Kulturizmas.net diskusijų forumas

nerkagordo rašė:

Jei nori kazka uzauginti tai reikia mesti i zarna.

Vaizdingai issireiskiai... As tai pirma i skrandi imetu...

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-25 14:59)

200g pupeles?

Sveiki, zodziu noriu numesti biski svorio. taigi nutariau pradeti sportuoti, norejau pasiklausti ar mityba bent panasi i tokia kokia turetu buti?
1. keli kiausiniai su vienu tryniu
2. liesa varske + bananas
3. vistienos krutineles kepsnys + ryziai + darzoves (virtos vistienos negaliu valgyt, jei kepsnys netinka pasiulykit ka kita)
TRENIRUOTE
4. tunas
5. liesa varske + bananas
ugis 180cm, svoris 87.
sportuoju 3 kartus per savaite. pries kiekviena treniruote kardio.

net ir nedidelis alkoholio kiekis stabdo augimo hormonu issiskyrima.

o kas tau liepia visada ta pati valgyt?

lexusrx rašė:

jutas rašė:

net ir nedidelis alkoholio kiekis stabdo augimo hormonu issiskyrima.

Tas teisybe, tik nereikia galvoti jog pora buteliu alaus per savaite itakos rezultatams.
tai bus 101 reikalas po visu kitu faktoriu.

Tai va ir man taip atrodo..
Nes draugas sportuodamas nuo sausio per paskutinias dvi savaites savaites (gerdamas savaitgaliais ir kreatina naudodamas sportuo dienomis) 15kg daugiau pradejo spausti jai buciau pats nemates tai buciau nepatikejas :d nuo 70 iki 85..

Ka manot apie tokia mityba:

Rytas 7,10val.

Arbata
Avižių košė

Diena 14,00val.

Sultys, (ananasų,vynuogių)
Virta vištiena, 200 g, .
Daržovių salotos, 100 g
Džiuvėsėlis, 1 vnt.
Arbata be cukraus

//Treniruote// 15,00val.

Link vakaro 17,00-17,30val.

Kiaušinėnė su kumpiu
Arbata


Vakarui ~20,00val.

Avižiniai sausainiai , jogurtas , arbata


Ka manot?

Fake'as rašė:

Thirdsoul rašė:

Ka manot apie tokia mityba:

Rytas 7,10val.

Arbata
Avižių košė

Diena 14,00val.

Sultys, (ananasų,vynuogių)
Virta vištiena, 200 g, .
Daržovių salotos, 100 g
Džiuvėsėlis, 1 vnt.
Arbata be cukraus

//Treniruote// 15,00val.

Link vakaro 17,00-17,30val.

Kiaušinėnė su kumpiu
Arbata


Vakarui ~20,00val.

Avižiniai sausainiai , jogurtas , arbata


Ka manot?

Numirčiau su tokia mityba nieko gero išvis nėra net ką taisyti, skaityk visą mitybos skiltį, tavo dieta pagrinde turi sudaryti mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė, yvairios kruopos, košės, makaronai..daržovės, vaisiai, riešutų šiektiek, džiovitų vaisių kaškiek ir t.t.

Dekui, bet mesos yra, diena ne tik virta buna, o ivairi. Bet manau vistiek sito per mazai

Thirdsoul rašė:

Ka manot apie tokia mityba:

Rytas 7,10val.

Arbata
Avižių košė

Diena 14,00val.

Sultys, (ananasų,vynuogių)
Virta vištiena, 200 g, .
Daržovių salotos, 100 g
Džiuvėsėlis, 1 vnt.
Arbata be cukraus

//Treniruote// 15,00val.

Link vakaro 17,00-17,30val.

Kiaušinėnė su kumpiu
Arbata


Vakarui ~20,00val.

Avižiniai sausainiai , jogurtas , arbata


Ka manot?

Olialia mergaites Dieta cia.

arnass15 rašė:

nodas rašė:

Sveiki, zodziu noriu numesti biski svorio. taigi nutariau pradeti sportuoti, norejau pasiklausti ar mityba bent panasi i tokia kokia turetu buti?
1. keli kiausiniai su vienu tryniu
2. liesa varske + bananas
3. vistienos krutineles kepsnys + ryziai + darzoves (virtos vistienos negaliu valgyt, jei kepsnys netinka pasiulykit ka kita)
TRENIRUOTE
4. tunas
5. liesa varske + bananas
ugis 180cm, svoris 87.
sportuoju 3 kartus per savaite. pries kiekviena treniruote kardio.

bananus ismesk...

Ka tu cia?

Sveiki, norėčiau, kad pakomentuotumėt mano mityba tikslas truputi numesti svorio, arba bent jau nepriaugti, siuo metu 185/97.

Nors ir nesulaukiau komentaru (turbut mano sudarytas mitybos planas be priekaistu), bet pakoreguosiu truputi pagal realybe.

Pusryčiai 7.50
4 virti kiaušiniai su vienu tryniu + puse stiklinės avižinės košės virtos 1,5 stiklinėje vandens-pieno mišinyje + puodukas žalios arbatos + 3 BCAA kaps + vitaminai

10.20
Proteinas 40g. Gold'as

12.30
Vistiena/jautiena/zuvis abie 200gr + 100 gr ryziu + darzoves

15.20
Varske 180 gr + Gerimas jogurtas apie 50 g + lazdyno/graikisku/anakardzio riesutu sauja (apie 40 gr)

17.20
2 mandarinai/apelsinai/1 bananas

17.50
Xtend 12 gr

18.10-19.10
Pirm. treciad. penkt. Salė; antr. ketv. sest. krosas apie 30 min

19.10
Xtend 12gr.

19.30
Gold 40 g. + bananas/apelsinas

20.00
Varske 180 g. su joogurtu 50g./vistiena su darzovem

22.00
Varske 180 gr. su jogurtu apie 50g/arba 40 gr. Styntha 6

Tai vat, tokio mitybos plano pradejau griezta laikytis, gal dabar sulauksiu komentaro. Leidziu sau viena karta per savaite, tai yra sestadieni ar sekmadieni nukrypti nuo to plano ir pasmaguriauti

Paskutinį kartą taisė analitikas (2010-04-01 14:31)

kenis rašė:

Na va kaip jum tokia mityba mases auginimui.
1 valgis: 100g grikiu + 4-5 kiausinio baltymai
2 valgis: varskes 200g + bananas/vistienos 100g + duona grudeta(sitie valgiai keiciasi pastoviai)
3 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
TRENIRUOTE
4 valgis: zuvis/vistiena 100g + makaronai 70g
5 valgis: varske + bananas/5-6 kiausinio baltymai

Man tai atrodo visai gera.
Pats gi esi žinovas