Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kudesnis rašė:

Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?

prie tokio ugio toks svoris kaip pas merga,ydomu kaip dar gyvas:D

Mano mitybos grafikas yra mazdaug toks:
7-8h varskes indelis ~200g arba 4 varskes sureliai + arbata/sula/vanduo,
10h pora bandeliu su varske,desrainis,snikeris + uzsigerimas
12-13h pietus (kepsnys,bulviu kose,darzoves + sriuba. arba vietoj kepsnio ir sriubos cepelinai/koldunai kokie)+sokoladelis
~19-22h (ziurint kelinta val baigiu darba)  vakariene stipri panasiai kaip pietus. dazniausiai mesos patiekalai.
tarp vakarienes ir pietu stengiuos vaisiu,sausainaiu ar bent jau snikeri suvalgyt.

Praeita menesi valgiau daugiau nei cia prirases ir nepriaugau nei vieno kg per visa men,todel galvoju kad reikia kazkokio papildo isgert norint priaugt.

Paskutinį kartą taisė Kudesnis (2012-04-10 21:22)

Kudesnis rašė:

Mano mitybos grafikas yra mazdaug toks:
7-8h varskes indelis ~200g arba 4 varskes sureliai + arbata/sula/vanduo,
10h pora bandeliu su varske,desrainis,snikeris + uzsigerimas
12-13h pietus (kepsnys,bulviu kose,darzoves + sriuba. arba vietoj kepsnio ir sriubos cepelinai/koldunai kokie)+sokoladelis
~19-22h (ziurint kelinta val baigiu darba)  vakariene stipri panasiai kaip pietus. dazniausiai mesos patiekalai.
tarp vakarienes ir pietu stengiuos vaisiu,sausainaiu ar bent jau snikeri suvalgyt.

Praeita menesi valgiau daugiau nei cia prirases ir nepriaugau nei vieno kg per visa men,todel galvoju kad reikia kazkokio papildo isgert norint priaugt.

kazkokia ydomi
7-8 avizu koses koky 150gr sverk nevyrtus,ir kokius 4kiausus
10h tinka bet prie viso gerai butu asvizu koses
12 ir neblogai
15 jai tingi valgyt darytis isgerk gainerio
19 tinka
ir pries miega varskes ykalk poka
daugmaz taip,turetu augt,o jai ne tai dar gainerio ykisk kurnors tikrai augsi

Kudesnis rašė:

Mano mitybos grafikas yra mazdaug toks:
7-8h varskes indelis ~200g arba 4 varskes sureliai + arbata/sula/vanduo,
10h pora bandeliu su varske,desrainis,snikeris + uzsigerimas
12-13h pietus (kepsnys,bulviu kose,darzoves + sriuba. arba vietoj kepsnio ir sriubos cepelinai/koldunai kokie)+sokoladelis
~19-22h (ziurint kelinta val baigiu darba)  vakariene stipri panasiai kaip pietus. dazniausiai mesos patiekalai.
tarp vakarienes ir pietu stengiuos vaisiu,sausainaiu ar bent jau snikeri suvalgyt.

Praeita menesi valgiau daugiau nei cia prirases ir nepriaugau nei vieno kg per visa men,todel galvoju kad reikia kazkokio papildo isgert norint priaugt.

darbas fizinis? zodziu esk
ai dar.. gal pas tave koks soliteris zarnyne? eik issitirk pas infekcininkus.
gaineris gi tas pats maistas, tik pasmulkintas.. aisku naudoti gal patogiau - gamint nereikia..

Artyi rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Kudesnis rašė:

Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?

prie tokio ugio toks svoris kaip pas merga,ydomu kaip dar gyvas:D

Fenomenalu... 52?
Kazkaip neitiketinai skamba.
Na, kad kokie 63 butu tai dar dar...
VALGYK viska is eiles ir sportuok, daugiau cia nieko nepadesim.

as jo vietoj nesiparindamas karts nuo karto sukirsciau ir junk foodo aisku salia suderintos mitybos

linksma cia ziuriu i perliukus kas nors gal ikelkit ta pasmulkinto maisto bajeri

uzsivedes rašė:

linksma cia ziuriu i perliukus kas nors gal ikelkit ta pasmulkinto maisto bajeri

Pati rasytoja reikia susmulkinti ir i zuvu maista!!! Nors kiek naudos bus:)

Nu taip, svoris tikrai 52kg atrodau ziauriai kudas Dirbu darba sedima,sportuot einu rytais. Junk fooda karts nuo karto suvalgau bet nepersistengiu su juo. stengiuos sveikai maitintis. bet svoris kaip neina taip neina riesutu pakapoju irgi karts nuo karto.

Kudesnis rašė:

Nu taip, svoris tikrai 52kg atrodau ziauriai kudas Dirbu darba sedima,sportuot einu rytais. Junk fooda karts nuo karto suvalgau bet nepersistengiu su juo. stengiuos sveikai maitintis. bet svoris kaip neina taip neina riesutu pakapoju irgi karts nuo karto.

valgyt pradek

21.30 PM rašė:

gaineris gi tas pats maistas, tik pasmulkintas.. aisku naudoti gal patogiau - gamint nereikia-------???????????????? TU SUPRANTI KA SNEKI????

nesuprantu tik REKIANCIU be argumentacijos

manau 2500 jam perakis

Robšė rašė:

manau 2500 jam perakis

Na bet raso kad neauga,  tai lai pamegina bent 3000kcal suesti per diena  tai  prades augti

Menceris rašė:

Robšė rašė:

manau 2500 jam perakis

Na bet raso kad neauga,  tai lai pamegina bent 3000kcal suesti per diena  tai  prades augti

manau, kad nei moka kalorijas susiskaiciuot nei suvalgo tiek.
tuscia kalba cia, protelio kai daugiau bus tada ims augt.
paprasciausia tokiems butu turbut pasiulyt valgyt ka valge ir nuoroda i gaineri duot su paliepimu gert po 3 porcijas.
augtu ir proto neknistu

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-04-11 15:18)