Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantysas rašė:

Sveiki man 16m ugis 190cm o svoris 105kg tikrai noreciau numest ~15kg sportuoju 2men naudoju kretina 1 ir 2 dirbu su svoriais po 1,5h o 3dieny cardio 4 ir 5dieny vel su svoriais, bet pirmadieny ir 5dieny buna kuno kultura po kurios bunu visas slapias manau atstoja kaip cardio tia tiap lyg trenyruotes ir turiu neblogas bet kas dbr del dietos ? perskaiciau ta mitybos skyrely suzinojau kaiko naujo bet nezinau koki maista det iki pietu ir po pietu,nezinau po kiek gramu ir pns.. gal galit PADET kas nors su siuo nemaloniu reikalu ?

http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/110
http://www.kulturizmas.net/sveikata/p2_articleid/65
http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/106
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=229
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=194
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=193
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=219
visa tai tau dabar teks perskaityti

Kaip galima suzinoti kiek kaloriju sudegini?

robkez rašė:

o jeigu metant riebalus ir darant cardio iskarto po stangu..reikia po stangu (stangos 50minuciu) is papildu uzsimest ko nors pries cardio (30 minuciu)?

nes dabar kalu bcaa su angliais ir CEE pries stangas, viduryje stangu treniruotes bcaa...po stangu iskarto cardio ..ir po cardio bcaa, cee, angliai, glutamino pept...parejes namo dar glutamino

o boze tau kepenys dar neiskrito?
kam tu taip savo organizma apkrauni jis tuo prades atmetimo rakcija ir tada ne tai kad niekas nebeaugs bet ir raumenis degint prades. apsiramink.

uztektu prie triesa BCAA isgerti padaryti stangas, kardio ir tik po visko isgerti baltimu su carbais ir gliutaminu ir viskas.

vega rašė:

Beast2 rašė:

Man 34, ugis 186, svoris 105.Mekstu sportuoti nuo pat vaikystes ,tik svokis neliadzia   sportuoti aktiviau (sanariai paskauda,judrumas dinges).Nutariau numesti 10kg,mekstu pavalgiti bet nutariau risti,spotuoju 6d. naudoju deginimo prinsipa  (www.p90x.com) .Pirm. krutine/ nugara dauk acispaudimu/prisitraukimu. Antra. Boksas/Kardio . Trecia. rankos bicai/tricai su mazais svoriais darau MAX.Ketvi.boksas+pridedant kojas,.Penk. kojos  viska daru max. Sesta.begioju arba su dviraciu/prasitampmas .Gal kas geltu paidalyti ar sudaryti man tinkama DIETA buciau labai dekingas.

nu gerei pirmiausia moralas:
pirmiausia minejai kad negali aktyviai sportuoti nes svoris pakankamai didelis. tai kol neigysi geresnes fizines bukles gali pamirsti apie visus boksus begiojimus ir siaip pan nes sustabdysi metabolizma, sirdis baladozis, sutriks miegas ir viskas nueis velniop, baigsis tuo kad organizmas uzsirakins ir riebalai nedegs.
jegos treniruotes gan geros paskaiciau viskas ok, bet as siulyciau jegos treniruotes daryti 5kartus i sav ir po kiekvienos treniruotes val ant dviracio ir jokiu begimo takeliu ir pan nesamoniu.
sestadieni sekmadieni gali nueiti paplaukioti labai gerai tonizuoja visus kuno ruamenis.
dieta yra labai asmeinis reikalas ir as tausiulyciau nueiti pas specialista jai noresi parasyk i privata duosiu tel man atrodo 100lt bet padaro kuno tyryma apskaiciuoja kas tau geriausia, turi suprasti kad bendros dietos yra nesamone, kiekvienas zmogus individas ir tai kas tinka viena tau gali netgi kenkti.

Aciu kad acilepet.Patikslinimiu  sanariukai paskauda kai begioju ilgas distancijas.Boksas ir krepsinis normaliai.Man su maistu sunku seniai varkstu (nors valgau 5-6kartus mazom porcijom sistemingai,+vartoju maisto papildus kriatina,Universal animal pak+fat Burner),buciau dekingas jie imestum NR .Zinau kad ne ta valgau reikia maista perderinti.

vega rašė:

robkez rašė:

o jeigu metant riebalus ir darant cardio iskarto po stangu..reikia po stangu (stangos 50minuciu) is papildu uzsimest ko nors pries cardio (30 minuciu)?

nes dabar kalu bcaa su angliais ir CEE pries stangas, viduryje stangu treniruotes bcaa...po stangu iskarto cardio ..ir po cardio bcaa, cee, angliai, glutamino pept...parejes namo dar glutamino

o boze tau kepenys dar neiskrito?
kam tu taip savo organizma apkrauni jis tuo prades atmetimo rakcija ir tada ne tai kad niekas nebeaugs bet ir raumenis degint prades. apsiramink.

uztektu prie triesa BCAA isgerti padaryti stangas, kardio ir tik po visko isgerti baltimu su carbais ir gliutaminu ir viskas.

na netokio atsakymo tikejaus..bet..gal negazdinsiu kiek to bcaa as suvartoju..nors zinau is siuntejo kuris parsiuncia ..kam ir 1kg menesiui maza..na man porai uztenka

metu as ta nesamone po stangu cardio daryt..dega raumenys.. bent jau analaizeris BF taip rodo..reik stabdyt arklius ir keist

Paskutinį kartą taisė robkez (2007-11-30 13:50)

robkez rašė:

vega rašė:

robkez rašė:

o jeigu metant riebalus ir darant cardio iskarto po stangu..reikia po stangu (stangos 50minuciu) is papildu uzsimest ko nors pries cardio (30 minuciu)?

nes dabar kalu bcaa su angliais ir CEE pries stangas, viduryje stangu treniruotes bcaa...po stangu iskarto cardio ..ir po cardio bcaa, cee, angliai, glutamino pept...parejes namo dar glutamino

o boze tau kepenys dar neiskrito?
kam tu taip savo organizma apkrauni jis tuo prades atmetimo rakcija ir tada ne tai kad niekas nebeaugs bet ir raumenis degint prades. apsiramink.

uztektu prie triesa BCAA isgerti padaryti stangas, kardio ir tik po visko isgerti baltimu su carbais ir gliutaminu ir viskas.

na netokio atsakymo tikejaus..bet..gal negazdinsiu kiek to bcaa as suvartoju..nors zinau is siuntejo kuris parsiuncia ..kam ir 1kg menesiui maza..na man porai uztenka

metu as ta nesamone po stangu cardio daryt..dega raumenys.. bent jau analaizeris BF taip rodo..reik stabdyt arklius ir keist

jai nroi kad degtu tik riebalai o ne raumenis turi daryti lengva kardio tai reiskia kad pulsas nevirsytu 120-170 duziu jai virsyja taijau yra sirdies darbo gerinimas ir tai degina raumenis.

Norejau paklaust pagal kokia forumle skaiciuoti kalorijas metant svori ir kokiomis proprocijomis turetu buti angliavandeniai/baltymai/riebalai

tiesiog norejau ivaresniu nuomoniu isgirsti, skaiciau neviena straipsni ir proporcijos bei kaloriju skaiciavimo formules skiriasi.

sveiki norejau paklaust ar tinka kepta kiausiniene,ryte,per pietus kepta zuvis ir pan na keptas maistas?

rambo2003 rašė:

sveiki norejau paklaust ar tinka kepta kiausiniene,ryte,per pietus kepta zuvis ir pan na keptas maistas?

Geriau virtus kiausinius valgyk

Sveiki visiems , as sportuoju su stangom 1 - 3 - 5 ,  kardio darau 2  -  6 bet wot gal po ciut ciut krinta lasinys ... tiek kad noreciau parodyti ka is bendros sitos temos paziurejes supratau ir ka darysiu ... prasau mane pataisyti  jej klysiu ir neisvadinkit berazumiu
Svoris 66kg ugis 168  14 metu .

Mityba kuria pradesiu laikytis ir zinoma klausimai apie kai kurias dalis

1. valgymas 7.20h : Avizu dribsniai su liesu pienu {skaiciau skaiciau visi juos vartoja galit pasakyt kodel ? ar kad butu energijos dienai ir pajimt daugiau angliavandeniu ?}


2. valgymas 13.00-14.00h (neiseina mokykloj pavalgyti tai valgau po pamoku kavinei o kartais namie) JEJ NAMIE - 3 kiausinio baltymus arba TUNO   JEJ KAVINEI - Blynaj su varske arba cepelinai : pasakykit kuris geriau

Pries treniruote 30min (paprasto sokalado nedaug)


3. valgymas Po treniruotes 17.00-18.00h Mesa arba zuvis su bulvem arba bulviu kose dar salotu ar zirniu (labai ivairi ,nes paruosia mama)


4. 20.00-20.30h valgymas NATURALUS jogurtas ,mandarinu koks ~300-500g


5 valgymas  22h : varskes suris

Paskutinį kartą taisė Centralinis (2008-01-06 20:14)

prastai sokolada reiketu von,blynus cepelinai irgi nekas,anglys po trenkes nu nekas

Paskutinį kartą taisė rambo2003 (2008-01-06 20:30)