Puslapiai: 1 … 101 102 103 104 105 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#2551 2011-02-13 13:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
siaulietis147 rašė:
Ce gal biski nei tema, bet norejau paklaust, o tik pradzioj tos raumenis taip skauda ar poto praeina?
Cia zinok kaip kam,pwz as sportuoju truputy daugiau nei puse metu,bet po krutines trefkes visada ja skauda apie 3 dienas
.Nesuk del to galvos
.
o man visad blauzdas skauda:D keikvienam kitaip;D
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2552 2011-02-13 13:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
siaulietis147 rašė:
Ce gal biski nei tema, bet norejau paklaust, o tik pradzioj tos raumenis taip skauda ar poto praeina?
Cia zinok kaip kam,pwz as sportuoju truputy daugiau nei puse metu,bet po krutines trefkes visada ja skauda apie 3 dienas
.Nesuk del to galvos
.
o man visad blauzdas skauda:D keikvienam kitaip;D
Taip ,man skauda dazniausiai tricus,krutine,dilbius,kojas
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#2553 2011-02-13 17:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Keli klausimai.
1. Kaip treniruotis norit priaugti jegos ir kad didetu stangos stumimo svoris? Kiek daryti pakartojimu ir kiek kartu kelt?
2. Juk geriau treniruot atskirus raumenis, negu per viena diena wisus iskarto, bet treniruote kas antra diena darai?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2554 2011-02-13 19:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
Cia zinok kaip kam,pwz as sportuoju truputy daugiau nei puse metu,bet po krutines trefkes visada ja skauda apie 3 dienas.Nesuk del to galvos
.
o man visad blauzdas skauda:D keikvienam kitaip;D
Taip
,man skauda dazniausiai tricus,krutine,dilbius,kojas
bcaa padeda to isvenkti
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2555 2011-02-13 21:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wtp rašė:
Keli klausimai.
1. Kaip treniruotis norit priaugti jegos ir kad didetu stangos stumimo svoris? Kiek daryti pakartojimu ir kiek kartu kelt?
2. Juk geriau treniruot atskirus raumenis, negu per viena diena wisus iskarto, bet treniruote kas antra diena darai?
1.Nori jegos?Tada imi jegos programa ir sportuoji pagal ja principas butu toks baziniai pratimai 5x5 ir pora izoliuotu trefkes gali 3x10.Cia aisku mano nuomone.
2.Jejgu ant jegos tai geriausia tris dienas per savaite.
http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/ <Skaityk
Neprisijungęs
- siaulietis147
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-10
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2556 2011-02-14 13:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
1 diena: krūtinė / nugara
2 diena: poilsis
3 diena: Ranku / koju raumenys
4 diena: Poilsis
5 diena: krūtinė / nugara
6 diena: Pilvo raumenys ( NAMIE )
7 diena: poilsis
1 diena : 2serijos stangos spaudimas 8x6, Stangos spaudimas kampu 6x4
2serijos hanteliu spaudimas 10x8, hanteliu spaudimas kampu 8x6(taspats su plesimu)
Atsispaudimai lygiagretese dvi serijos 8x6
NUGARAI Hanteliu trauka 2serijos 10x8
prisitraukimai prie krutines 4x2
3 diena : 2serijos stovint su hanteliais 10x6, Atsiremus I kelena 8x4
2serijos Prancuziskas spaudimas sedint (su stangos svarmeniu) 8x6
2serijos koju tiesimas sedint 8x6, itupstai su hanteliais 14x10
5 diena: 1 diena : 2serijos stangos spaudimas 8x6, Stangos spaudimas kampu 6x4
2serijos hanteliu spaudimas 10x8, hanteliu spaudimas kampu 8x6(taspats su plesimu)
Atsispaudimai lygiagretese dvi serijos 8x6
NUGARAI Hanteliu trauka 2serijos 10x8
prisitraukimai prie krutines 4x2
6 diena: 4serijos atsilenkimai 35x30x25x20
Mityba: kadangi einu I mokykla dar tai atsiranda tarpas vidury dienos ar tiktu tokia mases auginimui?
7:30 4kiausiniu omletas
tarpas kol bunu mokykloj kanors uzkandu
15:00 Kose(ar tinka greito paruosimo ar geriau ryziu ar pns?) vaisiai
18:00 jogurtas,varske,mesa
21:00 kose, (ka dar patartumet?)
Esu pradedantis sportuoti ugis 178cm svoris 62kg 16m, dekui uz atsakymus
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#2557 2011-02-14 13:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
O jei aš turiu 3kg hantelius tai man jų geriau išvis nekelot? Nes sportavau tai dabar noriu atsigaut ir kūną prie krūvio pripratint. Aš galvoju kad reikia bicui naudoti tokį pratimą kur su viena ranka ranką spaudi o kita keli
Nu tipo taip (čia yra parodyta kažkuris pratimas kur bicui) Tai ar man jį daryti? Nes galvoju raumuo išvis suirs jei nedarysiu. Nors as jo daug neturėjau bico raumens bet nenoriu ir jo prarast
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#2558 2011-02-14 15:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kasimas rašė:
O jei aš turiu 3kg hantelius tai man jų geriau išvis nekelot? Nes sportavau tai dabar noriu atsigaut ir kūną prie krūvio pripratint. Aš galvoju kad reikia bicui naudoti tokį pratimą kur su viena ranka ranką spaudi o kita keli
Nu tipo taip (čia yra parodyta kažkuris pratimas kur bicui) Tai ar man jį daryti? Nes galvoju raumuo išvis suirs jei nedarysiu. Nors as jo daug neturėjau bico raumens bet nenoriu ir jo prarast
it must be an amazing world you live in...
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2559 2011-02-14 18:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Del ko gali tvinkciot raumuo? ta prasme susitraukineja bicas, sedziu ramiai pats ranku nejudinu, bet bicepsas vienoj vietoj susitraukineja
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2560 2011-02-14 19:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gigi rašė:
Del ko gali tvinkciot raumuo? ta prasme susitraukineja bicas, sedziu ramiai pats ranku nejudinu, bet bicepsas vienoj vietoj susitraukineja
Man ir taspats buna su peciais gal kas zino atsakyma?
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2561 2011-02-14 20:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
gigi rašė:
Del ko gali tvinkciot raumuo? ta prasme susitraukineja bicas, sedziu ramiai pats ranku nejudinu, bet bicepsas vienoj vietoj susitraukineja
Man ir taspats buna su peciais
gal kas zino atsakyma?
Paskaitinėjau internete, tai šita dalyka magnio trūkumu aiškina.
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#2562 2011-02-15 04:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kasimas rašė:
O jei aš turiu 3kg hantelius tai man jų geriau išvis nekelot? Nes sportavau tai dabar noriu atsigaut ir kūną prie krūvio pripratint. Aš galvoju kad reikia bicui naudoti tokį pratimą kur su viena ranka ranką spaudi o kita keli
Nu tipo taip (čia yra parodyta kažkuris pratimas kur bicui) Tai ar man jį daryti? Nes galvoju raumuo išvis suirs jei nedarysiu. Nors as jo daug neturėjau bico raumens bet nenoriu ir jo prarast
buk geras nerasyk daugiau. protingesnis atrodysi
Paskutinį kartą taisė sportuniversal (2011-02-15 04:22)
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#2563 2011-02-15 12:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
gigi rašė:
Del ko gali tvinkciot raumuo? ta prasme susitraukineja bicas, sedziu ramiai pats ranku nejudinu, bet bicepsas vienoj vietoj susitraukineja
Man ir taspats buna su peciais
gal kas zino atsakyma?
Man tas pats su desines kojos keturgalviu kai pilnai istiesiu koja
Neprisijungęs
- bartex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-06
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#2564 2011-02-15 16:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Taigi nezinau nuo ko geriau butu pradeti... Sportuoju apie 3 savaites, tikslas priaugti mases ir kartu tureti patrauklesni kuna... Seip tas trejeta savaiciu laikau perejima, ta prasme kaip taisinklingai atlikti pratima, ar tai laikyti stanga, be to suaktyvinti raumenis darbui, pagrinde buvo sportuojami elementarus didziausiom 5 raumenu grupem pratimai... Db turiu programa, kuri mano akimis rimtesne. Kaip minejau noriu priaugti mases , galvoju gerti koki gaineri + vitaminai. Gal kas turit minciu ar pasiulymu, kas is ju butu gerai, ar tiesiog savo pasiulymu pastebejimu. Beje svoris 70 ugis 185. Dekui
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2565 2011-02-16 01:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
na cia daug kas priklauso nuo sumos kuria tu gali skirti papildams.
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#2566 2011-02-16 09:52
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sweiki noriu paklausti ką reiškia pvz: 2x8 na suprantu kad čia setai ir pakartojimai kaškokie bet man reikia detaliau, tipo 2 kartus po 8 daryt su darbiniu svoriu ar kaip?.
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 982
- Atsiliepimai: 2
#2567 2011-02-16 13:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Taip, 2 po 8 su darbiniu.
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#2568 2011-02-16 15:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dėkui dabar žinosiu, nes niekaip nesupratau ką tai reiškia.
Neprisijungęs
- Forzis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-21
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#2569 2011-02-16 16:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Man pasidarė įdomu ar po treniruotes gerai eiti į pirtį? (mases auginimo laikotarpiu)
Neprisijungęs
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#2570 2011-02-16 16:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Masei nemanau ar pakenks man bent nepakenke.Tik sirdziai skaiciau kad nelabai gerai nes treniruote gauna kruvi sirdis ir pirtyje.
Neprisijungęs
- pull-ups
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lazdijai
- Registravosi: 2010-12-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#2571 2011-02-16 16:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ką pirmiau daryt spaudima ar spaudima kampu krutines trefkei? kad geriau krutine formuotusi...
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2572 2011-02-16 17:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
pull-ups rašė:
ką pirmiau daryt spaudima ar spaudima kampu krutines trefkei? kad geriau krutine formuotusi...
Jejgu labiau atsilieka pas tave krutines virsus tai daryk kampu,bet siaip geriau spaudima ant lygaus.
Neprisijungęs
- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#2573 2011-02-16 18:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Puma9ANX rašė:
Dzinas rašė:
gigi rašė:
Del ko gali tvinkciot raumuo? ta prasme susitraukineja bicas, sedziu ramiai pats ranku nejudinu, bet bicepsas vienoj vietoj susitraukineja
Man ir taspats buna su peciais
gal kas zino atsakyma?
Man tas pats su desines kojos keturgalviu kai pilnai istiesiu koja
Man irgi seniau buvo tas pats, geriau vitaminus, ka tik nebandziau, o kai issiaiskinau kame problema, tai buvo tas, kad kunas gaudavo per mazai vandens.
Pabandykit daugiau vandens per diena isgert, tai pat darzoves gali padeti issprest sia problema.
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#2574 2011-02-17 09:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kita diena po mirties traukos jaučiu trapecijos, nugaros vidurinės dalies šiek tiek, hamstringu mauduly, bet apatinė nugaros dalis jokių emocijų. Dėl ko taip gali būt? Sportuoju pagal full body programa, svoris traukoje nedidelis, bet toks, kad atlikčiau 4 x 8 su labai sunkiu paskutiniu 8 pakartojimu.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#2575 2011-02-17 12:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gigi rašė:
Kita diena po mirties traukos jaučiu trapecijos, nugaros vidurinės dalies šiek tiek, hamstringu mauduly, bet apatinė nugaros dalis jokių emocijų. Dėl ko taip gali būt? Sportuoju pagal full body programa, svoris traukoje nedidelis, bet toks, kad atlikčiau 4 x 8 su labai sunkiu paskutiniu 8 pakartojimu.
M.trauka darant labai daug raumenu veikia. Viskas normaliai. Tiesiog raumenys, kuriuos jauti, nepriprate prie tokio kruvio, cia laikina. Del nugaros apacios, esu skaites nemazai saltiniu, kad nebutina sio raumens davaryt iki fail'o, kaip darytum su papais ar bicais. Labai padideja traumos tikimybe.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 101 102 103 104 105 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba