Puslapiai: 1 … 105 106 107 108 109 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Kanapka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-10
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 1
#2651 2011-06-21 23:00
Re: Mitybos planai
Žinau daugokai ,bet če prisiskaite ir iš visu makaronu ten ryziu,kcl tai manau gerai , o ka patartumet i mest dar del angliu niekaip nesugalvoju. Del riebalu tai išimsiu tuos 50g riesutu.
Paskutinį kartą taisė Kanapka (2011-06-21 23:10)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2652 2011-06-21 23:09
Re: Mitybos planai
Kanapka rašė:
Žinau daugokai ,bet če prisiskaite ir iš visu makaronu ten ryziu,kcl tai manau gerai , o ka patartumet i mest dar del angliu niekaip nesugalvoju.
ir kiek ten isju prisiskaite 10gr:D
Neprisijungęs
- Kanapka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-10
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 1
#2653 2011-06-21 23:12
Re: Mitybos planai
30g jaj gerai suskaicuoju
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2654 2011-06-21 23:18
Re: Mitybos planai
Kanapka rašė:
30g jaj gerai suskaicuoju
tai va o tau reikia 2gr tai daugink is 65kg irtureasi tiekk kiek reikia;)
Neprisijungęs
- Kanapka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-10
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 1
#2655 2011-06-21 23:24
Re: Mitybos planai
sporcmenas-2 rašė:
Kanapka rašė:
30g jaj gerai suskaicuoju
tai va o tau reikia 2gr tai daugink is 65kg irtureasi tiekk kiek reikia;)
Kiek skaites kaikurie dar 3g ant 1kg jama ,na bet turetu uztekt ir 2g , o gal ka patartum del anglevandeniu nes mazai labai ju.
Paskutinį kartą taisė Kanapka (2011-06-21 23:24)
Neprisijungęs
- pxistas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#2656 2011-06-22 12:34
Re: Mitybos planai
sveiki. man 22 metai, sveriu 97kg, noreciau ryskintis, tai kiek tureciau suvartoti angliu ir riebalu ryskinimo periode? baltymu zinau, kad nemaziau 2g vienam kg. mano ugis 190...
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2657 2011-06-22 13:03
Re: Mitybos planai
Neprisijungęs
- Kanapka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-10
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 1
#2658 2011-06-22 13:04
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Baltymų daugokai, anglių mažai riebalo galima 20gr mažiau
kcal jei aktyvus gerai
1Valgymas 8:00
Avižiniu dribsniu 100g
4kiaušiniai
2Valgymas 11:00
Proteinas Whey pro "cytogene"30g
Riešutu žemes 50g
3Valgymas 14:00
Vištienos krutinele 120g
Ryžiu 100g
Ivairios daržoves
15:00treneruote
4Valgymas 16:30
Tunas konservuotas aliejuje 100g
Makaronai 100g
5Valgymas 19:30
Grikiu kruopos arba ryžiai ,makaronai 100g
6Valgymas 21:30
Varške 100g
Pienas
Visko gaunas KCAL:2552. Angliu:290 Balt:175 Reib:80~85
o kaip dabar geriau?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2659 2011-06-22 17:33
Re: Mitybos planai
Kanapka rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Kanapka rašė:
30g jaj gerai suskaicuoju
tai va o tau reikia 2gr tai daugink is 65kg irtureasi tiekk kiek reikia;)
Kiek skaites kaikurie dar 3g ant 1kg jama ,na bet turetu uztekt ir 2g , o gal ka patartum del anglevandeniu nes mazai labai ju.
kai ant farmos sedesi galesi ir tris laikyt:D
Neprisijungęs
- renaldas1231
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-01
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#2660 2011-06-23 00:07
Re: Mitybos planai
Sveiki tai pradesiu nuo mitybos:
pusriciai apie 7h : 200g avizines koses, 5kiausiniai (2 trynei)
pietus 3h: mamos daryti tai mazdaug taip sriuba dazniausei mesos apie 200g (kiauliena,vistiena) makaronu/ryziu 100g ir salotu.
trefke.
po trefkes: proteino kokteilis (45g grynu baltimu)
7-8h:makaronu 200g ir skardine tuno
apie 10h: varskes grudeta (30g baltimo 15 angliu per pokeli)
cia kas gaunasi be pietu (3h(nes nezinau kiek viskas turi visko ten)) kcal:2000 baltimai: 211 ang:280 rieb:33
pats sveriu dabar jau 77kg ugis 1.84 amzius 14m sportuoju 7 menesiai, bet tik 2 nepilnus menesius normaliai su mityba sia, per juos ir uzsimeciau 5kg.
noriu paklausti ar cia viskas gerai ar neperdaug kiausiniu ryte, tevai sako mano metu tiek negalima suvartoti? tiesa kudikis budamas alergija baltimam turejau ir bijau kad neatsinaujintu kiek patartumet baltimu suvartoti kad nieko nebutu?
dekui is anksto uz atsakimus
sorry jei ne i ta tema parasiau
Paskutinį kartą taisė renaldas1231 (2011-06-23 09:04)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2661 2011-06-23 00:26
Re: Mitybos planai
Riebalu 60-100gr. kcal per mazai
Neprisijungęs
- Turkoglue
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2011-04-22
- Žinutės: 24
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2662 2011-07-01 14:59
Re: Mitybos planai
10:00 6Kiaušiniai+100gr ryziu/grikiu/avizu...
12:00 Avižinė košė + tuno skardine
15:00 Manų košė + vistos krutineles apie 150-200 gr
17:00 Mėsos produktas + koses bliudas
20:00 Riešutai,dešra. (lengvas maistas) tunas ar pan.
22:00 Varškė
Laukiu komentarų
p.s masei
Paskutinį kartą taisė Turkoglue (2011-07-01 14:59)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2663 2011-07-01 15:05
Re: Mitybos planai
kol nesurašei duomenų ir maistinių medž nėra ką komentuot
Neprisijungęs
- Cefyras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#2664 2011-07-02 17:07
Re: Mitybos planai
Jau po pietų reikėtų mažiau košių vartoti, surink didžiąją dalį angliavandenių iki pietų, ir valgyk daugiau baltymų turintį maistą, o užkandžiai kaip dešra ir t.t. ir pan. nėra gerai, žinoma viskas priklauso nuo tavo norų ir tikslų.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2665 2011-07-02 18:08
Re: Mitybos planai
Cefyras rašė:
Jau po pietų reikėtų mažiau košių vartoti, surink didžiąją dalį angliavandenių iki pietų, ir valgyk daugiau baltymų turintį maistą, o užkandžiai kaip dešra ir t.t. ir pan. nėra gerai, žinoma viskas priklauso nuo tavo norų ir tikslų.
nes?
Neprisijungęs
- Cefyras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#2666 2011-07-03 17:12
Re: Mitybos planai
Atsiprašau, nepastebejau to ''p.s. masei'' :)Bet vėl gi kiekiai nesurašyti, kada treniruotė neaišku, todel komentuoti nelabai ką ir galiu, jeigu masėi - puiku, tegul kemša į sveikatą, bet viskas priklauso nuo jo fizinio aktyvumo ir medžiagų apykaitos, o šiaip bent vaisiais kokiais papildyk šią savo dietą, virškinimui naudinga, vitaminai
Neprisijungęs
- Kanapka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-10
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 1
#2667 2011-07-03 17:22
Re: Mitybos planai
Turkoglue rašė:
10:00 6Kiaušiniai+100gr ryziu/grikiu/avizu...
12:00 Avižinė košė + tuno skardine
15:00 Manų košė + vistos krutineles apie 150-200 gr
17:00 Mėsos produktas + koses bliudas
20:00 Riešutai,dešra. (lengvas maistas) tunas ar pan.
22:00 Varškė
Laukiu komentarų
p.s masei
Nebutu geriau juos ikišy kada anksciau?
Neprisijungęs
- Cefyras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#2668 2011-07-03 18:29
Re: Mitybos planai
O kam juos ankščiau kišti? Manau kaip tik gerai tokiu metu
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#2669 2011-07-03 20:35
Re: Mitybos planai
Cefyras rašė:
O kam juos ankščiau kišti? Manau kaip tik gerai tokiu metu
Manau nera didelio skirtumo
Neprisijungęs
- Cefyras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#2670 2011-07-03 20:45
Re: Mitybos planai
Man tai geriau vakare, žiūri pavargęs kokį filmą ir kapoji sau riešutus, atstoja man visokį brudą kurio dažnai norisi
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#2671 2011-07-03 20:55
Re: Mitybos planai
Kass kiek laiko daryti pertraukas tarp valgymų?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2672 2011-07-03 20:56
Re: Mitybos planai
kiek nori
Neprisijungęs
- Cefyras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-30
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#2673 2011-07-03 21:43
Re: Mitybos planai
Roksis, jei turi galimybę tai valgyk dažnai, kas pora valandų.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2674 2011-07-03 21:45
Re: Mitybos planai
Cefyras rašė:
Roksis, jei turi galimybę tai valgyk dažnai, kas pora valandų.
O jei neturi tai valgyk kaip gali. Moksliniais tyrimais įrodyta kad nebūtina valgyt kas pora val.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#2675 2011-07-04 12:00
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Cefyras rašė:
Roksis, jei turi galimybę tai valgyk dažnai, kas pora valandų.
O jei neturi tai valgyk kaip gali. Moksliniais tyrimais įrodyta kad nebūtina valgyt kas pora val.
Mokslinis tyrime, gal iš praktikos pasakysi koks skirtumas buvo kai valgei 5-6 kartus ir 2-3 per dieną?
Dar primink savo ūgį/svorį/stažą (kaip mėgsti visų klausinėt).
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 105 106 107 108 109 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai