Puslapiai: 1 … 123 124 125 126 127 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- pou_lina
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-18
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#3101 2012-03-26 04:37
Re: Svorio metimas
sveiki, radau vienam straipsni toki buda sulieknet:
Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
Cia normalu? nes as kazkaip abejoju
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2152
- Atsiliepimai: 6
#3102 2012-03-26 07:30
Re: Svorio metimas
nieko negerti D
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3103 2012-03-26 08:01
Re: Svorio metimas
pou_lina rašė:
sveiki, radau vienam straipsni toki buda sulieknet:
Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
Cia normalu? nes as kazkaip abejoju
CIA NE BUDAS SULIEKNETI, O BUDAS PER KELIAS DIENAS NUMESTI 2-3KG SKYSCIU IR RAUMENS SASKAITA!
sitas budas yra pats netinkamiausias sveikatos ir grazaus kuno atzvilgiu. po 3-4d svarstykliu skaiciukai pasikeis, sumazes 2-3kg, bet baisu net pagalvot, kas bus kai po savaites nuspresi kad jau gana, pakankamai numetei ir dabar jau gali sau leisti pavalgyti ir atsigerti saves neribojant.. grys tie kilogramai staigiai ir atsines dar pora papildomu kg, nes organizmas bus streso busenos, linkes nieko negauti reikiamu momentu ir kaups viska ka idesi i burna, tam kad galetu panaudoti tada, kai vel ji kankinsi.. NIEKAM NEPATARIU TOKIO LIEKNEJIMO BUDO!
Neprisijungęs
- spyrgis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Švyturys
- Registravosi: 2010-02-23
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#3104 2012-03-26 11:28
Re: Svorio metimas
pou_lina rašė:
sveiki, radau vienam straipsni toki buda sulieknet:
Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
Cia normalu? nes as kazkaip abejoju
Mano manymų, tokiu režimu ilgai nepavarysi, jei dar duodant aerobinį krūvį sportuojant, po savaites kitos ar iš pado ar tik neiškrisi (aišku jei salei visa save atidavęs būsi). Kaip simaxas sakė, tai svoris kris, bet ar būtent tas kuris norimas. Būtų keista išgirsti, kad esi raumeninga, ir tik tie raumenai tau trugdo gyventi. Sekmės, geresnio lieknėjimo būdo, ieškojime !
Paskutinį kartą taisė spyrgis (2012-03-26 11:29)
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3105 2012-03-26 15:32
Re: Svorio metimas
Nukris raumuo,kaip minejo kolega. O riebalas liks.
Tai tik galva praskelt tam kas tokius patarimus ar straipsnius raso.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3106 2012-03-26 17:13
Re: Svorio metimas
ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#3107 2012-03-26 17:33
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?
Manau geriau negu badauti.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3108 2012-03-26 17:37
Re: Svorio metimas
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?
Manau geriau negu badauti.
badaut tai nebadauju lyg,
ir noriu paklaust ar tai normalu jei ant ryskinimo darau 4x12-15 ir pwz krenta stumimo ir kitokiu pratimu svoris, pwz bicas sunkiau darosi daryt, krutine ne kiek neprogresuoja. tik gal koju galia padidejo, ar cia nrml ar kaskas netaip?? bijau kad raumenu nedeginciau nes mityba laikausi mazdaug, kad kcal maziau wartot, ir stengtis baltymu daugiau bet sunkokai gaunasi, jau sportuoju ant ryskinimo apie 1-2 men
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-03-26 17:47)
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3109 2012-03-26 18:21
Re: Svorio metimas
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?
Manau geriau negu badauti.
zuvies vienos nevalgai juk? su ryziais kokiais bent jau valanda pries treniruote labai gerai. o po treniruotes kiausinio baltymas irgi gerai, tik iskart po trenkes gali koki banana dar sulapnot
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3110 2012-03-26 18:35
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?
Manau geriau negu badauti.
zuvies vienos nevalgai juk? su ryziais kokiais bent jau valanda pries treniruote labai gerai. o po treniruotes kiausinio baltymas irgi gerai, tik iskart po trenkes gali koki banana dar sulapnot
dazniausei su kokia agurku ar pomidoru ;] jo visada stengiuosi 1 wal pries
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3111 2012-03-27 01:48
Re: Svorio metimas
kokia dieta patartumet metant svori pries varzybas?
50% baltymo, 30% angliu, 20% riebalo?
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3112 2012-03-27 15:15
Re: Svorio metimas
Keistas klausimas. Pas mane riebalas jaucias,kad ne prie kuno prilipes,o iskart po oda. Ir ne vientisas,o lyg gabaliukais kietais. Kas cia per nesamone? Pas sportuojancius draugus/drauges riebalas vientisas,prie kuno "prilipes". Tai pas mane poodinis riebalas,ar kaip? tai istaisys mityba + kardio,ar reikia ka nors kitaip daryt?
Prie to paties,kisdamas i save ~2200kcal (87kg svoris),as prisivalgau,niekad nebuna jokio alkio jausmo.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-27 15:18)
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#3113 2012-03-27 16:02
Re: Svorio metimas
elijus rašė:
kokia dieta patartumet metant svori pries varzybas?
50% baltymo, 30% angliu, 20% riebalo?
o tai trenerio neturi? pasitikesi kas ka veptels menesi be angliu ar pan. kur tik girdeje kazka kaip draugo draugas sake kuris kazkur kazka girdejo
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3114 2012-03-27 20:37
Re: Svorio metimas
elijus rašė:
kokia dieta patartumet metant svori pries varzybas?
50% baltymo, 30% angliu, 20% riebalo?
kogero rimto patarimo cia nesulauksi. as varzybose nesu dalyvaves, bet mano ziniomis yra keli priesvarzybiniai etapai, ziurint kiek laiko trunka tavo pasiruosimas 1 ar 3men? paskutinem savaitem turetum dar labiau prisukt anglis.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3115 2012-03-27 23:56
Re: Svorio metimas
kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3116 2012-03-28 10:40
Re: Svorio metimas
elijus rašė:
kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.
uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?
Neprisijungęs
- zydrunasdapkevicius5
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-28
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3117 2012-03-28 12:30
Re: Svorio metimas
noriu numesti svorio ,nuo ko pradeti
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 2
#3118 2012-03-28 12:32
Re: Svorio metimas
Nuo visos šitos temos perskaitymo
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3119 2012-03-28 12:32
Re: Svorio metimas
zydrunasdapkevicius5 rašė:
noriu numesti svorio ,nuo ko pradeti
nuo susidraugavimo su virtuve pradek skaityt ir dometis nes nemaitins taves niekas su saukstu. prirasyta yra daug.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3120 2012-03-28 23:09
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
elijus rašė:
kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.
uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?
leisk paklausti, o kam ta uzkrova?
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3121 2012-03-29 17:28
Re: Svorio metimas
,
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-29 17:29)
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#3122 2012-03-29 20:59
Re: Svorio metimas
elijus rašė:
simaxas rašė:
elijus rašė:
kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.
uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?
leisk paklausti, o kam ta uzkrova?
Pernai bandziau CKD dieta, efektas ir rezultatai tenkino. Uzkrovos reikalingos tam kad atsistatytum, taip pat sakyciau vaidina nemaza psichologini efekta, kadangi per uzkrova tenka surinkt nemazai angliu tai galima pasilepint ir ne visiskai dietiniais produktais.
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3123 2012-03-29 21:09
Re: Svorio metimas
elijus rašė:
simaxas rašė:
elijus rašė:
kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.
uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?
leisk paklausti, o kam ta uzkrova?
uzkrova darai kad sienom nelaipiotum, likus 3sav jau nebedarai.
Neprisijungęs
- piiifiii
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-24
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#3124 2012-04-05 15:57
Re: Svorio metimas
kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3125 2012-04-05 16:07
Re: Svorio metimas
piiifiii rašė:
kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI
3x kardio,3x sale.
Bet jokiu budu nedaryk kardio vien begimo. ir tai siulyciau daryt skirtingom dienom.
Jei salej nera elipsiniu treniruokliu,ar dviraciu,tai bent begimas + dviratis.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-04-05 16:08)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 123 124 125 126 127 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas