Kulturizmas.net diskusijų forumas

Imiko rašė:

Man 13m (tuoj 14) mano ugis 172cm ir manau kad jau normalus ugis nes dar laiko augt bus tai stangu kilnojimas man nekenktu tik nera klubo o artimiausias uz 20km. Ka patartumet?

Patarciau zaist futbola ar krepsini ir nesukt galvos, del stangu

Kokius pratimus Kojom galima atlikti turint tik Hantelius ir štangą?

Jei butu kas netyngi,ir gali tai isdestau duomenis ir prasau pagalbos,sudarykit rimta mityba,viska galiu valgyti ka tik parasysit kad tik butu rimtas progresas.

Svoris 76kg,ugis 184cm~,pries 8men sveriau 67kg,perdaug nesistengdamas uzauginau tuos kilogramus,dabar noriu iki 84kg pasiekti per pora menesiu,reikia aktyvios mitybos suderintos iki maximumo noriu isspaust wiska ka galiu,naudoju amino 6500,proteina Syntha,per greit mases nesiauginau viska dariau reguliariai ir isleto ,dabar noriu progresuoti greicaiu kad dar speciau pasiruosti vasarai ir dar labiau sustypreti,tad prasau patarimo kaip ir ka valgyti..
Dabartine mano mityba tokia:
Ryte papildai,po 1h baltyminis kokteilis(varske,pienas,bananas,riesutai alyvuogiu aliejus)
Po poros h pries pietus Mesyte+ryziiai,makaronai
Po 2h Proteinas,Dar po puses valandos aminkes treniruote,po treniruotes aminkes,
Iskart valgymas gryzus namo vistiena+ryziai ,zuvies kotletai,tunas
Vakariene vel baltyminis kokteilis.
Pries miega vaisiai...

Jei nesunku prasycaiu patarimu kaip ir ka susidelioti kad butu tvarkingai nes dabar yra neitin protingai sudeliota mityba,+ baltymini proteina pasikesiu i gaineri koki ,nes dabartinis yra nemases auginimui o tik sportinei busenai palaikyti ir progresavimui minimaliam smile

Gal kas galit papostint linka kur parašyta arba parodyta kaip taisyklingai begioti.

Ikvept pro nosi, iskvept pro burna, rankos 90 laipsniu kampu, dar peda statyt ne nuo pirstu bet nuo kulno. Tiek zinau, o daugiau googlei ziurek...

Paskutinį kartą taisė wtp (2011-03-11 13:38)

wtp rašė:

Ikvept pro nosi, iskvept pro burna, rankos 90 laipsniu kampu, dar peda statyt ne nuo pirstu bet nuo kulno. Tiek zinau, o daugiau googlei ziurek...

tu įsitikinęs kad nuo kulnų?

Ucme rašė:

wtp rašė:

Ikvept pro nosi, iskvept pro burna, rankos 90 laipsniu kampu, dar peda statyt ne nuo pirstu bet nuo kulno. Tiek zinau, o daugiau googlei ziurek...

tu įsitikinęs kad nuo kulnų?

Aha, nes gali issivystit ploksciapadyste ir raumenys greiciau pavargsta, o rankas ne 90 bet 120 laipsniu kampu.

Ucme rašė:

wtp rašė:

Ucme rašė:

tu įsitikinęs kad nuo kulnų?

Aha, nes gali issivystit ploksciapadyste ir raumenys greiciau pavargsta, o rankas ne 90 bet 120 laipsniu kampu.

Nenoriu teigti kad nusišneki, bet tu tikrai kašką maišai, dar neteko matyti kad koks nors bėgantis žmogus pėda dėtų nuo kulno, ir netgi rokio filme(kurio avatarą užsidėjas) rokis bėga pradžiai padėdamas pirštus tada kulną, tad siūlyčiau patarinėti tik  turint pakankamą patirties kiekį, gal tu kartais sumaišiai bėgimą su greitu ėjimu.

Nezinai nesakyk, beto tas dejimas kulno ne toks akivaizdus, svarbu kad nedetum pirma pirstu. Ir tau paciam siulyciau parasyk googlej taisyklingas begimas ir skaityk. Tik tada pasakok, kad nusisneku ar ka nors maisau. Pats, kai anksciau begiodawau, pirstus dedawau i prieki ir poto budawo kai paeinu koki kilometra pradedawo ziauriai skaudedi pedos priekine dali (ta kur pirstai), tai zinau ka sneku.
Paziurek, kaip deda kojas - kulna atkisa i prieki, leidziasi, nusileidzia, spiriasi.

Ucme rašė:

wtp rašė:

Ucme rašė:

Nenoriu teigti kad nusišneki, bet tu tikrai kašką maišai, dar neteko matyti kad koks nors bėgantis žmogus pėda dėtų nuo kulno, ir netgi rokio filme(kurio avatarą užsidėjas) rokis bėga pradžiai padėdamas pirštus tada kulną, tad siūlyčiau patarinėti tik  turint pakankamą patirties kiekį, gal tu kartais sumaišiai bėgimą su greitu ėjimu.

Nezinai nesakyk, beto tas dejimas kulno ne toks akivaizdus, svarbu kad nedetum pirma pirstu. Ir tau paciam siulyciau parasyk googlej taisyklingas begimas ir skaityk. Tik tada pasakok, kad nusisneku ar ka nors maisau. Pats, kai anksciau begiodawau, pirstus dedawau i prieki ir poto budawo kai paeinu koki kilometra pradedawo ziauriai skaudedi pedos priekine dali (ta kur pirstai), tai zinau ka sneku.
Paziurek, kaip deda kojas - kulna atkisa i prieki, leidziasi, nusileidzia, spiriasi.

Tu galvą išsitrynk, ka nepastebi kad jis vistiek pirma pirštus padeda.

wtp teisingai sneka jai nesupranti tai trinkis galva pats

wtp rašė:

Ucme rašė:

wtp rašė:

Nezinai nesakyk, beto tas dejimas kulno ne toks akivaizdus, svarbu kad nedetum pirma pirstu. Ir tau paciam siulyciau parasyk googlej taisyklingas begimas ir skaityk. Tik tada pasakok, kad nusisneku ar ka nors maisau. Pats, kai anksciau begiodawau, pirstus dedawau i prieki ir poto budawo kai paeinu koki kilometra pradedawo ziauriai skaudedi pedos priekine dali (ta kur pirstai), tai zinau ka sneku.
Paziurek, kaip deda kojas - kulna atkisa i prieki, leidziasi, nusileidzia, spiriasi.

Tu galvą išsitrynk, ka nepastebi kad jis vistiek pirma pirštus padeda.

Krc tu pabandyk pabegt dedamas pirstus priekin, o po to kulna. Krc gali waryt kaip nori, bet statant pirstus i prieki, greciau blauzda atsijungs ir dar trauma isitaisysi. Dunduks...

Parašiau per google "taisyklingas bėgimas" ir ten kaiptik parašytą kad pradžiai statyt priekinę pėdos dalį.

Ucme rašė:

wtp rašė:

Ucme rašė:

Tu galvą išsitrynk, ka nepastebi kad jis vistiek pirma pirštus padeda.

Krc tu pabandyk pabegt dedamas pirstus priekin, o po to kulna. Krc gali waryt kaip nori, bet statant pirstus i prieki, greciau blauzda atsijungs ir dar trauma isitaisysi. Dunduks...

Parašiau per google "taisyklingas bėgimas" ir ten kaiptik parašytą kad pradžiai statyt priekinę pėdos dalį.

Krc darai cardio - begi dedamas kulna, warai sprinta kuo greiciau - dedi kaip nori, nes tau swarbu tik kaip greiciau isbegt. Jei tau nesvarbu pedos traumos - bek kaip galwoji...

Yra pilna, tik tingi eit. Sunku kelis zodzius parasyt.

Bėgdami taisyklingai statykite koją – ne nuo pirštų, o nuo kulno, kaip ir einant.