Puslapiai: 1 … 45 46 47 48 49 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Valdux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1151 2010-03-30 20:43
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
Bardo rašė:
kenis rašė:
Na va kaip jum tokia mityba mases auginimui.
1 valgis: 100g grikiu + 4-5 kiausinio baltymai
2 valgis: varskes 200g + bananas/vistienos 100g + duona grudeta(sitie valgiai keiciasi pastoviai)
3 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
TRENIRUOTE
4 valgis: zuvis/vistiena 100g + makaronai 70g
5 valgis: varske + bananas/5-6 kiausinio baltymaiMan tai atrodo visai gera.
Pats gi esi žinovasNu retkarciais reik imest ir savo, gal ras kas ka pakritikuot ;D
Kas jau kas, bet tu tai moky gera mitybos plana sudaryti
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1152 2010-03-30 21:23
Re: Mitybos planai
Valdux rašė:
kenis rašė:
Bardo rašė:
Man tai atrodo visai gera.
Pats gi esi žinovasNu retkarciais reik imest ir savo, gal ras kas ka pakritikuot ;D
Kas jau kas, bet tu tai moky gera mitybos plana sudaryti
Čia didelio mokslo nereikia
BB.com/ arba čia pasiskaitai ir per 2-4 valandas beveik profesorius.
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1153 2010-03-30 21:45
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
Na va kaip jum tokia mityba mases auginimui.
1 valgis: 100g grikiu + 4-5 kiausinio baltymai
2 valgis: varskes 200g + bananas/vistienos 100g + duona grudeta(sitie valgiai keiciasi pastoviai)
3 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
TRENIRUOTE
4 valgis: zuvis/vistiena 100g + makaronai 70g
5 valgis: varske + bananas/5-6 kiausinio baltymai
Kodėl bijai trynius valgyt ryte ? Kur riebalai augaliniai ?
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1154 2010-03-31 07:15
Re: Mitybos planai
Fake'as rašė:
kenis rašė:
Na va kaip jum tokia mityba mases auginimui.
1 valgis: 100g grikiu + 4-5 kiausinio baltymai
2 valgis: varskes 200g + bananas/vistienos 100g + duona grudeta(sitie valgiai keiciasi pastoviai)
3 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
TRENIRUOTE
4 valgis: zuvis/vistiena 100g + makaronai 70g
5 valgis: varske + bananas/5-6 kiausinio baltymaiKodėl bijai trynius valgyt ryte ? Kur riebalai augaliniai ?
Viskas yra tik neparasiau. Valgau ir trynius, tik kaip uzena. Kartais atsibosta su, valgau be ir t.t O riebalai, tai omega 3 zuvu taukai 2gr + linu semenu aliejus. Plius riesutai apie 100g tarp valgiu buna.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1155 2010-03-31 17:02
Re: Mitybos planai
1) Kiaušiniai ~250gr. - 4-5 vnt. + Duona su sviestu
2)Vištiena su ryžiais
3)Vištiena 200gr + duonos riekė.
4) Oho kviečiai 200gr su 800ml pieno.
5) Vištiena 200gr+ duona
6) Varškė 200gr
+ Žemės riešutai.
Išeina apie 200++ baltymų/angliavandenių ir 100+ riebalų.
Virš 3k kcal.
(košės atsibodo juodai)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1156 2010-03-31 17:03
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
1) Kiaušiniai ~250gr. - 4-5 vnt. + Duona su sviestu
2)Vištiena su ryžiais
3)Vištiena 200gr + duonos riekė.
4) Oho kviečiai 200gr su 800ml pieno.
5) Vištiena 200gr+ duona
6) Varškė 200gr
+ Žemės riešutai.
Išeina apie 200++ baltymų/angliavandenių ir 100+ riebalų.
Virš 3k kcal.
(košės atsibodo juodai)
Nu 4 valgymas, tai nelabai.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1157 2010-03-31 19:30
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
Bardo rašė:
1) Kiaušiniai ~250gr. - 4-5 vnt. + Duona su sviestu
2)Vištiena su ryžiais
3)Vištiena 200gr + duonos riekė.
4) Oho kviečiai 200gr su 800ml pieno.
5) Vištiena 200gr+ duona
6) Varškė 200gr
+ Žemės riešutai.
Išeina apie 200++ baltymų/angliavandenių ir 100+ riebalų.
Virš 3k kcal.
(košės atsibodo juodai)Nu 4 valgymas, tai nelabai.
Ketvirtam tai tuno dvi skardinės arba šitie. Košės labai atsibodo, o tie dripsniai skanųs
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1158 2010-03-31 19:41
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
kenis rašė:
Bardo rašė:
1) Kiaušiniai ~250gr. - 4-5 vnt. + Duona su sviestu
2)Vištiena su ryžiais
3)Vištiena 200gr + duonos riekė.
4) Oho kviečiai 200gr su 800ml pieno.
5) Vištiena 200gr+ duona
6) Varškė 200gr
+ Žemės riešutai.
Išeina apie 200++ baltymų/angliavandenių ir 100+ riebalų.
Virš 3k kcal.
(košės atsibodo juodai)Nu 4 valgymas, tai nelabai.
Ketvirtam tai tuno dvi skardinės arba šitie. Košės labai atsibodo, o tie dripsniai skanųs
Skanus, tai skanus, bet naudos ne per daugiausiai. Cukru ir visokio kito meslo ten, o prie tuno tai reiktu angliu.
Neprisijungęs
- JonMartin
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#1159 2010-03-31 19:59
Re: Mitybos planai
Sveiki,esu naujokas,tad prašau jūsų patarimo Svoris~90kg,ūgis-172cm,metu-21. Susidariau tokia dietą ir norėjau jūsų pasiteirauti dėl jos
Pusryčiai 8.00:
Kiaušinių baltymai,50g
Kiaušinio triniai,10g
Juoda duona-viena riekė,maždaug 50g
Margarino (labai nedaug)
Manų košė 100g
Priešpiečiai 11.30:
Reflex proteinas (kaušelis)
Avižiniai dribsniai 100g
Razinos 50g
Pietūs 15.00
Kiaulienos mente (liesa)/kalakutiena/vištiena~100g
Agurkai 150g
Pomidorai 150g
Liesa varškė 180g
Pavakariai 17.00
Reflex (kaušelis)
Pienas 300ml
Greipfrutas 150g
Treniruotė (17.30-19.00)
Vakarienė~20.00
Reflex (kaušelis)
Liesa varškė 180g
Tunas aliejuje 80g+daržovių~100g.
-----------------------------------------------------------------------
KCAL~2200,Balt.~210g,Anglv.~260g,Rieb.~30g.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1160 2010-03-31 20:04
Re: Mitybos planai
JonMartin rašė:
Sveiki,esu naujokas,tad prašau jūsų patarimo Svoris~90kg,ūgis-172cm,metu-21. Susidariau tokia dietą ir norėjau jūsų pasiteirauti dėl jos
Treniruotė (17.30-19.00)
Vakarienė~20.00
Reflex (kaušelis)
Liesa varškė 180g
Tunas aliejuje 80g+daržovių~100g.
-----------------------------------------------------------------------
KCAL~2200,Balt.~210g,Anglv.~260g,Rieb.~30g.
Manau reflex gerk iškart po treniruotės.
Augaliniai riebalai praverstų
Neprisijungęs
- JonMartin
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#1161 2010-03-31 20:08
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Manau reflex gerk iškart po treniruotės.
Augaliniai riebalai praverstų
Augaliniai riebalai,tai žuvų taukai? Kas dar?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1162 2010-03-31 20:39
Re: Mitybos planai
JonMartin rašė:
Bardo rašė:
Manau reflex gerk iškart po treniruotės.
Augaliniai riebalai praverstųAugaliniai riebalai,tai žuvų taukai? Kas dar?
Riešutai .
kenis rašė:
Skanus, tai skanus, bet naudos ne per daugiausiai. Cukru ir visokio kito meslo ten, o prie tuno tai reiktu angliu.
Tuną su duona valgau, kartais prijungiu ryžius.
Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-03-31 20:44)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1163 2010-03-31 20:43
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
JonMartin rašė:
Bardo rašė:
Manau reflex gerk iškart po treniruotės.
Augaliniai riebalai praverstųAugaliniai riebalai,tai žuvų taukai? Kas dar?
Riešutai .
kenis rašė:
Skanus, tai skanus, bet naudos ne per daugiausiai. Cukru ir visokio kito meslo ten, o prie tuno tai reiktu angliu.
Tuną su duona valgau, kartais prijungiu ryžius.
Na tai gerai. Su makaronais patarciau ir dar uzsipilt linu semenu aliejaus. mm. Skanumelis ;D
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1164 2010-03-31 20:54
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
Na tai gerai. Su makaronais patarciau ir dar uzsipilt linu semenu aliejaus. mm. Skanumelis ;D
Nu kaip tik rytoi pabandysiu.
Pasiskaičiavau kalorijas normaliai sutelpu, baltymai irgi, tik anglių mažokai 2-3g/kg reikės galvot kažką. Nebepirksiu oho.
Truputi pateršiu temą: tu varškę valgai vieną? ta prasme ten be jokiu sirupų ir pan?
Kokia nuomonė apie cepelinus? Karts nuo karto suvalgau mokykloi kai nebūna vištienos
Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-03-31 20:54)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1165 2010-03-31 20:56
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
kenis rašė:
Na tai gerai. Su makaronais patarciau ir dar uzsipilt linu semenu aliejaus. mm. Skanumelis ;D
Nu kaip tik rytoi pabandysiu.
Pasiskaičiavau kalorijas normaliai sutelpu, baltymai irgi, tik anglių mažokai 2-3g/kg reikės galvot kažką. Nebepirksiu oho.
Truputi pateršiu temą: tu varškę valgai vieną? ta prasme ten be jokiu sirupų ir pan?
Kokia nuomonė apie cepelinus? Karts nuo karto suvalgau mokykloi kai nebūna vištienos
Nieko ten neatsitiks labai bloga jai dėl skonio uogienės šauktšą užsidėsi, aišku jei ne cuting dieta tad kitas reikalas, aš su fruktoze pasigardinu..
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1166 2010-04-01 07:16
Re: Mitybos planai
Fake'as rašė:
Bardo rašė:
kenis rašė:
Na tai gerai. Su makaronais patarciau ir dar uzsipilt linu semenu aliejaus. mm. Skanumelis ;D
Nu kaip tik rytoi pabandysiu.
Pasiskaičiavau kalorijas normaliai sutelpu, baltymai irgi, tik anglių mažokai 2-3g/kg reikės galvot kažką. Nebepirksiu oho.
Truputi pateršiu temą: tu varškę valgai vieną? ta prasme ten be jokiu sirupų ir pan?
Kokia nuomonė apie cepelinus? Karts nuo karto suvalgau mokykloi kai nebūna vištienosNieko ten neatsitiks labai bloga jai dėl skonio uogienės šauktšą užsidėsi, aišku jei ne cuting dieta tad kitas reikalas, aš su fruktoze pasigardinu..
Gali kokteli is varske pasidaryt. O siaip tai as vos vos pieno isipilu ir susitrinu + frutozes saukstukas ir dar banana susipjaustau ir edu.
Neprisijungęs
- analitikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1167 2010-04-01 14:32
Re: Mitybos planai
Sveiki, norėčiau, kad pakomentuotumėt mano mityba tikslas truputi numesti svorio, arba bent jau nepriaugti, siuo metu 185/97.
Nors ir nesulaukiau komentaru (turbut mano sudarytas mitybos planas be priekaistu), bet pakoreguosiu truputi pagal realybe.
Pusryčiai 7.50
4 virti kiaušiniai su vienu tryniu + puse stiklinės avižinės košės virtos 1,5 stiklinėje vandens-pieno mišinyje + puodukas žalios arbatos + 3 BCAA kaps + vitaminai
10.20
Proteinas 40g. Gold'as
12.30
Vistiena/jautiena/zuvis abie 200gr + 100 gr ryziu + darzoves
15.20
Varske 180 gr + Gerimas jogurtas apie 50 g + lazdyno/graikisku/anakardzio riesutu sauja (apie 40 gr)
17.20
2 mandarinai/apelsinai/1 bananas
17.50
Xtend 12 gr
18.10-19.10
Pirm. treciad. penkt. Salė; antr. ketv. sest. krosas apie 30 min
19.10
Xtend 12gr.
19.30
Gold 40 g. + bananas/apelsinas
20.00
Varske 180 g. su joogurtu 50g./vistiena su darzovem
22.00
Varske 180 gr. su jogurtu apie 50g/arba 40 gr. Styntha 6
Tai vat, tokio mitybos plano pradejau griezta laikytis, gal dabar sulauksiu komentaro. Leidziu sau viena karta per savaite, tai yra sestadieni ar sekmadieni nukrypti nuo to plano ir pasmaguriauti
Paskutinį kartą taisė analitikas (Šiandien 14:31:39)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1168 2010-04-01 14:52
Re: Mitybos planai
analitikas rašė:
Sveiki, norėčiau, kad pakomentuotumėt mano mityba tikslas truputi numesti svorio, arba bent jau nepriaugti, siuo metu 185/97.
Aš tai neturiu prie ko prisikabinti. Kenis arba Fake, gal pakomentuos plačiau,
Jei nori būt užtikrintas, kad nepriaugsi svorio o dar numesi, tai susiskaičiuok kiek kcal čia suvalgai.
Apie jogurtą tai atsiliepimai tokie: kad jis nieko gero.
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1169 2010-04-01 15:00
Re: Mitybos planai
analitikas rašė:
Sveiki, norėčiau, kad pakomentuotumėt mano mityba tikslas truputi numesti svorio, arba bent jau nepriaugti, siuo metu 185/97.
Nors ir nesulaukiau komentaru (turbut mano sudarytas mitybos planas be priekaistu), bet pakoreguosiu truputi pagal realybe.
Pusryčiai 7.50
4 virti kiaušiniai su vienu tryniu + puse stiklinės avižinės košės virtos 1,5 stiklinėje vandens-pieno mišinyje + puodukas žalios arbatos + 3 BCAA kaps + vitaminai
10.20
Proteinas 40g. Gold'as
12.30
Vistiena/jautiena/zuvis abie 200gr + 100 gr ryziu + darzoves
15.20
Varske 180 gr + Gerimas jogurtas apie 50 g + lazdyno/graikisku/anakardzio riesutu sauja (apie 40 gr)
17.20
2 mandarinai/apelsinai/1 bananas
17.50
Xtend 12 gr
18.10-19.10
Pirm. treciad. penkt. Salė; antr. ketv. sest. krosas apie 30 min
19.10
Xtend 12gr.
19.30
Gold 40 g. + bananas/apelsinas
20.00
Varske 180 g. su joogurtu 50g./vistiena su darzovem
22.00
Varske 180 gr. su jogurtu apie 50g/arba 40 gr. Styntha 6
Tai vat, tokio mitybos plano pradejau griezta laikytis, gal dabar sulauksiu komentaro. Leidziu sau viena karta per savaite, tai yra sestadieni ar sekmadieni nukrypti nuo to plano ir pasmaguriauti
Paskutinį kartą taisė analitikas (Šiandien 14:31:39)
Viskas lyg ir tvarkoj, stebėk svorį ar krenta ar ne, jei sustos kristi mažini anglis nuo vėliausio valgio, kaip ir jogurto prie varškės bus galima atsisakyti ar tai ryžių porciją sumažinti, tik drąstiškai nesumažink visko geriau lėtai mesk svorį bet užtikrintai, po treniruotės nepamiršk greitų anglių jėgom atstatyti... Sėmenų aliejus geras pagalbininkas metant svorį nepamaišytų porą šaukštų bus kaip ir omega3,6 šaltinis.. BCAA po pusryčiu nelabai, tai geriau tik nubudus kalt arba treniruotės metu...
Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-01 15:02)
Neprisijungęs
- analitikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1170 2010-04-01 15:17
Re: Mitybos planai
dekui uz pastebejimus o kuom galeciau jogurta pakeisti, nes viena varske nera labai skanu ? aisku kazkur jau aptarta, bet kazkaip neatkreipiau demesio, ir neuzkliuvo man jogurtu nereikalingumas
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1171 2010-04-01 15:43
Re: Mitybos planai
analitikas rašė:
dekui uz pastebejimus o kuom galeciau jogurta pakeisti, nes viena varske nera labai skanu ? aisku kazkur jau aptarta, bet kazkaip neatkreipiau demesio, ir neuzkliuvo man jogurtu nereikalingumas
Aš dabar varške valgau taip : idedu poka varškės į indą, ipilu truputi pieno ir trinu su saukstu varske, jei reikia dar biški pieno - kol gaunas tokia tyrelė tiršta, į ją dedu arba medaus arba becukrio sirupo, maximoi buvau rades.
O jogurtuose tai ten cukrus dėl to lyg jis nieko gero
Neprisijungęs
- analitikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1172 2010-04-01 15:48
Re: Mitybos planai
dekui neblogas receptas reikes su medum daryt o del linu semenu aliejaus, ziuriu, kad jis skystam pavidale, reiketu saukstu valgyt reikes ieskoti, gal kur kapsulem yra google nepadejo siuo klausimu
Paskutinį kartą taisė analitikas (2010-04-01 15:48)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1173 2010-04-01 17:14
Re: Mitybos planai
analitikas rašė:
dekui neblogas receptas reikes su medum daryt o del linu semenu aliejaus, ziuriu, kad jis skystam pavidale, reiketu saukstu valgyt reikes ieskoti, gal kur kapsulem yra google nepadejo siuo klausimu
Kodėl bijai sėmenų aliejaus ? Nėra baisus jo skonis, aš kruopas pasigardinu kokį vieną kitą šaukštą užsipyles
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1174 2010-04-01 17:17
Re: Mitybos planai
Fake'as rašė:
analitikas rašė:
dekui neblogas receptas reikes su medum daryt o del linu semenu aliejaus, ziuriu, kad jis skystam pavidale, reiketu saukstu valgyt reikes ieskoti, gal kur kapsulem yra google nepadejo siuo klausimu
Kodėl bijai sėmenų aliejaus ? Nėra baisus jo skonis, aš kruopas pasigardinu kokį vieną kitą šaukštą užsipyles
Užlaikai ora, isdedi i burna, nuryji, vandeniu užgeri, ir viskas.
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1175 2010-04-01 17:38
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Fake'as rašė:
analitikas rašė:
dekui neblogas receptas reikes su medum daryt o del linu semenu aliejaus, ziuriu, kad jis skystam pavidale, reiketu saukstu valgyt reikes ieskoti, gal kur kapsulem yra google nepadejo siuo klausimu
Kodėl bijai sėmenų aliejaus ? Nėra baisus jo skonis, aš kruopas pasigardinu kokį vieną kitą šaukštą užsipyles
Užlaikai ora, isdedi i burna, nuryji, vandeniu užgeri, ir viskas.
Tai kad tas semenu aliejus normalaus skonio. Ypac jei uzsipili ant kokiu kosiu, makaronu. Daug skaniau net.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 45 46 47 48 49 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai