Kulturizmas.net diskusijų forumas

jovial rašė:

variantas toks pas mane: sportuoju 3 kartus savaitej su stangom(namu salygom), ir 5 dienas per savaites imituoju sokdynes sokinejima namuose.. 10 dienu sokinejau 19x100 ( su pertraukom po minute), tada pradejau sokinet 9x200, ir jau eina 17 diena kaip uzsiimineju tokiu "cardio".. ir dbr mano tikslas buvo numest svorio biski, galvoju pasisveriu snd.. pries pradedant daryti cardio svoris buvo 87 , dabar 90... tai wtf? kcalu neskaiciuoju bet tikrai nevirsiju maintenanco, + dar kazkiek turetu issinaudot kcalu su stangom ir cardio.. kas cia per anomalijos ? ;/

atlikdamas tokį kardio paskatinai raumenų masės augimą. Bėgiok ir normaliu kardio užsiimk.

Bardo rašė:

jovial rašė:

variantas toks pas mane: sportuoju 3 kartus savaitej su stangom(namu salygom), ir 5 dienas per savaites imituoju sokdynes sokinejima namuose.. 10 dienu sokinejau 19x100 ( su pertraukom po minute), tada pradejau sokinet 9x200, ir jau eina 17 diena kaip uzsiimineju tokiu "cardio".. ir dbr mano tikslas buvo numest svorio biski, galvoju pasisveriu snd.. pries pradedant daryti cardio svoris buvo 87 , dabar 90... tai wtf? kcalu neskaiciuoju bet tikrai nevirsiju maintenanco, + dar kazkiek turetu issinaudot kcalu su stangom ir cardio.. kas cia per anomalijos ? ;/

Buvo tyrimas jog daugelis žmonių mano kad suvalgo mažai kcal bet neskaičiuodami jie suvalgydavo 3kart daugiau negu turetų

bent jau pradžioje rekomenduotina skaičiuoti kcal, o po kažkiek laiko tai ir iš akies galima apytiksliai skaičiuoti.

skaytex rašė:

As, norejau paklaust o metant svori galima gert piena ar ne?

Aisku,kad galima

Kaip tokia mityba ryskinimuisi? 17metu, 174cm, svoris kadangi 75-76kg tai dar menesiuka paauginsiu o mesiu kovo pradzioj.

1     ~7.30  avizos 70gr +3kiausiniai(73g+)-1trinys+pienas 
2)    ~10.45 vistienos krutinele ~150gr+50gr ryziu
3)    ~14.00 Ryziai 50gr +3kiausiniai(73g+)-1trinys+pienas
4)    ~16.00 manu kose ~70gr+pienas
   17.30               trenke
5)    19.00 shake:avizos 70gr+proteinas 30gr+pienas
6)    21.00 tuno skarba 185gr
7)    22.00 varske liesa 180gr

1995kcal, 214g angliu, 206g baltymu, 32g riebalu
Priedejus piena Viso:
2366kcal, 234g balt, 49g rieb

sveiki viruciai kas padies? turiu pilvuka bandau juo atsikratyti dirbu su dirzu abtronic x 2 aisku zinote isreklamuotas iki suoties dar turiu irgi is reklamu nusipirkes lanka su burbuliukais suku po 15 min i diena  kitaip niekaip nebegaliu tik tokios saligos pas mane maza mergaite namie tad laiko kaip ir neturiu ar paviks kas ? aciu

sveiki. butu malonu isgirsti patarimu mano norimu klausimu. taigi, ant dietos sedziu jau 3 menesiai, viskas puiku riebalu sudeginau labai daug, taciau susiduriau su kita problema - niekaip negaliu atsikratyti po oda susikaupusio vandens. vandens per diena isgeriu apie 4-5l, kardio 30min 3 kartus per savaite, prie reikiamo baltymu kiekio (280g) suvartoju angliavandeniu : 1banana is ryto, 100g ryziu (padalinu po 50g dviem valgiam), bei 50g darzoviu. is riebalu vartoju : sauksta zuvu tauku vos atsikeles. Taigi, kaip galeciau isvaryti likusi vandeini susikaupusi po oda, kad maximaliai isryskinciau raumenis? gal reiketu pradeti riboti skyscius? o gal turite kitokiu patarimu? beja, man 23 metai; siuo metu ugis 1.79cm, svoris 92kg. pries dieta sveriau ~107-110kg. busiu labai dekingas uz protingus patarimus! jeigu norite galite parasyti ir PM, lauksiu.

Paskutinį kartą taisė battista (2011-01-26 18:31)

Negaliu tau tiksliai padet, bet pabandyk perskaityt sita http://www.kulturizmas.net/forumas/t983 … -ir-pilvas

battista rašė:

sveiki. butu malonu isgirsti patarimu mano norimu klausimu. taigi, ant dietos sedziu jau 3 menesiai, viskas puiku riebalu sudeginau labai daug, taciau susiduriau su kita problema - niekaip negaliu atsikratyti po oda susikaupusio vandens. vandens per diena isgeriu apie 4-5l, kardio 30min 3 kartus per savaite, prie reikiamo baltymu kiekio (280g) suvartoju angliavandeniu : 1banana is ryto, 100g ryziu (padalinu po 50g dviem valgiam), bei 50g darzoviu. is riebalu vartoju : sauksta zuvu tauku vos atsikeles. Taigi, kaip galeciau isvaryti likusi vandeini susikaupusi po oda, kad maximaliai isryskinciau raumenis? gal reiketu pradeti riboti skyscius? o gal turite kitokiu patarimu? beja, man 23 metai; siuo metu ugis 1.79cm, svoris 92kg. pries dieta sveriau ~107-110kg. busiu labai dekingas uz protingus patarimus! jeigu norite galite parasyti ir PM, lauksiu.

280g baltymu, reikiamas kiekis? tai kiek tu sveri, 140kg?

battista rašė:

jovial rašė:

battista rašė:

sveiki. butu malonu isgirsti patarimu mano norimu klausimu. taigi, ant dietos sedziu jau 3 menesiai, viskas puiku riebalu sudeginau labai daug, taciau susiduriau su kita problema - niekaip negaliu atsikratyti po oda susikaupusio vandens. vandens per diena isgeriu apie 4-5l, kardio 30min 3 kartus per savaite, prie reikiamo baltymu kiekio (280g) suvartoju angliavandeniu : 1banana is ryto, 100g ryziu (padalinu po 50g dviem valgiam), bei 50g darzoviu. is riebalu vartoju : sauksta zuvu tauku vos atsikeles. Taigi, kaip galeciau isvaryti likusi vandeini susikaupusi po oda, kad maximaliai isryskinciau raumenis? gal reiketu pradeti riboti skyscius? o gal turite kitokiu patarimu? beja, man 23 metai; siuo metu ugis 1.79cm, svoris 92kg. pries dieta sveriau ~107-110kg. busiu labai dekingas uz protingus patarimus! jeigu norite galite parasyti ir PM, lauksiu.

280g baltymu, reikiamas kiekis? tai kiek tu sveri, 140kg?

92kg dedu 3g baltymu vienam kuno kg, nes as nesu naturalus zinau, kad jei buciau naturalus aisku ir su 2g ant 1kg galima apsieiti.

aaa, o as jau pagalvojau kad maista gadini

gedas9889 rašė:

Ar silkė galima valgyt norint pašalinti riebalą nuo pilvo?

aisku galima bet kad tai kazkaip ytakos spartesny riebalu degima abejociau Seip geras klausimas, gal kas racionaliau pakomentuotu

sveiki, gal galite pasakyti, kaip sveriate maista pvz: vistos krutinele, grikiai, ryziai ir t.t. klausimas ar jau virtu svori reik ziureti ar pries paruosima?

aciu uz atsakyma, dar vienas klausimelis, kaip apskaiciuoti kokia pas mane raumenu mase be riebalo mano ugis 174, svoris 96, BF 21%. Ir gal galite parasyti kiek mazdaug reikia baltymo, angliu, riebalo gramais, metant svori. Baltymo, kiek zinau apie 2g per kilograma?