Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife · 2012-02-21 10:55

Speju bus kazkas tokio ale - Koju spaudimas treniruoklyje smile

dhjana · 2012-02-21 10:59

eslife rašė:
Speju bus kazkas tokio ale - Koju spaudimas treniruoklyje

nesamone ten, teko paciam ant tokio daryt karta, uzteko to vienintelio karto.

squat · 2012-02-21 11:01

nieko gero is to aparato buvo toks salej kur anksciau sportavau visai jis man nepatiko, bet jei saleje nera daugiau ka daryti, tai vis sis tas smile

eslife · 2012-02-21 11:03

Nu as ir niekad nesinaudoju tokiais, jau geriau tada squatu pora setu damest, arba koki hack squat, arba front squats dadet, tikrai naudos daugiau.

HRS · 2012-02-21 15:40

eslife rašė:
Nu as ir niekad nesinaudoju tokiais, jau geriau tada squatu pora setu damest, arba koki hack squat, arba front squats dadet, tikrai naudos daugiau.

a kaip tas hack squat daros? tas front squat tai kai stanga imi is priekio(pritupimai)?

HRS · 2012-02-21 15:42

rolka78 rašė:
lolardas rašė:
a tai ne legpresas ten ir vadinasi man rods, hammer press koks nors bibis
reiks uzmest aki turetu ant jo rasyt.

a rolka buvai juk foto idejes to leg preso smile ,pas manes tas pats vejas,ir kito nera sad tai tenka daryt kazka su tuo.ir buvo kazkas minejas kad gerai daryt blauzdas jame-man patiko

eslife · 2012-02-21 16:14

HRS rašė:
eslife rašė:
Nu as ir niekad nesinaudoju tokiais, jau geriau tada squatu pora setu damest, arba koki hack squat, arba front squats dadet, tikrai naudos daugiau.
a kaip tas hack squat daros? tas front squat tai kai stanga imi is priekio(pritupimai)?

Hackas - http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua … Squat.html
Front squats - http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua … Squat.html

21.30 PM · 2012-02-21 21:38

rolka78 rašė:
eslife rašė:
21.30 PM rašė:

nenukabink nosies kolega, vis tiek esam kietesni uz dauguva pacanioku:D
Xebra koki cia gali but nosies nukabinimai, pas vyrus nuo 30+++ pats jegu zydejimas prasideda

nykstys nykstys nykstys nykstys nykstys nykstys nykstys nykstys stanga_v_r

rolka78 · 2012-02-21 23:31

Siandien:

1.Hanteliu spaudimas gulint 4x10x37,5
2. Hanteliu spaudimas kampu 30 laips 4x10x30
3. Hanteliu plesimas gulint 3x15x17,5
4. Lynu suvedimai stovint pasilenkus i prieki 3x15x30

5. Hanteliu mostai i sonus sedint 3x15x10

6. Tricepsas spaudimas gulint 4x10x70
7. Tricepsas tiesimas su lynu stovint 3x10
8. Lygegretes tricepsui 4x10 letai

rolka78 · 2012-02-24 23:07

Vakar:
1. Kariskas spaudimas 4x10x60 (retai darydavau,bet smagus pratimas reiks dazniau)
2. Hanteliu mostai i sonus stovint 3x12x10
3. Lyno mostai pasilenkus bloke 3x15x22.5
4. Hanteliai pries save 1x10x20 , 1x15x15 , 1x10x20 , 1x15x15
5. Stangos trauka prie krutines placiu paemimu 3x12x55

6. Krutine Lygiagretes stipriai palinkus i prieki, 4x10
7. Krutine hanteliu plesimas zemyn galva 30 laipsniu 4x15x17,5

8. Pabegau po visko 10 min letu tempu

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-02-25 08:25)

HRS · 2012-02-25 02:11

kam cia liepi swori kabintis? smile

rolka78 · 2012-02-25 08:25

HRS rašė:
kam cia liepi swori kabintis?

Cia man patarimas buvo.

eslife · 2012-02-25 08:28

smile ), kaip progresas einas ? Peciai, krutine juda i prieki ? smile

rolka78 · 2012-02-25 08:30

taip juda,as nesitikiu kad soktels viskas per menesi,bet belekokiu atveju juda.Krutine labiau wink

eslife · 2012-02-25 08:51

Maladec, maskvos per nakti irgi nepastate smile

rolka78 · 2012-02-25 10:09

eslife rašė:
Maladec, maskvos per nakti irgi nepastate

Faktas wink

rolka78 · 2012-02-26 11:32

Vakar:
1. Prisitraukimai 4x8
2. Lyno trauka is virsaus placiai 3x12x65
3. Stangos trauka pasilenkus 4x10x80
4. Lyno trauka siaurai delnai i save 3x12x70
5. Hantelio trauka 3x12x32,5
6. Lyno trauka prie pilvo sedint 3x12x80

7. Trapecija gusciojimai su stanga is priekio 4x15x90
8. Trapecija gusciojimai su stanga uz nugaros 4x15x90

9. Bicepsas su Z stanga siaurai paemus stovint 4x8x50
10. Plaktukas stovint 1x8x22.5 , 1x15x15 , 1x22,5x10 , 1x15x15

rolka78 · 2012-02-27 23:15

Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x10x120
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x12x100
3. Koju lenkimas gulint 3x15x65
4. Koju tiesimas sedint 3x12x75

5. Blauzda stovint 4x20x140
6. Blauzda leg-presse 4x20x160
7.Presas Cable crunches 3x20
Nuotaikos siandien nei sportui nei kurortui nebuvo,lenku pilna sale tai lauk eiles reikejo,uzpi..... sad

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-02-27 23:16)

21.30 PM · 2012-02-28 22:34

rolka78 rašė:
Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x10x120
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x12x100
3. Koju lenkimas gulint 3x15x65
4. Koju tiesimas sedint 3x12x75

5. Blauzda stovint 4x20x140
6. Blauzda leg-presse 4x20x160
7.Presas Cable crunches 3x20
Nuotaikos siandien nei sportui nei kurortui nebuvo,lenku pilna sale tai lauk eiles reikejo,uzpi.....

big_smile Arba dar smagiau kai prisirenka tokiu kurie nezino, ka daro, ko cia atejo, tik vieta uzima. Nu o lenkai, tai dar galima kentet, jei nevaro savo megstamo zodzio kas antro

RIP · 2012-02-29 00:31

nu jei buriais 3 ir duagiau sportuoja tai nesvarbu lenkai lietuviai babajai(mano akim sitie yra rudi lenkai) sh mala beveik nesu mates kad tryse ateje rimtai sportuotu.

rolka78 · 2012-02-29 08:41

21.30 PM rašė:
rolka78 rašė:
Siandien:
Apsilimas,dviratis 10min
1. Pritupimai su stanga stovint 4x10x120
2. M. Trauka tiesiom kojom 4x12x100
3. Koju lenkimas gulint 3x15x65
4. Koju tiesimas sedint 3x12x75

5. Blauzda stovint 4x20x140
6. Blauzda leg-presse 4x20x160
7.Presas Cable crunches 3x20
Nuotaikos siandien nei sportui nei kurortui nebuvo,lenku pilna sale tai lauk eiles reikejo,uzpi.....
Arba dar smagiau kai prisirenka tokiu kurie nezino, ka daro, ko cia atejo, tik vieta uzima. Nu o lenkai, tai dar galima kentet, jei nevaro savo megstamo zodzio kas antro

Va ro jie ta zodi kiekviena big_smile

rolka78 · 2012-02-29 08:43

RIP rašė:
nu jei buriais 3 ir duagiau sportuoja tai nesvarbu lenkai lietuviai babajai(mano akim sitie yra rudi lenkai) sh mala beveik nesu mates kad tryse ateje rimtai sportuotu.

As nemates neivieno babajaus kuris rimtai sportuotu.Ateina paima hantelius 45kg paspaudzia 3 na max 4 kart ir jam gana .Ir jau matau taip besitreniruojant 2 metus.Progreso 0 o nutuko tik ,turbut sterai padejo lajaus mase uzsiaugint.

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2012-02-29 08:43)

NATURAL1978 · 2012-02-29 08:50

rolka78 rašė:
RIP rašė:
nu jei buriais 3 ir duagiau sportuoja tai nesvarbu lenkai lietuviai babajai(mano akim sitie yra rudi lenkai) sh mala beveik nesu mates kad tryse ateje rimtai sportuotu.
As nemates neivieno babajaus kuris rimtai sportuotu.Ateina paima hantelius 45kg paspaudzia 3 na max 4 kart ir jam gana .Ir jau matau taip besitreniruojant 2 metus.Progreso 0 o nutuko tik ,turbut sterai padejo lajaus mase uzsiaugint.

gal tu zmogaus neivertini,jis jeginiu rezimu sportuoja:D big_smile
,o kadangi jau pasiekes savo pika tai ir stumdo savo 45 1 x 3
.nu siaip tai nera mazai,kaip babajui
,as ju kiek londone maciau tai nelabai pakelia

eslife · 2012-02-29 08:51

Ten gal 45lbs turejei omeni ? big_smile

Paskutinį kartą taisė eslife (2012-02-29 08:51)

rolka78 · 2012-02-29 12:39

eslife rašė:
Ten gal 45lbs turejei omeni ?

kg turejau omeny,

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2012-02-21 10:55

Re: Rolka78 kurso logas

#577 2012-02-21 10:59

Re: Rolka78 kurso logas

eslife rašė:

#578 2012-02-21 11:01

Re: Rolka78 kurso logas

#579 2012-02-21 11:03

Re: Rolka78 kurso logas

#580 2012-02-21 15:40

Re: Rolka78 kurso logas

eslife rašė:

#581 2012-02-21 15:42

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

lolardas rašė:

#582 2012-02-21 16:14

Re: Rolka78 kurso logas

HRS rašė:

eslife rašė:

#583 2012-02-21 21:38

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

eslife rašė:

21.30 PM rašė:

#584 2012-02-21 23:31

Re: Rolka78 kurso logas

#585 2012-02-24 23:07

Re: Rolka78 kurso logas

#586 2012-02-25 02:11

Re: Rolka78 kurso logas

#587 2012-02-25 08:25

Re: Rolka78 kurso logas

HRS rašė:

#588 2012-02-25 08:28

Re: Rolka78 kurso logas

#589 2012-02-25 08:30

Re: Rolka78 kurso logas

#590 2012-02-25 08:51

Re: Rolka78 kurso logas

#591 2012-02-25 10:09

Re: Rolka78 kurso logas

eslife rašė:

#592 2012-02-26 11:32

Re: Rolka78 kurso logas

#593 2012-02-27 23:15

Re: Rolka78 kurso logas

#594 2012-02-28 22:34

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

#595 2012-02-29 00:31

Re: Rolka78 kurso logas

#596 2012-02-29 08:41

Re: Rolka78 kurso logas

21.30 PM rašė:

rolka78 rašė:

#597 2012-02-29 08:43

Re: Rolka78 kurso logas

RIP rašė:

#598 2012-02-29 08:50

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

RIP rašė:

#599 2012-02-29 08:51

Re: Rolka78 kurso logas

#600 2012-02-29 12:39

Re: Rolka78 kurso logas

eslife rašė: