Kulturizmas.net diskusijų forumas

edaxxx3 rašė:

Menceris rašė:

edaxxx3 rašė:

pazek ant pacio galo., darau lyg taip

Na  man  cia  tai  ne puloveris  o  kazkokia  puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio  nereikia  kelnoti  o laikyti ji   kiek  gali  zemiau  plius  gali  vietoje   hantelio  pameginti  su  disku gal  patogiau bus dar priklauso  koki svori  pasiemei  gal  per  dideli technikos  gerai  neatliekant  ir  nejauti  raumens .

ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,

Na  man  patinka  tas  skersai  suolo  puloveris ,bet  jei  nejauti  raumens  sakau  arba  svoris  netinkamas  arba  technika  netaisyklinga. Jei  salej  sportuoji  paprasyk  ,kad  kas  is  senbuviu  paziureti  kaip  darai.

Menceris rašė:

edaxxx3 rašė:

Menceris rašė:

Na  man  cia  tai  ne puloveris  o  kazkokia  puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio  nereikia  kelnoti  o laikyti ji   kiek  gali  zemiau  plius  gali  vietoje   hantelio  pameginti  su  disku gal  patogiau bus dar priklauso  koki svori  pasiemei  gal  per  dideli technikos  gerai  neatliekant  ir  nejauti  raumens .

ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,

Na  man  patinka  tas  skersai  suolo  puloveris ,bet  jei  nejauti  raumens  sakau  arba  svoris  netinkamas  arba  technika  netaisyklinga. Jei  salej  sportuoji  paprasyk  ,kad  kas  is  senbuviu  paziureti  kaip  darai.

kad tu senbuviu nelb yra, nes ten mokyklos stanginele ;]

Ciujunelabai rašė:

Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?

Ryskinimo  periodu  pvz 3x12-15

Menceris rašė:

Ciujunelabai rašė:

Ryskinimo periodu reiktu palikt 3-4 x 12-10-8 ar pakeist kaip nors?

Ryskinimo  periodu  pvz 3x12-15

is kur zinai? is kur zinai?

Menceris rašė:

Ciujunelabai rašė:

Menceris rašė:

Ryskinimo  periodu  pvz 3x12-15

is kur zinai? is kur zinai?

Na  tai  tokie  standartai, jei  nezinai  ,pasijieskok  internete  pilna    info apie  tai o jei  zinai kam klausi?

Zinociau neklausciau.

?uess rašė:

Zadu pradeti ryskintis, bet nlb tradiciuniu budu, turiu galvoje laiko tarpa. Balandis man bus laisvesnis, tai nutariau iki jo dar paauginti, per ji ta menesi pasiryskinti, paskui man sesija, tdl nebus tiek laiko ir vel zadu daryti pora menesiu 3 dienu ant mases, o ant liepos dar menesi pasiryskinti. Kaip manot menuo nebutu per trumpas laiko tarpas? Ciuju daug kas reks, kad per trumpas, bet patarkit kas gaudosi ir pan. Gal dar kas zinot kur ieskoti gan ilgo straipsnio apie tai kaip reikia periodizuoti tiem kas nekursuoja, ten kiek atsimenu raso, kad be steru neapsimoka daug lajaus uzsimesti, o sako, kad geriau kokybiskos mases, nepriaugti daug lasiako ir po to koki menesi ryskintis.

Nu ok, galit pasireiksti ir netaip nusimanantis ant treniruociu

Sveiki,papasakosiu apie save,sportavau nuo 14 metu,buvau pasiekes labai geru rezultatu,aisku geriau papildus visokiu.siule net eiti i kulturizmo varzybas,suejo man 18 metu ir isvaziavau  i kauna,ten baigesi mano sportavimas ,sveriau gal 83kg, dabar man 20,sveriu 100 beveik,seip norejau priaugti 100 kg ir pradeti sportuot.,dabar priaugau lasiniu,pilvas atsirado nuo alaus   vis noriu pradet sportuot ir nezinau nuo ko vel pradeti,reikia pradet begioti ,po to jau rimciau,padekit biski   galvoju nusipirkt riebalu degintoja.kad greiciau sudeginciau svory,ir derint mityba vel,noriu pasiekt vel geru rezultatu aciu mano ugis 184

Eimantas123 rašė:

gal galit kas patart  ka daryt

Pradek kardio treniruotes  daryti ,paskui  po kokio menesio  bandyk  pereiti gelezies treniruotes + kardio.

jutas rašė:

Eimantas123 rašė:

Sveiki,papasakosiu apie save,sportavau nuo 14 metu,buvau pasiekes labai geru rezultatu,aisku geriau papildus visokiu.siule net eiti i kulturizmo varzybas,suejo man 18 metu ir isvaziavau  i kauna,ten baigesi mano sportavimas ,sveriau gal 83kg, dabar man 20,sveriu 100 beveik,seip norejau priaugti 100 kg ir pradeti sportuot.,dabar priaugau lasiniu,pilvas atsirado nuo alaus   vis noriu pradet sportuot ir nezinau nuo ko vel pradeti,reikia pradet begioti ,po to jau rimciau,padekit biski   galvoju nusipirkt riebalu degintoja.kad greiciau sudeginciau svory,ir derint mityba vel,noriu pasiekt vel geru rezultatu aciu mano ugis 184

jeigu jau buvai pasiekes tokiu rezultatu, kad net i varzybas ketinai judet tai nemanau, kad tau dar reik patarimu

Na  cia  tikrai  auksiniai zodziai

turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.

RIP rašė:

hamakas rašė:

turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.

O jeigu ryte atsikeles dantis valysi 30sec su kaire ranka o poto 30sec su desine ranka (tik ziurek nesumaisyk nes cia lb svarbu) bicas augs 30% greiciau.

ABS greiciau ryskes jei spausi stabdzio pedala iki dugno ir bandys stabdziai ratus blokuot utiutiu ishkur tokius dalykus traukiat...

o dabar rimtai, jei isgersi vandens pries valgi tai skrandis ala pilnesnis bus ir maziau prisirysi, plius teko skaityt teorija kuri rekomenduoa pirma valgyt baltymus anglis ant virshaus ir tik po kazkiek laiko ala biski apvirskinto maisto gerti nes baltymai vandeny greitai pradeda puti o anglys rugsta tavo skrandzio viduj.

aisku, ce tik seip toki klausima uzdaviau buvo idomu suzinot nes girdejau galvojau ar tiesa ar ne.

Ryskinsiuos pagal jegos programa, geriau kokia 5x5 ar, kad ir ne 5x5, bet su nedaug pakartojimu ar piramide? Su treniruociu sudarymo principais nekas, nes gana ilga laika treneris sudarydavo.

Man atrodo begiok tu nors kasdien jei ne maratonas vilnius-kaunas