Kulturizmas.net diskusijų forumas

nieko negerti D

pou_lina rašė:

sveiki, radau vienam straipsni toki buda sulieknet:

Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti

Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.

Cia normalu? nes as kazkaip abejoju

Mano manymų, tokiu režimu ilgai nepavarysi, jei dar duodant aerobinį krūvį sportuojant, po savaites kitos ar iš pado ar tik neiškrisi (aišku jei salei visa save atidavęs būsi). Kaip simaxas sakė, tai svoris kris, bet ar būtent tas kuris norimas. Būtų keista išgirsti, kad esi raumeninga, ir tik tie raumenai tau trugdo gyventi. Sekmės, geresnio lieknėjimo būdo, ieškojime !

Paskutinį kartą taisė spyrgis (2012-03-26 11:29)

ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?

Manau geriau negu badauti.

badaut tai nebadauju lyg,
ir noriu paklaust ar tai normalu jei ant ryskinimo darau 4x12-15 ir pwz krenta stumimo ir kitokiu pratimu svoris, pwz bicas sunkiau darosi daryt, krutine ne kiek neprogresuoja. tik gal koju galia  padidejo, ar cia nrml ar kaskas netaip?? bijau kad raumenu nedeginciau nes mityba laikausi mazdaug, kad kcal maziau wartot, ir stengtis baltymu daugiau bet sunkokai gaunasi, jau sportuoju ant ryskinimo apie 1-2 men

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-03-26 17:47)

simaxas rašė:

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

ee ar kazi gerai pries treniruote ir po jos valgau, seip stengiuosi kiausiniu baltymu arba zuvies?

Manau geriau negu badauti.

zuvies vienos nevalgai juk? su ryziais kokiais bent jau valanda pries treniruote labai gerai. o po treniruotes kiausinio baltymas irgi gerai, tik iskart po trenkes gali koki banana dar sulapnot

dazniausei su kokia agurku ar pomidoru ;] jo visada stengiuosi 1 wal pries

Keistas klausimas. Pas mane riebalas jaucias,kad ne prie kuno prilipes,o iskart po oda. Ir ne vientisas,o lyg gabaliukais kietais. Kas cia per nesamone? Pas sportuojancius draugus/drauges riebalas vientisas,prie kuno "prilipes". Tai pas mane poodinis riebalas,ar kaip? tai istaisys mityba + kardio,ar reikia ka nors kitaip daryt?
Prie to paties,kisdamas i save ~2200kcal (87kg svoris),as prisivalgau,niekad nebuna jokio alkio jausmo.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-27 15:18)

elijus rašė:

kokia dieta patartumet metant svori pries varzybas?
50% baltymo, 30% angliu, 20% riebalo?

kogero rimto patarimo cia nesulauksi. as varzybose nesu dalyvaves, bet mano ziniomis yra keli priesvarzybiniai etapai, ziurint kiek laiko trunka tavo pasiruosimas 1 ar 3men? paskutinem savaitem turetum dar labiau prisukt anglis.

elijus rašė:

kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.

uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?

Nuo visos šitos temos perskaitymo

simaxas rašė:

elijus rašė:

kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.

uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?

leisk paklausti, o kam ta uzkrova?

elijus rašė:

simaxas rašė:

elijus rašė:

kiek pasidomejau, tai geriausias variantas butu cikline ketogenine dieta.

uzsikrauni anglim ir po to varai be angliu praktiskai? ar isvis nedarysi uzkrovos?

leisk paklausti, o kam ta uzkrova?

Pernai bandziau CKD dieta, efektas ir rezultatai tenkino. Uzkrovos reikalingos tam kad atsistatytum, taip pat sakyciau vaidina nemaza psichologini efekta, kadangi per uzkrova tenka surinkt nemazai angliu tai galima pasilepint ir ne visiskai dietiniais produktais.

kiek pilnai uztektu per sav. kartu begti (begu apie 40-60min) ir eiti i sale ? METANT SVORI