Kulturizmas.net diskusijų forumas

arunas30 rašė:

SVEIKI noreciau senbuviu paklaust ,man 30 met ugis 177 cm svoris 68 kg savaite vartoju proteine nr 1 ir tri kreatine malate anksciau nieko nevartojau sportuoju namuose noreciau sverti apie 75 kg. kaip pasiekti greiciau rezultato mano medzegu apikaita greita. aciu

Valgyti Ne nuo papildų augsi, o tik valgydamas ta ką reikia atitinkamais kiekiais.. eini i mitybos sklitį skaitai.. galu gale susidarai mitybos planą įmeti, pataisom ir augi

arunas30 rašė:

taip stengiuosi ir kosiu ir kiausiniu ir varske bet labai geros mitybos prisilaikyti nevisada iseina tai gal sakau kaip tik papildai uzpilditu spragas mitybos

Uzpildo.. geras proteinas+avizos ar tai kitos kruopos dienos bėgyje proteinas+gliukoze po treniruotės.

arunas30 rašė:

gal parasytum geru proteinu ir ar tos gliukozes vaistinese tinka o gal specialios reik

Gliukozės bet kuriam prekybos centre didesniam rasi kaina apie 4,5 lt. Proteina jei nežiūrint į brandą, reiktų renkantis atsižvelgti - geriamas po treniruotės išrugų izoliatas, hidroizoliatas, koncentratas.. Dienos bgėyje išrugų koncentratas, kazeinas(grynasis pieno baltymas).. Nakčiai - kazeinas.. Brandiniai kūriose yra keltas proteinų mišinys galima gerti bet kada ir užpildyti mitybos spragas - Gaspario Myofusion, ON Gold, Trec Perfect whey, Reflex Instant whey, Dymatize Elite, BSN Syntha-6 ir t.t.

kiek valgau, tiek neauga

Sveiki, cia noriu paklausti biski ne i tema Gal galit pasakyti kaip apsiskaiciuoti kiek reikia kaloriju suvartot per diena? Formule kokia yra ar kas?

Paskutinį kartą taisė Expertas (2010-05-12 16:55)

chebra kokiuose produktuose yra amino rugsciu? ar tik papilduose?

pornas rašė:

chebra kokiuose produktuose yra amino rugsciu? ar tik papilduose?

VAT CIA TAI KLAUSIMAS ZUDIKAS.

Sveiki, patarkite kas nors, pasakoju:
Esu vaikinas, turiu 20metu, svoris60kg,ugis 188cm. ir vienu zodziu laaaabai lieknas, nei riebalu nei raumenu kaip ir ka daryti kad priaugciau svorio, raumenu ir po velniais riebalu galvoju nusipirkti va toki dalyka gal pades? ar cia jau vsio beviltiskas atvejis? Valgau viska nuo darzoviu iki mesos.

aha as siandien neprisimenu ka valgiau, bet tuoj prisiminsiu

9:30 arbata su 4 bandelem
13:00 letiniai 4.5vnt.
18:45 misraine (mesine) ar kaip ten ji lietuviskai

jarkin20 rašė:

aha as siandien neprisimenu ka valgiau, bet tuoj prisiminsiu

9:30 arbata su 4 bandelem
13:00 letiniai 4.5vnt.
18:45 misraine (mesine) ar kaip ten ji lietuviskai

va skaityk viska is eiles http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-ir-dietos

ar nematot kad jis cia prie bajerio,nei jus cia varkit jam atsakinedami nei ka

jarkin20 rašė:

drutas_kunas rašė:

ar nematot kad jis cia prie bajerio,nei jus cia varkit jam atsakinedami nei ka

Bajeriams yra kita vieta!  vienu zodziu patarkit ka ir kaip daznai ka valgyti

tinginį tu, šimtus kartų patarėm tokiems kaip tu eik ir ieškok.
Valgai mažiau už mano šunį, ir dar papildų nori pirkt.
Pirma pradėk valgyt vyriškai 6kartus per dieną 3000-4000 kcal ir tada pradėk galvot apie papildus
Dar pasakyk kad pinigų ir laiko neturi tai bus viršūnė.

jarkin20 rašė:

Cia kaip veidu i mesla, bet aciu kad isakej savo nuomone, privertei pagalvoti (ir tai ziauriai) ir pabaigai keli klausimai:
Ar butina atsisakyti: traskuciu, limonadu ir fast food?

Gal biški per aštriai bet taip jau yra, pasiskaityk forumą , suprasi apie mitybą treniruotes, po mėnesio kokio dajungsi proteina gal kokį
Traškučių taip, limonadų galima rast sveikesnių pakaitalų pvž nesty ar kaip ten jis, mažiau dažiklių ir cukrų
O mcdonaldų tai gali valgyt tik saikingai tarkim viena kartą į savaite pasidarai "cheat" dieną ir vietoi kokios vištienos su ryžiais suvalgai big mac
Žodžiu jei sportuoji dėl saves tai uždraust viską kas teikia savotišką malonuma nemanau kad verta

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-05-23 22:03)