Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nebūtinai  taip, svarbu kad paskutiniam priėjime priartėtum prie beveik maksimalių svorių su kuriais padarytum nedaugiau 3-4 pakartojimų, kaip pradžiai manau pilnai užtektų.

Bronius rašė:

man 17 m mano ugis 1.79 svoris 69 kg noriu isryskint raumenis ir nedaug padidint raumenu mase. Tai noriu paklaust ar tai butu imanoma padaryt namu saligomis be treniruokliu tik su hanteliai ir stanga?

galima uztektu to manau...

sako,kad darant 4priejimus po 8 pakartojimus kiekvieno pratimo greit auga raumuo?ar tai tiesa?pvz as darau keturis pratimus krutinei kiekvienama pratime naudoji sita 4*8

studentas rašė:

giedrius60050 rašė:

sako,kad darant 4priejimus po 8 pakartojimus kiekvieno pratimo greit auga raumuo?ar tai tiesa?pvz as darau keturis pratimus krutinei kiekvienama pratime naudoji sita 4*8

Aš dabar pasakysiu, kad geriausiai auga darant 5x5 ir ką pulsi iškart taip daryt, nėra atsakymo į tavo klausima, 4x8 vienas iš būdų, bet tai nereiškia, kad jis geriausias ir bus pastovus progresas, daugiau įvairovės reikia.

Na taip 5x5 pramuša galingai man taip su kojom buvo tupukus kai dariau.. Bet nežinau, su maksimaliu svoriu dirbt tada jau reik, kad darant paskutinę seriją pratimo būtų vos įmanoma užbaigt. Bent aš taip galvoju.

Turiu klausima del preso, kiek besistengciau man presas neryskeja, gal reikia pradet skaiciuot ir kalorijas? bet tokiam dalykui as nelabaj pasiryzes, valgau nej per daug nej per mazaj, tik beda ta kad ryte visiskai nevalgau tiesiog nenoriu, pirma karta valgau apie 12-14 valanda, o kiek teko skaityt taj jej zmogus nevalgo pusryciu, taj organizmas "ijungia" taupymo programa, ir tajp auga svoris, bet sportuojant man svoris auga tik po truputi kajp ir turi but, viskas kajp ir geraj butu tik kad presas neryskeja o apatine dalis tajp vadinama "alaus pilvas" nenyksta, tajgi gal kas zino ka daryt reiketu?

Svorio as neauginu tiesiog bandau raumenis padaryt siek tiek ryskius ir stambiu gabaritu, tiesiog dietos laikytis as nelabai istengsiu, tajgi belieka tik stenktis "iskociot" presa.

Mantis rašė:

Svorio as neauginu tiesiog bandau raumenis padaryt siek tiek ryskius ir stambiu gabaritu, tiesiog dietos laikytis as nelabai istengsiu, tajgi belieka tik stenktis "iskociot" presa.

Kad turėtum ryškius raumenis pirma reikia juos užsiaugint.

p3tit rašė:

Pastoviai kai pradedu vartot ka nors pastoviai pradedu slogot ir gerkle pradeda skaudet rytais ! imunitetas susilpneja  ka reikai daryt ka prijunkti prie dienos racijono kad imuniteta sustiprint !! ir kokius kiekius sveriu 110 !

Vitaminai kuriuose būtu didesnis kiekis antioksidantų, gliutaminas, pilnavertis maistas, poilsis, pertsitreniravimas irgi turi įtakos, gal reiktų biški pailsėt, kokia savaite be sporto.

p3tit rašė:

rimtai reiketu pertrauka padaryt kokia ! bet neiseina ,jei kokia diena i trenkes nenueinu tai negaliu but turiu kazka daryt net organizmas dreba uzmigt negaliu nes nafik nervai ima kad trenkese nebuvau ir ta raumenu grupe nepadariau ir pradedu nakti atsikeles taryt visokius pratimus tai raumenu grupei tai trenkiu isvis beveik nepraleidziu per metus gal pora trenkiu nenueinu ir viskas ! o kiti sako kad butinai per metus reikia 2-3 savaites duot pailset raumeniui net kai nuvaziavau i palanga vasara su mergaite buvo kur reijks eit sportuot one kur gyvensim ciaj ua liga jauciu kokia ? ka daryt ? sake ir daktarai labai organizma isekinu jam net laiko nera atsistatyt .

Ooo, vyruti, manyčiau tau gali prireikti net psichologo pagalbos.. Čia jau liguistas potraukis treniruotėms.. Geriau pasiimk porą savaičių atostogų nuo treniruočių ir dažniau ir ilgiau pabūk su savo mergyte, nes man taip rodos, kad dėl tavo potraukio treniruotėm nukenčia ir jūsų santykiai... Stenkis mąstyti kiek paprasčiau, nes labai susigadinsi sau gyvenimą.. Gyvenam ne dėl masės ar idealių proporcijų. Pats matai koks rezultatas kai taip įbridai į šį sportą. Reikia saiko. Reikia laiko sau, reikia laiko savo moteriai/merginai ir kitiems dalykams. Sakau, pasistenk pailsėti, o prieš miegą jei tau dėl to nerimo dėl treniruočių nesimiega tai išgerk porą stiklinių šilto pieno (sako prieš miegą gerai), arba kokios melisos arbatos (ji nervų sistemą ramina). Žodžiu pasistenk dėl savęs, savo sveikatos ir savo artimųjų.

o sita krc net lytini gyvenima sumazinau sako jei per daznai tai darai tai tipo papildomas baltimu keikis suvalgomas ir kenkia augimui raumenu tai jau tai bedarau tik 1 karta per savaite su mergaite ! ar tai turi reijksmes augimui ir kai vartoji kokius anabolikus ar galima gyvent pilnaverti lytini gyvenima ar jo reikia vengt ? cia labia svarbu bet kiti kazkodel tai nutyli !!!!! man tai labai aktuolu !

man 17 metu sveriu 72k ugis 181cm.turiu visas salygas sportuoti ant krutines isstumiu 90kg,geriu kreatina ir gain fast.tai gerai ar ne?noriu stambesniu raumenu(mases).gert kanors kita ar cia gerai geriu?

Kai ar yra pratimu veido raumenims ? nes jau per tuos mases auginimus veidas sustambejo ir paliko toks ispampes ...   Kazkaip kai pastebejau tai visai neidomu paliko ... Ar imanoma  kanors padaryt .. ?

Nu jau viena diena pazystamas pastebejo tai visai neidomu paliko .