Puslapiai: 1 … 43 44 45 46 47 … 60
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1101 2012-06-10 11:28
Re: Kaip priaugti svorio?
maiklasjordanas rašė:
athletic rašė:
malkaa rašė:
Valgis #1
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #3
150g paruoštos vištienos krūtinėlės
100g ryžių
įvairios daržovės
Valgis #4
100g makaronų
1 skardinė tuno savosiose sultyse
įvairios daržovės
Valgis #5
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #6
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės
Viso: Baltymų 228g Angliavandenių 432g Riebalų 45g Kcal 3053
Kaip jum sitoks maitinimosi planas?Kiek daug pieno o tryny siuliciau visada valgyt, ten yra daug baltymu ... + jis sudaro 30proc mases nuo viso kiausinio. O seip valgyt ir daugiau reiketu, net mcdonalde galima kimst ir kimst sudo, jei tik skrandzio ne gaila
ne sorry bet nusišnekėjai tai nafik parodyk man kulturistą kuris kapoja macdako maistą utiutiu.... 2 ir 5 valgymas pridėk riešutų kur nors ir razinų ar džiovintų slyvų ar greifruktų, suvalgyk 150g ryzių, makaronus mesk lauk, imk grikius geriau arba vėl tuos pačius ryžius, o geriausia ruduosius ryžius, jokiu budu nevalgyk makdake nes iš to maisto (kažin ar jy galima taip vadint) kažko ko tau reikia negausi tai tik xemija o šiaip žiūrėkis susikaičiuok kcal ir bus matyt ar reik valgyt daug ar mažiau +- viskas nrml tik reik sugaudyt db reikiamą kiekį tavo svoriuj baltymo ir kcal
Zianu pora kurie ten bulk'inosi
Neprisijungęs
- gaivus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1102 2012-06-10 14:33
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki. Uzsimaniau priaugti svorio ir as, nes tikrai esu kudena. Ugis 188, svoris tik 67KG. Planavau eit i sporto kluba ir dar pasiimt kazkokiu proteinu. Gal turit kokiu patarimu? Koki dar maista valgyt,proteina imt?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1103 2012-06-10 14:34
Re: Kaip priaugti svorio?
gaivus rašė:
Sveiki. Uzsimaniau priaugti svorio ir as, nes tikrai esu kudena. Ugis 188, svoris tik 67KG. Planavau eit i sporto kluba ir dar pasiimt kazkokiu proteinu. Gal turit kokiu patarimu? Koki dar maista valgyt,proteina imt?
Katik apie tai diskutavom, paskaityk 5 puslapius auksciau.
Neprisijungęs
- Xenox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1104 2012-06-10 15:06
Re: Kaip priaugti svorio?
Klausykit, vienas klausimas ne i tema. Tarkim jei sportuoju kaip kazkas sake 1dien 3dien 5dien, laikaus tu visu dietu svorio auginimui ir t.t. Tai va klausimas, o retsykiais galima alu vartot, kaip sakant esant progai? Ar cia grieztai draudziamas dalykas? Ta prasme tie visokie alkoholiai alaus sudetyje neitakos svorio i neigiama puse? Pasidalinkit patirtim, kas ir kiek vartojat ar isvis alkoholio simtas metu neimat i burna.
Neprisijungęs
- gaivus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1105 2012-06-10 15:16
Re: Kaip priaugti svorio?
Kaip supratau proteinas labiau skirtas raumenim ryskint, taip? Kolkas ryskinimasis man neaktualu, tiesiog butu idealu priaugti koki 10-15kg. Imanoma tiek per vasara praukt?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1106 2012-06-10 15:23
Re: Kaip priaugti svorio?
gaivus rašė:
Kaip supratau proteinas labiau skirtas raumenim ryskint, taip? Kolkas ryskinimasis man neaktualu, tiesiog butu idealu priaugti koki 10-15kg. Imanoma tiek per vasara praukt?
lasinio imanima,raumens ner sansu.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1107 2012-06-10 16:34
Re: Kaip priaugti svorio?
Noreciau pasitikslinti.
Esu 16 metis, pagal lentele kaloriju skaiciavimo suskaiciavau kad man reikia kazkur tik 2100 kaloriju tam, kad palaikyti dabartini svori, o kad priaugti svorio, kiek mazdaug reikia dadet kcal? na mano mitybos plane susidaro apie 3200 kcal.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1108 2012-06-10 16:37
Re: Kaip priaugti svorio?
Lucaslt rašė:
Noreciau pasitikslinti.
Esu 16 metis, pagal lentele kaloriju skaiciavimo suskaiciavau kad man reikia kazkur tik 2100 kaloriju tam, kad palaikyti dabartini svori, o kad priaugti svorio, kiek mazdaug reikia dadet kcal? na mano mitybos plane susidaro apie 3200 kcal.
Uztenka, 3000-3500 pilnai uztenka
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1109 2012-06-10 16:39
Re: Kaip priaugti svorio?
athletic rašė:
Lucaslt rašė:
Noreciau pasitikslinti.
Esu 16 metis, pagal lentele kaloriju skaiciavimo suskaiciavau kad man reikia kazkur tik 2100 kaloriju tam, kad palaikyti dabartini svori, o kad priaugti svorio, kiek mazdaug reikia dadet kcal? na mano mitybos plane susidaro apie 3200 kcal.Uztenka, 3000-3500 pilnai uztenka
ok, aciu
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#1110 2012-06-10 16:39
Re: Kaip priaugti svorio?
athletic rašė:
Lucaslt rašė:
Noreciau pasitikslinti.
Esu 16 metis, pagal lentele kaloriju skaiciavimo suskaiciavau kad man reikia kazkur tik 2100 kaloriju tam, kad palaikyti dabartini svori, o kad priaugti svorio, kiek mazdaug reikia dadet kcal? na mano mitybos plane susidaro apie 3200 kcal.Uztenka, 3000-3500 pilnai uztenka
As manau kad jeigu jam reikia tik 2100 palaikymui, tai ir nuo 2500-2700 augs.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1111 2012-06-10 17:49
Re: Kaip priaugti svorio?
Knoxville rašė:
athletic rašė:
Lucaslt rašė:
Noreciau pasitikslinti.
Esu 16 metis, pagal lentele kaloriju skaiciavimo suskaiciavau kad man reikia kazkur tik 2100 kaloriju tam, kad palaikyti dabartini svori, o kad priaugti svorio, kiek mazdaug reikia dadet kcal? na mano mitybos plane susidaro apie 3200 kcal.Uztenka, 3000-3500 pilnai uztenka
As manau kad jeigu jam reikia tik 2100 palaikymui, tai ir nuo 2500-2700 augs.
Man treneris sake kad idealiai kiltu, reikia nuo 3000- 3500 kaloriju.
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1112 2012-06-11 11:16
Re: Kaip priaugti svorio?
Xenox rašė:
maiklasjordanas rašė:
aš asmeniškai šiuo metu varškę valgau be nieko, nusiperku du pokelius ir tiesiog suvalgau, nors nėra skanu, bet kai pripranti tai skonis reikšmės nebeturi, o tu gali tą bananą susitrint ir įsidėt uogienės šauktą, ar cukraus šauktelį, nors geriau vietoj cukraus naudok fruktozę. O dėl darbo, tj juk galima prisikraut maisto į tą darbą ir atrast 15 minučių pavalgyt :] kamon aš pats nešuos maistą į univerą ir kapoju reikiamu laiku jį :] o dėl tų batonėlių tai utiutiu jau geriau nusipirkt kibirą proteino, susisuk kokteiliuką + šokoladuką kokį ir viskas, o tie batonėliai tai nafik
Del univiero tai zinok tu vienas is tu retu normaliai valganciu studentu, nes pas mus tai visi dietiniai budavo, laukdavo tos minutes kada namo gales eit paest padoriai (o ne kazkokiu pirktu cebureku) o del varskes ir uogenes cia ziauriai saunia minti pametejai, prisiminiau gi vaikystej mociute taip darydavo o del to kibiro proteino kaip suprantu cia jau apie maisto papilda kalbat? ne apie namu salygom ruosta proteino kokteili is varskes, pieno, baltymu milteliu ir kiausinio baltymo? jeigu apie maisto papilda tai gal gali mestelt koki linka kur to proteino isigyt galetu uz optimalia kaina ir kad kokybe butu padori, vistiek jei tu isbandes esi.
pasigooglink juk visokių jų yra, aš šiuo metu vartoju isolate whey 100% ir nesiskundžiu, skonis supers, o pirkau už 140litų 80 porcijų :] o dėl gėrimo tai šiaip ka žinau du buteliukai alaus per mėnesy nepakenks, bet daugiau tai nekažką :]
Neprisijungęs
- Xenox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1113 2012-06-11 13:28
Re: Kaip priaugti svorio?
ir du buteliukai yra sis tas vasara o del proteino, jy vartot kaip maisto papilda kasdien ar tik tom dienom kada sportuoji?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1114 2012-06-11 13:30
Re: Kaip priaugti svorio?
vartoji tada, kada per diena nepakankamai suvalgai baltymu
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1115 2012-06-11 13:49
Re: Kaip priaugti svorio?
pasidarai nrml mitybą ir įterpi proteino kokteilį :] aš jį naudoju taip, keliuosi 6ryte išgeriu ir toliau miegot iki 9 pusryčiai... o tada iškart po kačelkės antrą, o jei laisvadienis tai tarp valgių įterpiu kur nors
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1116 2012-06-11 14:08
Re: Kaip priaugti svorio?
athletic rašė:
Knoxville rašė:
athletic rašė:
Uztenka, 3000-3500 pilnai uztenkaAs manau kad jeigu jam reikia tik 2100 palaikymui, tai ir nuo 2500-2700 augs.
Man treneris sake kad idealiai kiltu, reikia nuo 3000- 3500 kaloriju.
Viskas ant pilvo eis, jei mažai judi.
Neprisijungęs
- Xenox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1117 2012-06-11 14:53
Re: Kaip priaugti svorio?
maiklasjordanas rašė:
pasidarai nrml mitybą ir įterpi proteino kokteilį :] aš jį naudoju taip, keliuosi 6ryte išgeriu ir toliau miegot iki 9 pusryčiai... o tada iškart po kačelkės antrą, o jei laisvadienis tai tarp valgių įterpiu kur nors
o kelinta val. sportuoji? ir ar yra skirtumo sportuot vakare ar ryte?
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1118 2012-06-11 16:46
Re: Kaip priaugti svorio?
Na sportuoju 5h, tai jei rimtai sportuoji tai geriau į vakarą aplamai tik profesionalai eina ryte nors jie ten turi dvi treniruotes į dieną ryte vakare, o visi eina vakare, po darbų mokslų t.t. ir dar ryte pasikačiojęs galingai poto visą dieną nuvargusiam vaikščiot tai nafik :] Nžn asmeniškai iš mano rato visi sportuoja vakare
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1119 2012-06-11 17:54
Re: Kaip priaugti svorio?
Angliu pirmoj dienos pusej pasikrauni, todel vakare geriau, kitur raso, kad metant svori/ryskinantis geriau ryte..
Neprisijungęs
- gaivus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1120 2012-06-11 21:02
Re: Kaip priaugti svorio?
Gal koki mitybos recepta patart galetumete, kad pradeciau jau mases priauginet. Kaip minejau sveriu 67, ugis 188. Kolkas dar nelabai sportuoju.
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#1121 2012-06-11 22:02
Re: Kaip priaugti svorio?
gaivus rašė:
Gal koki mitybos recepta patart galetumete, kad pradeciau jau mases priauginet. Kaip minejau sveriu 67, ugis 188. Kolkas dar nelabai sportuoju.
Cepelinai su kebabais uzsikandant mesainiais,all day.Prieaugis garantuotas.
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1122 2012-06-11 22:12
Re: Kaip priaugti svorio?
prieaugis tikrai garantuotas taip keleta metų pavalgyk ir tada reikės daug daugiau pastangų, kai atėjes sakysi 188 ir sveriu 100 reik numest svorio
Neprisijungęs
- gaivus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-10
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1123 2012-06-11 23:03
Re: Kaip priaugti svorio?
aciu
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1124 2012-06-12 10:12
Re: Kaip priaugti svorio?
...
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-06-12 10:16)
Neprisijungęs
- Xenox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1125 2012-06-12 13:02
Re: Kaip priaugti svorio?
noreciau kad man nuo cipaku ir kebabu taip svoris augtu valgau dabar bileka, kad tik skrandi istempt, nes apetito niekad neturejau, tai visokias varskes, kuriu niekad nemegau, per prievarta grudu, kiausinius su majonezu, rukytus lasinius, ryzius, vistiena, lazdyno riesutu daxuje, razinas, bananus, jogurtus visokius, kukuruzu dripsnius, sluoju krc viska ka eina perkast sportuoju 1d 3d 5d dar jauciu ir 7d pradesiu mankstintis, tik va nevartoju jokiu proteinu, chemiju, bet tikiuos su dideliu valgymu ir manksta pavyks kokius 7 kilus priaugt. Va vakar pries miega mama pasiule toki receptuka, nors vien y varske paziurejus man siurpuliai per nugara eina bet xujnia: grudeta varske + kiausinis + cukrus viska suplakus puse velnio visai suejo su batonu ir uzgeriant pienu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 43 44 45 46 47 … 60
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?