Puslapiai: 1 … 79 80 81 82 83 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2001 2010-10-27 15:30
Re: Mitybos planai
BaltymuVergas rašė:
Bardo rašė:
BaltymuVergas rašė:
Sveiki , o jus tuna valgote konservuose ar kaskaip dar , ten rukyti visokie yra. Kokius parekomenduoti galite ?
Konservuose, su aliejum arba be. Gabaliukais o ne smulkintą.
As smulkinta vandenyje valgau , koks skirtumas jeigu gabaliukais bus?
Smulkintas neišku ar ten tik mėsyte ar ir visą kitą Š ideda. Jame ir baltymo mažiau negu gabaliukais
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#2002 2010-10-27 15:45
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
BaltymuVergas rašė:
Bardo rašė:
Konservuose, su aliejum arba be. Gabaliukais o ne smulkintą.As smulkinta vandenyje valgau , koks skirtumas jeigu gabaliukais bus?
Smulkintas neišku ar ten tik mėsyte ar ir visą kitą Š ideda. Jame ir baltymo mažiau negu gabaliukais
ir vizualiai kaip vemalas atrodo...
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#2003 2010-10-27 15:50
Re: Mitybos planai
Nepergyvenkit - ir tie gabaliukai gali būti sėkmingai sudėti daug pigesnės žuvies.
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2004 2010-10-27 19:18
Re: Mitybos planai
Zuvies pirsteliai is zuvies file. Kaip jie? 10vnt kaina apie 4.50lt. Cia tokiu atveju kai nieko namie nera valgyti.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2005 2010-10-27 19:31
Re: Mitybos planai
metanis rašė:
Zuvies pirsteliai is zuvies file. Kaip jie? 10vnt kaina apie 4.50lt. Cia tokiu atveju kai nieko namie nera valgyti.
Nežinau man kažkodėl jie į gerą maista nepanašu. Neaišku kokia ten žuvis sudėta
Neprisijungęs
- BaltymuVergas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-27
- Žinutės: 49
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2006 2010-10-27 19:35
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
metanis rašė:
Zuvies pirsteliai is zuvies file. Kaip jie? 10vnt kaina apie 4.50lt. Cia tokiu atveju kai nieko namie nera valgyti.
Nežinau man kažkodėl jie į gerą maista nepanašu. Neaišku kokia ten žuvis sudėta
Niekada nepirkyte krabu lazdeliu , mamos drauge pasakojo is ko ten jie daromi ^^ Fabrike tam dirba uhhh fujj jjj
Neprisijungęs
- metanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 3884
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2007 2010-10-27 20:40
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
metanis rašė:
Zuvies pirsteliai is zuvies file. Kaip jie? 10vnt kaina apie 4.50lt. Cia tokiu atveju kai nieko namie nera valgyti.
Nežinau man kažkodėl jie į gerą maista nepanašu. Neaišku kokia ten žuvis sudėta
Bardo, uzsidek sena avatara, nes tave atpazindavau is avataro, dbr ziuriu, galvoju kas cia raso
O siaip vien del to, kad file galvoju retkarciais kai nera ka valgyt sueitu, o ten kur paprastos is maltos zuvies tai geriau jau snikeri suvalgyciau
Neprisijungęs
- Beretė
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2008 2010-11-01 05:08
Re: Mitybos planai
Sveiki,
Ka galetumete pasakyt del sitokio mitybos plano
ir prasyciau kiek imanoma detaliau.
Tikslas: mase.
1 valgymas
Kreatinas
4 Kiausiniai
Avizu kose
2 valgymas
Gaineris (Proteinas 30g, pienas, 1x bananas, 300g varske)
3 valgymas
Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
Ryziai / Makaronai / Grikiai
Darzoves
4 valgymas
1x Bananas
Sauja riesutu
5 valgymas
Animal pak
Animal m-stak
Kokteilis (Proteinas, bananas)
Sportas
Kreatinas iskart po treniruotes
6 valgymas (Gryzus po treniruotes)
Skardine tuno
2 gabaliukai duonos
7 valgymas (20:00)
Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris
Darzoves
8 valgymas (21:00 22:00)
Kokteilis (7g Proteino, 300g varskes, 100g pieno)
Nesu tikras del kcal, baltymu, angl. visumoje nes nlb galiu suskaiciuot tiksliai kiek ir ko valgau,
aisku tokius kaip varskes 300g tai viskas aisku su ja nes indeliai 300g visa ir suvarai, bet dekim del ryziu, makaronu, grikiu ..
Tikrai nesiruosiu kiekvienam valgymui virtis ryzius, todel issiviri dviem dienom.
Paskutinį kartą taisė Beretė (2010-11-01 06:38)
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#2009 2010-11-01 09:04
Re: Mitybos planai
Beretė rašė:
Sveiki,
Ka galetumete pasakyt del sitokio mitybos plano
ir prasyciau kiek imanoma detaliau.
Tikslas: mase.
1 valgymas
Kreatinas
4 Kiausiniai
Avizu kose
2 valgymas
Gaineris (Proteinas 30g, pienas, 1x bananas, 300g varske) jau kaip ir perdaug tu baltymu, apie 70g gaunas
3 valgymas
Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
Ryziai / Makaronai / Grikiai
Darzoves
4 valgymas
1x Bananas
Sauja riesutu
5 valgymas
Animal pak
Animal m-stak
Kokteilis (Proteinas, bananas)
Sportas
Kreatinas iskart po treniruotes
6 valgymas (Gryzus po treniruotes) angliu reikia
Skardine tuno
2 gabaliukai duonos
7 valgymas (20:00)
Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris
Darzoves
8 valgymas (21:00 22:00)
Kokteilis (7g Proteino, 300g varskes, 100g pieno)
Nesu tikras del kcal, baltymu, angl. visumoje nes nlb galiu suskaiciuot tiksliai kiek ir ko valgau,
aisku tokius kaip varskes 300g tai viskas aisku su ja nes indeliai 300g visa ir suvarai, bet dekim del ryziu, makaronu, grikiu ..
Tikrai nesiruosiu kiekvienam valgymui virtis ryzius, todel issiviri dviem dienom.
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2010 2010-11-01 09:34
Re: Mitybos planai
world rašė:
Gaineris (Proteinas 30g, pienas, 1x bananas, 300g varske) jau kaip ir perdaug tu baltymu, apie 70g gaunas
Juk nedings niekur tie baltymai, mūsų kūnai gali tikrai daugiau nei 30g baltymų per valgymą pasisavinti, tiesiog daugiau baltymų ilgiau virškins.
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#2011 2010-11-01 11:40
Re: Mitybos planai
Arba tarkim isgeri 30g wpc ir 30g kazeino ir gaunas 60g~ baltymu ir norit pasakyt, kad neisisavins? Juk vienus greiciau pasims, o kitus letai. Kaip ir su angliavandeniais
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#2012 2010-11-01 12:07
Re: Mitybos planai
kol kazeina savinsis jau kitas ir dar kitas valgymas ateis
Neprisijungęs
- BaltymuVergas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-27
- Žinutės: 49
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2013 2010-11-01 12:53
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė BaltymuVergas (2010-11-01 17:50)
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2014 2010-11-01 13:13
Re: Mitybos planai
world rašė:
kol kazeina savinsis jau kitas ir dar kitas valgymas ateis
Dėl to ir nėra būtinybė valgyti kas 2-3h.
Neprisijungęs
- BaltymuVergas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-27
- Žinutės: 49
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2015 2010-11-01 17:50
Re: Mitybos planai
Sveiki norejau paklausti ar gera mityba bus man ?
Man 14 metu ugis 184 svoris 74 , noriu mases tai skaiciavau reikiamus kiekius kaip 80kg sverianciam zmogui . Skaicius gavau . Skaiciavau 3g/kg baltymo 6g/kg angliu 1g/kg riebalo , ten lazdynu riesutu pamirsau prirasyt tai su dar ju suvalgau ir gaunu tiek kiek reikia Ar svoris augs su tokia mytyba ?
http://img442.imageshack.us/i/mitiba.png/
P.S Pamirsau parasyti , kad 17.00 Treniruote
Ten kur 10 val mokykloje tai su proteinu gliukozes ikalu , ten neradau gliukozes tai kaip grikius surasiau
18.00 irgi taip pat proteina su gliukoze tik kad tikrai jau ten ir koses suvalgau
Neprisijungęs
- DiffMo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2016 2010-11-01 21:05
Re: Mitybos planai
Sveiki.
Man 17m ugis 176cm sveriu šiuo metu 66kg. Vasaros pradžioje/viduryje svėriau 58kg. Sugebėjau priaugt besportuodamas ir raumens ir riebalo. Ir tai buvo tragiška mityba: žinot , sausainiai, šokoladukai, bet čia prie normalaus maisto Medžiagų apykaita mano yra lėtoka, tai jau gana senokai pastebėjau.
Dabar noriu palaikyti raumenų, manau, kad tikrai įmanoma juos ir paauginti, ir visai iš lėto mesti riebalinę masę, galiausiai geriausiu atveju auginti liesą raumenį...
Ir aš galvoju, kad nesu labai įgudęs į kultūrizmą, bet noriu atrodyti tvarkingai ir sportiškai, todėl nemanau kad man reikia 6 ar net 7 valgymų per dieną.
Norėčiau paprašyti patarimų, kiek kartų valgyti ir po kiek kalorijų į dieną man būtų naudingiausia suvartoti ?
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2017 2010-11-01 21:13
Re: Mitybos planai
DiffMo rašė:
Sveiki.
Man 17m ugis 176cm sveriu šiuo metu 66kg. Vasaros pradžioje/viduryje svėriau 58kg. Sugebėjau priaugt besportuodamas ir raumens ir riebalo. Ir tai buvo tragiška mityba: žinot , sausainiai, šokoladukai, bet čia prie normalaus maisto Medžiagų apykaita mano yra lėtoka, tai jau gana senokai pastebėjau.
Dabar noriu palaikyti raumenų, manau, kad tikrai įmanoma juos ir paauginti, ir visai iš lėto mesti riebalinę masę, galiausiai geriausiu atveju auginti liesą raumenį...
Ir aš galvoju, kad nesu labai įgudęs į kultūrizmą, bet noriu atrodyti tvarkingai ir sportiškai, todėl nemanau kad man reikia 6 ar net 7 valgymų per dieną.
Norėčiau paprašyti patarimų, kiek kartų valgyti ir po kiek kalorijų į dieną man būtų naudingiausia suvartoti ?
Ir nėra būtina 6 k į dieną valgyti, tiesiog taip gaunasi mažesnės porcijos, kiek tau kcal maždaug reikia tai pasižiūrėk www.kalorijos.lt, gali valgyti mažiau kartų tik didesnės porcijos bus, svarbiausi tai ,kad gautum visas medžiagas ir kcal kiek tau reikia.
Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2010-11-01 21:13)
Neprisijungęs
- DiffMo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2018 2010-11-01 21:18
Re: Mitybos planai
Pasirinkus vidutinį aktyvumą rašo 2600kcal. Man atrodo daugoka, kaip jums ???
Ir dar įdomu kokie santykiai tarp ang/balt/rieb turėtų būti.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2019 2010-11-01 21:24
Re: Mitybos planai
DiffMo rašė:
Pasirinkus vidutinį aktyvumą rašo 2600kcal. Man atrodo daugoka, kaip jums ???
Ir dar įdomu kokie santykiai tarp ang/balt/rieb turėtų būti.
normaliai jei augini gali ir mazai but
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2020 2010-11-01 21:29
Re: Mitybos planai
DiffMo rašė:
Pasirinkus vidutinį aktyvumą rašo 2600kcal. Man atrodo daugoka, kaip jums ???
Ir dar įdomu kokie santykiai tarp ang/balt/rieb turėtų būti.
Formulė 1kg - 2g baltymų, 4g angliavandenių, 0,6g riebalų.
Neprisijungęs
- DiffMo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2021 2010-11-01 21:51
Re: Mitybos planai
Beto , tubūt, labai būna sunku su lėta medž. apykaita.. Gal kokių patarimų turit kaip viską paspartint.. Turbūt tik dažnas valgymas ir cardio tai daro ? Ar aš nežinau kokių dar paslapčių ?
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#2022 2010-11-01 22:06
Re: Mitybos planai
DiffMo rašė:
Beto , tubūt, labai būna sunku su lėta medž. apykaita.. Gal kokių patarimų turit kaip viską paspartint.. Turbūt tik dažnas valgymas ir cardio tai daro ? Ar aš nežinau kokių dar paslapčių ?
Pasirodo dažnas valgymas nepagreitina medžiagų apykaitos. Ir kardio ir intensyvi treniruotė kažkuriam laikui paspartina, paslapčių bent jau aš jokių nežinau.
Neprisijungęs
- DiffMo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2023 2010-11-02 14:59
Re: Mitybos planai
LarisVaris rašė:
DiffMo rašė:
Pasirinkus vidutinį aktyvumą rašo 2600kcal. Man atrodo daugoka, kaip jums ???
Ir dar įdomu kokie santykiai tarp ang/balt/rieb turėtų būti.Formulė 1kg - 2g baltymų, 4g angliavandenių, 0,6g riebalų.
O ar naudinga suvalgyti daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių ?
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#2024 2010-11-02 17:41
Re: Mitybos planai
DiffMo rašė:
LarisVaris rašė:
DiffMo rašė:
Pasirinkus vidutinį aktyvumą rašo 2600kcal. Man atrodo daugoka, kaip jums ???
Ir dar įdomu kokie santykiai tarp ang/balt/rieb turėtų būti.Formulė 1kg - 2g baltymų, 4g angliavandenių, 0,6g riebalų.
O ar naudinga suvalgyti daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių ?
daugiau baltymu neisisavins, maziau angliavandeniu neves prie mases prieaugio
Neprisijungęs
- DiffMo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2025 2010-11-02 18:29
Re: Mitybos planai
world rašė:
DiffMo rašė:
LarisVaris rašė:
Formulė 1kg - 2g baltymų, 4g angliavandenių, 0,6g riebalų.O ar naudinga suvalgyti daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių ?
daugiau baltymu neisisavins, maziau angliavandeniu neves prie mases prieaugio
Tai pagal šitą formulę, man gaunasi 1941kcal į dieną. (1g - balt 4kcal angl 4kcal riebalų 9kcal)
O kalorijos.lt rašo mano ūgiui svoriui ir amžiui 2600kcal.
Kaip dabar mąstyti ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 79 80 81 82 83 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai