- delasaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-25
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#351 2010-02-25 19:45
Re: Treniruočių pratimai
Ir gal galit pasakyti kokius raumenis apkrauna ir kaip tiksliai daryti stangos trauka prie pilvo ir su hanteliu trauka is apacios,tiksliai nemoku pasakyti.. viena koja dazniausiai keliu uzdejes ant suoliuko, kita ant zemes ir su ranka trauki nuo zemes hanteli, ce kaip ir peciams ,todel noriu pasitikslinti ^^
Neprisijungęs
- ramunasx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaimas
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 0
#352 2010-02-25 21:10
Re: Treniruočių pratimai
nugaros raumaumenis apkrauna
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#353 2010-02-26 08:53
Re: Treniruočių pratimai
delasaz rašė:
Ir gal galit pasakyti kokius raumenis apkrauna ir kaip tiksliai daryti stangos trauka prie pilvo ir su hanteliu trauka is apacios,tiksliai nemoku pasakyti.. viena koja dazniausiai keliu uzdejes ant suoliuko, kita ant zemes ir su ranka trauki nuo zemes hanteli, ce kaip ir peciams ,todel noriu pasitikslinti ^^
Bet situ pratimu toje pacioje treniruoteje nedaryciau, nes jie labai jau panasus...
Neprisijungęs
- ignukass1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-16
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#354 2010-03-04 20:58
Re: Treniruočių pratimai
o ka geriau butu daryti krutines virsuj ar hanteliu suvedima kampu ar stangos spaudima?
Neprisijungęs
- vErner
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-08-30
- Žinutės: 170
- Atsiliepimai: 0
#355 2010-03-04 21:19
Re: Treniruočių pratimai
ignukass1 rašė:
o ka geriau butu daryti krutines virsuj ar hanteliu suvedima kampu ar stangos spaudima?
Kas dvi savaites gali keisti situos du pratimus tarpusavy.
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#356 2010-03-05 20:44
Re: Treniruočių pratimai
Koks pratimas yra peciam galinei deltai?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#357 2010-03-05 20:49
Re: Treniruočių pratimai
dilbisss rašė:
Koks pratimas yra peciam galinei deltai?
Mostai su hanteliais pasilenkus, arba sedint. Galima ir atsisedus.
http://www.kulturizmas.net/images/prati … eliais.gif
Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-03-05 20:52)
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#358 2010-03-05 21:01
Re: Treniruočių pratimai
o tada koks vidurinei deltai?
Neprisijungęs
- siena1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-13
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#359 2010-03-05 21:18
Re: Treniruočių pratimai
dilbisss rašė:
o tada koks vidurinei deltai?
mostai stovint ar sėdint į šalis (ne pasilenkus)
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#360 2010-03-05 21:46
Re: Treniruočių pratimai
Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?
Neprisijungęs
- vErner
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-08-30
- Žinutės: 170
- Atsiliepimai: 0
#361 2010-03-05 22:51
Re: Treniruočių pratimai
dilbisss rašė:
Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?
Sunku pasinaudot google? http://www.tvirtas-kunas.lt/sportas-sve … rie-smakro
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#362 2010-03-05 23:00
Re: Treniruočių pratimai
vErner rašė:
dilbisss rašė:
Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?
Sunku pasinaudot google? http://www.tvirtas-kunas.lt/sportas-sve … rie-smakro
oj tas forumo erelis nerimst
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#363 2010-03-06 08:55
Re: Treniruočių pratimai
dilbisss rašė:
Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?
Pratimai, kad per treniruote apimti visas peciu deltas butu mazdaug tokie Hanteliu mostai i salis, stangos-hanteliu spaudimas, hanteliu mostai i salis pasilenkus...........
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-06 08:55)
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#364 2010-03-06 09:00
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
dilbisss rašė:
Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?
Pratimai, kad per treniruote apimti visas peciu deltas butu mazdaug tokie Hanteliu mostai i salis, stangos-hanteliu spaudimas, hanteliu mostai i salis pasilenkus...........
cia turbut buvo mano kvalifikacijos patiktinimas.vakar jis manes to paties klause.turbut nepasitiki......
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#365 2010-03-07 14:00
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki,gal galite pasakyti kokiu pratimu sparnams be prisitraukimu ir troso traukos ?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#366 2010-03-07 14:11
Re: Treniruočių pratimai
Sun of a beach rašė:
Sveiki,gal galite pasakyti kokiu pratimu sparnams be prisitraukimu ir troso traukos ?
Stangos trauka, gyros-hantelio trauka...
Neprisijungęs
- tj81
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-09
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#367 2010-03-16 16:17
Re: Treniruočių pratimai
Kiek seriju ir pakartojimu daroma mirties trauka? pvz piramides principu.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#368 2010-03-16 18:36
Re: Treniruočių pratimai
tj81 rašė:
Kiek seriju ir pakartojimu daroma mirties trauka? pvz piramides principu.
As darydavau 12.10.8 paskui 10.8.6
Neprisijungęs
- tj81
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-09
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#369 2010-03-16 20:44
Re: Treniruočių pratimai
Mantas86 rašė:
tj81 rašė:
Kiek seriju ir pakartojimu daroma mirties trauka? pvz piramides principu.
As darydavau 12.10.8 paskui 10.8.6
gal kas dar pasiulys kaip nors?
Neprisijungęs
- SoO
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-08
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#370 2010-03-16 20:56
Re: Treniruočių pratimai
Kokius pratimus darot sparnams?
Neprisijungęs
- Deividito
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 118
- Atsiliepimai: 1
#371 2010-03-16 20:59
Re: Treniruočių pratimai
visi pratimai V formos. prisitraukimai, bloko trauka uz galvos rankos placiu pajemimu
Neprisijungęs
- Valdux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#372 2010-03-21 15:08
Re: Treniruočių pratimai
Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#373 2010-03-21 15:27
Re: Treniruočių pratimai
Valdux rašė:
Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..
Neprisijungęs
- Valdux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#374 2010-03-21 16:01
Re: Treniruočių pratimai
Shvedas rašė:
Valdux rašė:
Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..
Nū tai čia dar jų daugiau: http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm
Bet aš juk ne to klausiau
Neprisijungęs
- vErner
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-08-30
- Žinutės: 170
- Atsiliepimai: 0
#375 2010-03-21 16:21
Re: Treniruočių pratimai
Valdux rašė:
Shvedas rašė:
Valdux rašė:
Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..Nū tai čia dar jų daugiau: http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm
Bet aš juk ne to klausiau :bebe:
Kiekvienam zmogui skirtingi pratimai yra veiksmingiausi. Negali sakyt cia tas ar tas veiksmingiausias, kiekvienai raumenu grupei manau bazinis pratiams yra veiksmingiausias. Kaip stangos spaudimas, ar mirties trauka, prisitraukimai.
Neprisijungęs