Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Thirdsoul rašė:

Vartoju proteina pries treniruote. Uztenka 1 karta? Ar dar pries reiketu? Arba ryte?

Po geriau.
Jei nedavalgai tai tada užyldai spragas

Oj po treniruotes turejau omeny, tada gerai viskas.

Uch Bardo, daug tu man patari pastaraja diena, dekui !

planuoju pradėti sportuoti anksti ryte 6:00 kėlimasis, o treniruotė 6:15.
kaip suderinti papildų vartojimą iš ryto? darysiu 1:3:5 kardio 40min, 2:4 geležiai+kardio iki 60min.
Galvoju per kardio gerti tik karnitiną ir bcaa prieš treiniruotę, po - bcaa ir vėliau proteinas
per geležiai+kardio: prieš 0,5 porcijos proteino, karnitinas, bcaa, po treniruotės - bcaa ir vėliau proteinas.
pusryčiai 8:00-8:30.
Per kombinuotą treniruotę visai tuščiu skrandžiu nenoriu sportuoti. Reikia išbandyti, rytoj jau pradėsiu.
Yra kokių minčių?

jei rankantis tarp gliutamino ir HMB, tai imciau HMB.
o kas liecia clena, tai cia visai kita opera..

kuris ardo?

man asmeniskai metant svori pagal svarba tokie produktai:
1. greitai isisavinamas whey proteinas
2. pieno baltymai kaizeino pagrindu
3. OMEGA-3 + vitaminu ir mineralu kompleksas
4. BCAA
5. HMB
toliau gal imciau koki NO ar fat-burneri smegenims pataskyt, kad trenkes psichologiskai lengviau praeitu..

duglas rašė:

Omega- 3 ? ..

zuvu taukai.. juose daug omega-3 riebiuju rugsciu.

duglas rašė:

Kad zuvu taukai tai zinau, pats naudoju, bet metant svori ? As auginu svori, bet naudoju beveik viska, ka pasakei metant svori

ar auginant, ar metant, tai papildai praktiskai nesiskiria. gera raumenu atsistatyma visais atvejais reikia palaikyti.

cia apie omega riebiasias rugstis:
"Kai organizmas gauna tam tikrų riebalų rūgščių – galima atsikratyti papildomų kilogramų. Įrodyta, kad Omega-3 ir Omega-6 riebiosios rūgštys (polinesotieji riebalai) – skatina organizmą deginti žalingus riebalus, tad metant svorį, šios riebiosios rūgštys jūsų mityboje yra pats būtiniausias papildas. Šios medžiagos taip pat veikia kaip tirpikliai, padedantys organizmui ištirpinti ir pašalinti kietus riebalus."

geraltas rašė:

planuoju pradėti sportuoti anksti ryte 6:00 kėlimasis, o treniruotė 6:15.
kaip suderinti papildų vartojimą iš ryto? darysiu 1:3:5 kardio 40min, 2:4 geležiai+kardio iki 60min.
Galvoju per kardio gerti tik karnitiną ir bcaa prieš treiniruotę, po - bcaa ir vėliau proteinas
per geležiai+kardio: prieš 0,5 porcijos proteino, karnitinas, bcaa, po treniruotės - bcaa ir vėliau proteinas.
pusryčiai 8:00-8:30.
Per kombinuotą treniruotę visai tuščiu skrandžiu nenoriu sportuoti. Reikia išbandyti, rytoj jau pradėsiu.
Yra kokių minčių?

viskas ok. nejaučiu jokio diskomforto, net proteino negeriu prieš treniruotę ryte.
ačiū visiems už atsakymus.

Nu jau, seip kaip ir viskas dera tarpusavy ;D nitrobolona ir tribulusa tik pakeisiu hmb ;D

Sveiki,
gal kam teko isbandyti Scitec Nutrition Jumbo - ale kazkoks super derinys - geineris su stebuklingom anglim, anaboline matrica ir NO.
Laksim vartotoju atsiliepimu, aciu

Ka manot apie toki derini viska kartu vartojant? Ir ar isvis tinka jie kartu? :Trec Perfect Whey Protein+Trec BCAA G-Force+BSN NO-Xplode+Trec Multipack 36+RX Gold Micronized Creatine Monohydrate (+Gliukoze)

Turiu pora klausimu.
Pirmas butu BCAA derinimas su xplode.  Xplode ir BCAA reikia isgerti apie pusvalandi pries tren. Tai juos gert viena po kito ar isvis i viena kokteili sumaisyt? Ir kuri gert pirma?
Antras butu po tren. iskart isgeriu apie 30 gr. gliukozes kartu su BCAA. po kokiu 25 - 30 min nuo treniruotes pabaigos isgeriu REFLEX INSTANT WHEY kokteili. Kada butu geriausia suvalgyt 100 gr. avizu?

Toki klausima turiu, kazkur parasyta buvo, kad creatina blogai pasisavina kai vartoji ji su pienu.Bet kiti gamintojai i savo gainerius ideda ir creatino,o instrukcijoj paraso,kad uzpilti sultimis arba pienu.Kaip tada ji(kreatina) vartot jei pries ir po treniruotes vartoji kokteili su pienu.

lexusrx rašė:

geduttis rašė:

Toki klausima turiu, kazkur parasyta buvo, kad creatina blogai pasisavina kai vartoji ji su pienu.Bet kiti gamintojai i savo gainerius ideda ir creatino,o instrukcijoj paraso,kad uzpilti sultimis arba pienu.Kaip tada ji(kreatina) vartot jei pries ir po treniruotes vartoji kokteili su pienu.

Nesukciau as sau galvos del to, gal su ZMA maishai, jam tai taip kalcis trukdo, o del creatino nereikia sukti galvos

Gali buti, bet esu irgi girdejes, kad kreatino pasisavinimui trukdo pieno gaminiai, bet taip pat yra inete ir vienas straipsnis apie tai kad kreatino pasisavinimui trukdo kofeinas, tai kaip tada tokie papildai kaip prewo kuriuose ir kreatino ir kofeino privaryta? na kas del zma tai 100% tiesa, pats vartoju ir zma ir paskutinis valgis varske, tai jei tik netycia suspaudziu juos zma poveikis nunyksta... beje paieskosiu to straipsnio ir i desiu apie kuri kalbejau...