Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas rašė:

Tricaz rašė:

Čia paklausiu grynos nesamonės, bet vistiek Dabar tarkim turiu riebaliuko, ūgis 190, svoris 85, norėčiau numesti tą riebaliuką, bet nenorėčiau, kad kristų raumenų masė, o ji tik augtų. Tai tarkim dabar darau trijų dienų programą, o į tarpus bėgiočiau rytais, tai kiek man reikėtų suvartoti baltymų ir angliavandenių sporto dienomis ir dienomis, kada bėgiočiau? Sumaliau nesamonę, bet gal suprasit.

O tokiu atveju manau geriau palaikyti ta pacia mase ir toliau sportuot, tik gal baltymu daugiau, taip laikui begant pagal ideja raumenys ir toliau augtu, o riebalo kazkiek aptirptu. Aisku kardio niekad nepamaisis jau vien del sveikatingumo.

Tai man reikia suvalgyti 3 ar 4g baltymų ant vieno kg ir kiek anglių tuomet?

Slanga rašė:

Tai angliu turbut nereiketu daugiau nei 4-4.5g/kg

2gr baltymo, 2-5gr anglių, 0,5-1,2gr riebalo
Aš bent tokius skaičius imčiau.
Anglis dėk tiek kiek reikia pagal kcal

Tricaz rašė:

Gal yra kur nors koks straipsnis kur būtų paaiškinta, kaip tas kcal apsiskaičiuot? Nes man čia dabar nedaein niekaip, kiek reikia to baltymo, anglių ir kcal. Susisuka smegenis, o rytoj jau valgyt reik

Vienas gramas angliavandenių turi keturias kilokalorijas, vienas gramas baltymų turi taip pat keturias kilokalorijas, o vienas gramas riebalų turi devynias kilokalorijas.
Atidžiau pažiūrėję į tos pačios varškės įpakavimo etiketę, pamatysime, kad varškę sudaro 16,3 gramai baltymų, 2,3 gramai angliavandenių bei 0,5 gramo riebalų, kas sudaro 79 kilokalorijas. Iš šių 79 kilokalorijų, 65,2 yra iš baltymų (4 kcal x 16,3 g), 4,5 kcal yra iš riebalų (9 kcal x 0,5 g) bei 9,2 yra iš angliavandenių (4 kcal x 2,3g).

NOT rašė:

Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.

Laukiu atsakymų

imanoma

NOT rašė:

Bardo rašė:

NOT rašė:

Čia klausimas toks. Važinėjant dviračiu - pirmadienį, trečiadienį, penktadienį, sekmadienį po 15km, taip pat laikantis dietos, ar įmanoma per 2 pilnus mėnesius numesti 5kg? Dabar mano duomenys: Ūgis 176, svoris: 70kg.

Laukiu atsakymų

imanoma

Gal galėtum duoti patarimų kokių? Aš važinėsiu pvz iki pat žiemos nuo rytojaus. Turbūt truputėlis sniego nepamaišys?

nebesuprantu prie tokio ugio nori svert 65 kg?tai tu pats kaip tas dviratis atrodysi
cia gal liga kokia turi ar kas tau?

Tricaz rašė:

studentas rašė:

Tricaz rašė:

Čia paklausiu grynos nesamonės, bet vistiek Dabar tarkim turiu riebaliuko, ūgis 190, svoris 85, norėčiau numesti tą riebaliuką, bet nenorėčiau, kad kristų raumenų masė, o ji tik augtų. Tai tarkim dabar darau trijų dienų programą, o į tarpus bėgiočiau rytais, tai kiek man reikėtų suvartoti baltymų ir angliavandenių sporto dienomis ir dienomis, kada bėgiočiau? Sumaliau nesamonę, bet gal suprasit.

O tokiu atveju manau geriau palaikyti ta pacia mase ir toliau sportuot, tik gal baltymu daugiau, taip laikui begant pagal ideja raumenys ir toliau augtu, o riebalo kazkiek aptirptu. Aisku kardio niekad nepamaisis jau vien del sveikatingumo.

Tai man reikia suvalgyti 3 ar 4g baltymų ant vieno kg ir kiek anglių tuomet?

Taip nebuna jog raumenys augtu ir riebalai tirptu. (nekalbu apie vaistininkus). Augant masei augimas daug maz pasiskirsto taip 3 dalys raumuo 1 dalis reibalas.

kaip gali but stambus su 68kg  , mano ugis 174 ir sveriu 83kg ir sau neatrodau toks labai jau stambus

nu ne

my fail

Delete

Paskutinį kartą taisė NOT (2010-09-27 15:35)

ishp3ra rašė:

"Rankas noriu paryškinti, nes dabar kai įtempiu rankas tai bbd labai didelės ir kai pačiupinėji jokio lašinio, o kai atleidi ranką - lašiniai telieka."

Kokias tu cia pasakas pasakoji?

cia siaip pasakiau.

klausimas pamatuok su centimetru ranka itempa , noriu paziuret ka tu skaitai didele

nu jo , didele ranka