Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 21 22 23 24 25 … 37

Tema uždaryta

sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#551 2012-02-19 18:34

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Siandien:
0. Prisitraukimai 4x10
1. Lyno trauka is virsaus 3x12x60
2. Stangos trauka pasilenkus 4x10x80
3. Lyno trauka siaurai delnai i save 4x12x65
4. Hantelio trauka 4x10x40

5. Trapecija gusciojimai su stanga is priekio 4x12x95
6. Trapecija gusciojimai su stanga uz nugaros 4x12x80

7. Bicepsas su stanga stovint 3x8x55
8. Bicepsas su hanteliais sedint issukant 1x8x17,5, 1x16x12,5, 1x8x22,5, 1x16x12,5
9. Bicepsas hammer  su lynu 3x10x45

Presas koju kelimas 5x15

kaip sekasi nugara platint?smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#552 2012-02-19 19:46

Re: Rolka78 kurso logas

allinone rašė:

Nusilenkimu nugaros apaciai nedarai?

Darau cable crunches kas antra diena.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#553 2012-02-19 19:47

Re: Rolka78 kurso logas

sporcmenas-2 rašė:

rolka78 rašė:

Siandien:
0. Prisitraukimai 4x10
1. Lyno trauka is virsaus 3x12x60
2. Stangos trauka pasilenkus 4x10x80
3. Lyno trauka siaurai delnai i save 4x12x65
4. Hantelio trauka 4x10x40

5. Trapecija gusciojimai su stanga is priekio 4x12x95
6. Trapecija gusciojimai su stanga uz nugaros 4x12x80

7. Bicepsas su stanga stovint 3x8x55
8. Bicepsas su hanteliais sedint issukant 1x8x17,5, 1x16x12,5, 1x8x22,5, 1x16x12,5
9. Bicepsas hammer  su lynu 3x10x45

Presas koju kelimas 5x15

kaip sekasi nugara platint?smile

bbz gal kazkiek ir pajudejo,bet .........

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#554 2012-02-19 19:47

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

allinone rašė:

Nusilenkimu nugaros apaciai nedarai?

Darau cable crunches kas antra diena.

o cia ne presui?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#555 2012-02-19 19:48

Re: Rolka78 kurso logas

siek tiek kruvis yra nugaros apaciai .

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#556 2012-02-19 19:48

Re: Rolka78 kurso logas

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:

Siandien:
0. Prisitraukimai 4x10
1. Lyno trauka is virsaus 3x12x60
2. Stangos trauka pasilenkus 4x10x80
3. Lyno trauka siaurai delnai i save 4x12x65
4. Hantelio trauka 4x10x40

5. Trapecija gusciojimai su stanga is priekio 4x12x95
6. Trapecija gusciojimai su stanga uz nugaros 4x12x80

7. Bicepsas su stanga stovint 3x8x55
8. Bicepsas su hanteliais sedint issukant 1x8x17,5, 1x16x12,5, 1x8x22,5, 1x16x12,5
9. Bicepsas hammer  su lynu 3x10x45

Presas koju kelimas 5x15

Na visai neblogai, kaip senukui;)big_smile

Senukui??? fuckyou

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#557 2012-02-19 19:51

Re: Rolka78 kurso logas

jei nuo cable crunšų nugarą jaučiat, tai technika drožimui

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#558 2012-02-19 19:52

Re: Rolka78 kurso logas

Na man ir idomu kaip jus ten su cable crunches nugaros apacia darot smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#559 2012-02-19 19:56

Re: Rolka78 kurso logas

as tai nedarau ,  nepainiokit manes big_smile
tiesiog pas mane  po romeniskos kedes  begu   cable crunches daryt . ir  jau i pabaiga kai presas sunkiai laiko , siek tiek nugara  kruvio  gauna. todel ir pasijaucia. o kai viena darau tai niekad nesijaute  smilesmilesmilesmilesmile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#560 2012-02-19 19:57

Re: Rolka78 kurso logas

as kazkiek jauciu ir apacia,zinoma kad presas pagrinde dirba.
O siaip tai staklese taipogi pasilankstau karts nuo karto nugaros apaciau.As jeigu po treniruotes turiu jegu tai dametu koki pratima tai nugarai ,tai trapecijai tai dar kamnors.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#561 2012-02-19 19:59

Re: Rolka78 kurso logas

tai svorį pasirinkt reikia, kad nepereitų krūvis nugarai nei kiek, koks tikslas traumuotis?

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#562 2012-02-19 20:02

Re: Rolka78 kurso logas

lolardas rašė:

tai svorį pasirinkt reikia, kad nepereitų krūvis nugarai nei kiek, koks tikslas traumuotis?

Pazadu pasitisyti. wink

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#563 2012-02-19 20:31

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:

Siandien:
0. Prisitraukimai 4x10
1. Lyno trauka is virsaus 3x12x60
2. Stangos trauka pasilenkus 4x10x80
3. Lyno trauka siaurai delnai i save 4x12x65
4. Hantelio trauka 4x10x40

5. Trapecija gusciojimai su stanga is priekio 4x12x95
6. Trapecija gusciojimai su stanga uz nugaros 4x12x80

7. Bicepsas su stanga stovint 3x8x55
8. Bicepsas su hanteliais sedint issukant 1x8x17,5, 1x16x12,5, 1x8x22,5, 1x16x12,5
9. Bicepsas hammer  su lynu 3x10x45

Presas koju kelimas 5x15

Na visai neblogai, kaip senukui;)big_smile

Senukui??? fuckyou

Sorry, pagyvenusiam jaunuoliui:rock:

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#564 2012-02-19 21:37

Re: Rolka78 kurso logas

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:

21.30 PM rašė:


Na visai neblogai, kaip senukui;)big_smile

Senukui??? fuckyou

Sorry, pagyvenusiam jaunuoliui:rock:

hmm

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#565 2012-02-20 22:39

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:


Senukui??? fuckyou

Sorry, pagyvenusiam jaunuoliui:rock:

hmm

smile nenukabink nosies kolega, vis tiek esam kietesni uz dauguva pacanioku:D

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#566 2012-02-20 23:38

Re: Rolka78 kurso logas

Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x12x130 kojos siaurai
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x15x100
3. Leg-pressas 3x15x175 kojos placiai
4. Koju lenkimas gulint 3x20x50
5. Koju tiesimas sedint 3x12x80

6. Blauzda stovint 4x20x140
7. Blauzda leg-presse 4x20x160
8.Presas Cable crunches 3x20
Toks aptingias siandien sad

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#567 2012-02-20 23:42

Re: Rolka78 kurso logas

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:

21.30 PM rašė:


Sorry, pagyvenusiam jaunuoliui:rock:

hmm

smile nenukabink nosies kolega, vis tiek esam kietesni uz dauguva pacanioku:D

Xebra koki cia gali but nosies nukabinimai, pas vyrus nuo 30+++ pats jegu zydejimas prasideda big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#568 2012-02-20 23:45

Re: Rolka78 kurso logas

eslife rašė:

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:


hmm

smile nenukabink nosies kolega, vis tiek esam kietesni uz dauguva pacanioku:D

Xebra koki cia gali but nosies nukabinimai, pas vyrus nuo 30+++ pats jegu zydejimas prasideda big_smile

smile stolt nykstys

Neprisijungęs

 
squat
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 267
Atsiliepimai: 2

#569 2012-02-20 23:49

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x12x130 kojos siaurai
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x15x100
3. Leg-pressas 3x15x175 kojos placiai
4. Koju lenkimas gulint 3x20x50
5. Koju tiesimas sedint 3x12x80

6. Blauzda stovint 4x20x140
7. Blauzda leg-presse 4x20x160
8.Presas Cable crunches 3x20
Toks aptingias siandien sad

arba pritupimus darai, ne taip, kaip reikia arba leg prese sarini ...

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#570 2012-02-20 23:55

Re: Rolka78 kurso logas

squat rašė:

rolka78 rašė:

Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x12x130 kojos siaurai
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x15x100
3. Leg-pressas 3x15x175 kojos placiai
4. Koju lenkimas gulint 3x20x50
5. Koju tiesimas sedint 3x12x80

6. Blauzda stovint 4x20x140
7. Blauzda leg-presse 4x20x160
8.Presas Cable crunches 3x20
Toks aptingias siandien sad

arba pritupimus darai, ne taip, kaip reikia arba leg prese sarini ...

ten man rods seated leg presas.tai ten biski wejas,reik didelio svorio pajust

Neprisijungęs

 
squat
Dažnas dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 267
Atsiliepimai: 2

#571 2012-02-21 00:40

Re: Rolka78 kurso logas

HRS rašė:

squat rašė:

rolka78 rašė:

Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x12x130 kojos siaurai
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x15x100
3. Leg-pressas 3x15x175 kojos placiai
4. Koju lenkimas gulint 3x20x50
5. Koju tiesimas sedint 3x12x80

6. Blauzda stovint 4x20x140
7. Blauzda leg-presse 4x20x160
8.Presas Cable crunches 3x20
Toks aptingias siandien sad

arba pritupimus darai, ne taip, kaip reikia arba leg prese sarini ...

ten man rods seated leg presas.tai ten biski wejas,reik didelio svorio pajust

tai jo leg prese visa laik dideli svoriai o pas ji cia, beveik tiek pat kiek pritupimai... nu nebent su viena koja daro..tada ok smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#572 2012-02-21 08:45

Re: Rolka78 kurso logas

Greičiausiai statistiniai įtūpimaiįr tiek wink

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#573 2012-02-21 09:11

Re: Rolka78 kurso logas

kai pritupimai eina tai tupiu praktiskai iki galo,o leg presas tai buvau jug imetes foto koks jis,ten max 200kg. ant lyno.Na nera to leg preso pas mus salei kir blynus kabini,nera.Tad tenkinuos tuo kas yra. Plius galiu drasiai dar savo svori dadet nes kai darau tai ir savo svori stumdai plius dar kede.Bet as rasau tik plteliu svori.
Taip kad grubiai tariant apie 300 gautusi.Tame leg prese kur kabini blynus tai jug sedi vietoi stumdamas ar ne ? O sitam kaip ir minejau ,netik svori kuri izsidedi bet ir savo svori galima iskaiciuot smile

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-02-21 09:15)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#574 2012-02-21 09:29

Re: Rolka78 kurso logas

a tai ne legpresas ten ir vadinasi man rods, hammer press koks nors bibis

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#575 2012-02-21 10:17

Re: Rolka78 kurso logas

lolardas rašė:

a tai ne legpresas ten ir vadinasi man rods, hammer press koks nors bibis

reiks uzmest aki turetu ant jo rasyt.

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1 … 21 22 23 24 25 … 37

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net