Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jaigu sportuoji tai tu privalai surinkt kalorijas per para neziurint i tai ar tu augini mase ar meti svori.

takeitdown rašė:

Ar gali taip buti , kad pries 2men sveriau 71kg , sian pasisveriau sveriu 69kg nors apimtys padidejo kaikuriuose vietose , bet niekur nesumazejo ?

Supranti kad šitas klausimas yra durnas? Kaip galima klaust ar gali jei jau tai įvyko

sveiki, gal tyngejau paieskot gal neradau atsakymo i klausima - kaip apskaiciuoti kiek man reikia per para gauti reikalingu medziagu: baltymu, angliavandeniu ir t.t , siekiant susidaryti mitybos plana?

iskilo toks klausimas dabar gal kam yra irgi taip buve ilga laika nevartojau neko kas turi cukraus saldumynu ir taip toliau ir sendien buvo sventie ir susigudziau paragauti tortuko ir pramuso ir daejo iki to kad buvo persivalgyta iki pykinimo ir dabar sazine griauze ir galvoju ar kas atsitiks nuo veno karto kad prikimsau tiek kaloringo slamsto ir tikrai daugiau taip nebedarysiu ir no ritojaus cukraus daugiau i burna nei laso!

Taigi atrodau apsiskaičiavau, kiek man reikėtų reikalingų medžiagų. Neprašau nei vieno perskaičiuoti, tik akimi prameskite jei galit, ar tikrai niekur nepersiskaičiavau.

Man 14metų, ūgis ~170cm, svoris ~55kg

Skaičiavau, gavau tokius rezultatus:

Kalorijos: 2554,3155
Baltymai: 110gr
Riebalai: 82,5gr
Angliavandeniai: 1371,8155gr

(pagal mases auginimo pasirinkima)

Ar maždaug viskas gerai?

filmas3 rašė:

Taigi atrodau apsiskaičiavau, kiek man reikėtų reikalingų medžiagų. Neprašau nei vieno perskaičiuoti, tik akimi prameskite jei galit, ar tikrai niekur nepersiskaičiavau.

Man 14metų, ūgis ~170cm, svoris ~55kg

Skaičiavau, gavau tokius rezultatus:

Kalorijos: 2554,3155
Baltymai: 110gr
Riebalai: 82,5gr
Angliavandeniai: 1371,8155gr

(pagal mases auginimo pasirinkima)

Ar maždaug viskas gerai?

kiek anglevandeniu kilogramas:o

filmas3 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

filmas3 rašė:

Taigi atrodau apsiskaičiavau, kiek man reikėtų reikalingų medžiagų. Neprašau nei vieno perskaičiuoti, tik akimi prameskite jei galit, ar tikrai niekur nepersiskaičiavau.

Man 14metų, ūgis ~170cm, svoris ~55kg

Skaičiavau, gavau tokius rezultatus:

Kalorijos: 2554,3155
Baltymai: 110gr
Riebalai: 82,5gr
Angliavandeniai: 1371,8155gr

(pagal mases auginimo pasirinkima)

Ar maždaug viskas gerai?

kiek anglevandeniu kilogramas:o

einu pernaujo skaičiuot kiek maždaug turi būt?

Nemoki tu skaičiuot ten ne gramai gaunas o kalorijas, jas iš 4 reikia padalint.
1371/4=342
Ir tada gaunas normaliai
Beto šie visi skaičiavimai gali būt labai labai labai netikslūs augančiam <18metų žmogui

Bardo rašė:

filmas3 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

kiek anglevandeniu kilogramas:o

einu pernaujo skaičiuot kiek maždaug turi būt?

Nemoki tu skaičiuot ten ne gramai gaunas o kalorijas, jas iš 4 reikia padalint.
1371/4=342
Ir tada gaunas normaliai
Beto šie visi skaičiavimai gali būt labai labai labai netikslūs augančiam <18metų žmogui

Tai jei netikslūs, ką man daryt? kaip skaičiuot, kad būtų tiksliau? O kad padariau klaida ištaisiau, gavau 248gr angnliavandenių.

sporcmenas-2 rašė:

Andriuz rašė:

iskilo toks klausimas dabar gal kam yra irgi taip buve ilga laika nevartojau neko kas turi cukraus saldumynu ir taip toliau ir sendien buvo sventie ir susigudziau paragauti tortuko ir pramuso ir daejo iki to kad buvo persivalgyta iki pykinimo ir dabar sazine griauze ir galvoju ar kas atsitiks nuo veno karto kad prikimsau tiek kaloringo slamsto ir tikrai daugiau taip nebedarysiu ir no ritojaus cukraus daugiau i burna nei laso!

na torte kiek kaloriju,turbut kokie 400kcal 100gr tai speju sulesiai kokias 1200kcal,labai abejoju ar iki miego spesi tiek iseikvot:D

bet tai kad sendie ir bus tu kaloriju jau per daug tai nuo viena karta nepriaugsi svore?

Bardo rašė:

342 ne 248
Nieko nepadarysi, neimanoma apskaiciuot tau tiksliai

tai kaip man mityba susidaryt? ar i šias medžias demesio nekreipt ir valgyt tiesiog?

Andriuz rašė:

filmas3 rašė:

Bardo rašė:

342 ne 248
Nieko nepadarysi, neimanoma apskaiciuot tau tiksliai

tai kaip man mityba susidaryt? ar i šias medžias demesio nekreipt ir valgyt tiesiog?

manau mums jaunimui kol dar nei 16 neturim nereik nei jokiu mitybu darytis o valgyti viska tik aisku kuo sveikesni maista

+

Centros rašė:

Sveiki noriu paklaust ar toks kokteilis yra gerai auginant masei?. Bei ar gerai butu ji gert 3 kartus pvz i diena?
Kokteilis-100g varskes+2kiausiniai+pieno 200ml+3-2 bananai.

i kokteili kiausiniai ?