Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#826 2012-03-07 19:50
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
Menceris rašė:
edaxxx3 rašė:
pazek ant pacio galo., darau lyg taipNa man cia tai ne puloveris o kazkokia puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio nereikia kelnoti o laikyti ji kiek gali zemiau plius gali vietoje hantelio pameginti su disku gal patogiau bus dar priklauso koki svori pasiemei gal per dideli technikos gerai neatliekant ir nejauti raumens .
ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,
Na man patinka tas skersai suolo puloveris ,bet jei nejauti raumens sakau arba svoris netinkamas arba technika netaisyklinga. Jei salej sportuoji paprasyk ,kad kas is senbuviu paziureti kaip darai.
Neprisijungęs
- jonis750
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-07
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#827 2012-03-08 11:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Menceris rašė:
edaxxx3 rašė:
Menceris rašė:
Na man cia tai ne puloveris o kazkokia puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio nereikia kelnoti o laikyti ji kiek gali zemiau plius gali vietoje hantelio pameginti su disku gal patogiau bus dar priklauso koki svori pasiemei gal per dideli technikos gerai neatliekant ir nejauti raumens .
ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,
Na man patinka tas skersai suolo puloveris ,bet jei nejauti raumens sakau arba svoris netinkamas arba technika netaisyklinga. Jei salej sportuoji paprasyk ,kad kas is senbuviu paziureti kaip darai.
;0
Paskutinį kartą taisė jonis750 (2012-03-08 20:54)
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#828 2012-03-09 10:19
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Menceris rašė:
edaxxx3 rašė:
Menceris rašė:
Na man cia tai ne puloveris o kazkokia puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio nereikia kelnoti o laikyti ji kiek gali zemiau plius gali vietoje hantelio pameginti su disku gal patogiau bus dar priklauso koki svori pasiemei gal per dideli technikos gerai neatliekant ir nejauti raumens .ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,
Na man patinka tas skersai suolo puloveris ,bet jei nejauti raumens sakau arba svoris netinkamas arba technika netaisyklinga. Jei salej sportuoji paprasyk ,kad kas is senbuviu paziureti kaip darai.
kad tu senbuviu nelb yra, nes ten mokyklos stanginele ;]
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#829 2012-03-11 21:10
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#830 2012-03-11 22:27
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ciujunelabai rašė:
Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?
Ryskinimo periodu pvz 3x12-15
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#831 2012-03-11 23:25
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Zadu pradeti ryskintis, bet nlb tradiciuniu budu, turiu galvoje laiko tarpa. Balandis man bus laisvesnis, tai nutariau iki jo dar paauginti, per ji ta menesi pasiryskinti, paskui man sesija, tdl nebus tiek laiko ir vel zadu daryti pora menesiu 3 dienu ant mases, o ant liepos dar menesi pasiryskinti. Kaip manot menuo nebutu per trumpas laiko tarpas? Ciuju daug kas reks, kad per trumpas, bet patarkit kas gaudosi ir pan. Gal dar kas zinot kur ieskoti gan ilgo straipsnio apie tai kaip reikia periodizuoti tiem kas nekursuoja, ten kiek atsimenu raso, kad be steru neapsimoka daug lajaus uzsimesti, o sako, kad geriau kokybiskos mases, nepriaugti daug lasiako ir po to koki menesi ryskintis.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#832 2012-03-13 15:47
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Menceris rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?
Ryskinimo periodu pvz 3x12-15
is kur zinai? is kur zinai?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#833 2012-03-13 17:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ciujunelabai rašė:
Menceris rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?
Ryskinimo periodu pvz 3x12-15
is kur zinai? is kur zinai?
Na tai tokie standartai, jei nezinai ,pasijieskok internete pilna info apie tai o jei zinai kam klausi?
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#834 2012-03-13 20:35
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Menceris rašė:
Ciujunelabai rašė:
Menceris rašė:
Ryskinimo periodu pvz 3x12-15is kur zinai? is kur zinai?
Na tai tokie standartai, jei nezinai ,pasijieskok internete pilna info apie tai o jei zinai kam klausi?
Zinociau neklausciau.
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#835 2012-03-13 22:53
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Smalsumo deliai paklausiu...
ugis 172cm
svoris 80-81kg
prieaugis per 5men 7-8kg
Daug maz pilvo didesnio neuzsiauginau kaip buvo pries sporta(sakyciau net ir sumazejo kazkas ir isryskejo) tik va idomu ar apsimoka mest kazkiek pries vasara?(nors realiai taip sunkiai uzauginau tai kad net gaila butu prarast )
Nors turbut vizualiai kol nepaziuresi tai nieko cia ir nepribursi:]...ech tiek to reikia toliau valgyt turbut:(
Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2012-03-13 23:01)
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#836 2012-03-13 23:02
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
?uess rašė:
Zadu pradeti ryskintis, bet nlb tradiciuniu budu, turiu galvoje laiko tarpa. Balandis man bus laisvesnis, tai nutariau iki jo dar paauginti, per ji ta menesi pasiryskinti, paskui man sesija, tdl nebus tiek laiko ir vel zadu daryti pora menesiu 3 dienu ant mases, o ant liepos dar menesi pasiryskinti. Kaip manot menuo nebutu per trumpas laiko tarpas? Ciuju daug kas reks, kad per trumpas, bet patarkit kas gaudosi ir pan. Gal dar kas zinot kur ieskoti gan ilgo straipsnio apie tai kaip reikia periodizuoti tiem kas nekursuoja, ten kiek atsimenu raso, kad be steru neapsimoka daug lajaus uzsimesti, o sako, kad geriau kokybiskos mases, nepriaugti daug lasiako ir po to koki menesi ryskintis.
Nu ok, galit pasireiksti ir netaip nusimanantis ant treniruociu
Neprisijungęs
- NoE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 0
#837 2012-03-23 23:40
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kokios nuomones apie jegos programos naudojima svorio metimo laikotarpiu?
Neprisijungęs
- Eimantas123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#838 2012-03-24 13:23
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki,papasakosiu apie save,sportavau nuo 14 metu,buvau pasiekes labai geru rezultatu,aisku geriau papildus visokiu.siule net eiti i kulturizmo varzybas,suejo man 18 metu ir isvaziavau i kauna,ten baigesi mano sportavimas ,sveriau gal 83kg, dabar man 20,sveriu 100 beveik,seip norejau priaugti 100 kg ir pradeti sportuot.,dabar priaugau lasiniu,pilvas atsirado nuo alaus vis noriu pradet sportuot ir nezinau nuo ko vel pradeti,reikia pradet begioti ,po to jau rimciau,padekit biski galvoju nusipirkt riebalu degintoja.kad greiciau sudeginciau svory,ir derint mityba vel,noriu pasiekt vel geru rezultatu aciu mano ugis 184
Neprisijungęs
- Eimantas123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#839 2012-03-24 13:24
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
gal galit kas patart ka daryt
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#840 2012-03-24 13:28
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Eimantas123 rašė:
gal galit kas patart ka daryt
Pradek kardio treniruotes daryti ,paskui po kokio menesio bandyk pereiti gelezies treniruotes + kardio.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#841 2012-03-24 13:31
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Eimantas123 rašė:
Sveiki,papasakosiu apie save,sportavau nuo 14 metu,buvau pasiekes labai geru rezultatu,aisku geriau papildus visokiu.siule net eiti i kulturizmo varzybas,suejo man 18 metu ir isvaziavau i kauna,ten baigesi mano sportavimas ,sveriau gal 83kg, dabar man 20,sveriu 100 beveik,seip norejau priaugti 100 kg ir pradeti sportuot.,dabar priaugau lasiniu,pilvas atsirado nuo alaus vis noriu pradet sportuot ir nezinau nuo ko vel pradeti,reikia pradet begioti ,po to jau rimciau,padekit biski galvoju nusipirkt riebalu degintoja.kad greiciau sudeginciau svory,ir derint mityba vel,noriu pasiekt vel geru rezultatu aciu mano ugis 184
jeigu jau buvai pasiekes tokiu rezultatu, kad net i varzybas ketinai judet tai nemanau, kad tau dar reik patarimu
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#842 2012-03-24 13:33
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
jutas rašė:
Eimantas123 rašė:
Sveiki,papasakosiu apie save,sportavau nuo 14 metu,buvau pasiekes labai geru rezultatu,aisku geriau papildus visokiu.siule net eiti i kulturizmo varzybas,suejo man 18 metu ir isvaziavau i kauna,ten baigesi mano sportavimas ,sveriau gal 83kg, dabar man 20,sveriu 100 beveik,seip norejau priaugti 100 kg ir pradeti sportuot.,dabar priaugau lasiniu,pilvas atsirado nuo alaus vis noriu pradet sportuot ir nezinau nuo ko vel pradeti,reikia pradet begioti ,po to jau rimciau,padekit biski galvoju nusipirkt riebalu degintoja.kad greiciau sudeginciau svory,ir derint mityba vel,noriu pasiekt vel geru rezultatu aciu mano ugis 184
jeigu jau buvai pasiekes tokiu rezultatu, kad net i varzybas ketinai judet tai nemanau, kad tau dar reik patarimu
Na cia tikrai auksiniai zodziai
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#843 2012-03-24 14:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Eimantas123 rašė:
gal galit kas patart ka daryt
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos
http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes
Neprisijungęs
- hamakas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-10
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 1
#844 2012-03-24 19:32
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#845 2012-03-24 23:57
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
hamakas rašė:
turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.
O jeigu ryte atsikeles dantis valysi 30sec su kaire ranka o poto 30sec su desine ranka (tik ziurek nesumaisyk nes cia lb svarbu) bicas augs 30% greiciau.
ABS greiciau ryskes jei spausi stabdzio pedala iki dugno ir bandys stabdziai ratus blokuot utiutiu ishkur tokius dalykus traukiat...
o dabar rimtai, jei isgersi vandens pries valgi tai skrandis ala pilnesnis bus ir maziau prisirysi, plius teko skaityt teorija kuri rekomenduoa pirma valgyt baltymus anglis ant virshaus ir tik po kazkiek laiko ala biski apvirskinto maisto gerti nes baltymai vandeny greitai pradeda puti o anglys rugsta tavo skrandzio viduj.
Paskutinį kartą taisė RIP (2012-03-25 00:03)
Neprisijungęs
- hamakas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-10
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 1
#846 2012-03-25 14:25
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
RIP rašė:
hamakas rašė:
turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.
O jeigu ryte atsikeles dantis valysi 30sec su kaire ranka o poto 30sec su desine ranka (tik ziurek nesumaisyk nes cia lb svarbu) bicas augs 30% greiciau.
ABS greiciau ryskes jei spausi stabdzio pedala iki dugno ir bandys stabdziai ratus blokuot utiutiu ishkur tokius dalykus traukiat...
o dabar rimtai, jei isgersi vandens pries valgi tai skrandis ala pilnesnis bus ir maziau prisirysi, plius teko skaityt teorija kuri rekomenduoa pirma valgyt baltymus anglis ant virshaus ir tik po kazkiek laiko ala biski apvirskinto maisto gerti nes baltymai vandeny greitai pradeda puti o anglys rugsta tavo skrandzio viduj.
aisku, ce tik seip toki klausima uzdaviau buvo idomu suzinot nes girdejau galvojau ar tiesa ar ne.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#847 2012-03-25 14:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
NoE rašė:
Kokios nuomones apie jegos programos naudojima svorio metimo laikotarpiu?
gera
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#848 2012-03-25 23:00
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ryskinsiuos pagal jegos programa, geriau kokia 5x5 ar, kad ir ne 5x5, bet su nedaug pakartojimu ar piramide? Su treniruociu sudarymo principais nekas, nes gana ilga laika treneris sudarydavo.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#849 2012-03-29 13:21
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sveiki ka mano apie tokia savaite
I. stangine
II. rytinis pabegiojimas
III. stangine
IV. rytinis pabegiojimas
V. stangine
VI. poilsis
VII. rytinis pabegiojimas
kaip manot ar gerai taip? ar neperdaug begiojimo?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#850 2012-03-29 13:48
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Man atrodo begiok tu nors kasdien jei ne maratonas vilnius-kaunas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis