Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzsivedes rašė:

niekadejas rašė:

uzsivedes rašė:

vyrai, ka daryt kad nesipist su lenkimu, tiesimu ir legressu ir pradet tupt? nugarai kruvis neisvengiamas? aisku, kad taip, bet naiviai tikiuosi kazkokio issigelbejimo is padeties. gal mazu svoriu pradet ir stengtis kuo labiau apatine nugara/presa sustiprint, kad spaudimas stuburui minimalus kiek imanoma butu.

Smith'e daryk tuos pritupimus ir neturetu nugara kabint.

fiksuotoj stangoj toj? hm, kai grisiu i sale sudziuves reikes trenerio uzklaust, gal nepakis man kiaules ir protingai patars. aciu
dar esu mates salej kazka panasaus i legressa, bet kilnoji savo svori horizontaliai, atsispyrimo platforma nejuda. speju kazkas panasaus i mumriko mineta aparata, bet kazkaip mergoms ta uzskaitydavau o pats ant legresso.

http://www.true-natural-bodybuilding.co … quats.html    va apie koky as kalbejau

niekadejas rašė:

Beje ka manot po kurso, kad greiciau atsistatyt pvz pirmadieni daryt grinai jegos treniruote, kad isskirt daug testo (pritupimai, mtrauka ir t.t.) ateinancioms dienoms? Ar pasiveda mano logika?

jei savaitgali ilsejais pirmadieni arba atsiliekanti grupe,jei tokios nera tai sunkiausia tren-KOJOS AISKU.
jei 5 d splitas 5-adieni nelabai kojom jegu gali buti.
o kas liecia kursa niekuo cia nepagreitinsi,jei pct gera darai,tai visos viltys ten ,va zmones sake kad pregnilis taip veza kaip ant kurso pasijauti,
pats niekad nebandziau

tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.

niekadejas rašė:

Mumrikas rašė:

niekadejas rašė:

Tai cia hack pritupimai as jau geriau daryciau smite, bet tikrus.

man asmeniskai cia pats sunkiausias pratimas, su stanga tupt zymiai legviau. o smite nlb gerai tupt zmogui su isvarza, ar su kazkuo panasaus, kaip kad uzsivedes sake.

Galbut sunkiausias, nes maziau ji dares esi? As jo nedarau, jei pradeciau man irgi butu sunkiausias nors cia kiekvienam skirtingai. O pagal sauguma tai jis aisku saugesnis ir uz smito pritupkes, nes nugara atsiremus i atrama ir negauna visiskai apkrovos. Tik bent man asmeniskai kiek esu ji dares, tai perdaug izoliacinis, nepasiekiau nei rezultatu nei jegos su juo.

ne man vienam zinok sunkus jis, vien del to kad ten truputy gulsciai darai, o ne staciai kaip kad su stanga. dar lietuvoj budamas tupiau 300  su stanga, o hack su 150 sunku buvo. matai, zmogui kuris negali daryt smito ir pritupimu, nera is ko rinktis, nieko panasesnio y pritupimus nera

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.

Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.

as ant leg preso uzsiauginau kojas senoj salej nebudavo laisvu stangu tai pritupimam uzsidedavau apie 100kg tai normaliai svori eidavo deti tik ant leg preso o kojos augdavo tai gerai ant jo

uzsivedes rašė:

Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

Darant tiesima lenkima ir legressa pasigesdavau koju "sonu" progreso, ar cia kaip ir su bicu - plokscias kol mazas?

kaip reiktu tupineti su 150kg ar daugiau geru virviu reiktu

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2012-07-19 19:12)

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.

Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.

Arba stanga laikoma rankomis, apzergus per klyna.

Kad smite nekabina nugaros - nesamone, hacke irgi kabina

olegaskimanas rašė:

Staffordshire rašė:

olegaskimanas rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=PldcPTOACm4

kaip reiktu tupineti su 150kg ar daugiau geru virviu reiktu

Parodyk nors viena sedinti ant px90(ar kaip ten) kuris su tiek tupineja?

Ka ten rodyt? Nera tokiu.

Robšė rašė:

olegaskimanas rašė:

uzsivedes rašė:

tai hackas saugiau uz smita nugarai butu kaip suprantu.

Hacko neimciau, tavo atveju idealiausia negincytinai legpresas, kitu atveju svoris tvirtinamas dirzu prie juosmens.

Arba stanga laikoma rankomis, apzergus per klyna.

Kad smite nekabina nugaros - nesamone, hacke irgi kabina

Stuburas vistiek kentes, persiduos i virsu ir eis nuo peciu juostos.

krc reikia nebuti pussy ir pratintis daryti pritupimus

pasakysiau taip ,jei su max svoriais leg press neaugina raumens,tai ir squat neisgelbes gal koki cm dames ir vsio ,cia genetiniai dalykai ,pas ka auga auga nuo visko,pas ka ne tai ne, tik dideles apimties tren gelbet gali ,kojoms reikia apimties ,visi tik tingi daryt apsiriboja 3-4 serijom,kai padvigubini gauni efekta ,jei negali daryti squat daryk daug leg press .nes su isvarzom gali labai prisizaisti,