Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne visiem vienodose vietose kaupiasi ne visiem nuo vienodu vietu ir nudega pirmiausia. o kad pilvas prades tirpt paskutinis garantuoju.

nezinau nebandziau.

Robšė rašė:

Ciujunelabai rašė:

Loading rašė:

ne visiem vienodose vietose kaupiasi ne visiem nuo vienodu vietu ir nudega pirmiausia. o kad pilvas prades tirpt paskutinis garantuoju.

Naudinga butu koki diuretika prijungt?

Kam? Riebala nori sudegint ar skyscius is organizmo isvaryt?

Turiu omeni,ar riebalo deginimui bent kiek prisidetu diuretikai.
Noriu sudegint riebala,bet perskaites zodi "vanduo" kazkaip iskart pagalvojau apie diuretikus.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-16 22:39)

Ciujunelabai rašė:

Loading rašė:

ne visiem vienodose vietose kaupiasi ne visiem nuo vienodu vietu ir nudega pirmiausia. o kad pilvas prades tirpt paskutinis garantuoju.

Naudinga butu koki diuretika prijungt?

druska sumazinus vanduo atsileis, diuaretiku tikrai nereikia.

Harex rašė:

Sveiki,gal galit pasiūlyti kaip numest riebalą kuris yra ant pilvo,krūtinės,šlaunų.Kiek laiko reiktų bėgiot ir gal dar kokių veiksmingų priemonių žinote?

virtuveje viskas prasideda

Sveiki. Tai va, pradejau studentauti, svoris kaip ant mieliu augti pradejo. Ir nejuciom priaugau ~10kg. Niekad man nejo to savo svorio rimtai kontroliuoti, bet dabar jis tapo ypac nevaldomas. Mano ugis 176, svoris 84. Pasiskaiciavau, kad man reikia ~1800kcal per diena. Sportuoju 3 kartus per savaite, dabar, kai atsils orai, pradesiu ir begioti Tai va, norejau i jusu pasiulymo del mitybos. Gal galetumete pasiulyti dieta? Nes nelabai isvaizduoju kiek, ko ir kada valgyti

sveiki , noriu paklausti ar gera mano mityba ? ar atitinka svorio metimo kriterijus ?
1 valgis  -  /košė 100g 3 kiaušiniai


2 valgis -  /150g vištienos/kiaulienos +50g ryžių


3 Valgis - Pakelis liesos varškės su vaisiais arba jogurtu (prieš treniruote)


4 valgis  -  /mėsa/žuvis 150g + 100g ryžių/grikių(po treniruotes)


5.valgis /liesa varškė

Mano ūgis 193 svoris 91.
Gal ko nors trūksta ?

apie 1400kcal , baltymų 200 , riebalų 30, anglių 80

Paskutinį kartą taisė gytonilas (2012-03-18 18:53)

gytonilas rašė:

1448.6 kcal
   
50.6 anglys
   
210.5 baltymai
   
42.8 riebalai
Gerai , kad didžiąją mitybos dalį sudaro baltymai ? jeigu noriu svorį mesti ? Ar riebalų užtenka ? (mano ūgis 193 svoris 91)

Baltymai ir turi sudaryt pagrinda.
Dadek riebalu,puikiai tiks semenu aliejus ar riesutu sviestas (ziurek,kad butu naturalus,100%).
Biski kalorijas didink.
Iki 2200 bent.

Ciujunelabai rašė:

gytonilas rašė:

1448.6 kcal
   
50.6 anglys
   
210.5 baltymai
   
42.8 riebalai
Gerai , kad didžiąją mitybos dalį sudaro baltymai ? jeigu noriu svorį mesti ? Ar riebalų užtenka ? (mano ūgis 193 svoris 91)

Baltymai ir turi sudaryt pagrinda.
Dadek riebalu,puikiai tiks semenu aliejus ar riesutu sviestas (ziurek,kad butu naturalus,100%).
Biski kalorijas didink.
Iki 2200 bent.

KALORIJU TRUKUMAS!! , kaip ir menejo kolega didink bent iki 2000-2200 , kitaip raumenu neliks konkreciai..
Anglius gali drasiai iki 150 gr (geru angliu turiu omeny)
Riebalu  60 gr minimum , ir surinksi tuos kcal

gytonilas rašė:

pakartosiu dar kartą tą patį
gal paprasčiausiai tiks po 100 g graikinių riešutų per dieną ? KCAL     Anglv.(g)     Baltym.(g)     Riebal.(g)                                                                                 
                                                                                          642           18,3                    14,2              61,8
susidarys tada apie 2000 kalorijų,  anglių 70 , 270 baltymų , 100 riebalų.

60g riebalo per daug.
Isviso per diena turi but po 1g ant kiekvieno kuno kg.
Isviso 90 surenki ir ramu.
tavo vietoj rinkciausi semenu alieju,daug omega 3 turi.

gytonilas rašė:

Kaip dabar ?
KCAL: 2135
ANGLiavandeniai : 146 g
BALTYMAI : 186 g
RIEBALAI : 85 g

Kelk baltymus iki 220.
Anglis tavo vietoj mazinciau.

.

Paskutinį kartą taisė gytonilas (2012-03-20 18:30)