Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 49
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Jėgos treniruotės
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#601 2010-11-26 20:41
Re: Jėgos treniruotės
Uzsispyres16 rašė:
cia kai maciau ,ateina 13-14metu ,uzsideda 60kg ,nuleidzia kazkur 9cm~ ir atkelia ,o tada pasokes , draugui sako ziureeeeek ,65kg paspaudziau
:DDD
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#602 2010-11-26 20:44
Re: Jėgos treniruotės
per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo
va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykites
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#603 2010-11-26 20:53
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo
va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykites
vat toks spaudimas tikrai taisyklingas, tik labai jau įtartinai atrodo tas "2-3 sekundes palaikai nuleidęs" man nelabai taip eitų
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#604 2010-11-26 20:56
Re: Jėgos treniruotės
karaj rašė:
159159 rašė:
per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo
va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykitesvat toks spaudimas tikrai taisyklingas, tik labai jau įtartinai atrodo tas "2-3 sekundes palaikai nuleidęs" man nelabai taip eitų
procentaliai atmusa kazkiek, laikyt nereikia 3 sekundziu tikrai, nebent tu ten nuleides banguosi, tai lauksi kad ir pusvalandi, kol ramiai palaikysi
siaip kol spausdavau 75-80kg ar pan, tai atmusdavo mazduag 5kg su pauze, dabar 7.5kg laisvai
Paskutinį kartą taisė 159159 (2010-11-26 20:58)
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#605 2010-11-26 21:36
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
karaj rašė:
159159 rašė:
per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo
va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykitesvat toks spaudimas tikrai taisyklingas, tik labai jau įtartinai atrodo tas "2-3 sekundes palaikai nuleidęs" man nelabai taip eitų
procentaliai atmusa kazkiek, laikyt nereikia 3 sekundziu tikrai, nebent tu ten nuleides banguosi, tai lauksi kad ir pusvalandi, kol ramiai palaikysi
siaip kol spausdavau 75-80kg ar pan, tai atmusdavo mazduag 5kg su pauze, dabar 7.5kg laisvai
na, jei nuleidęs banguosi, tai ką jau kalbėt ir apie išstūmimą
Neprisijungęs
- sportuniversal
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-22
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 2
#606 2010-11-27 04:51
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo
va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykites
nezinau as ne specas bet mano akim ziurint pats nuleidimas gal ir sakykim taisiklingas bet pacio kuno padetis sakyciau nevisai, jis pakeles nugara su subine , nera nugara prispausta prie suoliuko
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#607 2010-11-27 08:44
Re: Jėgos treniruotės
tai cia tilteli padare ,kad lengviau spausti butu.as ir kartais kai lieka paskutiniai 1-2 pakartojimai ,taip isirieciau ir tada su kojom stipriai ysiremi zeme ir lengviau spausti yra ir + dar kai isirieti biski mazesni atstuma reik kelti.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#608 2010-11-27 10:25
Re: Jėgos treniruotės
pagal IPF taisykles trikovej galima isriesti nugara, tai nera draudziama, as net kitaip spaust ir negaliu, viskas ypratau ir sakes, net kai siaip atsigulu tuscia stanga apsilimui issiverciu, o šikna ant suolo reikia prispaust, jis ir buvo prispaudes, jei atkelsi šikna bespaudziant tai fsio, neuzskaitys.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#609 2010-11-27 10:53
Re: Jėgos treniruotės
o as isviso nemoku ne tos nugaros isriest
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#610 2010-11-27 11:28
Re: Jėgos treniruotės
fanis rašė:
o as isviso nemoku ne tos nugaros isriest
tai jei sveri 125 ant 180cm kokius tai manau kad turetu but sunkiau, bet jei lieknas sudejimas tai tik ipratimo reikia
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#611 2010-11-27 14:59
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
fanis rašė:
o as isviso nemoku ne tos nugaros isriest
tai jei sveri 125 ant 180cm kokius tai manau kad turetu but sunkiau, bet jei lieknas sudejimas tai tik ipratimo reikia
as tai neiprantu kazkaip ...o kai buna sunku kelt tai turiu durna yrpoti ,pradedu nelygiai kelt ..tipo desine biski auksciua pakyla uz kaire puse....
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#612 2010-11-27 17:30
Re: Jėgos treniruotės
taip pakyla delto kad rankos nera vienodo stiprumo
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#613 2010-11-27 17:41
Re: Jėgos treniruotės
joo zinau .reiktu daugaiu izolaciniu pratimu rankoms ,bet pas mane baze visur eina tai taip ir neislyginu tu ranku jegos ir apimciu.Kaire ranka kazkur 0,6cm mazesne ir silpnesne...
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#614 2010-11-27 18:28
Re: Jėgos treniruotės
nu nzn sportuoju jau neuzilgo 2metai bet man vistiek viena ranka irgi pakyla auksciau ir wsio o kita dar stenet reik
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#615 2010-11-27 23:38
Re: Jėgos treniruotės
budavo ir man, bet kai dabar yprates niekiek nesukrutet spaudziant tai ir tiesiai eina, ir per varzybas kreivai eis neuzskaitys, nebent ten vos vos iziurimai tai nieko.
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#616 2010-11-28 08:49
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
budavo ir man, bet kai dabar yprates niekiek nesukrutet spaudziant tai ir tiesiai eina, ir per varzybas kreivai eis neuzskaitys, nebent ten vos vos iziurimai tai nieko.
Nu as ten jau neuzlenkiu ,bet koks 4cm skirtumas buna....cia gal pagelbetu trico pratimai su viena ranka ,kol isilygintu ,mnes krutine vienoda pas amne ...o trica silpnesnis uz desiny.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#617 2010-11-28 10:24
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
http://www.jegospasaulis.lt//?id=1&newsid=235 spauskit protokolas nes bus nepatikinciu, paskutines mano dalyvautos varzybos, 52 kategorija.
dabar visi reks kad maziau paspaudziau, tai ok, numeskit 4kg (7.2% mano kuno tai jei sveri 100kg tai mesk 7.2 kg ) svorio per 2 savaites, ir ziurekit kiek jegu atkris, ir sakiau kad be pauzes 95, su pauze 87.5kg. o siaip as 14m
tupimas 110 su ir be bintu tas pats, neprates visiskai, be triko, be amoniako.
trauka 135-140 buvau, be amoniako, be triko.
dabar busiu 56 kategorijoj, parodysiu kanors geresnio
+ visiskai nieko nevartojau tik L- karnitina masei pamazint.
pakankamai ispudingi skaiciai. varyk toliau
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#618 2010-11-28 11:21
Re: Jėgos treniruotės
Uzsispyres16 rašė:
159159 rašė:
budavo ir man, bet kai dabar yprates niekiek nesukrutet spaudziant tai ir tiesiai eina, ir per varzybas kreivai eis neuzskaitys, nebent ten vos vos iziurimai tai nieko.
Nu as ten jau neuzlenkiu ,bet koks 4cm skirtumas buna....cia gal pagelbetu trico pratimai su viena ranka ,kol isilygintu ,mnes krutine vienoda pas amne ...o trica silpnesnis uz desiny.
as tai variau nekreipdamas demesio y tai o dabar viskas ok.
o siaip tai ITIN retai darau koki bica, ar sparnus, pressa isvis pora tik apsilimui arba kai nera ka jau daryt.
Neprisijungęs
- deivis430
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-04-27
- Žinutės: 76
- Atsiliepimai: 0
#619 2010-11-28 19:22
Re: Jėgos treniruotės
Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#620 2010-11-28 21:43
Re: Jėgos treniruotės
deivis430 rašė:
Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?
nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#621 2010-11-29 08:32
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
deivis430 rašė:
Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?
nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau
Numesk savo programa jegos?
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#622 2010-11-29 08:34
Re: Jėgos treniruotės
159159 rašė:
deivis430 rašė:
Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?
nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau
Numesk savo programa jegos?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#623 2010-11-29 22:33
Re: Jėgos treniruotės
ishp3ra rašė:
159159 rašė:
deivis430 rašė:
Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?
nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau
Numesk savo programa jegos?
www.jegospasaulis.lt cia rast galesi sistemu, tarp ju ir si
sistema ''medvedevo 18 savaiciu, pasiruosimo varzybom sistema''
kazkodel bent man ten jau nebeatidaro jos, gal pc susikniso, jei ir tau neatidarys galesiu kaipnors kitaip atsiust.
beje sistemos rusu kalba, bet ten daug labai suprast nereikia
Paskutinį kartą taisė 159159 (2010-11-29 22:34)
Neprisijungęs
- algisb3
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#624 2010-12-14 20:45
Re: Jėgos treniruotės
o tas amoniakas taip ir dadeda tos jegos?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#625 2010-12-15 17:56
Re: Jėgos treniruotės
algisb3 rašė:
o tas amoniakas taip ir dadeda tos jegos?
tam kartui, bet jei trauki tai trauk kiek telpa, is pradziu labai nedaug reikia, o veliau, tai nesijaucia net kai itrauki, tai suplak bonkute ir tada labai garuos. vaistinese 5-6lt, procentaliai prideda, tarkim trauki 130kg tai 135-137.5kg turetu su amoniaku eit.
efektas toks kad suima visa, pradangina tinginyste, sukaupia tikslui.
raso kad per dideli kieki ikvepus gali sustot kvepavimas, bet kai blekaitis uoste tai net y nosi vos ne isikises ta buteliuka
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 49
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Jėgos treniruotės