Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#826 2010-01-12 19:45
Re: Mitybos planai
Qu4TtrO rašė:
O tai jus per Dietas Kiekviena diena 7/7 Valgot ta paty per tapaty ? ir jokiu padazu ? jokios uogienes ir t.t. ?
metant svori taip, bet jei augini, tai as asmeniskai lepinu save ir daug kartu per diena
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#827 2010-01-12 19:54
Re: Mitybos planai
Metras rašė:
Sveiki. Noreciau pradet sportuot rimtai, anksciau sportavau bet tai be mitybos planu ir siaip tik kilnojau stanga, proteina valgiau bet tai dbr supratau kad ji tik issvaisciau:) tad pasidomejes truputi pamaniau pradeti gerai maitintis ir priaugti svorio. Noreciau pasikonsultuot su jumis:
Angliavandeniai KCAL Baltymai
7:30 - 100g Aviziu dribsniu 56 350 14
11:30 - Gaineris 34 400 34
100g zemes reisutu 16 567 25,8
15:30 - Sriuba 18 100 3,5
70g juodos duonos 32 156 5
100g makaronu 73 355 12
50g zuvies 0 50 9,2
18:30 - 150g ryziu 112 522 11
21:30 - 100g varskes 2 156 16,7
Is viso iseina kazkur 344g angliavandeniu, 2656kcal ir 129g baltymu. Kiekviena diena 10g creatino, Treniruociu dienomis 20g + gaineris po treniruotes. shudas ar gerai? aciu
beje sveriu 65kg, ~179cm.
Ir dar manau gal zemes riesutuose per daug riebalu, kuo nors pakeist galima?
mityba lb prasta , o kas del riesutu tai kam valgai tu juos jei ne del riebalu?
Neprisijungęs
- Metras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#828 2010-01-12 20:08
Re: Mitybos planai
zookyto rašė:
Metras rašė:
Sveiki. Noreciau pradet sportuot rimtai, anksciau sportavau bet tai be mitybos planu ir siaip tik kilnojau stanga, proteina valgiau bet tai dbr supratau kad ji tik issvaisciau:) tad pasidomejes truputi pamaniau pradeti gerai maitintis ir priaugti svorio. Noreciau pasikonsultuot su jumis:
Angliavandeniai KCAL Baltymai
7:30 - 100g Aviziu dribsniu 56 350 14
11:30 - Gaineris 34 400 34
100g zemes reisutu 16 567 25,8
15:30 - Sriuba 18 100 3,5
70g juodos duonos 32 156 5
100g makaronu 73 355 12
50g zuvies 0 50 9,2
18:30 - 150g ryziu 112 522 11
21:30 - 100g varskes 2 156 16,7
Is viso iseina kazkur 344g angliavandeniu, 2656kcal ir 129g baltymu. Kiekviena diena 10g creatino, Treniruociu dienomis 20g + gaineris po treniruotes. shudas ar gerai? aciu
beje sveriu 65kg, ~179cm.
Ir dar manau gal zemes riesutuose per daug riebalu, kuo nors pakeist galima?mityba lb prasta , o kas del riesutu tai kam valgai tu juos jei ne del riebalu?
gal galetum paaiskint kodel prasta? siaip ziurejau kad baltymu 2g ir kazkur 4,5g anglevandeniu i kilograma svorio eitu.
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#829 2010-01-12 20:20
Re: Mitybos planai
matai baltymai is visokiu aviziniu dripsniu ir makaronu nesiskaiciuoja, pirmam valgyme kiausiniu truksta , antram ten isvis kosmosas 1000 kaloriju per karta, zuvies 50g per karta, tu isivaizduoji bnet kiek yra tas 50 gr ?
Neprisijungęs
- Qu4TtrO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#830 2010-01-12 20:28
Re: Mitybos planai
lawlis rašė:
Qu4TtrO rašė:
O tai jus per Dietas Kiekviena diena 7/7 Valgot ta paty per tapaty ? ir jokiu padazu ? jokios uogienes ir t.t. ?
metant svori taip, bet jei augini, tai as asmeniskai lepinu save ir daug kartu per diena
utiutiu tj as neistwerciau be uogienes ar padazo... jai reikia valgyt sury ar varske tai tikrai imciau uogienes ar dar ko nors... neissivaizduoju kaip isvis kokius ryzius be nieko walgyt(apsivemciau).... reiskias tokios dietos ne man...na ir seip per daugiausiai nesiskundziu sawo kuni tik tiek kad noreciau isryskinti pilwo presa ;]
Neprisijungęs
- Metras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#831 2010-01-12 20:28
Re: Mitybos planai
kosmosas na tik kad isivaizduoju, bet ar teisingai isivaizduoju tai nzn:)) o ish kokio maisto baltymai skaiciuojami?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#832 2010-01-12 20:30
Re: Mitybos planai
Metras rašė:
kosmosas na tik kad isivaizduoju, bet ar teisingai isivaizduoju tai nzn:)) o ish kokio maisto baltymai skaiciuojami?
Tikrai kad galvoi kosmosas
Baltymai:
Mėsa
turėtų būt be odos, ir kaulų.
-Paukštiena: Vištiena, kalakutiena, antiena,žąsiena.( Mėsa turėtų būti neriebi)
-Raudona mėsa: Liesa jautiena
-Kitos mėsos: Kiauliena, eriena, liesas kumpis
-Žuvis: Šviežios menkės, lašiša, kardžuvės, žuvies konservai.
-Vėžiagyvių: midijos, austrės,krevetės, omarai, ir tt
Pieno produktai:
Pasirinkite daugiausia mažo riebumo pieno produktus
-Pienas, pieno milteliai (Pasirinkite daugiausiai lieso pieno. Gali būti Karvės / ožkos / avys, ir tt)
-Liesa varškė & Jogurtas Natūralus.
-Sūriai.
-Kiaušiniai, kiaušinių milteliai (kiaušinių baltymuose, yra grynų baltymų, kiaušinių tryniuose esama riebalų ir baltymų)
Augalinis baltymas:
-Riešutai ir sėklos: (Tai taip pat turi didelis sveiką kiekį riebalų ir angliavandenių )
-Grūdų Baltymų: (Daug grūdai pvz., kviečiai, rūgiai, ir tt turi didelį kiekį baltymų)
-Pupelės
Baltyminiai papildai:
-Whey Protein: (greitai įsisavinami pieno baltymai. Pateikiami įvairių formų)
-Kazeinas Baltymų: (lėtai įsisavinamas pieno baltymas).
-Sojų baltymų: (iš sojų pupelių.)
-Kiaušinių baltymas: (tai lėtai įsisavinami baltymai)* Nesu 100% užtikrintas dėl šito.
-Augaliniai baltymų (galima variantai kviečių, žirnių, ir tt)
Neprisijungęs
- Metras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#833 2010-01-12 20:42
Re: Mitybos planai
Aciu, bandysiu keist viska:)))
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#834 2010-01-12 20:53
Re: Mitybos planai
lexusrx rašė:
Koksas rašė:
http://img194.imageshack.us/img194/4043/mityba.png
Tikslas auginti liesa raumenu mase patarkit kas ne taip, ko truksta ar ko per daug... dekuiPora kiaushinio tryniu as palikciau, po treniruotes greitu angliu nepamaishytu priesh proteina
aisku,tarkim koki banana prie proteino ar ne?
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#835 2010-01-12 20:55
Re: Mitybos planai
Koksas rašė:
lexusrx rašė:
Koksas rašė:
http://img194.imageshack.us/img194/4043/mityba.png
Tikslas auginti liesa raumenu mase patarkit kas ne taip, ko truksta ar ko per daug... dekuiPora kiaushinio tryniu as palikciau, po treniruotes greitu angliu nepamaishytu priesh proteina
aisku,tarkim koki banana prie proteino ar ne?
puiku bananas
Neprisijungęs
- Dr. Greenthumb
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-22
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#836 2010-01-13 12:50
Re: Mitybos planai
7.00 val. 30 g. isrugu proteinas + 100 g. avizu + omega + vitaminai
10.00 val. 200 g. varskes + 200 g. jogurto
12.00 val. vistiena 200 g. + 100 g. grikiu + 100 g. darzoviu
17.00 val. TREFKE
18.00 val. 30 g. isrugu proteinas
19.00 val. 200 g. tuno + darzove
22.00 val. 100 g. varskes + 100 g. jogurto
Tikslas - aptirpdyti taukus
lauksiu kritisku komentaru
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#837 2010-01-13 13:16
Re: Mitybos planai
Dr. Greenthumb rašė:
7.00 val. 30 g. isrugu proteinas + 100 g. avizu + omega + vitaminai
10.00 val. 200 g. varskes + 200 g. jogurto
12.00 val. vistiena 200 g. + 100 g. grikiu + 100 g. darzoviu
17.00 val. TREFKE
18.00 val. 30 g. isrugu proteinas
19.00 val. 200 g. tuno + darzove
22.00 val. 100 g. varskes + 100 g. jogurto
Tikslas - aptirpdyti taukus
lauksiu kritisku komentaru
Trūksta riebalų, riešutų dasimesk pirmoj dienos pusėj, sėmenų aliejau pora šaukštu nepamaišytu metant svorį, jogurtas vakare nelabai ten daug angliu yra. Geriau tik varske vakare, po treniruotes kalk isrugas ~40-50gr. +bananas. 19 valanda silpnokas tas valgis,keisčiau i vištienos krutinę. Ilgokas tarpas iki treniruotes po paskutinio valgymo...
Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-01-13 13:21)
Neprisijungęs
- Tamokass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-31
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#838 2010-01-13 19:42
Re: Mitybos planai
sveriu 76kg trenyruote darau 11h
kas galit parasykit kokia dieta.aciu
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#839 2010-01-13 19:52
Re: Mitybos planai
Tamokass rašė:
sveriu 76kg trenyruote darau 11h
kas galit parasykit kokia dieta.aciu
Tinginys.
Žiūrėk į viršų, pilna dietų.
Neprisijungęs
- Paulius1339
- ℗ Moderatorius
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-27
- Žinutės: 792
- Atsiliepimai: 2
#840 2010-01-13 20:36
Re: Mitybos planai
1. Proteinas + avizos 100g
2. Varske 200g + 2 bananai + riesutai
3. Vistiena 300g + 130g ryziu+ darzoves
4. Tunas 260g + makaronai 130g + darzoves
5. Proteinas + kose 100g + 2 bananai
6. Varske 200g
Mano mityba
Neprisijungęs
- Mindė_2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#841 2010-01-18 21:41
Re: Mitybos planai
Koksas rašė:
http://img194.imageshack.us/img194/4043/mityba.png
Tikslas auginti liesa raumenu mase patarkit kas ne taip, ko truksta ar ko per daug... dekui
Tiesiog įdomu pasidarė; kuo vadovaudamiesi nusprendėte, kad jum reikia >3 g baltymu per para, kas sudaro per 31 % visos energijos pas jus?
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#842 2010-01-20 07:28
Re: Mitybos planai
Lukas89 rašė:
Sportuoju antra savaite, ugis 1.90, svoris 80kg.(Tikslas priaugti svorio)
6:00 3 kiausiniai, 300 g varskes, sausi pusryciai (avyziniu dribsniu negaliu valgyti, apsivemsiu po pirmo kasnio atrodo)
9:00 Kokteilis, bananas (nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
12:30 Vistienos krutinele, ryziai, sviezios darzoves. (Tuno skardine su makaronais)
15:00 Kokteilis(nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
17:30 TRENIRUOTE
19:00 Kokteilis
20:00 Krutinele, ryziai, sviezios darzoves.
Kokteili geriu MyoMax.
Tai avizas keisk i grkius, ryzius.
Be to, su tokia mityba ne ka priaugsi manau..
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#843 2010-01-20 14:31
Re: Mitybos planai
Sveiki,
Sportuoju dar neseniai, ir kilo mintis ar galima būtų baltymus surinkti tarkim geriant pieną, litrą per kartą išgerti tikrai problemos didelės nėra, o jame baltymų virš 30g, kiek skaičiau kad per vieną kartą daugiau ir net neįmanoma pasisavinti būtų baltymų. Tarkim mitybos planas būtų toks:
Kiekių nerašau, čia jau veliau galima paskaičiuoti, pienas geriamas viduryje tarp valgių:
1.Pusryčiai(košė+kiaušiniai)
2. Pienas (1 litras)
3.Pietūs(vištiena+grikiai/ryžiai+daržovės)
4. Pienas (2 litrai ir išgerčiau per 2 kartus iki vakarienės)
5.Vakarienė(žuvis+grikiai/ryžiai+daržovės)
5.Pienas (1 litras)
6.Varškė
Ką manote? būtų rezultatų? Tikslas ne svorio metimas...
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#844 2010-01-20 14:51
Re: Mitybos planai
primesk po savaites nebegalesi tu jo gert + nera gerai perdaug piena
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#845 2010-01-20 14:51
Re: Mitybos planai
dvp rašė:
Sveiki,
Sportuoju dar neseniai, ir kilo mintis ar galima būtų baltymus surinkti tarkim geriant pieną, litrą per kartą išgerti tikrai problemos didelės nėra, o jame baltymų virš 30g, kiek skaičiau kad per vieną kartą daugiau ir net neįmanoma pasisavinti būtų baltymų. Tarkim mitybos planas būtų toks:
Kiekių nerašau, čia jau veliau galima paskaičiuoti, pienas geriamas viduryje tarp valgių:
1.Pusryčiai(košė+kiaušiniai)
2. Pienas (1 litras)
3.Pietūs(vištiena+grikiai/ryžiai+daržovės)
4. Pienas (2 litrai ir išgerčiau per 2 kartus iki vakarienės)
5.Vakarienė(žuvis+grikiai/ryžiai+daržovės)
5.Pienas (1 litras)
6.Varškė
Ką manote? būtų rezultatų? Tikslas ne svorio metimas...
Mano nuomone, tai nlb. Vien pienu gyvas nebusi..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#846 2010-01-20 15:30
Re: Mitybos planai
Cia tipo pienas tai valgymas?
Tada dar anglim kokakolos pigesnės dasimesk...
Neprisijungęs
- Ketler
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 0
#847 2010-01-20 16:12
Re: Mitybos planai
kokia utiutiu jum nauda is to pieno???? piena geri tik tam kad uzgert kanors kose ir pan.. o jis cia piena litrais varo,jej baltas tai nereiskia kad ten daug baltymu.Nors siaip geras kalcio slatinis stiprina kaulus bet tiek daug tikrai nereikia,jej stipriai troskina geriau gerk zalia arbata geras antioksidantas .
Neprisijungęs
- Ketler
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 0
#848 2010-01-20 16:12
Re: Mitybos planai
as nerasiau utiutiu , as rasiau utiutiu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#849 2010-01-20 16:26
Re: Mitybos planai
Ketler rašė:
as nerasiau utiutiu , as rasiau blet
ko daba utiutiutinies?
pas mum stengiamasi nesikeikti...
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#850 2010-01-20 16:42
Re: Mitybos planai
zookyto rašė:
primesk po savaites nebegalesi tu jo gert + nera gerai perdaug piena
Bent aš jį pastoviai geriu ir neatsibosta. Apie 2-3l kai dirbu. Ir kuom jau jis blogai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai