Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

O tai kam gert po trefkes, jei jo reik per trefkes ? Suprantu, kad jis ji kaupia, bet manau pries geriau.

kretinas neturi staigaus poveikio, tad nematau tikslo gerti pries trenke.. o po trenkes juk geri dar proteina ar geineri + aminkes, tai kreatinas veikia su siais papildais dar geriau

System rašė:

O kreatina tikrai geriau gert su kitais papildais o ne vieną? Kiek aš žinau tai kreatinas geriamas vienas kad nesukeltų rūgščių skrandyje ir nevirstų į kreatininą ar ne?

na kreatinas ir taip geriamas su gliukoze.. beto kreatino buna ideta i kaikuriuos geinerius, tad gaunasi kad galima gerti su kitais papildais

zodziu sporto dienom 2porcijas ryte ir po trefkes jo ? o ne sporto po 1 porcija ryte ?

emexas rašė:

Arshekas rašė:

zodziu sporto dienom 2porcijas ryte ir po trefkes jo ? o ne sporto po 1 porcija ryte ?

po 2 porcijas kasdien reikia gerti..

Nezinau, manau uztenka vieno kart netreniruociu dienom. Vistiek nekelnoji nieko sunkaus, tai nelabai ir isnaudoji ta kreatina. Man puikus progresas buvo ir viena kart vartojant netren. dienom

emexas rašė:

Alibras rašė:

emexas rašė:

po 2 porcijas kasdien reikia gerti..

Nezinau, manau uztenka vieno kart netreniruociu dienom. Vistiek nekelnoji nieko sunkaus, tai nelabai ir isnaudoji ta kreatina. Man puikus progresas buvo ir viena kart vartojant netren. dienom

treniruotes mazai itakoja kreatino koncentracija raumenyse, tad tavo teorija prastoka o palaikymui reikia apie 7-10 g per diena

Šeip tai reikia ir treniruočių dienomis ir ne gerti vienodas dozes.

gedaas rašė:

emexas rašė:

Alibras rašė:

Nezinau, manau uztenka vieno kart netreniruociu dienom. Vistiek nekelnoji nieko sunkaus, tai nelabai ir isnaudoji ta kreatina. Man puikus progresas buvo ir viena kart vartojant netren. dienom

treniruotes mazai itakoja kreatino koncentracija raumenyse, tad tavo teorija prastoka o palaikymui reikia apie 7-10 g per diena

Šeip tai reikia ir treniruočių dienomis ir ne gerti vienodas dozes.

zinoma.. tas as ir sakiau ankstesniuose postuose

tas kury utiutiu metanas rašė:

dabar skaiciau kad kretina reikia gert neviena kart y diena
tai gal kas paaiskins kodel pas mane ant dezutes parasyta taip
pirmas 3 dienas 10 20gmilteliu  3 4 kavos saukstelei sumaisyti su vandeniu.veliau-po 3g milteliusumaisyti su vandeniu ir gerti 30-45 min pries treniruotes.rekomenduojama dienos norma  3-5g kreatino milteliu.
tai ka cia per diena  tiek gert  po viena karta per diena 5g
ir dar as jy maisau su proteinu nauda ar.....?

Tai tą "užkrovimą" padarai gerdamas 4 šaukštelius kreatino(išskirstęs į keturis kartus po 1 šaukšt.).
Po to palaikymo fazėje gerk po 1 šaukštelį.

Šiaip labai geras straipsnis

tas kury utiutiu metanas rašė:

3F rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

dabar skaiciau kad kretina reikia gert neviena kart y diena
tai gal kas paaiskins kodel pas mane ant dezutes parasyta taip
pirmas 3 dienas 10 20gmilteliu  3 4 kavos saukstelei sumaisyti su vandeniu.veliau-po 3g milteliusumaisyti su vandeniu ir gerti 30-45 min pries treniruotes.rekomenduojama dienos norma  3-5g kreatino milteliu.
tai ka cia per diena  tiek gert  po viena karta per diena 5g
ir dar as jy maisau su proteinu nauda ar.....?

Tai tą "užkrovimą" padarai gerdamas 4 šaukštelius kreatino(išskirstęs į keturis kartus po 1 šaukšt.).
Po to palaikymo fazėje gerk po 1 šaukštelį.

Šiaip labai geras straipsnis

vieno saukstelio ydiena uzteks ir nieko kad su proteinu maisau?

varyk su tuo proteinu ir buk ramus.. taip bus dar geriau tik prie to gliukozes gert nepamirsk

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-05-23 20:03)

tas kury utiutiu metanas rašė:

dekui dabar zinosiu:nykstys:
o pries trenke ar po trenkes geriausia?

po

bakaz rašė:

emexas rašė:

Alibras rašė:

Nezinau, manau uztenka vieno kart netreniruociu dienom. Vistiek nekelnoji nieko sunkaus, tai nelabai ir isnaudoji ta kreatina. Man puikus progresas buvo ir viena kart vartojant netren. dienom

treniruotes mazai itakoja kreatino koncentracija raumenyse, tad tavo teorija prastoka o palaikymui reikia apie 7-10 g per diena

Is kur tokie isitikinimai, kad treniruotes mazai itakoja? Nemaciau nei vieno mokslinio straipsnio apie tai. Ir kitas dalykas palaikymui pilnai uztenka nuo 3-5g kreatino, kaip vienam straipsni rase naudojant, kad ir 20g i diena skirtumo nebuvo pastebeta
PS. Mane asmeniskai geriausiai uzkabina viena kart per diena doze Nezinau tris kart vartojau ir tris kart pradejo normaliai veikt, kai pradejau nuodot viena kart i diena, vietoj triju

del to mazai itakoja, kad treniruotes metu kreatinas nenaudojamas kaip medziaga, skirta energetiniams ar panasiems procesams.. jis yra tik pagalbininkas vykti baltymo sintezes ir t.t. procesams..

Arshekas rašė:

o norejau paklausti , jei vartoju kreatina , ar verta vartoti animal PAK'a ? blyn brolis pirko bet nevartoja , tai man duoda . tai dabar jusu noriu paklaust ar nieko neatsitiks jei vartosiu ir ta ir ta

zinoma, kad gali.. tai visiskai skirtingi produktai.. kartu jie veiks tikrai gerai nors geriau ta pak'a man atiduok

bakaz rašė:

emexas rašė:

bakaz rašė:

Is kur tokie isitikinimai, kad treniruotes mazai itakoja? Nemaciau nei vieno mokslinio straipsnio apie tai. Ir kitas dalykas palaikymui pilnai uztenka nuo 3-5g kreatino, kaip vienam straipsni rase naudojant, kad ir 20g i diena skirtumo nebuvo pastebeta
PS. Mane asmeniskai geriausiai uzkabina viena kart per diena doze Nezinau tris kart vartojau ir tris kart pradejo normaliai veikt, kai pradejau nuodot viena kart i diena, vietoj triju

del to mazai itakoja, kad treniruotes metu kreatinas nenaudojamas kaip medziaga, skirta energetiniams ar panasiems procesams.. jis yra tik pagalbininkas vykti baltymo sintezes ir t.t. procesams..

Dabar keletas citatu   "kreatinas padeda palaikyti energijos greito tiekimo kūnui aukštą lygį" "Kreatinas tai natūrali gamtinė medžiaga kuri yra žmogaus ir gyvunų raumenyse ir būtina energetiniai apykaitai, raumeniniam judėjimui ir žmogaus egzistencijai" "Kreatino fosfatas kaupiamas ląstelėje kaip adenezino trifosfato (ATP) cheminės energijos šaltinis" "Rovimo fazėje krūvio intensyvumas ant tiek aukštas, kad tuo pačiu metu kreatino fosfatas (fosfokreatinas) taip pat yra naudojamas kaip energijos šaltinis"

jmj tiek visko reik kadtoks jausmas ilgiau tabletes ryt reik nei sportot ;[