Kulturizmas.net diskusijų forumas

MegstuSportuot · 2011-03-21 20:01

Sveiki, tai mano situacija tokia: sportuoju jau nuo 6 metų visko po biški, to pačio krepšinio, plaukimo, kovų menų. Kūnas yra atletiškas, sveriu ne daug ~61kg, ūgis ~175, bet yra viena problema. Kažkada čia senokai buvau padaręs metų pertrauką nuo sportų ir biški buvau į rubuilį patapęs, bet kai vėl grįžau į sportą atrodo viskas susitvarkė, bet liko pilvukas ir ne toks lašininis( Na trupučiuką yra), o kaip išsipūtęs būtų, ypač kai pavalgau padidėja, o dabar mėnesiuką lankau salę ir kadangi mažai sveriu noriu mases pasidaryt, tai daug valgyt pradėjau ir nžn dings man tas pilvas ar ne.. Ką jūs patartumėt? Gal kaip specialiai maitintis? Ar praeis savaime sportuojant? Sportuoju 3 kartus į sav.

good soul · 2011-03-21 21:02

Kokius pratimus darote pilvo apačiai neskaitant kojų kilojimo?

MegstuSportuot · 2011-03-21 21:03

Staklėse presą, laikau iškėlęs kojas.

gigi · 2011-03-21 21:36

Koks skirtumas tarp spaudimo peciams uz galvos ir kareivisko spaudimo sedint?

wtp · 2011-03-21 22:04

gigi rašė:
Koks skirtumas tarp spaudimo peciams uz galvos ir kareivisko spaudimo sedint?

Uz galwos sako sanarius daugiau eda.

HRS · 2011-03-21 22:43

gigi rašė:
Koks skirtumas tarp spaudimo peciams uz galvos ir kareivisko spaudimo sedint?

gal galetum paaiskint kaip kareiviskas spaudimas atliekamas sedint?

Dzinas · 2011-03-21 22:51

HRS rašė:
gigi rašė:
Koks skirtumas tarp spaudimo peciams uz galvos ir kareivisko spaudimo sedint?
gal galetum paaiskint kaip kareiviskas spaudimas atliekamas sedint?

Jejgu apie sita kalbi,tai gali atlikti sita pratima leisdamas stanga uz galvos..

JepsteR · 2011-03-21 23:26

gigi rašė:
Koks skirtumas tarp spaudimo peciams uz galvos ir kareivisko spaudimo sedint?

Leidziant uz galvos dirbs visos trys deltos, tricas ir siek tiek trapecijos, pagrindinis kruvis teks viduriniai. Kareiviskas spaudimas atsistojus spaudziam is priekio (stuburo atzvilgiu saugiau daryt sedint atsilosus), dirbs priekines ir vidurines deltos, krutines virsus ir tricai, pagrindinis kruvis tenka priekinems deltoms.

HRS · 2011-03-22 00:45

as jau sitoj temoj gal penkta karta aiskinu kad karinis spaudimas atliekamas-stovint !!!! o ne kitokiais budais.nemaisykit pratimu nes patys po to klaidinates

JepsteR · 2011-03-22 07:34

O koks skirtumas?

HRS · 2011-03-22 12:04

JepsteR rašė:
O koks skirtumas?

skirtumas tas kad-tai du skirtingi pratimai

JepsteR · 2011-03-22 12:31

HRS rašė:
JepsteR rašė:
O koks skirtumas?
skirtumas tas kad-tai du skirtingi pratimai

Uzsispyres kaip... smile Vietoj to, kad atsakytum i klausima keliais postais atgal, puoli i atlapus smile

HRS · 2011-03-22 15:07

JepsteR rašė:
HRS rašė:
JepsteR rašė:
O koks skirtumas?
skirtumas tas kad-tai du skirtingi pratimai
Uzsispyres kaip... Vietoj to, kad atsakytum i klausima keliais postais atgal, puoli i atlapus

nepuolu smile ,gal tik taip atrodo,sypsenele pamirsau uzdet wink
ps. pats kazkada juk zalias buvau ...

Paskutinį kartą taisė HRS (2011-03-22 15:07)

Pavasaris · 2011-03-22 20:14

Sveiki, manau pataikiau i reikiama skilti.
Turiu mažus raumenis ir esu riebokas (nemėgau sporto). big_smile
Sportuojau kelis mėnesius, tiklas: noriu raumenų, bet nežinau Kaip geriau butų ar pasirinti riebalų deginimo dieta ir ryškinima, ar lašinius versti mėsa?
Tikiuosi supratot apie ką eina kalba.

Vitaminas-R · 2011-03-22 20:29

lasiniu i mesa nepaversi:) degink riebalus, tuo paciu siek tiek raumenu uzsiauginsi..jei viska gerai darysi

Pavasaris · 2011-03-22 20:33

Tai svorio metimo mityba imti?

AndrewM · 2011-03-22 20:41

Pavasaris rašė:
Tai svorio metimo mityba imti?

butent

Ucme · 2011-03-25 16:43

Norėjau paklaust, ar augalinės kilmės baltymai tinka raumens auginimui ar būtinai gyvulinės kilmės reikia. smile

JepsteR · 2011-03-25 16:55

Netinka, nes ju labai maza biologine verte (mazas pasisavinas ir panaudojimas).

Ucme · 2011-03-25 19:15

JepsteR rašė:
Netinka, nes ju labai maza biologine verte (mazas pasisavinas ir panaudojimas).

o jai jų daug suvartoju, šeip rašau apie košių baltymus. smile

JepsteR · 2011-03-25 21:56

Ar tau patogiau suvalgyt kelis kasniu mesos ar puoda ryziu?
Yra kai kuriu ankstiniu seimos pupeliu BV panasi i mesos arba toke pati, bet tai niekuomet neatstos gyvulines kilmes baltymo. Pagrindas turi buti surinktas is gyvuliniu, tokiu kaip mesa, pieno produktai, kiausiniai.

zapukas · 2011-03-26 08:16

Sveiki. Man 21m. ugis 189cm, svoris 91kg. ant kuno yra riebalinis sluoksnis, nelabai gausis, bet pakankamai... noriu to riebalinio sluoksnio kuo daugiau atsikratyti, neprarandant daug mases, bet isryskinant raumenis. Kokius papildus galetumet patarti naudoti, kokia programa sportuoti?
Sportuoju nuo waikystes, krepsini, futbola, nu aktyvu sporta, bet i sale newaiksciojau, nebent taip 1 ar 2 kart i menesi, nu bet cia nesiskaito... db nutariau rimtai pradet waiksciot smile

zyrtecs · 2011-03-26 08:37

zapukas rašė:
Sveiki. Man 21m. ugis 189cm, svoris 91kg. ant kuno yra riebalinis sluoksnis, nelabai gausis, bet pakankamai... noriu to riebalinio sluoksnio kuo daugiau atsikratyti, neprarandant daug mases, bet isryskinant raumenis. Kokius papildus galetumet patarti naudoti, kokia programa sportuoti?
Sportuoju nuo waikystes, krepsini, futbola, nu aktyvu sporta, bet i sale newaiksciojau, nebent taip 1 ar 2 kart i menesi, nu bet cia nesiskaito... db nutariau rimtai pradet waiksciot

susitwarkyk mityba .,pradek begioti ., o del programos kreipkis pas treneri smile

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-03-26 08:41)

Spikeee · 2011-03-26 11:06

gedemas rašė:
Spikeee rašė:
Spikeee rašė:

sveikas,,daryk taip,,,pirma diena krutine ir bicas,,,antra diena peciai tricas ir trecia diena nugara kojas,,,viena diena pailsek ir vel is naujo
jei nori rezultatu,,daryk pratimus su maximaliais svoriais,,tavo atzvilgiu
ysiskaityk ka zmogus raso, kokie max svoriai? jam pirma valgyt reik pradet du kartus duagiau nei db suvalgo tada prades svoris augt o kad tik sua tsispaudimais ir prisitraukimais tai cia labai geru rezultatu nepasieksi..kad neskaudetu riesu yra tokie gumai ant riesu keliant stanga galima naudot, beje as pats siek tiek uz tave vyresnis ir visai neblogai sekasi dailint figura... bet dar karta pabreziu tau reiktu eit geriau y sporto sale...

ok dekui,,,sutinku su tavim

takeitdown · 2011-03-26 16:18

Gal kas gali ideti nuotrauk kaip atliekamas : EZ-štangos bicepso lenkimas?
Ar cia taspats kaip kad atsistojus pasimti sulankstyta stanga ir nuleisti iki kol rankos bus tiesiai ir kelti iki kol dilbis lies bicepsus?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2726 2011-03-21 20:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2727 2011-03-21 21:02

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2728 2011-03-21 21:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2729 2011-03-21 21:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2730 2011-03-21 22:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

gigi rašė:

#2731 2011-03-21 22:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

gigi rašė:

#2732 2011-03-21 22:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

HRS rašė:

gigi rašė:

#2733 2011-03-21 23:26

Re: Bendro pobūdžio pagalba

gigi rašė:

#2734 2011-03-22 00:45

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2735 2011-03-22 07:34

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2736 2011-03-22 12:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

JepsteR rašė:

#2737 2011-03-22 12:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba

HRS rašė:

JepsteR rašė:

#2738 2011-03-22 15:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

JepsteR rašė:

HRS rašė:

JepsteR rašė:

#2739 2011-03-22 20:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2740 2011-03-22 20:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2741 2011-03-22 20:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2742 2011-03-22 20:41

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pavasaris rašė:

#2743 2011-03-25 16:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2744 2011-03-25 16:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2745 2011-03-25 19:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

JepsteR rašė:

#2746 2011-03-25 21:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2747 2011-03-26 08:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2748 2011-03-26 08:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zapukas rašė:

#2749 2011-03-26 11:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

gedemas rašė:

Spikeee rašė:

Spikeee rašė:

#2750 2011-03-26 16:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba