Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai cia as kaip suprantu daugiau is C&J serijos pratimas, kur netik jega, bet ir technika suderinta turi buti, kai sklandziai pereinama is vieno raumens veikimo i kita vienu judesio impulsu. O del svorio, turbut ir nera toks pratimas, kur simta kilu uzsimest gali tiketis.

mid12 rašė:

ar apsimoka daryt kokius 4men sporta masei ir 1-2men ant jegos ? paskuui vel mase, jega..... kai daryciau jegos trenkes mase sustotu augt kaip mases trenkese augdavo?

jei neesi trikovininkas tai varyk ir vien masej...

pasiskaiciau tai ca yra kur daro pratimus ir po 5 ir po 10 kartu, o trikovei tai eina pagal maxo procentus tarkim lengva apkrova krutinei, tai tarkim zmogus paspaudzia 100kg, tai jam tokia sistema
50% (50kg) 1x5
60% (60kg) 1x4
70% (70kg) 2x3
80% (80kg) 5x2

na tai dar buna ir 85%, ir gali vel is naujo prasidet nuo 50%, bei gali mazejancia tvarka paskui eit, jeigu sunkiai ta diena varyt, bet jegos sistemos nebuna 3 ar 4 dienu o paskui vel is naujo, buna 3-4 dienos per savaite, bet tu savaiciu 14-18 tai kasdien 18 savaiciu ir varai viska naujai,
o kokias jus cia sistemas varot, tai nezinau cia gal isryskint kas nori, ar gal paprakaituot, skyscius isgarint po 10 kartu varant, nueikit http://www.jegospasaulis.lt/?id=107 pasirinkit sistema, prasistudijuokit ir palyginkit skirtumus, neisivaizduoju kiek jum tos jegos buna is tokiu jusu sistemu

cia ta virsuj surasiau kad bent dabar pamatytumet skirtumus, prieimu buna ir 15 jeigu sunki ta diena.

Paskutinį kartą taisė 159159 (2010-11-20 18:30)

nelabai suprantu tokia sistema 80% , gerai seniau  man taip buvo 100kg isstumdavau tai su 85kg 4x6-8 padarydavau , o po 2 kartus tai cia nemanau kad labai lavintu , ir seip as manau , kad norint maksimuma pakelt reik kiekviena trefke stengis tam paciam spaudime uzmest po 2kg daugiau negu praeita trefke darei , arba kas antra savaite , kad kuo arciau priartet prie maximumo

sweiki. as esu dares jegos treniruote: trukme 6 savaites. visi pagrindiniai baziniai pratimai: krutiniai: spaudimas gulint,peciai kelimas stangos, bet atsistojus, nugara prisitraukimai, mirties trauka, pritupimai, bicepsui stangos lenkimas, tricepsui spaudimas seurai. visus dariau 5*5. max, jega paaugo mase paaugo taip pat.

rimtas rašė:

Uzsispyres16 rašė:

pas mus stanginei yra trkiakovininkas ,tai jis kas savaite ant spaudimo dadeda po 2,5kg.

as kas savaite uzmetu  po 1kg, ir visai neblogai man kyla jega.

pasportuosi bent kokius 5 metus paziuresi kaip po kila i sav kelsi
neisivaizduok kad taip ir augs jega kas savaite

Paskutinį kartą taisė sportuniversal (2010-11-22 04:13)

tai jums kyla darant po 8-10 kartu tik KOLKAS o pasportuosit koki pusmeti ir strigsit su savo sistemom jei mases neauginsit, o kol mase kyla, dideja ir jega, trikovej beveik nieks mases neaugina, kuo didesne svorio kategorija-rimtesni priesininkai, TRIKOVEJ nereikia tu peciu, bico, pagrinde, slaunys, blauzdos, krutine, tricas, strenai ir viskas. o pasportavot jegai menesi, tai cia labai greit kyla pora menesiu kad ir mase neauga, padarykit savo sistema tokia kur po 10kartu metus, stenkites mases neaugint, ir pasakykit rezultatus )
arba nueikit i www.jegospasaulis.lt ir ten jums dar issamiau papasakos, viena geriausiu jegos trikoves sistemu yra medvedevo, ir absoliuciai visose kitose trikoves sistemose beveik tas pats buna, VISOSE be isimciu buna spaust tarkim 80% maxo 5x2 ar pan.
jei keliosi 10kartu tai cia kulturizmas, del to nesiginciju, isryskinsit raumeni, o jam jegos neduosit jeigu jis nedides. pats laikau nuo ziemos toki pati svori, o jau gal 30kg ant spaudimo pakilo

sportuniversal rašė:

rimtas rašė:

Uzsispyres16 rašė:

pas mus stanginei yra trkiakovininkas ,tai jis kas savaite ant spaudimo dadeda po 2,5kg.

as kas savaite uzmetu  po 1kg, ir visai neblogai man kyla jega.

pasportuosi bent kokius 5 metus paziuresi kaip po kila i sav kelsi
neisivaizduok kad taip ir augs jega kas savaite

uztenka ir metus pavaryt apstoja progresas

159159 rašė:

kersytojas rašė:

sportuniversal rašė:

pasportuosi bent kokius 5 metus paziuresi kaip po kila i sav kelsi
neisivaizduok kad taip ir augs jega kas savaite

uztenka ir metus pavaryt apstoja progresas

juolab kai sportuoji naturaliai, neaugini svorio tai isvis lieva, pernai nuo 57.5kg spaudima ispuoselejau iki 95kg per metus, naturaliai, be mases prieaugio, kaip sveriau 55kg taip ir po metu

utiutiu tai sugebėjai su tokiu savo svoriu tiek pridėt prie spaudimo???

Maksimalaus štangos spaudimo lentelė - savęs patikrinimui ir žinių praplėtimui

minis rašė:

Maksimalaus štangos spaudimo lentelė - savęs patikrinimui ir žinių praplėtimui

geras dalykas

sportuniversal rašė:

159159 rašė:

kersytojas rašė:

uztenka ir metus pavaryt apstoja progresas

juolab kai sportuoji naturaliai, neaugini svorio tai isvis lieva, pernai nuo 57.5kg spaudima ispuoselejau iki 95kg per metus, naturaliai, be mases prieaugio, kaip sveriau 55kg taip ir po metu

tai tu tada IRON MAN sveri 55 kg keli 95 kazkodel abejoju as , gal pyrsteledamas 1 karta su draugo pagalba

pirmadieni pabandysiu 100kg be pauzes.