Kulturizmas.net diskusijų forumas

nnto rašė:

Ka manot apie kavos gerima? kaip daznai ja geriat, pvz rytais megstat isgerti?

Betkokiu atveju kava nera gerai , geriau rinkciausi arbatos puodeli..

2500 reikia, o jei nori mases 20% kaloriju deti turi

Ketler rašė:

nnto rašė:

Ka manot apie kavos gerima? kaip daznai ja geriat, pvz rytais megstat isgerti?

Betkokiu atveju kava nera gerai , geriau rinkciausi arbatos puodeli..

kodel manai kad nera gerai paaiskint pasidomek daugiau google kiek naudos ji doda gal net geriau nei arbata aisku jei geri su saiku 1 ar 2 podelius i dena ir ta is pupeliu o ne ta slamsta tirpe . o kaikuriose arbatose pvz juodojoje dar daugiau kofeino nei kavoje o tos is pakeliu arbatos tai isvis nei nezinai kokios ten viduj zoleles sumaltos

sveiki,gal kas zinot kokia gera maisto programa?as per du menesius priaugau 9kg siaip viskas tvarkoj bet meta ant pilvo man,tai gal kas zinot kaip suderinti mityba?siaip visa laika kudas buvau sveriau 63kg o dabar 72kg o ugis 175cm,o salei tai daug darau atsilenkimu ir nelb kas man padeda

Sjamaan rašė:

Turi nuolat stebeti kad tavo diena butu kuo maziau kaloringa ir kad organizmas gautu kuo maziau riebalu. Riebalai letina virskinimo procasus ir kaupiasi po odiniame sluoksnyje. Tai yra kiauliena, aviena, cukrus.
Stenkis angliavandenius suvartoti per pirmuosius trys valgius. Kadangi pries nakti jie yra niekur nesusinaudoja ir kaupiasi poodiniame sluoksnyje.
Gal persitreniruoji, persitreniravimo atveju isshsiskiria kortizolio hormono, kuris vogia energija ir naikina raumenu audinius

Iš kur čia tokios teorijos?
Turi būti deficitas šioks toks o ne kad kuo mažiau kaloringa. ir riebalai yra būtini jų ne kuo mažiau reikia gaut o normalų kiekį. Nuo atitinkamo maisto niekur nesikaupia riebalas. Riebalas kaupiasi nuo kaloriju pertekliaus

Sjamaan rašė:

Riebalų kieki reikia mažinti savo racione, bet egzistuoja svarbus apribojimai. Riebalų kiekis organizme žinoma turi būti, jo atvėju maždaug 57,6g per diena turėtu suvartoti. Tik tiek riebalai geriausiai kad būtų sėmenų aliejus, žuvų taukai, alyvų aliejus, migdolai ir kiti rūšių riešutai.  Taigi jis gali sumažinti  riebalu vartojima savo racione trumpam laiko tarpui, kad sudeginti poodinius riebalus. Ta riba yra 15%, kuria riebalai sudarys su maistu gaunamos energijos, jeigu bus mažiau organizmas pradės gaminti mažiau testosterono, vadinasi jeigu nutariai sumažinti riebalu vartojima iki kritinės ribos, tai reikia daryti trumpam laiko tarpui.
Ir dar toks dėl kaloriju, suvartoti ju reikia mažiau negu sudegini. (400-500g per diena)
Stenkis angliavandenius suvartoti per pirmuosius trys valgius. Kadangi pries nakti jie yra niekur nesusinaudoja ir kaupiasi poodiniame sluoksnyje.
Gal persitreniruoji, persitreniravimo atveju isshsiskiria kortizolio hormono, kuris vogia energija ir naikina raumenu audinius

truputėli pasitaisiau

Taip jau geriau. Pagalvok pats dabar kiekvienas ateina pamato pirmiau cituota posta pradeda valgyt 20g riebalo per diena, kalorijų kaip moteris 1800 nors pats sveria 90kg ir tada nesupranta iš kur čia tos problemos ir nuovargis

Taip pat dėl antro teiginio http://www.leangains.com/2011/06/is-lat … r-fat.html pasiskaityk gal pakeisi savo nuomone

Jei presas matos tai jis matysis, jei preso nesimato tai jis ir nesimatys nors ir darysi tuos abripperius.

SeveloTeam rašė:

Bardo, jis viska teisingai apie riebalus surase. Neteige, kad riebalu reikia bijot, tiksliau gyvuliniai neturi jokios naudos, reikia vartot tik augalinius.

"butu kuo maziau kaloringa ir kad organizmas gautu kuo maziau riebalu. Riebalai letina virskinimo procasus ir kaupiasi po odiniame sluoksnyje. "
Po odiniame sluoksnyje kaupiasi NE riebalai iš maisto o kalorijų perteklius.

SeveloTeam rašė:

O sviesto valgymas itakos mano ryskuma, jei sutilpsiu i kalorijas, sakom 2kcal/day?

Sveiku protu vadovautis irgi reikia, ir tokių kvailų dalykų lyginimui neduot
P.s. jei jau nori atsakymo tai baltymų bei mineralų trukumas įtakos

Teodor rašė:

Va kaskur girdejau kad kiekviena diena ta pati maista valgyt negalima ar cia tiesa?

Valgau ir dar nenumiriau.

Ai ir dar toks klausimas iskilo,  delko cia galit but , pilvukas man auga ane o veidas toks kad skules is sonu matos toks jausmas visiem kad as nk nevalgau, nors pilvas auga.

Teodor rašė:

Ai ir dar toks klausimas iskilo,  delko cia galit but , pilvukas man auga ane o veidas toks kad skules is sonu matos toks jausmas visiem kad as nk nevalgau, nors pilvas auga.

Genetika

Bardo rašė:

garfildas rašė:

dekui uz visokius patarimus,bet ar galetu kas paaiskinti kaip man tuos dalykus visus susiderinti,pvz kaloriju tiek,riebalu tiek reikia anglevandeniu dar kazkiek,vat situ dalyku as ir nesuprantu kaip man susiskaiciuoti ar pns.ar gal zinot koki puslapi kur butu galima apsisviesti,nes kaip auginau mase tai valgiau viska neziurejau ar keksai ar sokoladai ar korbonadai viska valgiau.

mano paraše

dekui uz sita nuoroda,o gal zinai kaip man galima butu apsiskaiciuoti pvz kepu sau korbonada ir kartu su kokiais ryziais kaip apskaiciuoti va sita maista?cia kaip pavyzdi daviau

Bardo rašė:

http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/

dekui tau