Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper rašė:

edaxxx3 rašė:

o seip metant svory, ko reik daugiau suvartot, ar baltymu ar anglevandeniu?

baltymu, kas be ko

Beje o kiek angliu g/kg reikia laikyt ryskinantis? Baltymus kaip suprantu kaip ir mases auginime 2-3g/kg.
Del riebalu irgi neaisku.

wopper rašė:

uzsivedes rašė:

wopper rašė:

baltymu, kas be ko

Beje o kiek angliu g/kg reikia laikyt ryskinantis? Baltymus kaip suprantu kaip ir mases auginime 2-3g/kg.
Del riebalu irgi neaisku.

man treneris sneka, kad baltymu 2-2,2/kg uztenka, o anglis priklausomai nuo asmens poreikio, jei svorio auginime reikejo 4g/kg, ryskinantis iki 2g/kg.zodziu panasiai kiek ir baltymu.bet cia tik mano trenerio zodziai jokiais straipsniais neparemti..

as kiek meginau man geriausia buvo   iki 1 gr angliu,  min  3gr baltymo ir    1 gr riebalo.  anksciau laikydavau daugiau angliu, maziau riebalu, bet apetitas labiau sokinedavo. su daugiau riebalo  kazkaip sotumas pastovesnis buna ir kaloraza surenki 

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

uzsivedes rašė:

Beje o kiek angliu g/kg reikia laikyt ryskinantis? Baltymus kaip suprantu kaip ir mases auginime 2-3g/kg.
Del riebalu irgi neaisku.

man treneris sneka, kad baltymu 2-2,2/kg uztenka, o anglis priklausomai nuo asmens poreikio, jei svorio auginime reikejo 4g/kg, ryskinantis iki 2g/kg.zodziu panasiai kiek ir baltymu.bet cia tik mano trenerio zodziai jokiais straipsniais neparemti..

as kiek meginau man geriausia buvo   iki 1 gr angliu,  min  3gr baltymo ir    1 gr riebalo.  anksciau laikydavau daugiau angliu, maziau riebalu, bet apetitas labiau sokinedavo. su daugiau riebalo  kazkaip sotumas pastovesnis buna ir kaloraza surenki 

o vartojant 1gr angliu kaip poto i normalu ritma grizai?nes jei poto staigiai vel uzkelsi iki kokiu 3gr/kg lasinys turetu augt staigiai

lorenzo rašė:

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

man treneris sneka, kad baltymu 2-2,2/kg uztenka, o anglis priklausomai nuo asmens poreikio, jei svorio auginime reikejo 4g/kg, ryskinantis iki 2g/kg.zodziu panasiai kiek ir baltymu.bet cia tik mano trenerio zodziai jokiais straipsniais neparemti..

as kiek meginau man geriausia buvo   iki 1 gr angliu,  min  3gr baltymo ir    1 gr riebalo.  anksciau laikydavau daugiau angliu, maziau riebalu, bet apetitas labiau sokinedavo. su daugiau riebalo  kazkaip sotumas pastovesnis buna ir kaloraza surenki 

o vartojant 1gr angliu kaip poto i normalu ritma grizai?nes jei poto staigiai vel uzkelsi iki kokiu 3gr/kg lasinys turetu augt staigiai

palengva beto as  3 gr nerenku  niekad.. 

edaxxx3 rašė:

sveiki, noriu kai ko paklaust, kaip jus darot mirties trauka? nes susigyncyjom su draugu, as darau kaip 1 video o jis man sako daryt kaip 2 video. kuris teisus?

1.
2.

p.s. as pratimus darau ryskinimui.

nu antras taisingesnis.pirmam tj dauzo svori,naudingeu butu nuleist grazei nors ir mazesni svori.

gal kas zino namines saltienos energetine verte?? nes niekur nerandu

Ryskinant geriau treniruotes daryt  "splitines" ar fullbody?   Nes dabar darau splitines, nes visalaik buvau priprates prie ju, kai auginau mase.

http://www.weighttrainingtechnique.com/4-videos.html va cia  puikiai parodyta  kaip  taisyklingai  daryti  deadlifta atminkit  deadlifto  yra  daug  varijaciju as  asmeniskai  darau  kaip  sitame  video  parodyta svoris  nuleidziamas ant  zemes tam  ir  vadinasi  deadlift  o  ne airlift

Menceris rašė:

http://www.weighttrainingtechnique.com/4-videos.html va cia  puikiai parodyta  kaip  taisyklingai  daryti  deadlifta atminkit  deadlifto  yra  daug  varijaciju as  asmeniskai  darau  kaip  sitame  video  parodyta svoris  nuleidziamas ant  zemes tam  ir  vadinasi  deadlift  o  ne airlift

sitose nuorodose tai man pritupimu mokinimas nepatiko Daubaras va tokius leidzia, nors mano galva ir mano trenerio tai nera pilni normalus pritupimai nera 90 laipsniu kampo

Menceris rašė:

wopper rašė:

Menceris rašė:

http://www.weighttrainingtechnique.com/4-videos.html va cia  puikiai parodyta  kaip  taisyklingai  daryti  deadlifta atminkit  deadlifto  yra  daug  varijaciju as  asmeniskai  darau  kaip  sitame  video  parodyta svoris  nuleidziamas ant  zemes tam  ir  vadinasi  deadlift  o  ne airlift

sitose nuorodose tai man pritupimu mokinimas nepatiko Daubaras va tokius leidzia, nors mano galva ir mano trenerio tai nera pilni normalus pritupimai nera 90 laipsniu kampo

Kulturizmas  tai netik  gelezies  kilnojimas cia  yra  daug  gudrybiu  ir  niuansu  kuriu  nezinant  nieko  ir  nepasieksi reikia  puikiai  ismanyti  savo  kuno  sandara  ir  zinoti  kaip  viskas  veikia pilna  amplitude  daroma tik ryskinimosi  laikotarpiu kai  svoriai  mazi arba  norint  ismokti  taisyklinga  technika paziurek i bet  koki kulturista  profa pvz colemana paziurk  jo  visi  pratimai  labai  toli  nuo  idelios atlikimo  technikos amplitude  tik  apie 70% tam  yra  priezastis kad  negautiu traumos  kuria  lengvai  gali  gauti  su dideliu  svoriu  ir pilna  amplitude.

Prasideda...

Kada tampama jau profu ir nuo kokiu svoriu ir kiek sveriantiems zmonens, nepatartina daryt pilna amplitude?

Menceris rašė:

olegaskimanas rašė:

Menceris rašė:

Kulturizmas  tai netik  gelezies  kilnojimas cia  yra  daug  gudrybiu  ir  niuansu  kuriu  nezinant  nieko  ir  nepasieksi reikia  puikiai  ismanyti  savo  kuno  sandara  ir  zinoti  kaip  viskas  veikia pilna  amplitude  daroma tik ryskinimosi  laikotarpiu kai  svoriai  mazi arba  norint  ismokti  taisyklinga  technika paziurek i bet  koki kulturista  profa pvz colemana paziurk  jo  visi  pratimai  labai  toli  nuo  idelios atlikimo  technikos amplitude  tik  apie 70% tam  yra  priezastis kad  negautiu traumos  kuria  lengvai  gali  gauti  su dideliu  svoriu  ir pilna  amplitude.

Prasideda...

Kada tampama jau profu ir nuo kokiu svoriu ir kiek sveriantiems zmonens, nepatartina daryt pilna amplitude?

Niekas  neprasideda nereikia  cia  karciuotis ,isiskaityk  ka parasiau  dar  karta  jei   nesupratai.

Perskaiciau, o dabar atsakysi i klausima?

Menceris rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki, noriu paklaust kuris pratimas naudingesnis krutinei? ar puloveris ar plesimas, darau pulovery bet lb atkerta trica nei krutine.

greiciausiai  netaisyklingai  darai  todel  ir   kerta  ne ta  raumeni  visas  suo pakastas technikoje.

pazek ant pacio galo., darau lyg taip

Menceris rašė:

edaxxx3 rašė:

Menceris rašė:

greiciausiai  netaisyklingai  darai  todel  ir   kerta  ne ta  raumeni  visas  suo pakastas technikoje.

pazek ant pacio galo., darau lyg taip

Na  man  cia  tai  ne puloveris  o  kazkokia  puloverio mahinacija ,puloveri darant uzpakalio  nereikia  kelnoti  o laikyti ji   kiek  gali  zemiau  plius  gali  vietoje   hantelio  pameginti  su  disku gal  patogiau bus dar priklauso  koki svori  pasiemei  gal  per  dideli technikos  gerai  neatliekant  ir  nejauti  raumens .

ten yra du puloverio varijantai, pirmas horizontalei suoliuko o kitas isilgai;] as su 18-20 hanteliu darau, po 4x15 bet nelb atkerta,