Puslapiai: 1 … 18 19 20 21 22 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas
- Tricaz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-16
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#476 2010-09-26 14:12
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
studentas rašė:
Tricaz rašė:
Čia paklausiu grynos nesamonės, bet vistiek Dabar tarkim turiu riebaliuko, ūgis 190, svoris 85, norėčiau numesti tą riebaliuką, bet nenorėčiau, kad kristų raumenų masė, o ji tik augtų. Tai tarkim dabar darau trijų dienų programą, o į tarpus bėgiočiau rytais, tai kiek man reikėtų suvartoti baltymų ir angliavandenių sporto dienomis ir dienomis, kada bėgiočiau? Sumaliau nesamonę, bet gal suprasit.
O tokiu atveju manau geriau palaikyti ta pacia mase ir toliau sportuot, tik gal baltymu daugiau, taip laikui begant pagal ideja raumenys ir toliau augtu, o riebalo kazkiek aptirptu. Aisku kardio niekad nepamaisis jau vien del sveikatingumo.
Tai man reikia suvalgyti 3 ar 4g baltymų ant vieno kg ir kiek anglių tuomet?
Neprisijungęs
- Slanga
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2010-04-19
- Žinutės: 108
- Atsiliepimai: 0
#477 2010-09-26 14:37
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Tai angliu turbut nereiketu daugiau nei 4-4.5g/kg
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#478 2010-09-26 15:58
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Slanga rašė:
Tai angliu turbut nereiketu daugiau nei 4-4.5g/kg
2gr baltymo, 2-5gr anglių, 0,5-1,2gr riebalo
Aš bent tokius skaičius imčiau.
Anglis dėk tiek kiek reikia pagal kcal
Neprisijungęs
- Tricaz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-16
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#479 2010-09-26 17:02
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Gal yra kur nors koks straipsnis kur būtų paaiškinta, kaip tas kcal apsiskaičiuot? Nes man čia dabar nedaein niekaip, kiek reikia to baltymo, anglių ir kcal. Susisuka smegenis, o rytoj jau valgyt reik
Neprisijungęs
- Krakenas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-31
- Žinutės: 92
- Atsiliepimai: 0
#480 2010-09-26 19:24
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Tricaz rašė:
Gal yra kur nors koks straipsnis kur būtų paaiškinta, kaip tas kcal apsiskaičiuot? Nes man čia dabar nedaein niekaip, kiek reikia to baltymo, anglių ir kcal. Susisuka smegenis, o rytoj jau valgyt reik
Vienas gramas angliavandenių turi keturias kilokalorijas, vienas gramas baltymų turi taip pat keturias kilokalorijas, o vienas gramas riebalų turi devynias kilokalorijas.
Atidžiau pažiūrėję į tos pačios varškės įpakavimo etiketę, pamatysime, kad varškę sudaro 16,3 gramai baltymų, 2,3 gramai angliavandenių bei 0,5 gramo riebalų, kas sudaro 79 kilokalorijas. Iš šių 79 kilokalorijų, 65,2 yra iš baltymų (4 kcal x 16,3 g), 4,5 kcal yra iš riebalų (9 kcal x 0,5 g) bei 9,2 yra iš angliavandenių (4 kcal x 2,3g).
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#481 2010-09-26 21:22
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.
Laukiu atsakymų
Paskutinį kartą taisė NOT (2010-09-26 21:23)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#482 2010-09-26 21:27
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
NOT rašė:
Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.
Laukiu atsakymų
imanoma
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#483 2010-09-26 21:32
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Bardo rašė:
NOT rašė:
Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.
Laukiu atsakymųimanoma
Gal galėtum duoti patarimų kokių? Aš važinėsiu pvz iki pat žiemos nuo rytojaus. Turbūt truputėlis sniego nepamaišys?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#484 2010-09-27 02:48
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
NOT rašė:
Bardo rašė:
NOT rašė:
Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.
Laukiu atsakymųimanoma
Gal galėtum duoti patarimų kokių? Aš važinėsiu pvz iki pat žiemos nuo rytojaus. Turbūt truputėlis sniego nepamaišys?
nebesuprantu prie tokio ugio nori svert 65 kg?tai tu pats kaip tas dviratis atrodysi
cia gal liga kokia turi ar kas tau?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#485 2010-09-27 08:40
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
deividasf rašė:
NOT rašė:
Bardo rašė:
imanomaGal galėtum duoti patarimų kokių? Aš važinėsiu pvz iki pat žiemos nuo rytojaus. Turbūt truputėlis sniego nepamaišys?
nebesuprantu prie tokio ugio nori svert 65 kg?tai tu pats kaip tas dviratis atrodysi
cia gal liga kokia turi ar kas tau?
Cia gal ji?
Neprisijungęs
- giedrius_lt
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-27
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#486 2010-09-27 12:13
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Tricaz rašė:
studentas rašė:
Tricaz rašė:
Čia paklausiu grynos nesamonės, bet vistiek Dabar tarkim turiu riebaliuko, ūgis 190, svoris 85, norėčiau numesti tą riebaliuką, bet nenorėčiau, kad kristų raumenų masė, o ji tik augtų. Tai tarkim dabar darau trijų dienų programą, o į tarpus bėgiočiau rytais, tai kiek man reikėtų suvartoti baltymų ir angliavandenių sporto dienomis ir dienomis, kada bėgiočiau? Sumaliau nesamonę, bet gal suprasit.
O tokiu atveju manau geriau palaikyti ta pacia mase ir toliau sportuot, tik gal baltymu daugiau, taip laikui begant pagal ideja raumenys ir toliau augtu, o riebalo kazkiek aptirptu. Aisku kardio niekad nepamaisis jau vien del sveikatingumo.
Tai man reikia suvalgyti 3 ar 4g baltymų ant vieno kg ir kiek anglių tuomet?
Taip nebuna jog raumenys augtu ir riebalai tirptu. (nekalbu apie vaistininkus). Augant masei augimas daug maz pasiskirsto taip 3 dalys raumuo 1 dalis reibalas.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#487 2010-09-27 12:52
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Gimine rašė:
deividasf rašė:
NOT rašė:
Gal galėtum duoti patarimų kokių? Aš važinėsiu pvz iki pat žiemos nuo rytojaus. Turbūt truputėlis sniego nepamaišys?nebesuprantu prie tokio ugio nori svert 65 kg?tai tu pats kaip tas dviratis atrodysi
cia gal liga kokia turi ar kas tau?Cia gal ji?
Sveiki. Man 15 metų,sveriu 68kg, ūgis - 1,73. Esu gan stambus(bent jau man taip atrodo) ir noriu numesti apie 5-6kg svorio. Kasdien einu į stadijoną fūlę,kašę pažaist. Taip per 4 mėnesius numečiau 2-3kg. Vis dar žaidžiu fūlę,krepšinį tik atrodo nuo kūno tas svoris nekrenta kai pažiūri į veidrodį.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#488 2010-09-27 13:09
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
kaip gali but stambus su 68kg , mano ugis 174 ir sveriu 83kg ir sau neatrodau toks labai jau stambus
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#489 2010-09-27 13:42
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
fanis rašė:
kaip gali but stambus su 68kg , mano ugis 174 ir sveriu 83kg ir sau neatrodau toks labai jau stambus
Anoreksikas/bulimikas, arba destrofikas apzeles lasiniais?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#490 2010-09-27 13:43
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
nu ne
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#491 2010-09-27 13:48
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
fanis rašė:
nu ne
As ne apie tave , as apie ta 68 sverianti ir issivaizduojanti, kad jis "stambus".
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#492 2010-09-27 14:29
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
my fail
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#493 2010-09-27 15:32
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Gimine rašė:
fanis rašė:
nu ne
As ne apie tave , as apie ta 68 sverianti ir issivaizduojanti, kad jis "stambus".
Nu ką aš žn, lašinių visur po biški pasiskirstę. Rankas noriu paryškinti, nes dabar kai įtempiu rankas tai bbd labai didelės ir kai pačiupinėji jokio lašinio, o kai atleidi ranką - lašiniai telieka. Tuo pačiu noriu nuo pilvo biški riebalo nuimti... Nu vnž visur to riebalo yra nereikalingo, po trmpais šortais bijau į lauką išeiti, o tas labai utiutiu. Taip pat tie lašniai trukdo greičiau judėti... Vasarą išvis kepu kaip meška, nesmagu Aš 3 metus jau galim sakyt palaikau biški viršsvorio. Tai noriu sverti kokius 65-66kg, kad būtų idealu,
Paskutinį kartą taisė NOT (2010-09-27 15:35)
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#494 2010-09-27 15:34
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Delete
Paskutinį kartą taisė NOT (2010-09-27 15:35)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#495 2010-09-27 15:36
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
"Rankas noriu paryškinti, nes dabar kai įtempiu rankas tai bbd labai didelės ir kai pačiupinėji jokio lašinio, o kai atleidi ranką - lašiniai telieka."
Kokias tu cia pasakas pasakoji?
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#496 2010-09-27 15:47
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
ishp3ra rašė:
"Rankas noriu paryškinti, nes dabar kai įtempiu rankas tai bbd labai didelės ir kai pačiupinėji jokio lašinio, o kai atleidi ranką - lašiniai telieka."
Kokias tu cia pasakas pasakoji?
cia siaip pasakiau.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#497 2010-09-27 16:50
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
manau kad rimai tu cia sergi ,o jei ne :ir nera galimybes eit i sale,paziurek treniruotes namu salygomis skilty,pradek treniruotis daryt atsilenkimus,normaliai valgyt,ir sustangres tau tavo kunas,ne vien kilogramai veidrodyje atsispindi,jei tu nevalgai normaliai tu degini daugiau raumens nei lasinio,todel tau tas vaizdas ir nesikeicia
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#498 2010-09-27 16:56
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
klausimas pamatuok su centimetru ranka itempa , noriu paziuret ka tu skaitai didele
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#499 2010-09-27 18:43
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
fanis rašė:
klausimas pamatuok su centimetru ranka itempa , noriu paziuret ka tu skaitai didele
Kątik pasimatavau - 33CM be treniruotės. Tai po treniruotės būtų apie 34cm. Bėje, sportuoju pats pusmetė, viską dariau iš lašinių, gal todėl ir užsipumpavo.. Valgiau 2 pakelius į dieną, liesos varškės.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#500 2010-09-27 19:06
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
nu jo , didele ranka
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 18 19 20 21 22 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas