Kulturizmas.net diskusijų forumas

Yra dvi galvos. Be to yra sone dar raumuo, kuris daznai pamirstamas, toks rutulys ysorineje rankos puseje tarp bico ir trico, kuris daugiau kruvio gauna darant plaktuka...
Noriu kad pats daugiau pasidometum. Apciupinek gerai savo ranka, pamatysi, kiek ten atskiru raumenu rasi. Pakilnok, pasukiok ranka su hanteliu, pabandyk pajausti, kuri vieta labiau isitempia. Yra google, yra daugybe straipsniu, - kai pats susirasi-suprasi, tai tikrai zinosi...

AŠEN rašė:

lawlis rašė:

AŠEN rašė:

Nu ta prasme? Nu tas plaktukas ir pvz hantelio kelimas atsiremus i kelena, skirti  bicepsui, bet kuom skirasi?..

Vienas vidine kitas isorine bicepso puse treniruoja. kaip zinoma bicepsas sudarytas is dvieju raumenu.

Gerai kad pasakei nes nezinojau rimtai... O kaip atrodo vidine ir isorine bicepso puse? as neisivaizduoju kazkaip.. ;D nesuprantu

Sitas ligtai 1 - isorinis , 2 -vidinis,nebent klystu..

Paskutinį kartą taisė Ozexplode (2009-11-29 21:39)

Nuo kelio dirba abi galvos. Virsutinej fazej uzsukant riesa dar pap. akcentuojama isorine.
Plaktuko stiliumi dirbant (kad irr nuo kelio) kruvio gauna tas raumuo, kur tarp bico ir trico. Dar ir rieso raumenys kitokio kruvio gauna....
Dar yra paemimas delnais nuo saves, ten dar kitaip kruvis pasiskirsto...

korki rašė:

turiu klausima, trapecija daryt kartu su peciais ar kartu su nugara?

gali ir su tuo ir su tuo,bet geriau su peciais..

vilain rašė:

Ozexplode rašė:

korki rašė:

turiu klausima, trapecija daryt kartu su peciais ar kartu su nugara?

gali ir su tuo ir su tuo,bet geriau su peciais..

Geriausia kartu su mirties trauka

Prie ko cia mirties trauka? Tai sakyk iskart kad su nugara...Mirties trauak tai gi Ne Nugara ar peciai..tai pratimas..

Ozexplode rašė:

Kuris pratimas geriau akcentuoja ir apkrauna trapecija? su stanga is galo, su stanga is priekio,ar hanteliais?

Geriausia su svoriais rankose... O stangos kilnojimas uz nugaros labiau tinka galinei peciu deltai

kaip su svarmenimis daryti apsilimus kad nepasitempti raumenu? su dideliais svoriais

buneviciuks rašė:

kaip su svarmenimis daryti apsilimus kad nepasitempti raumenu? su dideliais svoriais

Kiek as zinau apsilima reikia daryti su 50% darbinio svorio

Va turiu klausima toki keistoka. Jei pvz darau legpresa su 100-120 tai su kiek mazdaug pritupima darysiu, lenkima ir tiesima?

Boonusas rašė:

Va turiu klausima toki keistoka. Jei pvz darau legpresa su 100-120 tai su kiek mazdaug pritupima darysiu, lenkima ir tiesima?

Šito nepasakys niekas. Pvz: vienoje štanginėje buvau ir dariau kojos tiesimą. Pamatė treneris ir sako tavo kojos stiprios. Aš sakau visai ne (nes mano kojos buvo stiprios tik kojos tiesimui, kadangi tą pratimą daug darydavau dėl savų tikslų) Sako kaip ne juk su daug darai, sakau bet pritupiu su mažai, tai treneris buvo pats nustebęs. Taigi esmė tame, jei esi kietas štangos spaudime dar nereiškia, kad daug spausi virš galvos.

vaidilutis rašė:

siekiant raumens hipertrofijos, kokie turetu buti laiko intervalai svori stumiant, leidziant, ar reikia uzlaikyti, jei taip kiek?

ar jie vienodi visiems pratimams ar skiriasi?

Man treneris sako daryt taip 2:1:2

tarp kulturizmas.net straipsniu radau programa vien tik prisitraukimams, pagal ja reiktu kas diena (isskyrus savaitgali) daryt po kelis priejimus ir t.t, ka manot, ar ne per didelis kruvis? siaip kiek zinau reiktu minimum 2d atsigaut raumeniui, o cia kas diena kruvis...