:45
Re: Pirmas kursas: patarimai
pala cia tema apie ka? kodel pirmam kursui niekas nesiulo anavaro su primobolanu? ar as kazka praleidau? kaina truputi didesne iseina zinoma nei pagal defaulta be to skaiciau kad oralini primo siekiant isvengti praradimo kepenyse galima lyg per oda su geliu itrint toje vietoje kur lasini nori palydyt, taigi du svelniausi prepai ir jokiu adatu bailiams.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 16 17 18 19 20 … 226
- Pradžia
- » Farmakologija
- » Pirmas kursas: patarimai