Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#51 2010-05-08 21:52
Re: Miracle's logas
jei kitos grupes skauda po kruvio, tai turi ir nugara skaudeti. neskauda - prastai treniruoji... Buna kam nelabai skauda, bet tada neskauda visos grupes...
gal sistema prasta, gal nejauti dirbancio raumens, gal traukas darai ranku o ne nugaros pagalba, gal svoriai permazi...
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#52 2010-05-09 07:40
Re: Miracle's logas
Robšė rašė:
jei kitos grupes skauda po kruvio, tai turi ir nugara skaudeti. neskauda - prastai treniruoji... Buna kam nelabai skauda, bet tada neskauda visos grupes...
gal sistema prasta, gal nejauti dirbancio raumens, gal traukas darai ranku o ne nugaros pagalba, gal svoriai permazi...
nu sparnus sunkiai jauciu kai trefke darau , nugaros trefke tai pas mane tokia:
1.prisitraukimai pilna amplitude , kad istemtu sparnus
2.m- trauka
3. Stangos trauka pasilenkus arba handelio trauka keitalioju
4.t bar trauka siaurai , labiausiai pasijaucia nugara, tik kad cia vidiniai nugaros daliai
5.Jeigu dar jegu liko tai darau kokia nors lyno trauka horizontalia ar vertikalia
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#53 2010-05-10 17:45
Re: Miracle's logas
Pirmadienis: Nugara
1.Prisitraukimai 4x6-8
2.Stangos trauka pasilenkus 5x6x60kg
3.M trauka 1x8x80kg, 2x5x110kg, 1x4x120kg jau pajauciau , kad nugara kaip c raide
4.T-bar (siauru paemimu uz tu rankenu kur delnai ziuri vienas i kita) 2x45kgx6-8 , 2x40kgx8(cia svoris tik blynu , nezinau kiek sveria tas t bar be nieko)
Jegu sendien buvo, tik labai sunku pajausti sparnus su prisitraukimais praktiskai nepajauciu, su stangos trauka tai isvis ten beprasmiskai, su m trauka nugaros apacia normaliai, o t bar tai man baisiai tiko, padares as tiesiog jauciausi pakyletas , nesulyginsi su pirmais pratimais , jautesi nugara , kad dirba ir labai gerai susikoncentruot iseina. M trauka vislaikai darau paemimu kur viena ranka i viena puse kita i kita , tai desines delnas vislaik buvo i priesinga puse , tai trapecijos neproporcingai isaugo , sendien dariau jau kitokiu paemimu
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-10 17:50)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#54 2010-05-11 17:57
Re: Miracle's logas
Antradienis: krutine
1.Stangos spaudimas ant lygaus 1x4x70kg 1x5x70kg(2 su pagalba) 3x5x67.5kg(daug buvo su pagalba)
2.Stangos spaudimas zemyn galva 5x6-8x60kg
3.Plesimas 4x6x14kg
4.Lynu suvedimas 3x8
5.Presas 4x20
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#55 2010-05-12 17:27
Re: Miracle's logas
Treciadienis: Kojos
1.Pritupimai 1x8x60kg 1x8x70kg 3x5x80kg
2.leg press 2x8x160kg 3x8x175kg
3.Tiesimas 4x8
4.Blauzdos sedint 4x20
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#56 2010-05-12 17:35
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Treciadienis: Kojos
1.Pritupimai 1x8x60kg 1x8x70kg 3x5x80kg
2.leg press 2x8x160kg 3x8x175kg
3.Tiesimas 4x8
4.Blauzdos sedint 4x20
O kur kojų dvigalvis ?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#57 2010-05-12 17:48
Re: Miracle's logas
O kam jo? Tegul plysta raumuo nuo nedarimo
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#58 2010-05-12 17:56
Re: Miracle's logas
nugaros diena su mirties trauka kita diena man skauda dvigalvi, ar toks dalykas netinka? nes darau m trauka 5x3-5 is visu jegu tai kita diena skauda biski dvigalvi
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-12 18:44)
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#59 2010-05-12 19:22
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
nugaros diena su mirties trauka kita diena man skauda dvigalvi, ar toks dalykas netinka? nes darau m trauka 5x3-5 is visu jegu tai kita diena skauda biski dvigalvi
Tai bent koju lenkima padaryk
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#60 2010-05-12 19:23
Re: Miracle's logas
o pritupimai kruvio dvigalviui neduoda ?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#61 2010-05-12 19:26
Re: Miracle's logas
CLuB rašė:
Miracle rašė:
nugaros diena su mirties trauka kita diena man skauda dvigalvi, ar toks dalykas netinka? nes darau m trauka 5x3-5 is visu jegu tai kita diena skauda biski dvigalvi
Tai bent koju lenkima padaryk
nu bandysiu
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#62 2010-05-13 17:23
Re: Miracle's logas
ketvirtadienis: Peciai
1.Kariskas spaudimas is priekio 4x5-7x40kg 1x4x42.5kg
2.Spaudimas peciams su handeliais 1x10x18kg 4x6x20kg
3.Trauka prie smakro 4x8x35kg
4.Mostai pasilenkus 4x10x11kg
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#63 2010-05-14 17:49
Re: Miracle's logas
Penktadienis: rankos
1.Spaudimas siaurai 60kgx4 57.5kgx3x4-5 55kgx1x6
2.Prancuziskas 4x35kgx6
3.Su handeliu uz galvos po viena ranka 4x8x12kg
4.Bicepsas su stanga kampu 2x32.5kgx5 2x30kgx6
5.Bicepsas su stanga 4x35kgx6
6.Bicepsas su handeliais atsisedus 4x15kgx8
padidinau svori sumazinau pakartojimu skaiciu, galvoju mases yra , jegos nera , reikia pusiausviros
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-14 17:50)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#64 2010-05-17 16:07
Re: Miracle's logas
Pirmadienis: Nugara
1.Prisitraukimai 5x10
2.M trauka 60x10 90x8 110x2x5 120x3
3.T-bar placiai 2x8
4.T-bar siaurai 4x8
5.Handelio trauka pasilenkus 2x8
edit: kita diena. Skauda visa nugara reiskia buvo efektyvi trefke
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-18 20:03)
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#65 2010-05-17 16:08
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Pirmadienis: Nugara
1.Prisitraukimai 5x10
2.M trauka 60x10 90x8 110x2x5 120x3
3.T-bar placiai 2x8
4.T-bar siaurai 4x8
5.Handelio trauka pasilenkus 2x8
normaliai darosi trenke po 5dienio ranku ?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#66 2010-05-17 16:20
Re: Miracle's logas
Qrmis rašė:
Miracle rašė:
Pirmadienis: Nugara
1.Prisitraukimai 5x10
2.M trauka 60x10 90x8 110x2x5 120x3
3.T-bar placiai 2x8
4.T-bar siaurai 4x8
5.Handelio trauka pasilenkus 2x8normaliai darosi trenke po 5dienio ranku ?
normaliai, speja atsistatyti
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#67 2010-05-17 16:23
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Qrmis rašė:
Miracle rašė:
Pirmadienis: Nugara
1.Prisitraukimai 5x10
2.M trauka 60x10 90x8 110x2x5 120x3
3.T-bar placiai 2x8
4.T-bar siaurai 4x8
5.Handelio trauka pasilenkus 2x8normaliai darosi trenke po 5dienio ranku ?
normaliai, speja atsistatyti
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#68 2010-05-18 18:40
Re: Miracle's logas
Antradienis: Krutine
1. Stangos spaudimas + superserija su plesimu 5x5x70kg plesimas su 10kg
2.Handelius spaudimas kampu 4x8x18kg( po superserijos nuvargo krutine tai mazas svoris)
3. Plesimas zemyn galva 4x8x11kg
paivairinimui pabandziau toki varianta ,paziuresiu ar ryt skaudes krutine
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#69 2010-05-19 17:37
Re: Miracle's logas
Treciadienis: kojos
pritupimai: 2x6x80kg 3x5x90kg
leg press 4x
lenkimas 3x8
tiesimas 3x15 (dariau su mazesniu svoriu , nes kelius skauda)
blauzdos atsistojus 4x15
siandien gavau american muscle creatine monohydrate paziuresiu kaip veiks.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#70 2010-05-20 17:47
Re: Miracle's logas
Ketvirtadienis: Peciai
1. Kariskas spaudimas is priekio 2x8x40kg 2x6x42.5kg 1x5x45kg
2. Handeliu stumimas 4x6-8x18kg
3. Trauka prie smarkro 3x8x35kg
4. Mostai pasilenkus dropsetas 4x10x7kg,4kg (pirma karta taip gerai pajutau pecius)
5. Mostai i prieki 3x8x8kg
Presas 3x25
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#71 2010-05-21 17:44
Re: Miracle's logas
Penktadienis: rankos
1. Spaudimas siaurai 4x5x60kg 1x8x50kg
2. Prancuziskas spaudimas 3x6x32.5kg 1x8x30kg
3. Lyno trauka su sniuru 4x8
4. Bicepsas su stanga kampu 1x5x35kg 1x6x32.5kg 3x~6x30kg
5. Su stanga 3x6x35kg
6. Su handeliu kampu 3x8x12kg
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#72 2010-05-22 21:13
Re: Miracle's logas
peciu dienoj jiems 5 pratimus darai ? Neper daug tau ?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#73 2010-05-24 17:26
Re: Miracle's logas
Pirmadienis: nugara
Prisitraukimai 5x8
Handelio trauka 1x7x24kg 3x8x22kg
t bar trauka siaurai 4x8
Lynas horizintaliai 3x7
m- traukos siandien nedariau , nes stubura kazkaip skaudejo galvoju biski tegul pailsi
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#74 2010-05-25 17:24
Re: Miracle's logas
Antradienis: krutine
1. Handeliu spaudimas ant lygaus 5x6x26kg
2. Handeliu spaudimas kampu 4x6-8x22kg
3. Plesimas 3x6x15kg 1x8x11kg
4. Treniruoklis krutinei 3x8
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#75 2010-05-26 17:36
Re: Miracle's logas
Treciadienis: kojos
Pritupimai 4x6x80kg 1x4x90kg
leg press 4x8
lenkimas 3x12
blauzda 4x20
presas 4x20
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas