Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ir gal galit pasakyti kokius raumenis apkrauna ir kaip tiksliai daryti stangos trauka prie pilvo ir su hanteliu trauka is apacios,tiksliai nemoku pasakyti.. viena koja dazniausiai keliu uzdejes ant suoliuko, kita ant zemes ir su ranka trauki nuo zemes hanteli, ce kaip ir peciams ,todel noriu pasitikslinti ^^

delasaz rašė:

Ir gal galit pasakyti kokius raumenis apkrauna ir kaip tiksliai daryti stangos trauka prie pilvo ir su hanteliu trauka is apacios,tiksliai nemoku pasakyti.. viena koja dazniausiai keliu uzdejes ant suoliuko, kita ant zemes ir su ranka trauki nuo zemes hanteli, ce kaip ir peciams ,todel noriu pasitikslinti ^^

Bet situ pratimu toje pacioje treniruoteje nedaryciau, nes jie labai jau panasus...

ignukass1 rašė:

o ka geriau butu daryti krutines virsuj ar hanteliu suvedima kampu ar stangos spaudima?

Kas dvi savaites gali keisti situos du pratimus tarpusavy.

dilbisss rašė:

Koks pratimas yra peciam galinei deltai?

Mostai su hanteliais pasilenkus, arba sedint. Galima ir atsisedus.
http://www.kulturizmas.net/images/prati … eliais.gif

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-03-05 20:52)

dilbisss rašė:

o tada koks vidurinei deltai?

mostai stovint ar sėdint į šalis (ne pasilenkus)

dilbisss rašė:

Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?

Sunku pasinaudot google? http://www.tvirtas-kunas.lt/sportas-sve … rie-smakro

dilbisss rašė:

Štangos trauka pečiams prie smakro? Kuriai peciu daliai? ir kurie turetu pratimai buti peciams itraukti i programa kad isdirbtu visi peciai?

Pratimai, kad per treniruote apimti visas peciu deltas butu mazdaug tokie Hanteliu mostai i salis, stangos-hanteliu spaudimas, hanteliu mostai i salis pasilenkus...........

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-06 08:55)

Sveiki,gal galite pasakyti kokiu pratimu sparnams be prisitraukimu ir troso traukos ?

Kiek seriju ir pakartojimu daroma mirties trauka? pvz piramides principu.

Mantas86 rašė:

tj81 rašė:

Kiek seriju ir pakartojimu daroma mirties trauka? pvz piramides principu.

As darydavau 12.10.8 paskui 10.8.6

gal kas dar pasiulys kaip nors?

visi pratimai V formos. prisitraukimai, bloko trauka uz galvos rankos placiu pajemimu

Valdux rašė:

Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..

http://www.kulturizmas.net/pratimai

Valdux rašė:

Shvedas rašė:

Valdux rašė:

Sveki,
Gal galite surašyti pratimus pačius veiksmingiausius?
Krūtinės raumenys
Nugaros raumenys
Pečių raumenys
Trapecija
Bicepsas
Tricepsas
Dilbis
Presas
Kojų raumenys
Blauzda
Nes pratimu yra begales ir kai kurie yra beverčiai beveik. Manau daug kam pravers šie pratimai susidarinėjant programą. Nes vistiek per treniruote reikia daryti 3-4 pratimus vienai kūno daliai, o tu pratimu yra kur kas daugiau tad suku pasirinkti..

http://www.kulturizmas.net/pratimai

Nū tai čia dar jų daugiau: http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm
Bet aš juk ne to klausiau :bebe:

Kiekvienam zmogui skirtingi pratimai yra veiksmingiausi. Negali sakyt cia tas ar tas veiksmingiausias, kiekvienai raumenu grupei manau bazinis pratiams yra veiksmingiausias. Kaip stangos spaudimas, ar mirties trauka, prisitraukimai.