Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzkrovimas nebutinas , bet manau , kad geresnis poveikis kreatino buna , kai "uzkrauni".

regis rašė:

o tai su kiek gramu ta uzkrovima daryt jei as sveriu 73kg?

iprastai daroma su 25g. tolygiai isskirstant per diena

o as visa savaite dariau uzkrovima , nu ir ka? :DDD

regis rašė:

nu dabar jau 3 dienos darau ta uzkrovima, tai jaucias, kad mase auga ir apimtys kartu idomu ar ir toliau taip
istikruju nemaniau, kad tas kreatinas taip veikia

daugiau psichologiskai

Arshekas rašė:

o tai ziurekite , pirkau creatina , "CREATINE Monohydra 100% pure extra" ir man draugas ish kurio pirkau patare vartoti taip " pirma savaite 15-20 gramu i diena , poto antra savaite po 5 gramus i diena , 3 savaite pertrauka , poto vel 4 savaite uzkrovimas , ir taip toliau . ar cia gerai ? ar kaip geriau jus patartumete ?

gali vartot ji menesi drasiai.. paskui padarai 1-2 sav pertrauka ir vel vartoji

Arshekas rašė:

aisku " uzkrauna 4-5 dienas , poto vartoju 3 savaites , ir savaite ar pora savaiciu darau pertrauka ? poto vel uzkraunu ir vel vartoju po porcija i diena ?

uzkrovimas 15-20g, palaikymas 10g.. dvi porcijos..

Arshekas rašė:

pries treniruote ir po ane ?

viena ryte iskart atsikelus, kita iskart po treniruotes..(cia geriausias laikas gerti kreatina).. o darant uzkrovima likusias porcijas isgerk tarp valgiu...

Alibras rašė:

emexas rašė:

Arshekas rašė:

pries treniruote ir po ane ?

viena ryte iskart atsikelus, kita iskart po treniruotes..(cia geriausias laikas gerti kreatina).. o darant uzkrovima likusias porcijas isgerk tarp valgiu...

Wtf? Geriausia yra iskart atsikelus ryte ir 30min pries treniruote.

po trenkes reumenys buna imlesni visokioms medziagoms

Arshekas rašė:

tai po treniruotes ar priesh treniruote ? o butinai 2 porcijas ? kazkur maciua kad uztenka po uzkrovimo vienos porcijos palaikyti , pries treniruote.  o jei 2 tai priesh treniruote ir po treniruotes

viena ryte butinai... kita kaip pats nori.. as tai po trenkes geriu, nes tada kreatinas buna geriau pasisavinamas..

Tykek savimi ir savo kunu,pabandyk abiem budais ir paziuresi katras budas geresnis,viesiems gi vienodai nebuna

o dabar ta uzkrovima , tai gerti tipo 4 kartus per diena ane ? tarkim ryte atsikeles 5g , poto dar po kiek laiko vel 5 gr , ir taip suskirstyti diena ane ?

Arshekas rašė:

o dabar ta uzkrovima , tai gerti tipo 4 kartus per diena ane ? tarkim ryte atsikeles 5g , poto dar po kiek laiko vel 5 gr , ir taip suskirstyti diena ane ?

zinoma...

`CR` rašė:

saunuolis

bet kantrybe jau ant ribos