Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#251 2007-12-04 14:41
Re: Masės didinimas
mityba stipri? nes daugiausia svoris is maisto auga o papildai tik papildo ji
Neprisijungęs
- Andriox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-03-03
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#252 2007-12-04 18:39
Re: Masės didinimas
tai trbt mazai valgai, vitaminu truksta.... arba trefke liewa
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#253 2007-12-04 19:09
Re: Masės didinimas
Žygimantas rašė:
Gal galetumet man patart del mases auginimo utiutiu du menesius sportuoju suvariau viena mega mass3000 ir daba varau gainer 737+creatine alkaline1500 ir utiutiu svoris neauga kodel gal kas numanot?
arba nepakankamai valgai maista, arba treniruociu programa netinkama..
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#254 2007-12-09 17:55
Re: Masės didinimas
Kas dabar treniruoja ant mases , jeigu nesunku imeskit savo mitybos plana dekui ir parasykit kiek sveriat
Neprisijungęs
- Kaunietis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-02-28
- Žinutės: 106
- Atsiliepimai: 0
#255 2007-12-10 12:06
Re: Masės didinimas
Jo man taip pat butu idomu suzinot kas ant mases daro kokia mityba nes paciam tai lb truksta mases
Paskutinį kartą taisė Kaunietis (2007-12-10 12:08)
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#256 2007-12-10 19:08
Re: Masės didinimas
utiutiu matau , kad gaila imesti plana
Neprisijungęs
- Kaunietis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-02-28
- Žinutės: 106
- Atsiliepimai: 0
#257 2007-12-11 18:05
Re: Masės didinimas
Na va pradejau vartoti amino rugstis ir kreatina bet zinau kad be normalios mitybos neverta tiketis geru rezultatu+ manau esu lb kudas. Pabandysiu aprasyti savo eilines dienos valgyma ir laika ir manau pagelbesit susidaryti normalesne mityba. Kadangi mokausi tai turetu buti aktualu ir kitiems kas studijuoja ar mokosi ir neranda laiko pavalgyti
rytas 6:30h keliuosi kreatinas
7:00h dazniausiai sumustiniai su kokia arbata , jogurtas , koks bananas,buna daznai ir dribsniai su pienu.
apie 11:00h gryztu uzkast konors dazniausiai varskes sureliai ,jogurtas, kava su sausainiais ir panasiai..
13:00h taip pat uzkandziai panasus kaip ir 11h
13:30h aminkes
13:55h kreatinas ir i treniruote ( na papildai ne mitybos dalis bet vistiek rasau )
Ir va gaunasi taip kad normalius pietus galiu pavalgyti apie 18h tik na apie 16 ar 17 siaip biski galiu uzkast pvz snd guliasas , bet nevusuomet iseina tai noreciau paklausti gal po treniruotes reiktu nusipirkti kokio baltymu kokteilio ar varskes kad uzpildyt ta tarpa iki normaliu pietu?
18:00h sotus pietus (pvz vakar sriuba su sonkauliukais , kepsniukai su makaronais , darzoviu salotos , dar sugebejau sriubos saldzios poto suvalgyt ) Gryztu zveriskai issalkes tai kemsu kas papuola kazkaip noretusi ta alki iki pietu numalsint...
20:00h vakariene (vakar grikiu kose su pienu ,ivairus vaisiai ir panasiai)
mazdaug po 20h irgi valgau kas papuola (vakar 3 dilighto bonkytes estrela melynas ir pica maza )
Na jauciu kad mano mityba siaubinga tai tikiuosi padesit susitvarkyt siektiek
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#258 2007-12-12 12:23
Re: Masės didinimas
Darot kas nors ant mases?
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#259 2007-12-12 13:40
Re: Masės didinimas
O tiktu tokia programa man (svoris 74 kg) :
Valgis #1
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2
1 kaušelis PROSTAR WHEY PROTEIN
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #3
150g paruoštos vištienos krūtinėlės
100g ryžių
įvairios daržovės
Valgis #4
100g makaronų
1 skardinė tuno savosiose sultyse
įvairios daržovės
Valgis #5
1 kaušelis PROSTAR WHEY PROTEIN
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #6
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Viso: Baltymų 228g Angliavandenių 432g Riebalų 45g Kcal 3053
Norejau paklausti ar norint padidinti kaloriju,angliavandeniu skaiciu reikia kitos programeles ar tiktu ir sita tik reiktu didinti porcijas?
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#260 2007-12-13 12:40
Re: Masės didinimas
Didint porcijas ir dar dajunkt kitokiu produktu.. vaisiai, riesutai, dziovinti vaisiai ir t.t.. galima net dar prijungt viena valgi..
Neprisijungęs
- Sharkys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-24
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#261 2007-12-24 13:42
Re: Masės didinimas
sveiki parasisiu sawo mityba ko truksta ka patartumet priaugti noriu mases ) ugis(raumenu): svoris 60kg ugis180
1avizu kose 200g zuvies 150g
2walgis 0,5l yogurto
3mesa+darzowes kiek telpa(karbonadas seip wirta mesa pausktiena)nu mesos apitikslei 1didele vistos kulsele darzowiu tiek pat..
4avizu kose
TRENIROTE
is kart po jos 1l yogyrto
po 1h dar warskes aie 200g
ir wa zadu kokiu nors witaminu pirkti patarkit kokiu butu geriaw...
wiskas surasyta apitikslei nes nesweriu
vandens isgeriu lb daug ipac rite troskina tj tik sulei pertrauka as i tulika ir wel prisigeriu kita pertrauka tas pac D
Neprisijungęs
- Sharkys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-24
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#262 2007-12-24 13:44
Re: Masės didinimas
ai dar skaiciua kad walgant wien baltiminga maista weziu lengwa susirkti nes kraujas kazkox rugstinis beroc gaunas... tj ten dar rashe kad nusharmin krauja geriausia su razinom ar ce ira tiesos??
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#263 2007-12-24 13:51
Re: Masės didinimas
Sharkys rašė:
sveiki parasisiu sawo mityba ko truksta ka patartumet priaugti noriu mases ) ugis(raumenu): svoris 60kg ugis180
1avizu kose 200g zuvies 150g
2walgis 0,5l yogurto
3mesa+darzowes kiek telpa(karbonadas seip wirta mesa pausktiena)nu mesos apitikslei 1didele vistos kulsele darzowiu tiek pat..
4avizu kose
TRENIROTE
is kart po jos 1l yogyrto
po 1h dar warskes aie 200g
ir wa zadu kokiu nors witaminu pirkti patarkit kokiu butu geriaw...
wiskas surasyta apitikslei nes nesweriu
vandens isgeriu lb daug ipac rite troskina tj tik sulei pertrauka as i tulika ir wel prisigeriu kita pertrauka tas pac D
1 valgis. gali ir kaiusinius valgyt
2 valgis. + varskes
4 valgis. + reik ir baltymo, tai gali jungt kas paciam patnka, tik priklauso kada treniruote.
po trevkes vien jogurto neuztenka, jung kartu su varske, o ne po val varske.
o el sverimo, tai nesigilink kol kas, svarbu valgyk..
del daug vandens teisingai darai
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#264 2007-12-24 13:54
Re: Masės didinimas
Sharkys rašė:
ai dar skaiciua kad walgant wien baltiminga maista weziu lengwa susirkti nes kraujas kazkox rugstinis beroc gaunas... tj ten dar rashe kad nusharmin krauja geriausia su razinom ar ce ira tiesos??
ketoze, tai ji gresia, jei vartojama vien baltymai..+ riebalai ir 0 angliu.. gaminasi acetoniniai kunai.. o razinos tai angliavandeniai, kurie priskiriami prie monosacharidu, greita energija, greitas pasisavinimas.
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-12-24 13:54)
Neprisijungęs
- Sharkys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-24
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#265 2007-12-24 20:29
Re: Masės didinimas
o ka patartum prie avizu koses baltymingo junkti?? ir kokiu dar vita ar mineral medziagu pirkti??lad papildyt mityba..
Ps:nu tu tj dawg zinai nieko bewejk nesupratau apie monosaharidus kazkokus....
Paskutinį kartą taisė Sharkys (2007-12-24 20:31)
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#266 2007-12-24 20:42
Re: Masės didinimas
Sharkys rašė:
o ka patartum prie avizu koses baltymingo junkti?? ir kokiu dar vita ar mineral medziagu pirkti??lad papildyt mityba..
Ps:nu tu tj dawg zinai nieko bewejk nesupratau apie monosaharidus kazkokus....
na, monosacharidai yra paprastieji anglaivandeniai, t.y gaunami ne is kosiu, grudiniu produktu (polisacharidu)..
as tai prie avizu koses jungiau varske, arba dar dazniau kiausinius, po to kose suvalgydavau.. ir avizas tik per pusrycius.. veliau eidavo grikiai, ryziai, makaronai..bulves taip pat gerai kai mases periode..
o del mineral medziagu, tai pagrindas kalcis, magnis, kalis..... geriausiai vitaminu ir mineralu kompleksa koki isigyk..
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-12-25 10:25)
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#267 2007-12-24 21:57
Re: Masės didinimas
Tau svarbiausia kimst kiek telpa(aisku ne bet ka) ka isvardijo ingrida,nes matau mases reik kaip oro.
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#268 2007-12-26 14:11
Re: Masės didinimas
ant avatar ne jo fotke ten
Neprisijungęs
- Sharkys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-24
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#269 2007-12-27 23:49
Re: Masės didinimas
jei ce butu mano foto man net i sale geda ejti butu
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#270 2007-12-28 00:47
Re: Masės didinimas
Sharkys rašė:
jei ce butu mano foto man net i sale geda ejti butu
Mates ji kazkur intike,prikolino is jo.
Neprisijungęs
- Ovidzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#271 2007-12-30 13:45
Re: Masės didinimas
Per dieną reikia suvartoti 2-4 gramus baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Visą tai reikėtų išskirstyti į bent 6 valgymus, kad pasiekti optimalią naudą ir išvengti kepenų perkrovimo. tarkim as sveriu 70kg man i diena 280g. baltymu,cia parasyta suskirstyti i 6valgymus. tai kaip cia suprast dabar: 6x280g ar 280g/6 ?????? dekui
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#272 2007-12-30 13:49
Re: Masės didinimas
Ovidzis rašė:
Per dieną reikia suvartoti 2-4 gramus baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Visą tai reikėtų išskirstyti į bent 6 valgymus, kad pasiekti optimalią naudą ir išvengti kepenų perkrovimo. tarkim as sveriu 70kg man i diena 280g. baltymu,cia parasyta suskirstyti i 6valgymus. tai kaip cia suprast dabar: 6x280g ar 280g/6 ?????? dekui
Aiškiai parašyta "išskirstyti į bent 6 valgymus".
Tai gaunas 280/6
Neprisijungęs
- Ovidzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#273 2007-12-30 13:52
Re: Masės didinimas
3F rašė:
Ovidzis rašė:
Per dieną reikia suvartoti 2-4 gramus baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Visą tai reikėtų išskirstyti į bent 6 valgymus, kad pasiekti optimalią naudą ir išvengti kepenų perkrovimo. tarkim as sveriu 70kg man i diena 280g. baltymu,cia parasyta suskirstyti i 6valgymus. tai kaip cia suprast dabar: 6x280g ar 280g/6 ?????? dekui
Aiškiai parašyta "išskirstyti į bent 6 valgymus".
Tai gaunas 280/6
Dekui:)
Neprisijungęs
- Ovidzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#274 2007-12-30 14:01
Re: Masės didinimas
gal kas zinot kas sudarineja maitinimosi programas?
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#275 2007-12-30 14:24
Re: Masės didinimas
Trenerio paprasyk tik zinok nemokamai manau niekas nedaro , gali ir pats susidaryt biski pasiskaitinek ir susidarysi tik nemazai laiko uzima viska apmastant
Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2007-12-30 14:25)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas